Wenn wir uns ständig auf Geschwindigkeit „optimieren“, treiben wir uns dann zu einer Kultur ohne Empathie voran?
Ich war in meinem Auto auf dem Weg zum Bahnhof. Von dort aus würde ich eine Stunde mit dem Zug in die Stadt fahren und weitere 15 Minuten zum Büro laufen.
Mein 5-jähriger Sohn blieb mit einem Sitter zurück, der ihn zur Schule brachte, damit ich pünktlich zur Arbeit gehen konnte. Jeden Tag verließ ich früh das Büro, um ihn abzuholen, als seine Kindertagesstätte geschlossen war. Er war der erste dort und der letzte, der ging.
Jeden Morgen, als ich aus der Tür eilte und meinen kleinen Jungen zum Abschied küsste, stellte ich diesen Lebensstil in Frage.
Natürlich haben einige von uns aufgrund finanzieller Belastungen oder mangelnder Unterstützung keine Wahl.
Als ich an diesem Morgen fuhr, um meinen Zug zu erreichen, wehte eine Stimme durch die Autolautsprecher. Das Diskussionsthema war Princetons barmherziges Samariter-Experiment, eine Studie von 1973, die das Einfühlungsvermögen der Studenten des Seminars auf die Probe stellte.
Vermutlich zu den altruistischeren Mitgliedern der Gesellschaft gehörend, wurde die Gruppe ausgewählt, um den Forschern zu helfen, zu verstehen, warum Menschen in bestimmten Situationen helfen, in anderen jedoch nicht.
Eine Gruppe war die "eilige"Gruppe. Man sagte ihnen, sie würden zu spät kommen, um eine Predigt zu halten. Die zweite Gruppe war die "gemächliche" Gruppe. Sie hielten auch Predigten, hatten aber genügend Zeit dafür.
Als die Schüler sich dem Gebäude näherten, in dem sie sprechen sollten, kamen sie an einem Mann vorbei, der in einer Tür zusammengesunken war und hustete und stöhnte. Während 63 Prozent der Studenten ohne Eile anhielten, um zu sehen, ob der Mann Hilfe brauchte, boten nur 10 Prozent der Mitglieder der eiligen Gruppe Hilfe an.
Die Studie zeigt, dass Eile das Einfühlungsvermögen und die Motivation, Menschen in Not zu helfen, erheblich verringert.
Als eine Mutter zu Hause mit einem kleinen Jungen mit Tränen in den Augen zur Arbeit eilte, traf der Punkt einen Akkord.
Die Wissenschaft der Eile
Ich habe mich oft gefragt, warum wir es so eilig haben, irgendwohin zu gelangen, wo wir sind. Im Gang des Lebensmittelgeschäfts, im Verkehr oder beim Warten auf unseren Morgenkaffee scheinen wir immer auf die Füße zu klopfen und die Uhrzeit zu überprüfen.
Das Gefühl, dass wir nicht genug Zeit haben, wird als "Zeitdringlichkeit" bezeichnet, ein häufiges Merkmal der stereotypen Typ-A-Persönlichkeit. Richard Jolly, Professor an der London Business School, stellt fest, dass etwa 95 Prozent der Manager, die er über 10 Jahre lang studiert hat, Erfahrung damit haben.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 beinhaltet zeitliche Dringlichkeit „ein überwältigendes und kontinuierliches Gefühl der Dringlichkeit… bei dem sich eine Person chronisch wenig Zeit fühlt und daher dazu neigt, jede Aufgabe schneller auszuführen und bei Verzögerungen nervös zu werden.“
Rauschen kann eine sinnvolle Kommunikation blockieren, Stress verursachen und Ressentiments hervorrufen. Untersuchungen zeigen auch, dass Angst zu egozentrischem Verhalten führen kann.
Physiologisch gesehen löst Stress Adrenalin und Cortisol im Körper aus, was sich im Laufe der Zeit negativ auswirken kann. Umso mehr Grund, langsamer zu werden und Luft zu holen.
Eine andere Lebensweise
Nichts hat die Realität der Zeitnot dringender gemacht, als drei Jahre in Thailand zu leben.
