Der Trapez ist ein großes Muskelband, das den oberen Rücken, die Schultern und den Nacken überspannt. Sie können Triggerpunkte entlang der Trapezbänder entwickeln. Dies sind erhabene Teile des Muskels, die schmerzhaft sein können.
Triggerpunkte können sich aus vielen Gründen entwickeln, z. B. durch Bewegung, Inaktivität oder längeres Arbeiten mit schlechter Haltung oder gesenktem Kopf.
In diesem Artikel werden Trapez-Triggerpunkte (TTP) und ihre Behandlung zur Beseitigung von Muskelschmerzen untersucht.
Was sind TTP?
Triggerpunkte sind erhabene Punkte entlang eines Muskelbandes. Sie sind eine der häufigsten langfristigen Muskelerkrankungen und können jeden betreffen.
TTP treten im Trapezmuskel auf. Dies ist ein sehr großer Rückenmuskel, der sich von unterhalb Ihrer Schulterblätter bis zu Ihren Schultern und dann entlang Ihres Nackens erstreckt.
Möglicherweise können Sie die erhabenen Stellen in Ihrem Muskel spüren. Sie fühlen sich möglicherweise wie ein Knoten in Ihrem oberen Rücken, Ihrer Schulter oder Ihrem Nacken an. Die Triggerpunkte können sich bei Berührung besonders schmerzhaft anfühlen, und der Schmerz kann über den unmittelbaren Bereich hinaus ausstrahlen.
Es gibt zwei Arten von Triggerpunkten: aktiv und latent. Aktive Triggerpunkte tun weh, wenn Sie sich bewegen. Latente Triggerpunkte tun nur weh, wenn jemand Druck auf den erhöhten Teil des Muskels ausübt.
Was verursacht TTP?
TTP treten aus vielen Gründen auf. Einige der Ursachen sind:
- Trauma
- sich wiederholende Bewegung
- Sport treiben oder sich körperlich betätigen
- Inaktivität
- schlechte Haltung
- Halten Sie Ihren Kopf zu lange nach vorne
- Verwenden Sie Ihre Schulter, um Ihr Telefon an Ihr Ohr zu halten
- auf einem Stuhl ohne angemessene Rückenstütze oder Armlehnen sitzen
- Bewegen schwerer Gegenstände mit schlechten Hebetechniken
- Tragen schwerer Geldbörsen, Rucksäcke oder Taschen auf einer Schulter
- einen Vitaminmangel haben
- nicht genug Schlaf bekommen
- einen bereits bestehenden Zustand in Ihren Gelenken haben
Was sind die Symptome von TTP?
Triggerpunkte können sowohl Schmerzen als auch Einschränkungen bei der Bewegung Ihrer Muskeln verursachen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass sich der Schmerz nahe der Stelle des Triggerpunkts befindet oder dass er in Ihrem gesamten Muskel ausstrahlt.
Möglicherweise treten auch TTP-Symptome außerhalb Ihrer Muskeln auf, möglicherweise in Form von:
- Kopfschmerzen
- Ohr klingelt
- Kieferschmerzen
- Neigen des Halses
Wo befindet sich TTP normalerweise?
TTP kann im Nacken, entlang der Schultern und an einigen Stellen entlang der Schulterblätter auftreten.
In anderen Muskeln können Triggerpunktschmerzen auftreten. Zum Beispiel können Triggerpunkte auch in der Brust, im Nacken, in der Nähe der Ellbogen und in der Nähe der Vorder- und Rückseite der Knie auftreten.
Wann muss ich meinen Arzt aufsuchen?
Möglicherweise möchten Sie einen Arzt wegen TTP aufsuchen, wenn Sie feststellen, dass sich die Schmerzen verschlimmern oder wenn dies Ihr tägliches Leben oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, Aktivitäten wie Sport oder regelmäßige Bewegung auszuüben.
Schmerzen oder Schmerzen im Nacken, in den Schultern oder im oberen Rücken können Ihre Fähigkeit einschränken, Aufgaben bei Ihrer Arbeit zu erledigen, gut zu schlafen oder sich wohl zu fühlen.
Ihr Arzt wird eine Untersuchung durchführen, um TTP zu diagnostizieren. Sie werden nach Ihrer Krankengeschichte fragen und eine körperliche Untersuchung durchführen.
Diese Untersuchung sucht nach Veränderungen an Ihrem Trapezmuskel, wie zum Beispiel:
- Dichtheit
- das Vorhandensein eines Knotens
- Zucken
Ihr Arzt wird Sie auch nach der Art der Schmerzen fragen, die bei Ihnen auftreten.
Wie behandeln Sie Schmerzen und Beschwerden, die durch TTP verursacht werden?
Es gibt verschiedene Methoden zur Behandlung von TTP. Dazu gehören Medikamente sowie Änderungen des Lebensstils und alternative Behandlungen.
