Kürzlich bin ich vom schwülen Washington DC ins sonnige San Diego Kalifornien gezogen. Als jemand mit schwerem Asthma erreichte ich einen Punkt, an dem mein Körper die extremen Temperaturunterschiede, die Luftfeuchtigkeit oder die Luftqualität nicht mehr bewältigen konnte.
Ich lebe jetzt auf einer kleinen Halbinsel mit dem Pazifik im Westen und der North San Diego Bay im Osten. Meine Lungen gedeihen in der frischen Seeluft, und das Leben ohne Temperaturen unter dem Gefrierpunkt hat das Spiel verändert.
Obwohl ein Umzug Wunder für mein Asthma bewirkt hat, ist es nicht das einzige, was hilft - und es ist nicht für jedermann. Ich habe im Laufe der Jahre viel darüber gelernt, wie ich saisonale Veränderungen in meinen Atemwegen erleichtern kann.
Hier ist, was für mich und mein Asthma während der Jahreszeiten funktioniert.
Pass auf meinen Körper auf
Als ich 15 war, wurde bei mir Asthma diagnostiziert. Ich wusste, dass ich beim Sport Schwierigkeiten beim Atmen hatte, aber ich dachte nur, ich sei außer Form und faul. Ich hatte auch von Oktober bis Mai saisonale Allergien und Husten, aber ich dachte nicht, dass es so schlimm war.
Nach einem Asthmaanfall und einem Ausflug in die Notaufnahme stellte ich jedoch fest, dass meine Symptome alle auf Asthma zurückzuführen waren. Nach meiner Diagnose wurde das Leben einfacher und komplizierter. Um meine Lungenfunktion zu verwalten, musste ich meine Auslöser verstehen, zu denen kaltes Wetter, Bewegung und Umweltallergien gehören.
Da sich die Jahreszeiten von Sommer zu Winter ändern, unternehme ich alle möglichen Schritte, um sicherzustellen, dass mein Körper an einem möglichst festen Ort beginnt. Einige dieser Schritte umfassen:
- jedes Jahr eine Grippeimpfung bekommen
- Stellen Sie sicher, dass ich über meine Pneumokokken-Impfung auf dem Laufenden bin
- Halten Sie meinen Hals und meine Brust bei kaltem Wetter warm, was bedeutet, dass Schals und Pullover (die keine Wolle sind), die eingelagert wurden, ausgelüftet werden
- viel heißen Tee für unterwegs zubereiten
- Wasche meine Hände öfter als nötig
- Essen oder Getränke mit niemandem teilen
- hydratisiert bleiben
- Aufenthalt im Haus während der Asthma Peak Week (der dritten Septemberwoche, in der Asthmaanfälle normalerweise am höchsten sind)
- mit einem Luftreiniger
Ein Luftreiniger ist das ganze Jahr über wichtig, aber hier in Südkalifornien bedeutet der Übergang in den Herbst, dass man sich mit den gefürchteten Winden von Santa Ana auseinandersetzen muss. Zu dieser Jahreszeit ist ein Luftreiniger entscheidend für ein leichtes Atmen.
Verwendung von Werkzeugen und Geräten
Selbst wenn Sie alles tun, um der Kurve einen Schritt voraus zu sein, entscheiden sich Ihre Lungen manchmal immer noch für ein schlechtes Benehmen. Ich fand es hilfreich, die folgenden Tools zu haben, um Änderungen in meiner Umgebung zu verfolgen, über die ich keine Kontrolle habe, sowie Tools, die mich abholen, wenn etwas schief geht.
Ein Vernebler zusätzlich zu meinem Rettungsinhalator
Mein Vernebler verwendet eine flüssige Form meiner Rettungsmedikamente. Wenn ich also eine Fackel habe, kann ich sie den ganzen Tag über nach Bedarf verwenden. Ich habe eine sperrige, die in die Wand eingesteckt wird, und eine kleinere, kabellose, die in eine Einkaufstasche passt, die ich überall hin mitnehmen kann.
Luftqualitätsmonitore
Ich habe einen kleinen Luftqualitätsmonitor in meinem Zimmer, der über Bluetooth eine Verbindung zu meinem Telefon herstellt. Es zeichnet Luftqualität, Temperatur und Luftfeuchtigkeit auf. Ich verwende Apps auch, um die Luftqualität in meiner Stadt oder überall dort zu verfolgen, wo ich an diesem Tag unterwegs bin.
Symptom-Tracker
Ich habe mehrere Apps auf meinem Handy, mit denen ich verfolgen kann, wie ich mich von Tag zu Tag fühle. Bei chronischen Erkrankungen kann es schwierig sein zu bemerken, wie sich die Symptome im Laufe der Zeit verändert haben.
Das Führen von Aufzeichnungen hilft mir dabei, meinen Lebensstil, meine Entscheidungen und meine Umgebung zu überprüfen, damit ich sie leicht an meine Gefühle anpassen kann. Es hilft mir auch, mit meinen Ärzten zu sprechen.
