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Es ist natürlich, sich während der Schwangerschaft sehr auf Ihr Baby zu konzentrieren - schließlich scheint es so viel zu lernen, bevor es ankommt! Ihre Aufregung (und vielleicht Ihre Besorgnis), Ihr Baby zu treffen, kann alles kosten.
Es gibt endlose Kurse, die Sie auf den Geburtsprozess vorbereiten, und unzählige Bücher über die Pflege Ihres Neugeborenen. Aber wie sieht es aus? dich selbst nachdem du geboren hast?
Schnappst du einfach wieder normal, wenn du nicht schläfst, Windeln wechselst und lernst, ein Baby zu füttern? Nicht gewöhnlich. Es gibt jedoch einige einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren Weg zur Genesung zu ebnen.
Was nach der Geburt zu erwarten ist
Unabhängig davon, ob Sie eine vaginale Entbindung oder einen Kaiserschnitt haben, gibt es für jede neue Mutter eine Erholungsphase. Und abhängig von Ihrem Alter, Ihrer allgemeinen Gesundheit und der Dauer oder Schwierigkeit Ihrer Wehen kann diese Genesung ziemlich schnell sein oder eine Weile dauern.
Aus Sicht eines OB haben Sie ungefähr 6 Wochen nach der Geburt einen Folgetermin, um alles zu überprüfen und Sie für die meisten Aktivitäten (einschließlich Sex) freizumachen - ja, 6 Wochen sind eine lange Zeit!
Während der Erholungsphase treten einige oder alle der folgenden Ereignisse auf:
- Vaginalblutung. Die meisten jungen Mütter, die Lochia genannt werden, leiden 1 bis 2 Wochen lang an Blutungen und danach mehrere Tage bis zu einem Monat an leichteren Blutungen.
- Stiche. Wenn Sie einen Kaiserschnitt haben, haben Sie einen Einschnitt mit Stichen (oder Heftklammern oder Kleber). Wenn Sie vaginal entbinden, können Sie auch Stiche haben, wenn Sie einen Riss hatten oder eine Episiotomie hatten.
- Schwellung und Beschwerden. Sie werden dort unten für 1 bis 6 Wochen wund sein.
- Wunde oder rissige Brustwarzen. Wenn Sie stillen, kann dies eine Zeit lang auftreten. Sie können auch Brustspannen verspüren, wenn Ihre Milch hereinkommt und Ihre Milchversorgung reguliert wird.
- Schwankende Hormone. Es ist völlig normal, in den ersten Wochen nach der Geburt einige sehr hohe und sehr niedrige Tiefs zu haben.
Tipps zur postpartalen Genesung
Die postpartale Genesung eines jeden sieht anders aus. Für einige fühlt es sich viel einfacher an als schwanger zu sein, und für andere ist es eine sehr schwierige Zeit.
Es ist völlig normal zu glauben, dass die Genesung entweder schwieriger oder einfacher ist als erwartet. Einige Tipps zur Navigation in dieser Zeit sind:
- Sei geduldig und nett zu dir selbst! Halten Sie Ihre Erwartungen niedrig und konzentrieren Sie sich auf Ruhe und Zeit mit Ihrem Baby.
- Nehmen Sie weiterhin Ihre vorgeburtlichen Vitamine ein, insbesondere wenn Sie stillen.
- Gute Ernährung. Bereiten Sie gesunde Tiefkühlgerichte zu, lassen Sie Freunde einen Essenszug einrichten, nutzen Sie einen Essenslieferdienst oder nehmen Sie Freunde und Familienmitglieder in ihre Angebote auf, um Essen mitzubringen.
- Zahlen Sie einen Hausputzer, wenn Sie ihn schwingen können, oder lassen Sie sich von Familie und Freunden helfen!
- Trinke genug. Wasser spielt eine wichtige Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit.
- Machen Sie kurze Spaziergänge, wenn Sie sich in der Lage fühlen - es wird viel dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und Ihre Genesung zu beschleunigen.
- Setzen Sie sich wie geplant mit Ihrem OB in Verbindung.
- Sprich mit jemandem! Ihr Lebensgefährte, eine Freundin einer Mutter, eine Hebamme, eine Laktationsberaterin, Ihr Therapeut oder mit wem auch immer Sie sich wohl fühlen. Nach der Geburt kann es emotional schwierig sein, mit einer unterstützenden Person zu sprechen.
- Schlaf so viel du kannst. Sie werden bald wieder zu Ihrer normalen Routine zurückkehren. Fühlen Sie sich also nicht schuldig, wenn Sie sich die benötigte Erholungszeit nehmen.
Wie wir uns für diese Grundlagen der postpartalen Genesung entschieden haben
Wenn Sie die richtige Ausrüstung zur Hand haben, können Sie Stress nach der Geburt abbauen und sich in den Tagen nach der Geburt deutlich wohler fühlen.
