Eine visuelle Anleitung zu Haarschäden und 15 Möglichkeiten, diese zu beheben

Unser Haar ist oft ein Kompass für unsere Gesundheit

Von sanften und seidigen Stimmungen bis hin zu trockenen und spröden Brüchen fühlt es sich so an, wie wir uns fühlen. Manchmal buchstäblich. Wir glätten, shampoonieren, befeuchten, sprühen, schneiden und färben es, um die Geschichte zu erzählen, die wir wollen.An manchen Tagen ist das gerade, an anderen Tagen sind es französische Zöpfe.

Aber trotz all unserer Aufmerksamkeit, Haartextur, Volumen, und Farbe kann sich unerwartet ändern.

Haar ist nur einer der vielen Spiegel Ihrer Gesundheit, da es auf zugrunde liegende Ungleichgewichte hinweisen kann. Aus diesem Grund haben wir diesen visuellen Leitfaden zusammengestellt, um Ihnen dabei zu helfen, die Wurzel Ihrer Haarprobleme zu ermitteln.

Hier ist Ihr visueller Leitfaden für gesundes Haar und ein glücklicheres Leben.

Ausdünnendes Haar

Bemerken Sie mehr Haare als gewöhnlich im Duschabfluss? Normalerweise ist ein schütteres Haar ein allmähliches Ereignis, das unheimlich ist und oft durch ein inneres Ungleichgewicht verursacht wird.

Häufige Gründe für Haarausfall

• Stress. Überprüfen Sie, wie Sie sich in letzter Zeit gefühlt haben. "[Stress] erzeugt einen riesigen Cortisol-Anstieg, der andere Hormone im Körper einer Frau abwirft", erklärt Elizabeth Trattner, Ärztin für chinesische Medizin und AZCIM-zertifizierte integrative Ärztin.
• Schlechte Ernährung im Alter: Eine Studie in Menopause Review ergab, dass während der Wechseljahre Hormonveränderungen den Haarausfall oder die Ausdünnung beeinflussen können. Die Studie schlug vor, dass diejenigen, die diese Lebensphase durchlaufen, Nahrungsergänzungsmittel vermeiden und ihrer Ernährung mehr Aufmerksamkeit schenken und Lebensmittel essen sollten, die reich an L-Lysin (das die Eisen- und Zinkabsorption beeinflusst), Proteinen, Kupfer und Selen sind.

Heilmittel gegen Haarausfall

• Meditation oder Biofeedback. Bring etwas mit om zu Ihrem Nervensystem kann natürlich Hormone ausgleichen. Probieren Sie diese Techniken zur Stressreduzierung aus.
• Knochenbrühe. Dieses kollagenreiche Elixier unterstützt alle unsere Zellen (ja sogar Haarwuchszellen). "Es baut auch die Nieren auf, die in der chinesischen Medizin die Haare auf dem Kopf steuern", erklärt Trattner.
• Eisen. Häufen Sie eisenreiche Lebensmittel wie Lachs, Erbsen, Spinat und Leber an. "Ich empfehle gerne eine Ergänzung, die in zwei Hälften geteilt werden kann, oder eine, die etwa 9 Milligramm enthält und zweimal täglich eingenommen wird", sagt Trattner. "Durch das Aufbrechen der Eisendosen bleibt der Darm ruhiger, sodass die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung geringer ist."
• Versuchen Sie eine niedrig glykämische Diät. Diese Diät konzentriert sich auf komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Dazu gehören Lebensmittel wie Zwiebeln, Beeren, Kürbiskerne, Kakao, Eier und mehr.

Geben Sie afroamerikanischen Haaren mehr Liebe

• Menschen afrikanischer Herkunft haben zerbrechlichere Haare, die früher als andere Ethnien einen Bruchpunkt erreichen. Dies kann sowohl auf Stress als auch auf die Verwendung von Produkten zurückzuführen sein, die das natürliche Haar schneller schädigen.
• Mehr als 50 Prozent der afroamerikanischen Frauen in einer Studie gaben an, übermäßigen Haarausfall zu haben. Es ist wichtig, einen Stylisten zu besuchen, der Ihre Bedenken und die Zusammensetzung Ihrer Haare versteht.
• Verwenden Sie Haarprodukte speziell für natürlich strukturiertes oder lockiges Haar. Allure hat eine fantastische Liste für Frauen in Farbe.