Thailand, bekannt als das „Land des Lächelns“, ist berühmt dafür, in seiner eigenen Zeit zu laufen. Wenn Sie zu einer Veranstaltung gehen, die um 10 Uhr beginnt, erwarten Sie nicht, dass jemand anderes erscheint, bis es ungefähr 11 Uhr ist.
Als Amerikaner war das zunächst verrückt. Ich war der Typ, der 5 Minuten früher ankam, als Zeichen von Treu und Glauben. Das hat mich in Thailand nicht weiter gebracht.
Nachdem ich lange genug dort gelebt hatte, passte ich mich dem langsameren, gemächlichen Tempo an und begann zu verstehen, warum „Jai-Dee“ (gutherzig) und „Jai-Yen“ (kühlherzig) in Thailand übliche Redewendungen waren.
"Jai-Yen" soll jemanden beschreiben, der in angespannten Situationen nicht die Nerven verliert. Im Gegensatz dazu soll jemand, der vom Griff fliegt oder kriegerisch wird, „jai-rorn“ haben, ein heißes Herz.
Es war üblich, dass Menschen Augenkontakt hielten, wenn sie mit mir sprachen, eine Hand auf meine Schulter legten und lächelten. Ich war anfangs nicht an dieses Maß an Intimität gewöhnt, aber schließlich entspannt genug, um es zu genießen und es in Form von Sachleistungen zurückzugeben.
Ich bemerkte, als ich in der für die meisten Amerikaner typischen Weise von Besorgung zu Besorgung eilte, dass ich es als Ablenkung tat, nicht weil ich tatsächlich unter einer Frist war.
Dieses Verhalten schien vielen meiner thailändischen Freunde sowohl unerklärlich als auch amüsant. Als jemand, der mein ganzes Leben lang Angst hatte, fühlte ich mich im wahrsten Sinne des Wortes mehr als ein bisschen neurotisch.
Als ich anfing, mich zu verlangsamen, fühlte ich mich, als wäre ich zum ersten Mal in Thailand und in meinem eigenen Körper angekommen.
Darüber hinaus fühlte ich mich viel mehr mit anderen Menschen verbunden. Ich war eingestellt, mir der Bedürfnisse anderer bewusster und weniger mit meinen eigenen beschäftigt. Kurz gesagt, ich war einfühlsamer.
Wenn ich langsamer wurde, verlagerte sich meine Aufmerksamkeit vom Abhaken von Aufgaben auf einer unsichtbaren mentalen Liste auf die tatsächliche Verbindung zu den Menschen um mich herum und zu meiner Umgebung.
1974 prägten die Kardiologen Meyer Friedman und Ray Rosenman den Ausdruck „Eilkrankheit“, um sich auf „einen ständigen Kampf und unablässigen Versuch zu beziehen, mehr und mehr Dinge zu erreichen oder zu erreichen oder an immer mehr Veranstaltungen in immer kürzerer Zeit teilzunehmen“.
Denken Sie an FOMO bei Steroiden.
Friedman und Rosenman argumentierten sogar, dass Eilkrankheit zu Herzerkrankungen führen könnte.
Dies gibt dem Ausdruck "kühles Herz" eine ganz neue Bedeutung.
Wenn wir also ständig auf Geschwindigkeit, Effizienz und das Ziel, der Erste zu sein, „optimieren“, treiben wir uns dann tatsächlich zu einer Kultur ohne Empathie voran?
Untersuchungen haben ergeben, dass die Antwort möglicherweise Ja lautet.
Als ich anfing, mich zu verlangsamen, fühlte ich mich, als wäre ich zum ersten Mal in meinem eigenen Körper angekommen.
Wir spannen unseren Freundlichkeitsmuskel an
Ich bin immer der Optimist und glaube, dass alles, was wir brauchen, um unseren Empathie-Instinkt zu verbessern, ein wenig Übung ist. Obwohl ich heutzutage in den USA bin, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, Empathie zu üben und meine Eile auf ein Minimum zu beschränken.
Hier sind einige meiner Favoriten.
