Hefeinfektionen sind für viele Menschen ein Problem.
Sie werden am häufigsten verursacht durch Candida vor allem Hefen Candida albicans .
Wenn Sie glauben, eine Hefeinfektion zu haben, sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt sprechen.
Es können jedoch auch verschiedene Lebensmittel und Ernährungsumstellungen hilfreich sein.
Hier sind 5 Diät-Tipps zum Kämpfen Candida Infektionen.
1. Kokosöl
Candida Hefen sind mikroskopisch kleine Pilze, die sich um Haut, Mund oder Darm befinden.
Sie sind normalerweise harmlos, können aber Infektionen verursachen, wenn die Abwehrkräfte Ihres Körpers geschwächt sind.
Pflanzen haben ihre eigene Abwehr gegen Hefen und andere Pilze und einige produzieren Verbindungen, die für Pilze toxisch sind.
Ein gutes Beispiel ist Laurinsäure, eine gesättigte Fettsäure, die weithin auf ihre antimikrobielle und antimykotische Wirkung untersucht wurde.
Kokosöl besteht zu fast 50% aus Laurinsäure. Dies macht es zu einer der reichsten Nahrungsquellen dieser Verbindung, die selten in großen Mengen in Lebensmitteln vorkommt.
Reagenzglasstudien legen nahe, dass Laurinsäure sehr wirksam gegen ist Candida Hefen. Als solches kann Kokosöl ähnliche Wirkungen haben.
Aus diesem Grund kann die Verwendung von Kokosnussöl als Mundwasser - eine als Ölziehen bekannte Methode - Soor eindämmen oder Candida Infektionen im Mund.
Denken Sie daran, dass Studien am Menschen erforderlich sind, um diese Vorteile zu bestätigen.
ZUSAMMENFASSUNG Einer der Hauptbestandteile von Kokosöl, Laurinsäure, kann kämpfen Candida Infektionen. Es sind jedoch Untersuchungen am Menschen erforderlich, um diese Auswirkungen zu bestätigen.
2. Probiotika
Verschiedene Faktoren können manche Menschen anfälliger machen Candida Infektionen, einschließlich Diabetes und ein geschwächtes oder unterdrücktes Immunsystem.
Antibiotika können auch Ihr Risiko erhöhen, da starke Dosierungen manchmal einen Teil der nützlichen Bakterien in Ihrem Darm abtöten.
Diese Bakterien sind Teil der natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers Candida Hefen. Sie schützen vor Infektionen, indem sie mit ihnen um Platz und Nährstoffe konkurrieren.
Probiotika können helfen, diese Populationen nützlicher Bakterien wiederherzustellen.
Probiotika sind lebende Bakterien, die häufig in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt mit aktiven Kulturen vorkommen. Sie können auch in Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
Studien legen nahe, dass Probiotika kämpfen können Candida Infektionen.
Eine 12-wöchige Studie an 215 älteren Erwachsenen zeigte, dass Lutschtabletten mit 2 Stämmen des Probiotikums eingenommen wurden Lactobacillus reuteri deutlich reduziert die Menge von Candida Hefen im Mund.
In einer anderen Studie an 65 Menschen mit Soor verbesserte die Einnahme von Probiotika die Wirksamkeit einer herkömmlichen Antimykotika-Behandlung signifikant.
Probiotika können auch das Wachstum von reduzieren Candida in Ihrem Darm, und einige Hinweise deuten darauf hin, dass Vaginalkapseln mit Lactobacillus Probiotika können vaginale Hefeinfektionen bekämpfen.
ZUSAMMENFASSUNG Probiotika können reduziert werden Candida Wachstum und Schutz vor Infektionen in Mund und Darm. Vaginalkapseln können ebenfalls wirksam sein.
3. Eine zuckerarme Diät
Hefen wachsen schneller, wenn Zucker in ihrer Umgebung leicht verfügbar ist.
In der Tat erhöhen hohe Zuckerwerte in Ihrem Blutkreislauf Ihr Risiko für Candida Infektionen.
In einer Studie nahm der Zucker zu Candida Wachstum im Verdauungssystem von Mäusen mit geschwächtem Immunsystem.