Ein Arzt kann empfehlen, dass Sie mit einer Kombination von Ansätzen experimentieren, um die Erkrankung zu behandeln. In den folgenden Abschnitten werden einige dieser Ansätze erläutert.
Medikamente
Ein Arzt kann ein orales Schmerzmittel, ein Muskelrelaxans oder ein Schlafmittel empfehlen, um die Schmerzen durch TTP zu bekämpfen. Wenn diese Medikamente nicht helfen, kann Ihr Arzt auch ein Lokalanästhetikum oder sogar eine Steroidinjektion empfehlen.
Anpassungen des Lebensstils
Es gibt verschiedene Methoden, die Sie zu Hause ausprobieren können, um TTP-Schmerzen und Beschwerden zu reduzieren.
Eine einfache Möglichkeit, TTP-Schmerzen zu lindern, besteht darin, Wärme oder Eis auf den betroffenen Bereich aufzubringen.
Es kann auch nützlich sein, auf regelmäßige sportliche Aktivitäten zu verzichten oder Ihren Trainingsplan so zu ändern, dass der Trapezmuskel einige Tage oder Wochen ruht.
Das Dehnen und Ändern Ihrer täglichen Aktivitäten kann auch zur Behandlung von Beschwerden und Schmerzen beitragen. Zum Beispiel ergab eine Studie, dass die Durchführung von isometrischen Nackenübungen dreimal täglich über 15 Tage sowie die Aufrechterhaltung einer besseren Haltung die Beschwerden durch TTP geringfügig verbesserten.
Übungen enthalten:
- die Schultern umkreisen
- den Hals strecken und beugen
- den Hals drehen
Es gibt viele Übungen, mit denen Sie versuchen können, den Trapez zu dehnen.
Einige Methoden zur Verbesserung der Körperhaltung umfassten das Vermeiden von Gummikissen, das Sitzen auf Stühlen mit guter Rückenstütze und geeigneten Armlehnen sowie aufrechtes Sitzen während der Arbeit am Computer. Sie können diese 12 Übungen auch ausprobieren.
Die Studie empfahl außerdem, dass die Teilnehmer alle 20 bis 30 Minuten von ihren Schreibtischen aufstehen, um sich zu strecken und herumzulaufen.
Alternative und ergänzende Behandlungen
Es gibt verschiedene alternative Behandlungsmethoden, die Sie zur Behandlung von TTP untersuchen können. Wenn Sie diese Methoden in Kombination mit Schmerzmitteln oder anderen Behandlungen Ihres Arztes anwenden, gelten sie als ergänzende Behandlungen.
Einige alternative Behandlungen umfassen:
- Massage
- Schröpfen
- Kryotherapie
- Akupunktur
- Akupressur
- Trockennadelung
Manuelle Druckentlastung
Eine Art von Massage, die zur Linderung von TTP beitragen kann, ist die manuelle Druckentlastung. Diese Massagetechnik verwendet den Daumen oder die Fingerspitze, um Druck auf einen Triggerpunkt auszuüben. Dies soll den Muskel verlängern und Verspannungen und Schmerzen lindern.
Ischämische Kompression
Eine andere Art der Massage ist die ischämische Kompression. Ein professioneller Therapeut kann mit einem Instrument aus Holz, Kunststoff oder Gummi Druck auf die Triggerpunkte ausüben.
Dadurch wird direkter vertikaler Druck auf den Triggerpunkt ausgeübt. Eine Studie ergab, dass bereits eine einzige Sitzung dieser Therapie dazu beitrug, Triggerpunktschmerzen bei professionellen Basketballspielern zu lindern.
Schröpfen
Schröpfen ist eine weitere alternative Behandlung, die TTP-Schmerzen und Beschwerden lindern kann.
Diese Praxis entstand vor Tausenden von Jahren in China. Es gibt zwei Techniken: nasses und trockenes Schröpfen. Ein Praktiker verwendet Tassen, die an den Körper saugen, um Druck auf Akupunkturpunkte auszuüben und den Blutfluss zu verändern.
Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten Sie treffen?
Denken Sie daran, dass alternative Therapien Ansätze sind, die außerhalb der traditionellen medizinischen Praxis liegen.
Sprechen Sie mit einem Arzt über diese Methoden, bevor Sie etwas ausprobieren, da einige dieser Therapien ein Risiko für Ihre Gesundheit darstellen können. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Dienste von lizenzierten Fachleuten in Anspruch nehmen, um sicherzustellen, dass Sie eine qualitativ hochwertige Betreuung erhalten.
Wegbringen
Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken können durch TTP verursacht werden. Es gibt viele Möglichkeiten, diesen Zustand zu behandeln. Beispielsweise kann ein Arzt eine Kombination aus Medikamenten, Anpassungen des Lebensstils und alternativen Behandlungen empfehlen.
Besprechen Sie mögliche Probleme, die bei der TTP-Behandlung auftreten können, unbedingt mit Ihrem Arzt.
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