Schalten Sie Ihr Telefon auf Timeout
Mein Telefon ist nicht der Chef von mir. Ich nehme es nicht auf, wenn es klingelt, denn wenn ich es tue, fühle ich mich wie ein darstellender Affe.
Ich widersetze mich auch dem Drang, es zu spielen, wenn ich gelangweilt bin. Wenn ich in der Schlange stehe, an einer roten Ampel stehe oder im Zug fahre, versuche ich, mit dem Gefühl von Ungeduld und Langeweile zu sitzen, anstatt mich darauf einzulassen. Dies hilft mir, Widerstand gegen sofortige Befriedigung aufzubauen.
Wenn ich keine tatsächliche habe Grund Um mein Handy abzunehmen, aber ich mache es trotzdem, lasse ich meine Impulse die Show laufen. Ich zeige meinem Telefon (und meinen Dopaminrezeptoren), wer der Boss ist, indem ich absichtlich überlege, wofür ich es verwende.
Ich erinnere mich, dass es ein Werkzeug ist und ich es benutze. Es benutzt mich nicht. Wenn es in die Tasche gesteckt wird, verbinde ich mich mehr mit den Menschen um mich herum.
Freunde dich mit allen an, auch nur für einen Moment
Es mag unwichtig erscheinen, aber ein Lächeln und ein wenig aufrichtiges Smalltalk reichen weit.
Egal, ob ich an der Einkaufstheke bin oder zum Mitnehmen bin, ich bemühe mich, mein Handy in der Tasche zu behalten, dem Angestellten in die Augen zu schauen und ein kleines Gespräch zu beginnen.
Wenn wir jemandem begegnen, werden wir uns subtiler bewusst, dass er eine ganze Person für sich ist, und er weiß, dass wir ihn so sehen.
In gewisser Weise verlieren wir jedes Mal, wenn wir jemandem nicht in die Augen schauen, während wir uns durch die alltäglichen Teile unseres Tages bewegen, die Gelegenheit, einen zuordenbaren, wertvollen Menschen mit einem Gefühl gemeinsamer Identität zu sehen und gesehen zu werden .
Es ist wichtig zu beachten, dass Personen mit neurodivergierenden Erkrankungen wie Autismus möglicherweise Schwierigkeiten mit dem Augenkontakt haben, und das ist auch in Ordnung.
Lass zuerst jemanden gehen
Manchmal lasse ich jemand anderen zuerst gehen, nur zum Teufel.
Wir haben es beide gleichzeitig zur Kasse geschafft? Du nimmst diesen.
Fahren wir beide auf diese Autobahnauffahrt zu? Haben Sie es, Fremder! Sie können keinen Straßenrummel haben, wenn Sie es sind wählen nachgeben.
Es geht nicht darum, Tugend zu signalisieren und mir auf den Rücken zu klopfen. Es geht darum, mich zu trainieren, geduldig zu sein (weil ich es nicht bin), wettbewerbsfähig zu sein (weil ich es bin) und dabei meinen Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten.
Nimm länger, nur weil
Es scheint der Effizienz, Produktivität und fast allem, was die Gesellschaft schätzt, zu widersprechen, aber es zu nehmen Mehr Die Zeit, etwas zu tun, nur um es zu genießen, schafft kleine Momente, um die Dinge zu schätzen, die wir sonst vermissen könnten.
Obwohl dieser lange Weg zum Büro einen großen Teil meines Tages in Anspruch nahm, entschied ich mich oft dafür, auf einer anderen Straße als der direktesten zu gehen, selbst wenn es 5 oder 10 Minuten dauerte. Es gab mir eine neue Perspektive auf eine ansonsten rote Erfahrung.
Ich bemerkte oft Wandbilder, Geschäfte und Passanten, die ich auf meinem typischen Kurs nicht gesehen hatte. Nicht nur das, sondern es gab mir auch die Gelegenheit, neugierig zu sein, was ich um die nächste Ecke finden könnte.
Es hielt die Erfahrung frisch, was mich in eine bessere Stimmung brachte. Infolgedessen war ich freundlicher und geduldiger mit meinen Mitarbeitern.
