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Dies mag nur eine Ansichtssache sein, aber hier ist es: Große, saftige, rote Erdbeeren sind köstlich.
Diese nächste Aussage ist jedoch keine Ansichtssache: Erdbeeren sind wirklich gut für Sie.
In der Tat können Erdbeeren zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich entzündungshemmender Vorteile für Sie und Ihre Haut. Sie sind auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit.
Angebliche Vorteile
Möchten Sie Ihre Haut gut aussehen lassen? Planen Sie regelmäßige Ausflüge zum örtlichen Bauernmarkt oder zum Warenbereich Ihres Lieblingslebensmittelgeschäfts.
Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse kann Ihnen helfen, die Jugendlichkeit Ihrer Haut zu bewahren.
Insbesondere enthalten Erdbeeren Antioxidantien, die als Polyphenole bekannt sind, sowie Vitamine und Mineralien wie:
- Vitamin C
- Mangan
- Kalium
- Folsäure
Allgemeine Hautpflege
Wie können Erdbeeren Ihre Hautpflegeprodukte verbessern?
Erdbeeren enthalten Vitamin C. Die stabile, wasserlösliche Version dieses Vitamins, bekannt als Natriumascorbylphosphat (SAP), hellt bekanntermaßen die Haut auf.
Akne
Da Erdbeeren reich an Vitamin C sind und Vitamin C für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist, können Erdbeeren möglicherweise dazu beitragen, die mit Akne verbundene Entzündung zu reduzieren.
Einige kleine Studien haben vielversprechende Ergebnisse zur Wirkung von Akne bei SAP gezeigt, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind.
Funktioniert es?
Wenn Sie in der Vergangenheit zahlreiche andere Hautpflegeprodukte ausprobiert haben, sind Sie möglicherweise etwas skeptisch. Sie fragen sich vielleicht, wie nützlich Erdbeeren wirklich sein können.
Immerhin haben Werbetreibende viele andere Produkte gehandelt, die Sie möglicherweise im Stich lassen. Die Forschung gibt Erdbeeren jedoch einen Schub in diesem Bereich.
Aktuell vs. Essen
Sie müssen sich nicht zwischen dem Verzehr von Erdbeeren oder dem Auftragen von Produkten mit Erdbeeren auf Ihre Haut entscheiden, um die Vorteile zu nutzen. Sie können beides tun.
Wenn Sie Erdbeeren essen, verbrauchen Sie all die gesunden Vitamine und Mineralien, die Ihnen helfen, oxidativen Stress und Entzündungen abzuwehren.
In der Zwischenzeit kann die Verwendung von topischen Produkten, die Erdbeeren enthalten, auf Ihrer Haut helfen, den Auswirkungen des Alterns entgegenzuwirken.
Es gibt jedoch nicht viele wissenschaftliche Beweise, die die Idee stützen, dass die topische Anwendung von Erdbeeren Ihre Haut drastisch verbessert.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Mikronadelbehandlungen auf der Haut, die ein erdbeerhaltiges Vitamin C-Serum verwendeten, Anti-Aging-Vorteile bieten. Zu diesen Vorteilen gehörten Verbesserungen der Feuchtigkeit und Elastizität der Haut.
Die Verbesserungen waren jedoch wahrscheinlich hauptsächlich auf die Mikronadelung und das Vitamin C-Serum zurückzuführen, die beide gut dokumentierte Vorteile für die Haut haben.
Andere Vorteile
Wenn Erdbeeren nur gut für Ihre Haut wären, könnte das überzeugend genug sein.
Erdbeeren haben aber auch zahlreiche andere nachgewiesene gesundheitliche Vorteile, wenn sie gegessen werden. Zum Beispiel:
- Sie enthalten Verbindungen, die Anthocyane genannt werden und zu ihrer lebendigen Farbe beitragen. Diese bieten zahlreiche Vorteile, darunter die Verbesserung Ihres Blutfettprofils und die Verringerung des Risikos, an Herzerkrankungen zu erkranken.
- Sie enthalten viele phenolische Antioxidantien, die zur Vorbeugung bestimmter Krebsarten beitragen können.
- Sie scheinen dabei zu helfen, die Verdauung von Saccharose in Ihrem Körper zu verändern, was dazu beitragen kann, Typ-2-Diabetes zu verhindern.
Um diese Vorteile nutzen zu können, müssen Sie natürlich die Erdbeeren konsumieren, aber das sollte Ihnen viele köstliche Optionen bieten.
Möglichkeiten, es zu benutzen
Sie kennen wahrscheinlich Erdbeereis, Erdbeerkuchen und andere köstliche Desserts, die diese rubinrote Frucht enthalten. Aber eine wachsende Anzahl von Hautprodukten enthält jetzt Erdbeere oder Erdbeerextrakt.
