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Alpha-Liponsäure (ALA) ist eine organische Verbindung, die von Mitochondrien hergestellt wird und in jeder Zelle Ihres Körpers vorkommt. Mitochondrien, allgemein als Kraftwerk der Zelle bezeichnet, enthalten Enzyme, die Energie in Ihrer Nahrung in Energie umwandeln, die Ihr Körper nutzen kann. ALA wird benötigt, damit einige dieser Enzyme funktionieren.
Obwohl Ihr Körper ALA produziert, ist die Menge, die er produziert, relativ gering im Vergleich zu der Menge, die Sie durch Ihre Ernährung erhalten. Rotes Fleisch und Organfleisch gehören zu den besten tierischen Quellen, während Spinat, Brokkoli, Reiskleie, Tomaten und Rosenkohl zu den besten pflanzlichen Quellen gehören.
ALA hat starke antioxidative Wirkungen, von denen angenommen wird, dass sie Vorteile für unsere Gesundheit haben. Es ist eine häufige Ergänzung zu Hautpflegeprodukten, und viele Unternehmen behaupten, dass es Ihre Haut vor Umweltschäden schützen und Zeichen des Alterns verhindern kann.
Lassen Sie uns die potenziellen Vorteile von ALA für die Hautpflege genauer untersuchen und untersuchen, wie Sie es am besten nutzen können.
Vorteile der Alpha-Liponsäure-Hautpflege
Seit 1959 laufen klinische Studien zur Wirksamkeit der ALA-Supplementierung für unsere Gesundheit.
Neben den Vorteilen für die Hautgesundheit untersucht die aktuelle Forschung die Vorteile von ALA für:
- Multiple Sklerose (MS)
- Schwangerschaft
- Diabetes
- Fettleibigkeit
- Alzheimer-Erkrankung
- Schizophrenie
Trotz der potenziellen Vorteile von ALA weist es eine schlechte Bioverfügbarkeit auf, was bedeutet, dass unser Körper Probleme hat, es zu absorbieren. Moderne Formeln haben die Stabilität von ALA verbessert und die Menge erhöht, die Ihr Körper topisch und oral aufnehmen kann. Die Bioverfügbarkeit scheint bei Erwachsenen über 75 Jahren am höchsten zu sein.
Es wird angenommen, dass ALA-Vorteile für die Gesundheit der Haut von seinem hohen Gehalt an Antioxidantien herrühren. Ein Antioxidans ist ein Molekül, das Ihre Zellen vor Schäden schützt, indem es Elektronen an potenziell gefährliche Moleküle abgibt, die als freie Radikale bezeichnet werden.
Ihre Haut enthält eine hohe Konzentration an Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E zum Schutz vor ultraviolettem Licht, Luftverschmutzung und Zigarettenrauch.
Es gibt nur eine begrenzte Menge an Forschung zu ALA für die Hautgesundheit, aber eine Handvoll Studien haben einige vielversprechende Ergebnisse gefunden.
Sonnenschutz
In den äußeren Hautschichten befindet sich oft wenig bis gar kein ALA. Daher wird angenommen, dass die topische Anwendung von ALA als Schutzschicht zum Schutz Ihrer Haut vor ultravioletten (UV) Lichtstrahlen fungieren kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass eine Mischung aus 1,1% Alpha-Tocopherol und 0,5% Liponsäure Antioxidantien wirksam in die Haut abgibt in vitro, dh mit isolierten Hautproben. Es muss mehr Forschung an Menschen durchgeführt werden, um das Ausmaß seiner sonnenschützenden Vorteile zu verstehen.
Antifrinkle
Es gibt nur eine begrenzte Menge an Forschung, die sich mit den Auswirkungen von ALA auf Falten befasst. Eine Studie ergab jedoch vielversprechende Ergebnisse.
Die Studie von 2015 untersuchte die Wirkung einer 5% igen topischen ALA-Lösung zur Behandlung von Gesichtsfalten. Die Forscher fanden heraus, dass topisches ALA bei den meisten Teilnehmern eine fast vollständige Verringerung der feinen Linien um die Augen und die Oberlippe verursachte. Es wurden keine nachteiligen Nebenwirkungen berichtet.
Kann dunkle Flecken aufhellen, die durch Sonnenschäden verursacht werden
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Auswirkungen von ALA, das topisch unter Verwendung der neuen Nanokapseltechnologie verabreicht wurde. Die Forscher fanden heraus, dass mit dieser Technologie verabreichtes ALA die durch Photoalterung verursachte Pigmentierung reduzieren konnte in vitro bei Meerschweinchen.
Antialterung
Es wird angenommen, dass ALA aufgrund seiner starken antioxidativen Wirkung, die vor Sonnenschäden und Stress durch Verschmutzung und andere Umweltfaktoren schützt, Anti-Aging-Vorteile haben kann.
Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2011 ergab, dass ALA bei sachgemäßer Anwendung das Potenzial hat, ein starkes Anti-Aging-Mittel zu sein. Bis weitere Untersuchungen durchgeführt wurden, ist jedoch unklar, wie bedeutend die Auswirkungen von ALA sind.