„Ich habe gelernt, dass nichts so dringend ist
Als derjenige, der drängt, möchte ich, dass Sie glauben
Und ich bin zufrieden damit, etwas langsamer zu gehen
Weil es keinen Ort gibt, an dem ich wirklich sein muss. "
- Strahlende Augen
Wege finden, sich zu langweilen
Langeweile hat tatsächlich gezeigt, dass sie Kreativität anregt. Es ermutigt uns, Lösungen für unser Unbehagen zu finden, anders über sonst alltägliche Dinge nachzudenken und aus Selbstzufriedenheit eine Neuheit zu schaffen.
Wenn wir uns nicht mit komplexen Aufgaben oder anregenden Medien beschäftigen, müssen wir unsere Fantasie einsetzen, um Wege zu finden, wie wir unsere Zeit verbringen können. Dies führt oft zu einer menschlichen Verbindung.
Ich erlebe dies aus erster Hand, wenn ich die Videospiele meines Sohnes wegnehme. Nachdem wir ein wenig darüber gestöhnt haben, wie unfair sein Leben ist, spielen wir normalerweise ein Brettspiel mit der ganzen Familie, um uns die Möglichkeit zu geben, uns zu verbinden, anstatt uns zu trennen.
Übe zufällige freundliche Handlungen
Dinge für andere zu tun ist tatsächlich gut für uns, sogar bis zur Reduzierung des Todes. Es wurde auch gezeigt, dass freundliche Handlungen die Angst verringern.
Es ist einfach genug, den ganzen Tag über in kleinen Momenten Freundlichkeit zu üben, ohne dass große Investitionen oder große Gesten erforderlich sind.
Wischen Sie Milch und Zucker im Café von der Theke, füllen Sie die Bürokaffeekanne nach, wenn sie leer ist, oder bringen Sie Ihrem Freund eine Suppe, wenn er zu Hause an einer Erkältung leidet.
Weitere Ideen finden Sie in der Random Acts of Kindness Foundation.
Versuchen Sie Mitgefühlsmeditation
Metta-Meditation ist eine Praxis zur Pflege der Güte. Es geht darum, positive Sätze gegenüber sich selbst und allen Wesen zu rezitieren.
Es ist besonders nützlich, um negative Emotionen gegenüber sich selbst und anderen Menschen zu reduzieren, und es hat sich sogar gezeigt, dass es die Symptome von PTBS verringert.
Meditation greift auch das parasympathische Nervensystem an, das für die Reaktion „Ruhe und Verdauung“ verantwortlich ist, das Gegenteil von „Kampf oder Flucht“.
Wenn sitzende Meditation nicht Ihr Ding ist, bietet das Greater Good Science Center an der University of California in Berkeley zahlreiche Vorschläge zur Steigerung von Freundlichkeit und Großzügigkeit, von Schreibübungen bis hin zu Diskussionsaufforderungen.
Die Folge der Eile
Werden wir weniger menschlich, wenn wir uns beeilen?
Ich kann sagen, dass es meiner eigenen Erfahrung nach viel schwieriger ist, in einer schnelllebigen Umgebung ein „kühles Herz“ zu bewahren. Es scheint, dass die barmherzigen Samariterforscher zustimmen würden.
Wie wirkt sich diese ständige Eile und dieser Stress auf uns als soziale Wesen aus? Und wie würde die Welt aussehen, wenn wir nicht immer eilen würden, um irgendwohin zu gelangen?
Es scheint klar zu sein, dass es einen Zusammenhang zwischen Verlangsamung, Stressabbau und mehr Verbundenheit, Einfühlungsvermögen und Wohlbefinden gibt. Das Biegen dieses Muskels macht das Leben ein wenig süßer und kann uns helfen, freundlichere Menschen zu werden.
Crystal Hoshaw ist Mutter, Schriftstellerin und langjährige Yogapraktikerin. Sie hat in privaten Studios, Fitnessstudios und Einzelunterricht in Los Angeles, Thailand und der San Francisco Bay Area unterrichtet. Sie teilt achtsame Strategien für Angst durch Online-Kurse. Sie finden sie auf Instagram.
.jpg)
-supplies-at-the-pharmacy.jpg)
