Warum breche ich aus? 8 hinterhältige Ursachen von Akne (plus wie man es behandelt)

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Ausbrüche mögen im großen Schema der Dinge keine so große Sache sein, aber für einige können sie einen ansonsten guten Tag ruinieren. Sie scheinen aus dem Nichts zu kommen und tauchen auf, wenn Sie wirklich gut aussehen möchten, beispielsweise für eine Arbeitspräsentation, ein Date oder ein Familientreffen. Schlimmer noch, sie können schmerzhaft sein und sogar das Gefühl haben, zu pochen.

Versuche, sie zu tarnen, lassen sie nur noch mehr hervorstechen - als ob sie eine Leuchtreklame mit der Aufschrift "Schau mich an!" Tragen. Und das kann die Verlegenheit nur erhöhen.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ausbrüche ohne verschreibungspflichtige Medikamente zu verhindern. Beachten Sie jedoch, dass ein Produkt allein Ihre Akne wahrscheinlich nicht behandelt. Eine Kombination aus Behandlungen und Lebensgewohnheiten kann Ihnen jedoch dabei helfen, eine klarere Haut zu sehen.

Ob es sich um eine bewährte Hautpflege handelt, wie oft Sie Ihre Haare waschen oder auf welche Kosmetika Sie neugierig sind, Schönheit ist persönlich.

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Was ist ein Ausbruch?

Ausbrüche treten am häufigsten dort auf, wo unsere Haut die meisten Öldrüsen hat. Das bedeutet im Gesicht, auf der Brust und sogar im oberen Rücken und auf den Schultern.

Während eines Ausbruchs oder einer Akne-Fackel füllt sich der Haarfollikel mit abgestorbenen Hautzellen, Talg (Öl) und manchmal Bakterien. Dies führt zu Schwellungen, Rötungen und Entzündungen. Schließlich verstopfen die Poren und drücken ihren Inhalt auf die Hautoberfläche.

Wenn nur die Pore verstopft ist und keine Entzündung vorliegt, spricht man von einem Komedonen. Wenn die Komedone jedoch geschlossen ist, wird sie als Weißkopf betrachtet (Pickel oder Zit sehen weißlich oder gelblich aus). Wenn die Komedone geöffnet ist und einen schwarzen Stecker hat, handelt es sich um eine Mitesser. Diese Färbung kommt von den Bakterien und dem Öl in der Pore, die an der Luft schwarz werden.

Pickel unterscheiden sich von Whiteheads und Mitessern. Pickel bilden sich, wenn ein verstopfter Haarfollikel Bakterien enthält, die zu Entzündungen und roten Pickeln führen.

Wenn Hautzellen, Öl und Bakterien tief in der Pore eingeschlossen sind, kann dies zu schmerzhafter zystischer Akne unter der Hautoberfläche führen.

Ursachen von Ausbrüchen

Viele Dinge können zu Ausbrüchen führen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es einige Möglichkeiten gibt, dies zu verhindern. Wenn Sie Akne haben, prüfen Sie, ob die folgenden Ursachen zu Ihren Hautproblemen beitragen können.

Stress

Stress an und für sich verursacht keine Ausbrüche. Stress ist jedoch mit einer Zunahme des Schweregrads der Akne verbunden.

Wenn wir gestresst sind, setzt unser Körper Corticotropin-Releasing-Hormon (CRH) frei. CRH löst die Freisetzung von entzündlichen Zytokinen aus und fördert die Ölproduktion. Überschüssiges Öl kann die Poren verstopfen und in Kombination mit Entzündungen zu Ausbrüchen führen.

Hautpflegeprodukte

Die Lotionen und Cremes, die Sie verwenden, sind möglicherweise für Ausbrüche verantwortlich. "Make-up auf Ölbasis, einige Silikone und einige flüssige Grundierungen verstopfen die Poren", sagt Dr. Sharleen St. Surin-Lord, eine vom Board zertifizierte Dermatologin in Washington, DC. Sie empfiehlt die Verwendung nicht komedogener Produkte, die die Poren nicht verstopfen.

Akne-Behandlungen

Manchmal kann zu viel von dem, was wir für eine gute Sache halten, eine schlechte Sache sein. Wenn Sie Akne bekämpfende Produkte über Bord gehen, kann dies zu Hautreizungen, Entzündungen und trockener Haut führen. Übermäßig trockene Haut reagiert, indem sie mehr Öl produziert - und dieses Öl kann die Poren verstopfen, erklärt St. Surin-Lord.