Wie viel Eisen solltest du bekommen?

Die empfohlene Nahrungsaufnahme von Eisen beträgt 18 Milligramm für Frauen im gebärfähigen Alter und 25 Milligramm für schwangere Frauen.

Trockenes oder grobes Haar

Im Gegensatz zu den seidig weichen Haaren in Shampoo-Anzeigen fühlt sich das Laufen mit den Fingern durch grobes Haar brüchig und oft knotig an.

Häufige Gründe für grobes Haar

• Hohe Hitze. Je heißer Ihr Fön ist, desto weiter möchten Sie ihn von Ihrem Haar entfernen, um Schäden zu vermeiden. Der beste Weg, um Haare zu trocknen, besteht darin, sie vorsichtig in ein Handtuch zu wickeln, um die Feuchtigkeit beim Trocknen zu erhalten. Wenn das Föhnen ein Muss ist, halten Sie eine Armlänge von mindestens 5 bis 10 Zentimetern ein. Bleiben Sie bei normalen Trocknern nicht länger als 30 Sekunden an einer Stelle, 15 Sekunden, wenn Ihr Trockner 93 ° C erreicht.
• Überwaschen. Shampoo entfernt hervorragend Schmutz und Produktablagerungen, entfernt aber auch Talghaare - natürliche Öle, die diesen mühelosen Glanz erzeugen. Versuchen Sie, mindestens einen Tag zwischen den Wäschen zu überspringen.
• Bleichen. Um Farbe von Ihrem Haar zu entfernen, lässt Bleichmittel jede Strähne anschwellen, so dass sie den innersten Schaft erreichen und Melanin entfernen kann, eine Verbindung, die Ihrem Haar sein natürliches Pigment verleiht. Produkte von geringer Qualität oder das Auslassen von Konditionierungsbehandlungen können Ihr Haar rau machen.
• Farbstoff. Es stellt sich heraus, dass chemische Farbstoffe das Haar von natürlichen Ölen befreien. Dies verändert die Textur und macht sie steif und nicht so mühelos.

Natürliche Heilmittel für trockenes oder grobes Haar

• Öl einweichen. Fügen Sie etwas Fluss zurück zu Ihren Schlössern hinzu, indem Sie 1 Esslöffel Olivenöl von der Wurzel bis zur Spitze massieren und 15 Minuten einwirken lassen. Die Ölsäure, Palmitinsäure und Squalen, die in dieser Küchenheftklammer enthalten sind, sind bekannte Weichmacher und verleihen Weichheit. Mandelöl ist eine weitere großartige Option, die helfen kann, das Haar zu entspannen.
• Einen Hut tragen. Wenn Sie frisch gebleicht oder gefärbt sind, tragen Sie nach besten Kräften einen großen Hut mit Krempe in der Sonne, um weitere Schäden zu vermeiden.
• Mit Reiswasser abspülen. Wenn Sie das nächste Mal eine Menge Reis kochen, bewahren Sie das Wasser auf. So verrückt es auch klingen mag, die Forschung fand eine Verbindung namens Inosit in Reis, die in geschädigtes Haar eindringt, um es von innen nach außen zu heilen.

Verzauste Haare

Morgens schwerer zu kämmen und knotiger als gewöhnlich? Verwicklungen deuten auf eine Beschädigung der Nagelhaut Ihrer Stränge hin, die sich anheben und aneinander greifen und Knoten auf Knoten erzeugen.

Häufige Gründe für verwirrtes Haar

• Hitze. Glätteisen, Lockenwickler, Zauberstäbe und Föhn, wie zähmend sie auch sein mögen, kochen Haarfasern. Dies führt im Laufe der Zeit zu erhöhten Nagelhautpartikeln und einer strohartigen und verworrenen Textur. Experten empfehlen, nur einmal pro Woche Wärmewerkzeuge zu verwenden.
• Zu viel Bürsten. Das grobe Bürsten bereits beschädigter Haare fügt der Flamme Feuer hinzu. Verwenden Sie stattdessen einen Kamm mit breiten Zähnen, beginnen Sie unten und arbeiten Sie sich nach oben. Beschränken Sie das Bürsten auf vor dem Duschen, wenn es trocken ist. Nasses Bürsten kann Stränge dehnen und brechen.