Kann durch Rauchen verursachte Hautschäden reduzieren
Zigarettenrauch kann oxidativen Stress verursachen, der Ihre Haut schädigt. In einer Rattenstudie aus dem Jahr 2017 wurde das Potenzial von ALA zur Verringerung von Hautschäden durch Zigarettenrauch untersucht.
Die Forscher fanden heraus, dass Ratten, denen ALA verabreicht wurde, aufgrund der antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von ALA eine verbesserte Fähigkeit zur Heilung von durch Rauch verursachten Hautschäden zeigten.
Kann die Wundheilung verbessern
Eine Rattenstudie aus dem Jahr 2013 ergab einige Hinweise darauf, dass ALA die Wundheilung beschleunigen kann. Die Forscher untersuchten die Wirkung der topischen Anwendung von ALA auf Wunden, die durch chirurgische Inzision entstanden sind.
Sieben Tage nach Beginn der Behandlung stellten die Forscher fest, dass 60,7 Prozent der Ratten, denen ALA verabreicht wurde, eine verbesserte Wundheilung hatten, verglichen mit 43 Prozent in einer Kontrollgruppe.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen
Die Einnahme von ALA-Präparaten scheint für die meisten Menschen relativ sicher zu sein, und die Nebenwirkungen sind im Allgemeinen mild, wenn sie in der empfohlenen Dosis oral oder topisch eingenommen werden. Sie sollten jedoch die Einnahme hoher Dosen vermeiden, da es an Forschung mangelt, wie sich dies auf Ihren Körper auswirkt.
In einer Studie aus dem Jahr 2017 erhielten Menschen mit diabetischer Nephropathie (Nierenerkrankung) 8 Wochen lang täglich 600 Milligramm (mg) ALA intravenös. Eine Person entwickelte leichte Übelkeit und die anderen hatten keine Nebenwirkungen.
Eine Studie aus dem Jahr 2016, in der die Wirkung von 600 bis 1.800 mg ALA oral pro Tag bei Menschen mit Schizophrenie untersucht wurde, ergab, dass keine schwerwiegenden Nebenwirkungen auftraten. Einige Personen berichteten über leichte gastrointestinale Symptome und leichte Hautreizungen während der 12-wöchigen Studie.
Schwangere und Kinder sollten die Einnahme von ALA vermeiden, es sei denn, dies wird von einem Arzt empfohlen.
Darüber hinaus werden Nahrungsergänzungsmittel von der FDA nicht genau überwacht. Sie sollten daher vorsichtig vorgehen und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einem neuen Nahrungsergänzungsmittel beginnen. Es ist möglich, dass gefährliche Mengen zugelassener Inhaltsstoffe vorhanden sind, selbst wenn diese nicht in den Inhaltsstofflisten aufgeführt sind.
Wie man es benutzt
Sie können ALA topisch durch Gele und Cremes oder oral in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen.
Wenn Sie sich für die orale Einnahme von ALA entscheiden, ist es eine gute Idee, die empfohlene Dosis auf der Flasche einzuhalten, normalerweise im Bereich von 300 bis 600 mg. Tägliche Dosen von bis zu 1.800 mg haben in der Forschung keine schwerwiegenden Nebenwirkungen verursacht, aber es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse zu den Langzeiteffekten.
In der Forschung verwendete ALA-Cremes und -Gele weisen im Allgemeinen eine ALA-Konzentration im Bereich von 1% bis 5% auf. Die meisten ALA-Hautpflegeprodukte enthalten ALA mit einer Mischung aus anderen Inhaltsstoffen, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und dabei helfen, Lichtalterung zu verhindern.
ALA scheint von den meisten Menschen gut vertragen zu werden, aber jedes Mal, wenn Sie ein neues Hautpflegeprodukt auftragen, ist es eine gute Idee, mit einem kleinen Hautfleck zu beginnen, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert, bevor Sie es auf Ihr Gesicht auftragen. Warten Sie 24 Stunden und stellen Sie die Anwendung ein, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion zeigen.
Einige Forscher empfehlen, 3 Wochen lang jeden zweiten Tag 1% bis 4% Creme oder Gel aufzutragen, bevor sie täglich angewendet werden.
Wo man Produkte mit Alpha-Liponsäure bekommt
Hautpflegeprodukte, die ALA enthalten, sind in Apotheken und Online-Shops, die Kosmetika verkaufen, weit verbreitet.
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Wegbringen
ALA hat eine starke antioxidative Wirkung und kann die Hautalterung verlangsamen, die durch Sonnen- und Umweltschäden verursacht wird. Derzeit gibt es jedoch nur eine begrenzte Menge an Forschung zu Menschen. Weitere klinische Beweise sind erforderlich, um herauszufinden, wie wirksam ALA für die Hautgesundheit ist.
Viele Hautpflegeprodukte enthalten ALA in einer Mischung von Inhaltsstoffen, die Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen und Umweltschäden vorbeugen. Die Einnahme von ALA in einer Mischung ist wahrscheinlich die bessere Wahl als die alleinige Einnahme, da Sie von anderen Inhaltsstoffen profitieren können, die mehr Forschung haben, um ihre Wirksamkeit zu belegen.