Diät

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um genau zu bestimmen, welche Lebensmittel für die Haut besser und welche schlechter sind. Hochglykämische Lebensmittel können jedoch Akne verschlimmern. Diese Lebensmittel werden häufig in hohem Maße verarbeitet und führen zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Lebensmittel mit hohem Blutzuckerspiegel umfassen:

• Weißbrot, weißer Reis und weiße Nudeln
• Bagels
• Backwaren und Gebäck
• zuckerhaltige Getränke wie Soda, Sportgetränke und Fruchtsaft
• Pommes und Brezeln
• Kartoffeln und Pommes
• Frühstücks cerealien

Wenn der Blutzuckerspiegel steigt, produziert der Körper mehr Insulin und mehr insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 (IGF-1). Erhöhtes Insulin erhöht die Talgproduktion. Und IGF-1 erhöht den Androgenspiegel (natürliche Steroidhormone), was auch die Produktion und Sekretion von Talg erhöht. All dieses Öl kann dann die Poren überwältigen, was zu Akne führt.

Dehydration

Unser Körper braucht Wasser, um sein physiologisches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Es wird auch angenommen, dass Wasser Akne reduziert, indem es die Haut mit Feuchtigkeit versorgt.

Wenn unsere Haut dehydriert ist, kann dies die Ölproduktion erhöhen - und zu viel Öl kann einen Akneausbruch auslösen.

In Kombination mit einer Hautpflege, die das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme umfasst, kann das Trinken von mehr Wasser laut einigen Studien zur Unterstützung der weichen Haut beitragen.

In einer Studie von 2015 tranken 49 Frauen 30 Tage lang täglich 2 Liter Wasser. Die Ergebnisse zeigten, dass ihre Haut hydratisierter wurde.

Untersuchungen aus dem Jahr 2018 ergaben auch Hinweise darauf, dass das Trinken von mehr Wasser die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut erhöht und Anzeichen von Trockenheit und Rauheit verringert. Dies kann für Menschen, die nicht genug Wasser trinken, noch effektiver sein.

Rauchen

Zigarettenrauch ist schädlich für Lunge und Haut, und mehrere Studien legen nahe, dass Rauchen zur Akne beiträgt.

Eine ältere Studie aus dem Jahr 2009 mit 1.046 Frauen ergab, dass 82 Prozent der Patienten mit schwerer Akne rauchten.

Forscher in dieser Studie glauben auch, dass Rauchen die Zusammensetzung und Produktion von Talg verändern kann, was wiederum zu Akne führt.

In einer Studie von 2001 mit fast 900 Erwachsenen war Akne bei Rauchern signifikant häufiger als bei Nichtrauchern. Die Anzahl der täglich gerauchten Zigaretten war auch mit dem Schweregrad der Akne verbunden.

Kontakt mit der Haut

Wenn Sie Ihr Gesicht berühren oder ein Telefon gegen Ihre Haut drücken, können Bakterien auf die Haut übertragen werden, was die Wahrscheinlichkeit von Ausbrüchen erhöht, sagt St. Surin-Lord.

Wenn Sie Ihren Kissenbezug nicht mindestens jede Woche waschen, können auch Bakterien, Make-up, Schmutz und Haarpflegeprodukte auf Ihr Gesicht übertragen werden. Dies kann die Poren verstopfen und zu Akne-Fackeln führen, fügt sie hinzu.

Unzureichender Schlaf

Wenn wir schlafen, heilt unser Körper. Die Energie wird wiederhergestellt, die Zellen regenerieren sich, die Blutversorgung der Muskeln, Knochen und Gewebe wächst und repariert, und unser Immunsystem wird gestärkt.

Andererseits kann Schlafmangel zu Stress führen und Stress erhöht die Produktion von Hautölen. Wir sind möglicherweise auch anfälliger für ungesunde Lebensmittel, die Akne verursachen oder verschlimmern können, wenn wir gestresst sind.

Wie man einen Ausbruch lindert

Wenn Sie einen Ausbruch erleben, haben Sie folgende Möglichkeiten, Ihre Haut zu beruhigen:

Wasch dein Gesicht

Wenn Sie aufwachen und bevor Sie ins Bett gehen, waschen Sie Ihr Gesicht gründlich, um überschüssige Öle, Schmutz und Make-up zu entfernen. St. Surin-Lord empfiehlt die Verwendung eines schäumenden Reinigungsmittels. Wenn sich Ihre Haut dadurch trocken anfühlt, verwenden Sie anschließend eine nicht komedogene Feuchtigkeitscreme für das Gesicht.

Waschen Sie auch Ihr Gesicht und Ihren Körper nach dem Training, um Schweiß zu entfernen.