Natürliche Heilmittel gegen verwirrtes Haar

• Weniger waschen. Shampoo entfernt Öle und Produktansammlungen von Strängen. Aber zu oft verwendet, kann es anfangen, in natürliche Öle zu graben. Versuchen Sie, sich jeden zweiten Tag zu waschen. Wenn Sie Conditioner bereits in der Dusche verwenden, sollten Sie einen natürlichen Leave-In-Conditioner in Betracht ziehen.
• Hitze entfernen. Geben Sie Ihrem Haar eine Pause und lassen Sie es an der Luft trocknen, es sei denn, Sie treffen diese Woche auf den roten Teppich. Wenn Sie sich gerade richten oder kräuseln müssen, drehen Sie die Hitze herunter und verwenden Sie ein Schutzprodukt.
• Handtuch trocken. Wenn Sie aus der Dusche kommen, wickeln Sie Ihre Schlösser vorsichtig in ein Handtuch, um Feuchtigkeit aufzunehmen und das Schütteln des nassen Hundes zu vermeiden, da dies zu Reibung und Verwicklungen führen kann.

Vorzeitig graues Haar

Pfefferiges Haar kann liebenswert oder einfach nur schockierend sein, wenn Sie es nicht erwarten. Unabhängig davon, ob Sie die silbernen Stränge umarmen oder verdecken möchten, sollten Sie die Ursache verstehen.

Häufige Gründe für graues Haar

• Unausgewogene Ernährung. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie nicht genug von den richtigen Nährstoffen oder Mineralien erhalten. Eine Studie weist auf niedrige Ferritin-, Calcium- und Vitamin D-3-Spiegel hin. Ein anderer verbindet es mit einer geringen Aufnahme von Kupfer, Zink und Eisen.
• Genetik. Ja, Ihre Familie hat viel damit zu tun, wie viele Grautöne Sie sehen. Oft hat ein Familienmitglied eine ähnliche Zeitleiste wie Sie.

Mögliche Heilmittel für graues Haar

• Kräuter und Ergänzungen. "Ho Shou Wu oder Fo Ti wird seit Tausenden von Jahren in der chinesischen Medizin verwendet, um die Energie von Leber und Nieren zu verbessern", sagt Trattner. Es hat möglicherweise revitalisierende Eigenschaften, die dem Haar wieder Farbe verleihen können.
• Henna. Wenn Sie das Grau nicht mehr bedecken möchten, sollten Sie einen natürlichen Henna-Farbstoff verwenden, der Ihr Haar in einen satten Kupfer-Gold-Ton verwandelt.
• Kaffeefarbe. Sie können auch Kaffee probieren. Mischen Sie einfach 4 Esslöffel gemahlenen Kaffee mit 2 Tassen Conditioner und machen Sie zwei starke Tassen Kaffee. Spülen oder tränken Sie Ihre Haare nach einem normalen Shampoo mit dem abgekühlten Kaffee und massieren Sie sie anschließend in den Conditioner. Eine Stunde einwirken lassen, dann voilà! Denken Sie daran, dass Koffein über Ihre Haut aufgenommen wird. Diese Behandlung sollte als zusätzlicher Konsum von Koffein betrachtet werden, und jeder, der eine Koffeinbeschränkung hat, möchte dies möglicherweise vermeiden.
• Haarfreundliche Lebensmittel. Walnüsse sind eine großartige Kupferquelle, die Ihren Schlössern Pigmente verleiht. Andere haarfreundliche Zutaten sind Fisch, Brokkoli, Samen und Grünkohl, die alle viele Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Kräuseliges Haar

Manchmal kann ein Scrunchie die Ausreißer, die der Schwerkraft trotzen, einfach nicht zähmen.

