Was ist Mundband und hilft es bei Schnarchen oder Schlafapnoe?

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Was ist Mundband?

Mundkleben ist ein Hausmittel, das bei der Behandlung der Mundatmung im Schlaf helfen soll. Die Mundatmung selbst ist mit zahlreichen gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter Schnarchen, Allergien und Mundgesundheit.

Während einige Leute online schwören, indem sie ihren Mund als Lösung für die Mundatmung abkleben, fehlt die Wissenschaft hinter dieser Technik. Darüber hinaus kann es zu unbeabsichtigten Nebenwirkungen kommen.

Wenn Sie sich fragen, ob das Aufkleben des Mundes eine Modeerscheinung ist, sollten Sie Folgendes über die potenziellen Vorteile und Risiken wissen, die dahinter stehen.

Wie funktioniert das Aufkleben des Mundes?

Der Prozess hinter dem Aufkleben des Mundes funktioniert genau so, wie es sich anhört: Sie kleben Ihren Mund buchstäblich zu, bevor Sie schlafen gehen.

Wenn Sie regelmäßig Mundatmer sind, sollten Sie theoretisch automatisch durch die Nase atmen, wenn Sie nicht durch den Mund atmen können.

Dies ist genau das Gegenteil von dem, was passiert, wenn Sie eine verstopfte Nase haben und durch den Mund atmen, weil Sie nicht durch die Nase atmen können.

Während Sie während des Trainings gelegentlich durch den Mund atmen müssen oder wenn Sie eine verstopfte Nase haben, ist es wichtig, so viel wie möglich durch die Nase zu atmen. Nasenatmung hilft:

• Schmieren Sie Ihre Nasenlöcher und verhindern Sie, dass Ihre Nasennebenhöhlen austrocknen
• Machen Sie die Luft, die Sie einatmen, feuchter, was chronischen Lungenerkrankungen wie Asthma helfen kann
• Gleichen Sie den pH-Wert in Ihrem Mund aus und verhindern Sie Karies, Mundtrockenheit und Gingivitis
• Erhöhen Sie Ihre Stickoxidaufnahme, die für die Gehirnfunktion, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und den gesamten Blutsauerstoffgehalt von entscheidender Bedeutung ist
• Verringern Sie Ihre Schnarchwahrscheinlichkeit

Obwohl es manchmal als potenzielle Schlafapnoe-Behandlung vermarktet wird, kann das Aufkleben des Mundes selbst nicht dazu beitragen, die Atempausen zu behandeln, die mit dieser Erkrankung verbunden sind.

Stattdessen benötigen Sie möglicherweise traditionellere Schlafapnoe-Behandlungen, z. B. eine Sauerstofftherapie mit CPAP-Geräten (Continuous Positive Airway Pressure).

Nebenwirkungen und Risiken von Mundklebeband

Während die Vorteile des Atmens durch die Nase gut bekannt sind, gibt es auch mögliche Nebenwirkungen, die mit dem Aufkleben des Mundes verbunden sind.

Sie sollten diese Methode auch nicht anwenden, wenn Sie aufgrund von Allergien oder Krankheiten eine schwere verstopfte Nase haben.

Sprechen Sie mit einem Arzt über die folgenden Risiken von Mundklebeband:

• Hautreizungen auf den Lippen und um den Mund
• klebrige Rückstände am nächsten Tag
• Schlaflosigkeit und Schlafstörungen

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Vorteile, die sich aus dem Aufkleben des Mundes ergeben, nur auf anekdotischen Beweisen beruhen. Bisher wurden keine klinischen Studien durchgeführt, um zu beweisen, dass diese Technik einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand behandelt.

Wie man Mundklebeband versucht

Wenn Sie daran interessiert sind, das Aufkleben des Mundes zu versuchen, sprechen Sie zuerst mit einem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist. So fangen Sie an:

1. Tragen Sie Vaseline auf Ihre Lippen und die Umgebung der Haut auf. Dies hilft, Hautreizungen und Rückstände vom Klebeband zu vermeiden.
2. Nehmen Sie als nächstes ein Stück des gewünschten Klebebands und legen Sie es horizontal auf Ihre Lippen. Stellen Sie sicher, dass es den gesamten Mundbereich abdeckt.
3. Nehmen Sie zur leichteren Entsorgung am nächsten Morgen ein kleines zusätzliches Klebeband, damit es leicht über Ihren Mund hinausragt. Falten Sie dann jedes Ende, um kleine Griffe zu erstellen.

Bevor Sie Ihren Mund vor dem Schlafengehen abkleben, sollten Sie diese Technik tagsüber für kurze Zeit ausprobieren, um sich an den Vorgang zu gewöhnen. Dies kann Ihnen auch tagsüber helfen, das Atmen durch die Nase zu üben.

Wo bekomme ich Schlafband?