Bei diesen Tipps haben wir Bewertungen von jungen Müttern, persönliche Erfahrungen und Marken berücksichtigt, die wir kennen und denen wir vertrauen.
Lesen Sie weiter für einige Top-Favoriten für Mütter, die Sie gesund und glücklich machen, wenn Sie die neue kleine Person in Ihrem Leben kennenlernen.
Preisführer
- $ = unter $ 15
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Die Auswahl der Eltern für das Wesentliche bei der Genesung nach der Geburt
Frida Mom Upside Down Peri Flasche
Preis: $$
Während viele Krankenhäuser Sie mit einer Peri-Flasche nach Hause schicken (buchstäblich eine Flasche zum Spritzen von Wasser auf Ihren Perinealbereich), ist diese geniale Flasche von Frida Mom abgewinkelt, um Ihr Fahrwerk leichter zu erreichen, und erhält begeisterte Kritiken.
Wenn Sie jedes Mal, wenn Sie auf die Toilette gehen, mit warmem Wasser abspülen, bleiben Sie sauber und vermeiden, dass empfindliches Gewebe, das bereits viel durchgemacht hat, irritiert wird (Sie werden wahrscheinlich mindestens ein paar Tage lang keine Lust haben, sich dort abzuwischen).
Soothic Sitz Bath
Preis: $$
Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre unteren Regionen zu heilen, nachdem sie das Marathon-Kunststück der Geburt ausgeführt haben? Warme Sitzbäder, die die Heilung fördern und Schmerzen lindern können.
Sie können Ihre Badewanne sicherlich als Sitzbad verwenden, aber einige Frauen (insbesondere wenn sie Nähte hatten) empfinden es als schmerzhaft, in die Badewanne ein- und auszusteigen.
Dieser Badesitz ist, wie der Hersteller sagt, für „alle Ärsche“ ausgelegt und kann direkt auf Ihrer Toilette platziert werden, sodass Sie viel leichter sitzen können, wenn Sie sich unwohl fühlen.
Thena Sitz Bad einweichen
Preis: $$
Magnesium und Kräuter wie Schafgarbe, Ringelblume und Beinwell können helfen, Ihren Perinealbereich nach der Geburt zu beruhigen und zu heilen.
Viele Frauen finden große Erleichterung, wenn sie mit dieser Kräutermischung jeden Tag ein oder zwei Sitzbäder machen.
Medline Perineal Cold Packs
Preis: $$$
Kühlpackungen sind ein Muss - im Ernst.
Nach der Geburt wird es in Ihren unteren Regionen zu Schwellungen, Schmerzen oder Beschwerden kommen (es ist einfach nicht einfach, einen menschlichen Kopf aus einem so kleinen Bereich herauszuschieben!), Aber Kühlpackungen sind Wundertäter, wenn es darum geht, Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
Diese Einweg-Kühlpackungen wirken auch als Saugkissen, da Sie möglicherweise auch Blutungen haben. Wenn Sie diese lieber zu Hause herstellen möchten, lesen Sie unsere Anleitung zu Padsicles.
Frida Mom Perineal Comfort Donut Kissen
Preis: $$$
Ich wurde gewarnt, dass das Leben einer neuen Mutter viel Sitzen und Füttern des Babys beinhaltete, aber niemand erwähnte, dass das Sitzen ein oder zwei Wochen lang weh tun könnte. Uhhh ... Was?!
Wenn Sie Tränen gerissen haben, eine Episiotomie hatten oder einfach haben viel Diese Donutkissen sind ein Lebensretter.
Mit diesem weichen Donutkissen von FridaBaby können Sie sitzen und gleichzeitig empfindliche Bereiche entlasten. Einige Krankenhäuser bieten eine Einwegversion dieses Kissens an, sodass Sie Ihr Krankenhaus jederzeit fragen können, was sie neuen Müttern für die Nachsorge bieten.
Erde Mama Bio Nippel Butter
Preis: $
Diese Nippelbutter von Earth Mama Organics besteht zu 100 Prozent aus USDA-zertifizierter Bio- und GVO-freier Sheabutter, Bienenwachs, Kakaobutter, Olivenöl und Ringelblumensamenextrakt.
Mütter lieben es, dass es nicht klebrig ist, keine klebrige Textur hat und da es als sicher für die Einnahme gekennzeichnet ist, wischen die meisten es nicht vor dem Stillen ab. Es ist ein weiteres Heilig-Gral-Produkt für junge stillende Mütter.
