Während die meisten Fastfoods auf billigen, ungesunden Zutaten basieren, bieten viele Fastfood-Betriebe jetzt gesunde Alternativen an.
Einige große Ketten konzentrieren sich sogar ausschließlich auf die Bereitstellung von gesundem Fast Food.
Dies kann lebensrettend sein, wenn Sie nicht die Zeit oder Energie haben, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten.
Hier sind 10 Fast-Food-Restaurants, die einige gesunde Optionen auf der Speisekarte haben.
1. Chipotle
Chipotle Mexican Grill ist eine Restaurantkette, die sich auf Lebensmittel wie Tacos und Burritos spezialisiert hat.
Das Unternehmen versucht, nur lokale Bio-Zutaten mit Fleisch von natürlich aufgezogenen Tieren zu verwenden.
Gesunde Optionen: Burritos, Tacos und Salate mit einer Auswahl an Fleisch, Gemüse, Reis, Bohnen und Guacamole
Standorte: in den gesamten USA sowie in Kanada, Deutschland, Frankreich und Großbritannien
Sie können sich hier die Speisekarte ansehen.
2. Chick-Fil-A
Chick-fil-A ist ein Fast-Food-Restaurant, das sich auf Hühnchensandwiches spezialisiert hat.
Sie waren die erste Fast-Food-Kette in den USA, die ein Menü anbot, das völlig frei von Transfetten war.
Sie haben Schritte unternommen, um ihre Gerichte gesünder zu machen. Das Kindermenü bietet insbesondere Obstbecher und Milch zum Trinken.
Gesunde Optionen: gegrillte Hühnernuggets, Hühnersalate, gegrillter Marktsalat und mehrkörniges Frühstücks-Haferflocken
Standorte: in den Vereinigten Staaten
Sie können sich hier die Speisekarte ansehen.
3. Wendy
Wendy's ist nach McDonald's und Burger King die drittgrößte Hamburger-Fast-Food-Kette der Welt.
Obwohl ihre Speisekarte hauptsächlich aus Hamburgern, Hühnchensandwiches und Pommes Frites besteht, bieten sie auch einige gesündere Alternativen.
Gesunde Optionen: Hühnersalate und Hühnchen-Wraps
Standorte: 30 Länder weltweit, hauptsächlich in Nord- und Südamerika, Asien und der Karibik
Hier können Sie sich die gesunden Salate ansehen.
4. McDonalds
McDonald's ist die weltweit größte Fast-Food-Kette.
Es ist berühmt für seine typischen Burger wie den Big Mac.
Die meisten Angebote bei McDonald's sind hoch verarbeitet und ungesund. Das Unternehmen wurde für seine Rolle bei der Erleichterung der weltweiten Adipositas- und Typ-2-Diabetes-Epedemie kritisiert.
Zum Teil aufgrund dieser Kritik hat McDonald's seinem Menü jedoch mehrere gesunde Optionen hinzugefügt.
Gesunde Optionen: mehrere gesunde Salate, hauptsächlich aus Hühnchen, Gemüse und Obst
Standorte: weltweit in insgesamt 119 Ländern
Hier können Sie einen Blick auf die Salatkarte werfen.
5. Ruby Tuesday
Ruby Tuesday hat viele Restaurants auf der ganzen Welt.
Sie bieten eine große Speisekarte, die von Steaks und Meeresfrüchten bis zu Pasta und Salaten reicht.
Die gesünderen Optionen auf ihrer Speisekarte sind mit dem Spitznamen "Fit & Trim" gekennzeichnet. Diese Gerichte enthalten weniger als 700 Kalorien pro Portion.
Ruby Tuesday bietet Optionen, die auf allen Arten von Ernährungsbedürfnissen basieren, wie z. B. Glutenunverträglichkeit.
Gesunde Optionen: eine Vielzahl von Fleisch, Fisch und Salaten mit Beilagen wie Ofenkartoffeln und frischem Gemüse
Standorte: Nordamerika und Europa
Sie können sich hier die Speisekarte ansehen.
6. Die Käsekuchenfabrik
Die Cheesecake Factory ist bekannt für gigantische Portionsgrößen und einen hohen Kaloriengehalt.
Aufgrund des erhöhten Drucks bieten sie jetzt ein „SkinnyLicious“ -Menü mit kleineren Portionsgrößen und gesünderen Zutaten an.
Gesunde Optionen: Steaks, Fisch, Meeresfrüchte, Salate und verschiedene Vorspeisen
Standorte: die Vereinigten Staaten mit mehreren Restaurants im Nahen Osten
Sie können sich hier das SkinnyLicious-Menü ansehen.
7. KFC
Kentucky Fried Chicken (KFC) ist ein internationales Fast-Food-Restaurant, das für sein charakteristisches frittiertes Hühnchen bekannt ist. Diese Franchise serviert hauptsächlich ungesunde Lebensmittel.
Einige ihrer Restaurants verkaufen jedoch gegrilltes Hühnchen, um ihre gesundheitsbewussteren Kunden zu bedienen.
Gesunde Optionen: Gegrillte Hühnchenstücke und Beilagen wie grüne Bohnen oder Maiskolben
Standorte: weltweit
Sie können sich hier die Speisekarte ansehen.
8. U-Bahn
Subway ist ein Fast-Food-Restaurant, das hauptsächlich selbstgebaute U-Boot-Sandwiches (Subs) und Salate verkauft.
Das heißt, Sie können auch das Brot ganz auslassen und einen Salat mit Hühnerbrust und viel frischem Gemüse bekommen.
Gesunde Optionen: Vollkornbrot sowie viel Gemüse
Standorte: 44.000 Restaurants in 110 Ländern
Sie können sich hier die Speisekarte ansehen.
9. Panera-Brot
Panera Bread ist eine Bäckerei, ein Café und ein Restaurant, in dem Backwaren, Suppen, Salate und Sandwiches serviert werden.
Gesunde Optionen: eine Vielzahl von gesunden Suppen und Salaten
Standorte: Nordamerika
10. Fast jedes Fastfood-Restaurant
Heutzutage bietet fast jedes Fastfood-Restaurant gesunde Optionen. Wenn nicht, können die Mahlzeiten manchmal an Ihre Ernährungsgewohnheiten angepasst werden.
Einige Leute bevorzugen ganzes und proteinreiches Essen wie Steak oder Fisch, dazu eine Beilage Gemüse und vielleicht eine Ofenkartoffel. Fast-Food-Restaurants bieten jedoch normalerweise auch vegetarische Gerichte an.
Nehmen Sie sich einfach Zeit, um das Menü durchzulesen. Sie werden höchstwahrscheinlich etwas Gesundes finden - oder das kann durch einfache Modifikationen gesund gemacht werden.
Das Endergebnis
Viele der oben genannten Restaurants sind bekannt für ihre große Auswahl an ungesunden Lebensmitteln. Wenn Sie jedoch keine Lust auf traditionelles Fast Food haben, ist es gut zu wissen, dass es auch gesündere Alternativen gibt.
Einige Fast-Food-Restaurants bieten auch glutenfreie Speisen und vegetarische Gerichte an.
Obwohl einige dieser Restaurants nur in den USA zu finden sind, sind die meisten international.
Wenn Sie das nächste Mal in Eile sind und auf Fast Food zusteuern, sollten Sie eine gesunde Option wählen.
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