Seien wir ehrlich, Cholesterinwerte können verwirrend sein. Es gibt nicht nur Gesamtcholesterin, HDL und LDL, sondern auch Nicht-HDL-Cholesterin.
Was genau ist Nicht-HDL-Cholesterin, wie unterscheidet es sich von den anderen Cholesterinwerten und was müssen Sie darüber wissen?
Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist nicht alles Cholesterin schlecht. Ihr Körper braucht etwas Cholesterin, um richtig zu funktionieren. Aber du willst nicht zu viel davon, besonders nicht die schlechte.
Nicht-HDL-Cholesterin ist eine Methode, um zu messen, wie viel von den schlechten Arten von Cholesterin Sie in Ihrem Blut haben. Dies ist auch eine hilfreiche Methode für Ihren Arzt, um Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu bewerten.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was Ihre Nicht-HDL-Cholesterinzahl ausmacht, wie sie sich auf die Herzgesundheit auswirkt und wie Sie diese Art von Cholesterin senken können.
Was ist der Unterschied zwischen Nicht-HDL- und anderen Cholesterinwerten?
Um Ihren Cholesterinspiegel zu bestimmen, benötigen Sie eine Blutuntersuchung, die als Lipid-Panel bezeichnet wird. Die Ergebnisse zeigen Ihren Gesamtcholesterinspiegel. Aber diese Summe erzählt nicht die ganze Geschichte.
Um Ihre Herzkrankheitsrisiken besser zu verstehen, wird das Gesamtcholesterin in folgende Bereiche unterteilt:
- hochdichtes Lipoprotein (HDL)
- Lipoprotein niedriger Dichte (LDL)
- Triglyceride
- Nicht-HDL-Cholesterin
Schauen wir uns die einzelnen Cholesterinarten genauer an und was sie bedeuten.
HDL-Cholesterin
HDL wird allgemein als "gutes" Cholesterin bezeichnet. Dies liegt daran, dass es Nicht-HDL-Cholesterin aus dem Blutkreislauf in die Leber transportiert, wodurch es aus dem Körper entfernt wird.
Dies verhindert, dass sich Plaque in Ihren Arterien ansammelt. Ein hoher HDL-Wert ist natürlich von Vorteil. Studien mit Medikamenten wie Niacin, die Ihren HDL erhöhen, haben sich nicht als vorteilhaft für die Vorbeugung von Herzinfarkten erwiesen.
LDL-Cholesterin
LDL wird manchmal als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet. Wenn Sie zu viel haben, kann dies Ihre Arterien verstopfen und den Blutfluss einschränken. Dies kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Sie möchten, dass Ihr LDL-Cholesterin so niedrig wie möglich ist.
Triglyceride
Triglyceride sind eine Art Fett, das Sie aus der Nahrung erhalten. Zusätzliche Triglyceride können sich ansammeln, wenn Sie mehr Kalorien essen als Sie verbrennen. Hohe Triglyceridspiegel im Blut sind mit Herzerkrankungen verbunden. Wie bei LDL besteht das Ziel darin, die Triglyceridspiegel niedrig zu halten.
Es gibt auch ein Lipoprotein mit sehr geringer Dichte (VLDL), das aus der Leber stammt. VLDL wird in Ihrem Bericht nicht angezeigt, da es keine Möglichkeit gibt, ihn genau zu messen. Es wird normalerweise als Prozentsatz des Triglyceridwerts geschätzt. Dies ist wichtig, da VLDL Triglyceride transportiert. Im Laufe der Zeit kann sich VLDL in LDL-Cholesterin verwandeln.
Nicht-HDL-Cholesterin
Wie der Name schon sagt, ist Nicht-HDL-Cholesterin im Grunde Ihre HDL-Cholesterinzahl (gut), die von Ihrer Gesamtcholesterinzahl abgezogen wird. Mit anderen Worten, es sind alle "schlechten" Arten von Cholesterin. Idealerweise soll diese Zahl niedriger als höher sein.
Was ist ein normaler Bereich für Nicht-HDL-Cholesterin?
Je höher Ihr Nicht-HDL-Cholesterin ist, desto höher ist das Risiko für Herzerkrankungen.
Gesunde Nicht-HDL-Cholesterin-Bereich
Idealerweise sollte Ihr Nicht-HDL-Cholesterin weniger als 130 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) oder 3,37 Millimol pro Liter (mmol / l) betragen.
An einer 2018 veröffentlichten Studie nahmen mehr als 36.000 Menschen mit einem geringen 10-Jahres-Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen teil. Eine Langzeituntersuchung ergab, dass LDL- und Nicht-HDL-Werte von mehr als 160 mg / dl jeweils mit einem um 50 bis 80 Prozent erhöhten relativen Risiko für die Mortalität von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden waren.
Für andere Cholesterinwerte gelten die folgenden Richtlinien, wenn Sie keine Herz- oder Blutgefäßerkrankung haben.