Iss mehr Vollwertkost

Verarbeitete Lebensmittel wie Weißbrot, Backwaren und Pommes Frites gelten als Lebensmittel mit hohem Blutzuckerspiegel. Diese führen zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. In diesem Fall erhöht der Körper die Produktion von Insulin und damit auch von Öl. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit eines Ausbruchs.

Versuchen Sie, die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Blutzuckerspiegel zu minimieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, weniger glykämische Lebensmittel zu essen, die zu einem langsameren Anstieg des Blutzuckers führen. Niedrig glykämische Lebensmittel umfassen:

• Vollkornprodukte (Vollkornbrot und Nudeln sowie brauner Reis, Quinoa, Farro, Hafer im Stahlschnitt)
• Hülsenfrüchte (Linsen und Bohnen aller Art)
• Gemüse
• Obst

Möglicherweise möchten Sie auch die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:

• mageres Fleisch und Meeresfrüchte
• Nüsse und Samen
• Öle
• Avocado
• Kräuter und Gewürze

Diese Lebensmittel enthalten nützliche Nährstoffe, einschließlich Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Die Nährstoffe unterstützen eine gesunde Haut und einen gesunden Darm, und die Darmgesundheit hängt mit der Gesundheit der Haut zusammen.

Wasser trinken

Dehydration kann dazu führen, dass der Körper überschüssiges Öl produziert und zu Ausbrüchen führt.

Trinken Sie jeden Tag mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie kein klares Wasser trinken möchten, geben Sie eine Prise Zitronensaft hinzu.

Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren

Wenn Sie häufig Ihre Hände oder Ihr Telefon auf Ihr Gesicht legen, können Akne verursachende Bakterien auf die Haut übertragen werden. Versuchen Sie stattdessen, beim Telefonieren Ohrhörer oder Freisprecheinrichtung zu verwenden.

Wenn Sie häufig Ihr Gesicht berühren, sollten Sie zuerst Ihre Hände häufig waschen. Versuchen Sie dann, Ihre Hände von Ihrem Gesicht fernzuhalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, probieren Sie diese Tipps aus:

1. Beobachten Sie, wenn Sie Ihr Gesicht berühren. Tippen Sie beispielsweise bei der Arbeit an Ihrem Laptop auf Ihr Kinn? Oder reiben Sie sich nachts auf der Couch die Augen?
2. Wenn Sie wissen, wann und wie Sie Ihr Gesicht berühren, identifizieren Sie eine alternative Angewohnheit, die Sie stattdessen anwenden können. Können Sie Ihre Finger auf Ihrem Schreibtisch trommeln oder mit dem Wurfkissen spielen?
3. Machen Sie dann jedes Mal, wenn Sie versucht sind, Ihr Gesicht zu berühren, stattdessen die alternative Gewohnheit. Dies wird als Gewohnheitsumkehrtraining bezeichnet.

Ein weiterer Trick besteht darin, die Hände beschäftigt zu halten. Halten Sie einen Stressball, ein kleines Spielzeug oder ein anderes Gerät zum Spielen bereit. Oder, wenn Sie können, setzen Sie sich auf Ihre Hände.

Stress bewältigen

Stress erhöht die Entzündung im Körper und erhöht auch die Ölproduktion. Diese beiden Dinge zusammen können zu Akne führen oder Akne schwerer machen.

Gehen Sie wie folgt vor, um Stress abzubauen:

• ausüben
• Atemübungen machen
• meditieren
• Tagebuch schreiben
• Zeit in der Natur verbringen

Viel Schlaf bekommen

Schlechter oder eingeschränkter Schlaf kann den Stress erhöhen. Schlaf ist auch, wenn Ihr Körper sich selbst wiederherstellt und wenn sich alle Arten von Zellen regenerieren.

Streben Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf an. Versuchen Sie auch, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen und ins Bett zu gehen, damit Ihr Körper in einen Rhythmus gerät.

Versuchen Sie es mit OTC-Medikamenten

Over-the-Counter (OTC) -Behandlungen können bei der Beseitigung von Akne sehr effektiv sein. Diese Produkte enthalten häufig Benzoylperoxid, Salicylsäure oder Adapalen.

Einige OTC-Optionen können Pickel punktuell behandeln. Andere helfen bei regelmäßiger Anwendung, Ausbrüche zu verhindern oder zu behandeln.

Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers, da einige dieser Produkte zu Trockenheit oder Reizungen führen können. Wenn Sie über negative Nebenwirkungen besorgt sind, sprechen Sie mit einem Dermatologen. Sie können Ihnen bei der Auswahl einer Behandlung helfen, die für Ihre Haut besser geeignet ist.