Häufige Gründe für krauses Haar

• Sie verwenden die falschen Produkte. Die Hauptursache für krauses Haar ist eine Abnahme der Haarstärke im Laufe der Zeit. Eine verminderte Haarstärke kann auf eine unausgewogene Ernährung oder raue Haarprodukte zurückzuführen sein.
• Du brauchst einen Haarschnitt. Das Herauswachsen Ihrer Haare bedeutet nicht, dass Sie häufige Schnitte vermeiden sollten. Ohne jeden Monat oder so aufzufrischen, beginnen sich Spliss zu bilden und das Haar kraus erscheinen zu lassen.
• Du hast ein Trauma erlebt. „Kräuseliges Haar ist ein langfristiges Problem, das etwa sechs Monate nach einem ersten traumatischen Ereignis auftritt, das vom Tod eines geliebten Menschen bis zum Virus reichen kann“, erklärt Trattner. Laut chinesischer Medizin blockiert ein Chi-Yin-Mangel wie Stress die lebenswichtige Essenz und den Blutfluss daran, die Haarkapillaren und Follikel zu nähren.

Natürliche Heilmittel für krauses Haar

• Duschen Sie kühl. So wie heißes Wasser die Poren in Ihrem Gesicht öffnet, öffnet es die Nagelhaut Ihres Haares. Nehmen Sie lauwarmes oder kühles Duschen, um die Stränge zu schützen.
• Verwenden Sie natürliches Shampoo. Chemikalien wie Natriumlaurylsulfat, die in einigen Shampoos enthalten sind, entfernen Haaröl und Frizz. Holen Sie sich eine gute Reinigung mit Produkten wie Trader Joes Tea Tree Tingle oder Dr. Bronners All-In-One.

Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?

Meistens kann die Gesundheit der Haare von innen korrigiert werden, indem Sie beobachten, was Sie essen und wie Sie mit Ihrem Stress umgehen. Es gibt jedoch Fälle, in denen Haare ein Symptom für ein größeres Problem sind.

"Für Frauen ist es wichtig, dass ihre Hormone und Schilddrüsenwerte überprüft werden, da diese alle zum Haarausfall beitragen können", sagt Trattner. Selbst das geringste Ungleichgewicht in diesem zarten Tanz männlicher und weiblicher Hormone kann zu einer Ausdünnung führen.

"Wenn eine Frau mehr Haare im Gesicht hat, sollte sie auch ihren Arzt aufsuchen, um sich auf das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke untersuchen zu lassen", sagt Trattner.

HaarsymptomUrsacheAndere Symptome, auf die Sie achten solltentrocken, grob oder verheddertHypothyreose oder UnterernährungMüdigkeit, Depression, Muskelschwäche, extreme Gewichtszunahme oder -abnahmeVerdünnungAnämie oder SchilddrüsenerkrankungSchwäche, blasse Haut, brüchige Nägel, seltsame Heißhungerattacken (Ton, Schmutz)vorzeitiges ErgrauenNierenermüdungSchwellung um Augen oder Beine, Übelkeit, aschige Haut, leichte Blutergüssekrauses HaarTraumajüngster Unfall, Stressübermäßiger HaarausfallAlopezie oder Autoimmunerkrankungstarke Müdigkeit, unerwarteter Gewichtsverlust, Hautausschläge, Gelenkschmerzen

Wenn Sie jedoch keine verblüffenden Symptome mit weniger als glänzendem Haar haben, ist die gute Nachricht, dass Ihr Haar nach ein paar geringfügigen Anpassungen des Lebensstils meistens den Kurs korrigiert. Und wer weiß, vielleicht sehen Sie auf dem Weg sogar andere gesundheitliche Verbesserungen.

Larell Scardelli ist freiberufliche Wellness-Autorin, Floristin, Hautpflege-Bloggerin, Zeitschriftenredakteurin, Katzenliebhaberin und Liebhaberin von dunkler Schokolade. Sie hat ihren RYT-200, studiert Energiemedizin und liebt einen guten Flohmarkt. Ihr Schreiben umfasst alles von Gartenarbeit in Innenräumen bis hin zu natürlichen Schönheitsmitteln und ist in Bust, Frauengesundheit, Prävention, Yoga International und Rodales Bio-Leben erschienen. Erlebe ihre albernen Abenteuer auf Instagram oder lies mehr von ihrer Arbeit auf ihrer Website.