In einer Studie am Menschen wurde das Spülen mit gelöstem Zucker (Saccharose) mit erhöhten Infektionen und höheren Hefezahlen im Mund in Verbindung gebracht.
Andererseits ergab eine andere Studie am Menschen, dass eine zuckerreiche Ernährung keinen Einfluss hatte Candida Wachstum im Mund oder im Verdauungssystem.
Humanstudien sind jedoch begrenzt, und es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
Auch wenn eine zuckerarme Ernährung möglicherweise nicht immer gegen Hefen wirksam ist, verbessert die Eliminierung von zugesetztem Zucker aus Ihrer Ernährung Ihre Gesundheit auf viele andere Arten.
ZUSAMMENFASSUNG Candida Hefen bevorzugen zuckerreiche Umgebungen. Es gibt jedoch nur begrenzte Belege für die Vorteile einer zuckerarmen Ernährung Candida Infektionen.
4. Knoblauch
Knoblauch ist ein weiteres pflanzliches Lebensmittel mit starken antimykotischen Eigenschaften. Dies ist teilweise auf Allicin zurückzuführen, eine Substanz, die entsteht, wenn frischer Knoblauch zerkleinert oder beschädigt wird.
Wenn es Mäusen in großen Mengen verabreicht wird, scheint Allicin zu kämpfen Candida Hefen auf einem etwas weniger wirksamen Niveau als das Antimykotikum Fluconazol.
Untersuchungen an Reagenzgläsern zeigen auch, dass Knoblauchextrakt die Fähigkeit von Hefen, sich an die Zellen in Ihrem Mund zu binden, verringern kann.
Knoblauch enthält jedoch nur winzige Mengen Allicin, während die meisten Studien hohe Dosen verwenden.
Eine 14-tägige Studie bei Frauen ergab, dass die Einnahme von Knoblauchpräparaten in Kapseln die vaginalen Hefeinfektionen nicht beeinflusst.
Insgesamt sind weitere klinische Studien erforderlich, um festzustellen, ob der Verzehr von Knoblauch beim Menschen einen Behandlungswert hat.
Trotzdem ist es sicher und gesund, Ihr Essen mit Knoblauch aufzupeppen. Es könnte auch gut neben konventionellen funktionieren Candida Behandlungen.
Denken Sie daran, dass die Verwendung von rohem Knoblauch in empfindlichen Bereichen wie dem Mund schädlich sein und schwere Verätzungen verursachen kann.
ZUSAMMENFASSUNG Allicin in Knoblauch wirkt gegen Candida. Es ist jedoch unklar, ob der Verzehr von Knoblauch Hefeinfektionen beeinflusst.
5. Curcumin
Curcumin ist einer der Hauptwirkstoffe von Kurkuma, einem beliebten indischen Gewürz.
Reagenzglasuntersuchungen zeigen, dass Curcumin töten kann Candida Hefen - oder zumindest ihr Wachstum reduzieren.
Eine andere Studie legte nahe, dass Curcumin die Fähigkeit von Hefen, sich an Zellen aus dem Mund von Menschen mit HIV zu binden, verringern könnte. Tatsächlich war Curcumin wirksamer als Fluconazol, ein Antimykotikum.
Die Studien beschränken sich jedoch auf Reagenzgläser. Es ist unklar, ob Curcuminpräparate beim Menschen Auswirkungen haben.
ZUSAMMENFASSUNG Curcumin, einer der aktiven Bestandteile von Kurkuma, kann tödlich sein Candida Hefen. Es sind jedoch Studien am Menschen erforderlich.
Das Endergebnis
Wenn Sie glauben, eine Hefeinfektion zu haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ein Antimykotikum zu erhalten.
Wenn Sie dazu neigen, viele dieser Infektionen zu bekommen, kann eine gesunde Ernährung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Probiotika hilfreich sein.
Diese Diätstrategien sind für sich genommen keine wirksame Behandlung. Aber als vorbeugende Maßnahme oder zusammen mit Medikamenten könnten sie einen Unterschied machen.
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