Level bis zu verschreibungspflichtigen Behandlungen

In einigen Fällen reichen OTC-Behandlungen nicht aus, um Akne zu heilen. Für diejenigen mit schwerer Akne kann ein verschreibungspflichtiges Medikament erforderlich sein. Verschreibungspflichtige Aknebehandlungen sind wirksamer als OTC-Behandlungen.

Verschreibungspflichtige Akne-Behandlungen umfassen:

• Topische Retinoide. Diese Cremes, Gele und Flüssigkeiten werden aus Vitamin A gewonnen und verhindern verstopfte Poren.
• Orale Kontrazeptiva. Die Hormone in kombinierten Antibabypillen können helfen, die Menge an Öl zu verringern, die die Drüsen produzieren.
• Anti-Androgen-Mittel. Diese reduzieren Hormone, die die Talgproduktion steigern.
• Orale Antibiotika. Diese helfen, überschüssige Hautbakterien zu reduzieren.
• Orales Isotretinoin. Dieses Retinoid beugt verstopften Poren vor und reduziert die übermäßige Ölproduktion, Akne verursachende Bakterien und Entzündungen.

Jede dieser Behandlungen kann Nebenwirkungen haben. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um zu besprechen, welche Optionen für Sie und Ihre Akne am besten geeignet sind.

Produkte für verschiedene Arten von Ausbrüchen

Die meisten OTC-Aknebehandlungen enthalten entweder Benzoylperoxid, Salicylsäure oder Schwefel. Es gibt auch eine Retinoid-OTC-Aknebehandlung. Dermatologen empfehlen, die folgenden Produkte zur Behandlung von Akne auszuprobieren. Probieren Sie jeweils ein Produkt aus - wenn Sie zu viele Dinge gleichzeitig verwenden, kann dies Ihre Haut verschlimmern.

Preisführer

• $ = unter 10 $
• $$ = $10–$30
• $$$ = über 30 $

Aveeno Clear Complexion Schaumreiniger

Preis: $

Salicylsäure kann helfen, aktuelle Ausbrüche zu beseitigen und zukünftige zu verhindern. Benutzer dieses Produkts berichten, dass es ihre Haut nicht austrocknet.

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Differin Gel Adapalene Gel 0,1% Akne-Behandlung

Preis: $$

Dies ist das einzige OTC-Retinoid zur Behandlung von Akne. Es kann einige Zeit dauern, bis sich Veränderungen in Ihrer Haut bemerkbar machen, aber die Benutzer schwärmen von den Auswirkungen. Sie können Differin jedoch vermeiden, wenn Sie trockene Haut haben.

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La Roche-Posay Effaclar Duo Aknebehandlungscreme mit doppelter Wirkung

Preis: $$$

Dieser Heavy Hitter kombiniert Benzoylperoxid und Lipohydroxysäure (LHA), ein chemisches Peeling, das bei Ausbrüchen und Akne hilft. Möglicherweise möchten Sie dieses Produkt als Spot-Behandlung verwenden.

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Proactiv 3-Stufen-Akne-Behandlung

Preis: $$$

Proactiv enthält mikronisiertes Benzoylperoxid. "Dies bedeutet, dass das Benzoylperoxid in viel winzigere Moleküle zerlegt wird, so dass es besser eindringt, schneller arbeitet und ein dramatischeres Ergebnis erzielt", sagt St. Surin-Lord.

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Dermalogica Daily Microfoliant

Preis: $$$

Dieser Hautglätter enthält Salicylsäure zur Bekämpfung von Akne sowie Reiskleie zum sanften Peeling. Die in Reiskleie enthaltene Phytinsäure hilft auch, abgestorbene Hautzellen zu entfernen.

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Das Endergebnis

Ausbrüche scheinen eine Tatsache des Lebens zu sein, aber es gibt einige Mittel, die Sie versuchen können, sie zu verhindern und zu behandeln.

Bestandsaufnahme Ihrer Hautpflege und Ihrer täglichen Gewohnheiten. Möglicherweise möchten Sie auf nicht komedogene Make-up- und Hautpflegeprodukte umsteigen und die Verwendung von OTC-Aknebehandlungen einschränken. Zu viele Behandlungen können Ihre Haut austrocknen - und trockene Haut führt zu einer übermäßigen Ölproduktion.

Berücksichtigen Sie dann Ihre Ernährung, Ihren Schlaf und Ihren Stress. Wenn Sie mehr Vollwertkost und weniger verarbeitete Lebensmittel essen, jede Nacht 7 bis 9 Stunden schlafen und Wege finden, um mit Stress umzugehen, können Sie Ausbrüche reduzieren.

Sie müssen nicht alles auf einmal ändern - ein paar kleine Änderungen können zu Ihrer besten, klarsten Haut führen.