Während Mundband eine relativ moderne Modeerscheinung ist, ist Mundband selbst weit verbreitet. Mehrere Marken vermarkten ihre Produkte als Schlafband und sie werden online und in Drogerien verkauft.

Wenn Sie nicht bereit sind, sich auf ein Marken-Schlafband festzulegen, können Sie für den gleichen Zweck auch ein herkömmliches chirurgisches Band ausprobieren. Sie finden das chirurgische Klebeband in Ihrer örtlichen Apotheke.

Denken Sie daran, dass das chirurgische Klebeband möglicherweise nicht hypoallergen ist und daher Ihre Haut reizen kann.

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Andere Möglichkeiten, die Mundatmung während des Schlafens zu stoppen

Der Gedanke, nachts den Mund abzukleben, kann zunächst einige Ängste hervorrufen, aber es wird vermutet, dass Sie sich mit der Zeit an das Aufkleben des Mundes gewöhnen. Wenn nicht, gibt es viele andere Möglichkeiten, wie Sie das Atmen des Mundes im Schlaf verhindern können.

OTC-Allergiemedikamente

Wenn Allergien für Ihre Mundatmungsprobleme verantwortlich sind, können Sie einen Arzt nach rezeptfreien Allergiemedikamenten fragen.

Bei regelmäßiger Einnahme können Antihistaminika wie Cetirizin (Zyrtec) und Fexofenadin (Allegra) dazu beitragen, allergische Reaktionen im Zusammenhang mit saisonalen Allergien, Hautschuppen und Hausstaubmilben zu verhindern.

Abschwellungen können helfen, verstopfte Nasenwege durch Krankheiten und Heuschnupfen zu lindern. Wenn Allergien das zugrunde liegende Problem sind, ziehen Sie ein Doppelprodukt wie Allegra-D oder Zyrtec-D in Betracht.

Guaifenesin (Mucinex) ist eine weitere Option für alle Ursachen von Stauungen.

Nasenstreifen

Nasenstreifen helfen nicht bei Atemproblemen, die durch Schlafapnoe verursacht werden, aber sie können das Schnarchen lindern.

Studien haben auch gezeigt, dass Nasenstreifen die Schläfrigkeit am Tag und den Mundtrockenheit verringern können. Diese Produkte sind in Drogerien erhältlich und werden jeden Abend vor dem Schlafengehen über die Nase gelegt.

Änderungen des Lebensstils

Einige Änderungen des Lebensstils können auch dazu beitragen, die Mundatmung nachts zu verbessern. Diese schließen ein:

• aufhören zu rauchen
• Vermeiden Sie Alkohol vor dem Schlafengehen
• Reduzierung des Koffeinkonsums

Mit dem Rauchen aufzuhören kann schwierig sein, aber ein Arzt kann Ihnen helfen, einen Plan zur Raucherentwöhnung zu erstellen, der für Sie funktioniert.

Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen auch dazu beitragen, das Risiko für Schlafapnoe zu verringern.

Atemübungen

Das Aufkleben des Mundes zwingt Sie, im Schlaf durch die Nase zu atmen. Eine andere Möglichkeit, sich an die Nasenatmung zu gewöhnen, sind Atemübungen den ganzen Tag über.

Atme tief durch deine Nase, so dass sich dein Bauch erhebt, und atme dann deine Nase aus, während du deinen Bauch in Richtung Wirbelsäule ziehst.

Je mehr Sie tiefes Nasenatmen üben, desto besser ist die Chance, dass Sie sich im Schlaf an diese Techniken gewöhnen.

Nebenwirkungen der Mundatmung

Insgesamt hilft das angebliche Aufkleben des Mundes dabei, einige der Nebenwirkungen der Mundatmung zu verhindern, darunter:

• Asthmasymptom-Exazerbationen wie nächtlicher Husten
• Zahnerkrankungen wie Mundtrockenheit, Zahnfleischbluten, Zähneknirschen und Karies
• hoher Blutdruck
• erhöhter Puls
• Schlafapnoe, die dann das Risiko für Tagesschläfrigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann
• Schlafstörungen, die dazu führen können, dass Sie nachts häufig aufwachen und dringend benötigte Tiefschlafzyklen verpassen
• Halsschmerzen

Mundatmung soll auch Entzündungen in Ihrem Körper verstärken. Chronische Entzündungen sind mit langfristigen Folgen verbunden, darunter:

• Herzkreislauferkrankung
• Krebs
• verminderte kognitive Funktion
• Typ 2 Diabetes
• Gewichtszunahme und Fettleibigkeit

Wegbringen

Das Atmen im Mund ist ein potenziell ernstes medizinisches Problem, insbesondere wenn Sie anfangen, anhaltende Symptome zu bemerken.

Mundklebeband kann möglicherweise helfen, aber Sie sollten sich an den Prozess gewöhnen und die richtige Ausrüstung zur Hand haben.

Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen. Sie können Sie auch zur weiteren Behandlung an einen Schlafspezialisten verweisen.