Tragbare Geräte
Ich trage eine Uhr, die meine Herzfrequenz überwacht und bei Bedarf EKGs nehmen kann. Es gibt so viele Variablen, die meine Atmung beeinflussen, und dies ermöglicht mir festzustellen, ob mein Herz in eine Fackel oder einen Angriff verwickelt ist.
Es enthält auch Daten, die ich mit meinem Lungenarzt und Kardiologen teilen kann, damit sie diese gemeinsam besprechen können, um meine Pflege besser zu rationalisieren. Ich habe auch eine kleine Blutdruckmanschette und ein Pulsoximeter dabei, die beide Daten über Bluetooth auf mein Telefon hochladen.
Gesichtsmasken und antibakterielle Tücher
Dies mag ein Kinderspiel sein, aber ich stelle immer sicher, dass ich überall ein paar Gesichtsmasken bei mir habe. Ich mache das das ganze Jahr, aber es ist besonders wichtig während der Erkältungs- und Grippesaison.
Medizinischer Ausweis
Dieser kann der wichtigste sein. Meine Uhr und mein Telefon haben beide einen leicht zugänglichen medizinischen Ausweis, sodass Mediziner wissen, wie sie in Notsituationen mit mir umgehen sollen.
Ich spreche mit meinem Arzt
Das Lernen, in einem medizinischen Umfeld für mich selbst einzutreten, war eine der schwierigsten und erfreulichsten Lektionen, die ich jemals lernen musste. Wenn Sie darauf vertrauen, dass Ihr Arzt Ihnen wirklich zuhört, ist es viel einfacher, ihnen zuzuhören. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Teil Ihres Behandlungsplans nicht funktioniert, melden Sie sich.
Möglicherweise müssen Sie bei wechselndem Wetter ein intensiveres Wartungsprogramm durchführen. Vielleicht ist ein zusätzlicher Symptom-Controller, ein neueres biologisches Mittel oder ein orales Steroid das, was Sie brauchen, um Ihre Lunge durch die Wintermonate zu bringen. Sie werden Ihre Optionen erst kennen, wenn Sie danach fragen.
Ich halte mich an meinen Aktionsplan
Wenn bei Ihnen schweres Asthma diagnostiziert wurde, haben Sie wahrscheinlich bereits einen Aktionsplan. Wenn sich Ihr Behandlungsplan ändert, sollten sich auch Ihr medizinischer Ausweis und Ihr Aktionsplan ändern.
Meins ist das ganze Jahr über dasselbe, aber meine Ärzte wissen, dass sie von Oktober bis Mai in höchster Alarmbereitschaft sind. Ich habe in meiner Apotheke ein ständiges Rezept für orale Kortikosteroide, das ich bei Bedarf ausfüllen kann. Ich kann meine Erhaltungsmedikamente auch erhöhen, wenn ich weiß, dass ich Atembeschwerden habe.
In meinem medizinischen Ausweis sind meine Allergien, mein Asthmastatus und meine Medikamente, die ich nicht haben kann, eindeutig angegeben. Ich behalte atembezogene Informationen ganz oben auf meinem Ausweis, da dies eines der wichtigsten Dinge ist, die in einer Notsituation zu beachten sind. Ich habe immer drei Rettungsinhalatoren zur Hand, und diese Informationen sind auch auf meinem Ausweis vermerkt.
Im Moment lebe ich an einem Ort, an dem es keinen Schnee gibt. In diesem Fall müsste ich meinen Notfallplan ändern. Wenn Sie einen Aktionsplan für eine Notsituation erstellen, sollten Sie berücksichtigen, ob Sie an einem Ort leben, auf den Rettungsfahrzeuge während eines Schneesturms leicht zugreifen können.
Weitere zu berücksichtigende Fragen sind: Lebst du alleine? Wer ist Ihr Notfallkontakt? Haben Sie ein bevorzugtes Krankenhaussystem? Was ist mit einer medizinischen Richtlinie?
Wegbringen
Das Navigieren im Leben mit schwerem Asthma kann kompliziert sein. Saisonale Änderungen können die Dinge schwieriger machen, aber das bedeutet nicht, dass es hoffnungslos ist. So viele Ressourcen können Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Lunge zu übernehmen.
Wenn Sie lernen, sich für sich selbst einzusetzen, Technologie zu Ihrem Vorteil einzusetzen und sich um Ihren Körper zu kümmern, werden die Dinge allmählich zusammenfallen. Und wenn Sie sich entscheiden, dass Sie keinen weiteren schmerzhaften Winter mehr ertragen können, sind meine Lungen und ich bereit, Sie im sonnigen Südkalifornien willkommen zu heißen.
Kathleen ist eine in San Diego lebende Künstlerin, Pädagogin und Anwältin für chronische Krankheiten und Behinderungen. Sie können mehr über sie unter www.kathleenburnard.com oder auf Instagram und Twitter erfahren.
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