Ihr LDL-Cholesterinwert lautet:
- optimal bei weniger als 100 mg / dl
- über dem Optimum / Grenzwert hoch, wenn zwischen 100 und 129 mg / dl
- leicht hoch bei 130 bis 159 mg / dl
- hoch bei 160 bis 189 mg / dl
- sehr hoch bei 190 mg / dl oder höher
Ihr HDL-Cholesterinwert lautet:
- optimal (in der Lage, das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern), wenn es 60 mg / dl oder mehr beträgt
- niedrig (kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen), wenn es 40 mg / dl oder weniger beträgt
Ihr Triglyceridwert lautet:
- optimal bei weniger als 100 mg / dl
- Grenzwert hoch bei 100 bis 149 mg / dl
- hoch, wenn 150 bis 499 mg / dl
- sehr hoch, wenn höher als 500 mg / dl
Ihr Arzt hat möglicherweise andere Ziele für Sie, wenn Sie ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben oder bereits eine Herzerkrankung hatten.
Was bedeutet es, wenn Ihr Nicht-HDL-Cholesterin hoch ist?
Wenn Ihr Nicht-HDL-Cholesterin hoch ist, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Atherosklerose oder Verengung der Arterien. Es erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen und:
- Brustschmerzen (Angina pectoris)
- Herzinfarkt
- streicheln
Das Risiko für Herzerkrankungen kann sogar noch größer sein, wenn Sie:
- Rauch
- Diabetes haben
- hohen Blutdruck haben
- Fettleibigkeit haben
- Nierenerkrankungen haben
Studien beginnen, die Bedeutung von Nicht-HDL für die Beurteilung des kardiovaskulären Risikos hervorzuheben.
In einer Studie aus dem Jahr 2016 untersuchten die Forscher beispielsweise Daten aus neun klinischen Studien mit Menschen mit Koronarerkrankungen. Sie fanden heraus, dass erreichtes Nicht-HDL-Cholesterin stärker mit dem Fortschreiten der Krankheit assoziiert war als LDL.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 umfasste mehr als 4.800 Männer und umfasste eine Nachbeobachtungszeit von 22 Jahren. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Nicht-HDL-Cholesterin bei der Vorhersage der Mortalität von Herz-Kreislauf-Erkrankungen möglicherweise signifikanter ist als LDL.
Wie können Sie Ihr Nicht-HDL-Cholesterin senken?
Sie erhalten das gesamte Cholesterin, das Sie benötigen, aus Ihrer Leber. Sie erhalten auch einige von Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel, Milchprodukten und gesättigten Ölen, die in Backwaren verwendet werden. Diese Lebensmittel veranlassen Ihre Leber auch, mehr Cholesterin zu produzieren.
Um Ihren Gesamtcholesterinspiegel zu senken, begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigten Fetten. Das bedeutet, fettiges Fleisch und fettreiche Milchprodukte zu schonen.
Es ist auch wichtig, Transfette zu vermeiden, die möglicherweise als teilweise hydriertes Pflanzenöl aufgeführt sind in:
- Backwaren wie im Laden gekaufte Kekse, Kuchen, Gebäck und gefrorene Kuchen
- Snacks wie Cracker, mikrowellengeeignetes Popcorn, gefrorene Pizzakrusten und Fleischpasteten
- Gebratene Fastfoods wie gebratenes Huhn, Pommes Frites, gebratene Nudeln und geschlagener Fisch
- Gemüsefett, das häufig in Backwaren als billige Alternative zu Butter verwendet wird
- Stick Margarine, die aus gehärteten Pflanzenölen hergestellt wird
- Nichtmilchkaffee-Cremes, die als Ersatz für Milch und Sahne in Kaffee, Tee und anderen heißen Getränken verwendet werden
Versuchen Sie, anstatt verarbeitete Lebensmittel zu essen, sich darauf zu konzentrieren, mehr Vollwertkost wie frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und gesunde Proteinquellen wie Fisch, hautloses Huhn und mageres rotes Fleisch zu essen.
Einige Lebensmittel, die zur Verbesserung des LDL-Cholesterins beitragen können, umfassen:
- Haferflocken und Haferkleie
- kidney-Bohnen
- der Rosenkohl
- Äpfel, Birnen
- Mandeln
- Avocados
Einige Lebensmittel, die helfen können, Triglyceride zu senken, umfassen:
- Fisch mit hohem Anteil an Omega-3-Ölen wie Lachs, Makrele, Hering, Thunfisch und Forelle
- Walnüsse
- Leinsamenöl
- Rapsöl
Andere Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Cholesterins sind:
- 5-mal pro Woche mindestens 30 Minuten am Tag mit mäßiger Aktivität trainieren
- nicht rauchen
- Begrenzung des Alkoholkonsums
- ein gesundes Gewicht halten
Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, kann Ihr Arzt cholesterinsenkende Medikamente verschreiben.
Das Endergebnis
Ein hoher HDL-Cholesterinspiegel ist hilfreich, aber ein hoher Nicht-HDL-Cholesterinspiegel kann bedeuten, dass Sie ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen haben.
Glücklicherweise können bestimmte Änderungen des Lebensstils, die Ernährung, Bewegung und Nichtrauchen betreffen, dazu führen, dass Ihr Nicht-HDL wieder in Einklang gebracht wird. Wenn dies nicht funktioniert, gibt es wirksame Medikamente zur Kontrolle des Cholesterins. Wenn Sie Ihre Cholesterinwerte nicht kennen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Test.