Und vielleicht ist noch mehr am Horizont. Untersuchungen legen beispielsweise nahe, dass das Mischen von Coenzym Q10, auch als CoQ10 bekannt, und Erdbeere in einer topischen Creme die Auswirkungen einer UV-A-Strahlung (UVA) abwehren könnte.
UVA-Strahlen der Sonne sind dafür berüchtigt, vorzeitiges Altern und Falten zu verursachen. CoQ10 ist eine Verbindung, die dabei hilft, Energie in Ihren Zellen zu erzeugen und Ihre Zellen vor oxidativem Stress und Schäden zu schützen.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Ihre Haut von Erdbeeren profitieren kann.
Erdbeer-Gesichtsmaske
Manche Menschen ziehen es vor, einen Behälter mit Erdbeeren aus dem Kühlschrank zu nehmen und ihre eigene Gesichtsmaske herzustellen, indem sie die Erdbeeren zerdrücken und mit Joghurt oder Honig mischen. Einige mögen es vorziehen, Milch oder Sahne einzumischen. Achten Sie darauf, gründlich zu spülen, nachdem Sie Ihre Maske angewendet haben.
Es ist zwar nicht schlimm, diese DIY-Gesichtsmaske auszuprobieren, aber erwarten Sie keine drastischen Ergebnisse. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob topisch angewendete Erdbeeren wirklich einen Nutzen für die Haut haben.
Erdbeersaft
Vitamin C, Antioxidantien und Ballaststoffe. Was ist nicht zu lieben? Sie können all diese Vorteile nutzen, indem Sie ein Glas Erdbeersaft schlucken.
Geben Sie frische Erdbeeren, etwas Zucker und etwas Zitronen- oder Limettensaft in Ihren Mixer und kreieren Sie Ihren eigenen.
Erdbeerpeelings
Durch Mischen von Erdbeerpüree und Zucker können Sie direkt in Ihrer eigenen Küche ein ziemlich gutes Gesichtspeeling kreieren. Sie können auch versuchen, etwas Kokos- oder Olivenöl hinzuzufügen, um es etwas glatter zu machen.
Beachten Sie bei empfindlicher Haut, dass Zuckerpeelings die Haut stark belasten und zu Reizungen und Entzündungen führen können.
Sie können auch ein kommerzielles Produkt kaufen, das Erdbeeren enthält, wie dieses Erdbeer-Peeling-Gesichtswaschmittel von Fresh.
Übernachtbehandlungen
Wenn Sie es vorziehen, Ihre Gesichtsbehandlungen anzuwenden und dann auf den Sack zu schlagen, möchten Sie vielleicht mit einem Produkt wie dem Lippenschlafmaskenprodukt von Laneige experimentieren. Es soll Ihre Haut im Schlaf mit Feuchtigkeit versorgen.
Andere Hausmittel zu versuchen
Obwohl es nicht viel Forschung gibt, um zu beweisen, dass sie funktionieren, umfassen andere Hausmittel, die Erdbeeren enthalten:
- Zahnaufhellung. Mischen Sie Erdbeeren und Backpulver und tragen Sie es vorsichtig mit einer Zahnbürste auf Ihre Zähne auf.
- Augenentfernung. Sie haben gesehen, wie Leute Gurkenscheiben auf ihre Augenlider gelegt haben. Warum also nicht versuchen, sie gegen Erdbeerscheiben auszutauschen, die im Kühlschrank gekühlt wurden?
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Erdbeerbehandlungen können Ihrer Haut nicht helfen oder auch nicht.
Was auch immer Sie versuchen, wenn Sie befürchten, dass Ihr aktuelles Regime Ihre Haut nicht verbessert, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas anderes auszuprobieren. Vielleicht möchten Sie einen Dermatologen konsultieren, um stärkere Behandlungen zu besprechen.
Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Arzt anrufen, wenn Sie ein Hautproblem haben, das:
- wird nicht weggehen
- wird schlechter
- sieht aus wie es infiziert sein kann
Das Endergebnis
Mit Erdbeeren kann man fast nichts falsch machen.
Sie können helfen:
- Verbessern Sie das Aussehen Ihres Teints
- Verbessern Sie Ihre Herzgesundheit
- Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie Ihre Chancen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken
- Reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko
Versuchen Sie, regelmäßig Möglichkeiten zu finden, wie Sie Erdbeeren in Ihre Ernährung aufnehmen können. Sie können auch mit Erdbeeren angereicherte Hautpflegeprodukte ausprobieren.
