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Überblick
Vitamin A ist ein essentieller Nährstoff, der in orangefarbenen und gelben Früchten und Gemüsen sowie in anderen nährstoffreichen Nahrungsquellen wie Blattgemüse enthalten ist.
Als Antioxidans kann Vitamin A durch die Bekämpfung freier Radikale zur Verbesserung der Haut und der allgemeinen Gesundheit beitragen.
Vitamin A kann auch helfen, Entzündungen abzuwehren, ein zugrunde liegender Faktor bei Akne vulgaris.
Wenn es um die Behandlung von Akne mit Vitamin A geht, sind topische Formeln am vielversprechendsten. Diese Produkte werden auch Retinole oder Retinoide genannt.
Nehmen Sie jedoch keine Vitamin-A-Präparate zur Behandlung von Akne ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren. Sie können sicherstellen, dass die Nahrungsergänzungsmittel keine anderen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel beeinträchtigen, die Sie möglicherweise bereits einnehmen.
Vorteile von Vitamin A bei Akne
Vitamin A ist ein Antioxidans. Antioxidantien sind dafür bekannt, freie Radikale zu verhindern, die zu Zellschäden führen können. Dies kann dazu beitragen, die Hautalterung zu verringern.
Vitamin A kann auch bei der Behandlung von Akne helfen, aber alles hängt von der Quelle und der Art und Weise ab, wie Sie es verwenden. Das Essen von Vitamin A-reichen Lebensmitteln kann die Gesundheit der Haut von innen nach außen fördern, während topische Formeln direkt gegen Akne wirken können.
Laut der American Academy of Dermatology (AAD) kann Retinol (Retinoid), eine topische Form von Vitamin A, zur Behandlung und Vorbeugung entzündlicher Akne-Läsionen beitragen.
Tatsächlich empfiehlt die Organisation die Verwendung topischer Retinoide zur Behandlung verschiedener Arten von Akne.
Retinol kann helfen, Akne zu verbessern, indem:
- abnehmende Entzündung
- Erhöhung des Hautzellwachstums zur Heilung von Läsionen und Narben
- möglicherweise abnehmende Talg (Öl) -Produktion
- glatte Haut
- abendlicher Hautton
- Schutz vor Umweltschäden
Retinoide können auch gut mit Antibiotika wirken, wenn dies zur Beseitigung schwerer Akneausbrüche erforderlich ist.
Was sagt die Forschung?
Es gibt viele Forschungsergebnisse, die die Verwendung von topischem Vitamin A bei Akne belegen. Die Forschung zu oralem Vitamin A gegen Akne ist jedoch gemischt.
Ältere Forschungen konnten orales Vitamin A als wirksame Aknebehandlung nicht unterstützen, aber Forscher sagten, es könnte möglicherweise verhindern, dass sich Akne vulgaris verschlimmert.
Neuere Forschungen haben ergeben, dass orales Vitamin A bei der Behandlung von Akne wirksam ist, aber die Studie war klein und von geringer Qualität.
Insgesamt ist Vitamin A als Aknebehandlung nur als topische Behandlung am vielversprechendsten.
Es ist zwar wichtig, genügend Vitamin A in Ihrer Ernährung zu haben, dies ist jedoch nicht die beste Lösung zur Aknebehandlung. Zu viel zu nehmen kann Ihre Gesundheit schädigen.
Wie viel solltest du täglich bekommen?
Der Vitamin A-Gehalt von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist in internationalen Einheiten (IE) aufgeführt. Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) gibt an, dass der tägliche Wert von Vitamin A für Personen ab 4 Jahren 5.000 IE beträgt.
Sie sollten nicht mehr Vitamin A einnehmen, nur um Akne zu behandeln. Dies kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen wie Leberschäden führen.
Nahrungsquellen für Vitamin A.
Vitamin A ist ein Antioxidans, das Entzündungen und freie Radikale in Ihrer Haut bekämpfen kann - alles, was zur Akne beitragen kann.