Solimo Thick Maxi Pads mit Flexi-Wings
Preis: $ (in 20er-Packs verkauft)
Ja, wir sind wieder "da unten". Nach der Entbindung treten höchstwahrscheinlich einige Tage oder Wochen lang Blutungen (wie eine schwere Periode) auf, unabhängig davon, ob Sie eine vaginale Entbindung oder einen Kaiserschnitt haben.
Während Sie wahrscheinlich ein paar ginormöse Pads aus dem Krankenhaus bekommen, ist es normalerweise eine gute Idee, ein Paket zu Hause zur Hand zu haben. Sie können 6 Wochen nach der Geburt nichts (wie eine Tasse oder einen Tampon) in die Vagina geben, daher sind diese Mega-Absorber genau das, was Sie brauchen.
Frida Mom Einweg-Unterwäsche nach der Geburt
Preis: $$
Da Sie Ihre Seidenunterwäsche möglicherweise nicht mit Blutflecken ruinieren möchten, ist Einwegunterwäsche eine gute Idee für ein paar Wochen nach der Geburt.
Diese sind weicher und halten die Polster besser an Ort und Stelle als das Netzhöschen aus Mesh, das Sie im Krankenhaus erhalten. Sie haben eine hohe Taille, sodass sie bei einem Kaiserschnitt nicht auf Ihren Schnitt drücken.
Kindred Bravely Nursing Schlaf-BH
Preis: $$$
Ihre Brüste können wund und unangenehm sein, da sich Ihre Milchversorgung reguliert. Daher ist ein weicher und bequemer Still-BH ein Muss. Es gibt viele Still-BHs mit Cups und Bügeln, die sich unterwegs „normaler“ anfühlen, aber ein bequemer Schlaf-BH ist das Beste für die frühen Tage und für die Nacht.
Dieser weiche Baumwoll-BH von Kindred Bravely bietet etwas Halt, ist bequem genug zum Schlafen und lässt sich zum Stillen leicht beiseite ziehen (keine Clips, mit denen man um 2 Uhr morgens herumspielen muss).
Becher mit Strohhalm reduzieren
Preis: $$$
Gut hydratisiert zu bleiben ist ein wichtiger Weg, um Ihre Regeneration zu fördern und Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, während Sie sich auf Ihren Kleinen konzentrieren.
Dieser riesige Becher (50 Unzen) verhindert, dass Sie zu oft zum Nachfüllen aufstehen müssen, und hält Ihr Getränk stundenlang kalt.
Pink Stork Postpartum Mood Support
Preis: $$$
Während Sie auf jeden Fall mit Ihrem Frauenarzt oder Ihrer Hebamme sprechen sollten, bevor Sie irgendeine Art von Nahrungsergänzung einnehmen (insbesondere wenn Sie stillen), schwören viele Mütter auf diese Kräuterergänzung, um ihre Stimmung nach der Geburt zu regulieren.
Der „Baby-Blues“ ist sehr real und diese Mischung aus Vitaminen und Kräutern kann helfen, wenn sich Ihre Hormone in den Wochen und Monaten nach der Geburt regulieren.
Wenn Sie feststellen, dass Sie traurige oder hoffnungslose Gedanken haben, die über die ersten Wochen hinausgehen, wenden Sie sich an Ihren OB oder einen Psychologen.
MiraLAX Abführmittelpulver
Preis: $$
Die Geburt selbst, Hormone und Schmerzmittel sind ein Rezept für Verstopfung. Verstopfung + ein schmerzendes Fahrwerk = kein Spaß.
Ihr Arzt kann Ihnen einen verschreibungspflichtigen Stuhlweichmacher geben oder einen sanften rezeptfreien Stuhlweichmacher wie MiraLAX empfehlen. Sie sollten sofort mit der Einnahme beginnen und ein oder zwei Wochen nach der Geburt fortfahren, bis Ihr Perinealbereich etwas geheilt ist und Ihr Stuhlgang regelmäßig und weich ist.
Grundversorgung Ibuprofen Tabletten
Preis: $
Machen. Nicht. Überspringen. Dies. Wirklich - wenn Sie von Ihrem Arzt dazu aufgefordert werden, nehmen Sie Ibuprofen in den ersten Tagen (oder Wochen) alle 6 Stunden ein, um Schwellungen und Beschwerden zu lindern.
Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder Bedenken haben, während des Stillens Medikamente einzunehmen, sprechen Sie auf jeden Fall mit Ihrem Arzt.
Wegbringen
Die frühen Tage mit Ihrem Baby sind kostbar, und wenn Sie auf sich selbst aufpassen, können Sie sie besser genießen.
Sie haben gerade eine große Errungenschaft erreicht, und während sich Ihr Körper und Ihr Geist erholen, werden Sie sich unwohl fühlen. Es stehen jedoch viele Ressourcen zur Verfügung, die Ihnen helfen, sich beim Heilen und beim Übergang in die Mutterschaft wohl zu fühlen.
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