Die meisten Menschen können allein durch Ernährung genug Vitamin A bekommen. Die folgenden Lebensmittel sind reich an Vitamin A:
- orange und gelbes Gemüse wie Karotten und Süßkartoffeln
- Cantaloup-Melone
- Aprikosen
- Mangos
- grünblättrige Gemüse
- Lachs
- Rinderleber
Insgesamt gibt es laut AAD jedoch keine spezifische Diät zur Behandlung von Akne. Die einzigen Ausnahmen sind die Vermeidung von Zucker und Milchprodukten, die möglicherweise Ausbrüche bei Menschen verschlimmern können, die bereits zu Akne neigen.
Wenn Sie genügend Vitamin A in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies die allgemeine Gesundheit der Haut fördern, aber es ist unwahrscheinlich, dass Akne allein behandelt wird. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse für eine gesündere Haut.
Vitamin A-Ergänzungen
Vitamin A-Präparate können dazu beitragen, Ihr gesamtes Immunsystem und Ihre Hautgesundheit zu verbessern. Erwägen Sie jedoch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nur wenn Sie nicht bereits genug Vitamin A allein über die Ernährung erhalten oder wenn Sie noch kein Multivitaminpräparat einnehmen.
Zu viel Vitamin A kann zu gesundheitsschädlichen Auswirkungen führen, einschließlich Leberschäden. Geburtsfehler sind auch möglich, wenn Sie während der Schwangerschaft übermäßig viel Vitamin A einnehmen.
Nebenwirkungen von zu viel Vitamin A in Form von Nahrungsergänzungsmitteln können sein:
- Schwindel
- Übelkeit
- Erbrechen
- Kopfschmerzen
- Koma
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Nebenwirkungen nur mit zusätzlichen Formen von Vitamin A zusammenhängen. Übermäßige Mengen an Beta-Carotin in vitamin A-reichem Obst und Gemüse verursachen keine lebensbedrohlichen Nebenwirkungen.
Beachten Sie auch, dass die FDA die Reinheit oder Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln nicht überwacht. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen, um die Vorteile und Risiken für Sie abzuwägen.
Verwendung eines topischen Vitamin-A-Produkts
Trotz der potenziellen antioxidativen Vorteile von Vitamin A sind topische Formeln für die Aknebehandlung am vielversprechendsten. Diese können in Form von Cremes und Seren vorliegen.
Eine Überprüfung von 2012 ergab, dass Konzentrationen von nur 0,25 Prozent Vorteile ohne Nebenwirkungen bieten können. Wenn Ihr Hautarzt der Meinung ist, dass Sie von einer höheren Konzentration profitieren würden, könnte er eine Creme mit verschreibungspflichtiger Stärke bestellen.
Wenn Sie zum ersten Mal topisches Vitamin A verwenden, ist es wichtig, schrittweise zu beginnen, damit sich Ihre Haut an das Produkt gewöhnt. Dies kann bedeuten, dass Sie es zuerst jeden zweiten Tag verwenden, bevor Sie es schließlich jeden Tag verwenden.
Ein allmählicher Beginn kann auch das Risiko von Nebenwirkungen wie Rötung und Peeling verringern.
Retinoide können auch die Empfindlichkeit Ihrer Haut gegenüber der Sonne erhöhen. Tragen Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel, um Sonnenschäden zu vermeiden.
Das wegnehmen
Vitamin A ist nur eine mögliche Behandlung für Akne. Ihr Hautarzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welche Behandlungsmaßnahmen je nach Schweregrad und Vorgeschichte Ihrer Hautgesundheit am besten sind.
Gute Hautpflegepraktiken können auch bei zu Akne neigender Haut viel bewirken. Neben einer nahrhaften Ernährung und der Verwendung aktueller Produkte kann ausreichend Schlaf, Wasser und Bewegung auch die Gesundheit der Haut verbessern.
