Überblick
Dehydration tritt auf, wenn Sie nicht genug Wasser bekommen. Ihr Körper besteht zu fast 60 Prozent aus Wasser. Sie benötigen Wasser zum Atmen, zur Verdauung und für alle grundlegenden Körperfunktionen.
Sie können schnell Wasser verlieren, indem Sie an einem heißen Tag zu viel schwitzen oder viel trainieren. Ihr Körper verliert auch Wasser durch zu viel Wasserlassen. Sie können dehydrieren, wenn Sie Fieber haben, sich übergeben oder Durchfall haben.
Dehydration kann schwerwiegend sein. Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie dehydriert sind. Sie können Symptome auch mit einem kleinen Wasserverlust haben. Eine Dehydrierung von 1 bis 2 Prozent kann Anzeichen und Symptome verursachen. Schauen wir uns die Indikatoren genauer an.
14 Anzeichen und Symptome bei Erwachsenen
1. Haut
Ihre Haut verliert Wasser durch Schwitzen, wenn es heiß ist. Bei kühlerem Wetter verlieren Sie auch Feuchtigkeit durch die Haut, da die Luft trockener ist. Überprüfen Sie Ihre Haut auf Anzeichen von Dehydration wie:
- Rauheit oder Abplatzungen
- Erröten oder Rötung
- rissige Haut oder Lippen
- kalte oder feuchte Haut
- straffen oder schrumpfen (weniger pralle Haut)
2. Atem
Ihr Mund und Ihre Zunge fühlen sich möglicherweise trocken oder klebrig an, wenn Sie dehydriert sind. Sie könnten auch schlechten Atem haben.
Ihr Körper braucht viel Wasser, um Speichel oder Spucke zu machen. Wenn Sie dehydriert sind, haben Sie weniger Speichel. Dadurch wachsen mehr Bakterien in Ihrem Mund. Zähneputzen und viel Wasser trinken hilft, geruchsverursachende Bakterien loszuwerden.
3. Urin
Sie können möglicherweise anhand Ihres Urins feststellen, ob Sie dehydriert sind. Dunkelgelber bis bernsteinfarbener Urin bedeutet, dass Sie möglicherweise leicht bis stark dehydrieren. Normalerweise können Sie feststellen, dass Sie eine gesunde Flüssigkeitszufuhr haben, wenn Ihr Urin eine sehr helle Farbe hat.
Sie können auch weniger als normal urinieren, wenn Sie dehydriert sind.
4. Verstopfung
Dehydration kann Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Sie haben möglicherweise schwierige oder weniger Stuhlgänge, wenn Sie nicht genug Wasser bekommen. Ihr Stuhl kann trocken oder wie kleine Klumpen aussehen.
Wasser wird benötigt, um die Nahrung zu verdauen und Abfall entlang Ihres Verdauungstrakts zu transportieren. Trinken Sie viel Wasser, um regelmäßig zu bleiben.
5. Durst und Hunger
Durst ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Wasser braucht. Sie können sich auch hungriger fühlen, wenn Sie dehydriert sind.
Eine medizinische Untersuchung ergab, dass Erwachsene, die dehydriert waren, häufig ein höheres Körpergewicht hatten. Weitere Untersuchungen zum Zusammenhang zwischen Dehydration und Hunger sind erforderlich. Wenn Sie viel Wasser zu sich nehmen, kann dies das Verlangen nach Nahrung reduzieren. Erwachsene, die mehr wiegen, brauchen auch mehr Wasser, um hydratisiert zu bleiben.
6. Blutdruck
Etwa 55 Prozent Ihres Blutes sind flüssig. Wasserverlust kann Ihr Blutvolumen senken und den Blutdruck beeinflussen.
Die American Heart Association listet Dehydration als Ursache für niedrigen Blutdruck auf. Trinkwasser hilft, den Blutdruck auszugleichen.
7. Müdigkeit
Medizinische Untersuchungen zeigen, dass Dehydration dazu führen kann, dass Sie sich müde fühlen, selbst wenn Sie ausgeruht sind. Männer in einer Studie über Dehydration berichteten, dass sie Müdigkeit, Lethargie und Müdigkeit verspürten. Diese Symptome können auf einen niedrigen Blutdruck zurückzuführen sein, der durch Dehydration verursacht wird. Richtig hydratisiert zu sein hilft, das Energieniveau zu erhöhen.
8. Kopfschmerzen
Sie können Kopfschmerzen haben, auch wenn Sie leicht dehydriert sind. Eine Studie ergab, dass Frauen, die nur zu 1,36 Prozent dehydriert waren, Kopfschmerzen auslösten.
Kopfschmerzen können aufgrund von Wasserverlust mit einem niedrigen Blutdruck verbunden sein. Trinkwasser kann helfen, den Blutdruck zu erhöhen und die Symptome zu lindern.
9. Übelkeit
Dehydration kann Übelkeit und Schwindel verursachen. Die Übelkeit kann zu Erbrechen führen. Dadurch verlieren Sie noch mehr Wasser und verschlimmern die Symptome.
Übelkeit kann auch mit einem durch Dehydration verursachten niedrigen Blutdruck verbunden sein.
10. Ohnmacht
Starke Dehydration kann zu Ohnmacht führen. Sie können sich benommen oder ohnmächtig fühlen, wenn Sie nach dem Sitzen oder Liegen plötzlich aufstehen. Diese Symptome können auftreten, wenn Dehydration Ihr Blutvolumen und Ihren Blutdruck senkt.
11. Herzeffekte
Dehydration kann zu einem Herzklopfen führen. Ein schneller Herzschlag und schnelles Atmen können ein Zeichen für starke Dehydration sein.
Wasserverlust führt zu geringerem Blutvolumen. Dadurch arbeitet das Herz härter, um Blut durch Ihren Körper zu bewegen. Wenn Sie hydratisiert werden, erhöht sich das Blutvolumen und Ihre Herzfrequenz normalisiert sich wieder.
12. Gehirnfunktion
Ihr Gehirn besteht zu mehr als 70 Prozent aus Wasser. Untersuchungen an Männern im Alter von 20 Jahren ergaben, dass Dehydration einige Arten von Gehirnfunktionen verlangsamt. Es kann Wachsamkeit, Konzentration und Gedächtnis beeinträchtigen. Die Studienteilnehmer machten mehr Fehler bei Seh- und Gedächtnistests, wenn sie dehydriert waren.
Eine andere Studie zeigte, dass bereits eine leichte Dehydration zu Fahrfehlern führen kann. Dies beinhaltet das Überfahren von Fahrspuren und eine verlangsamte Reaktionszeit beim Bremsen. Die Ergebnisse zeigten, dass das Fahren im dehydrierten Zustand die Fahrkünste so stark verschlechtern kann, als ob Sie sich an der gesetzlichen Alkoholgrenze befinden (0,08 Prozent in den USA) oder wenn Sie unter Schlafentzug fahren.
13. Schmerz
Medizinische Untersuchungen haben ergeben, dass Dehydration Ihr Gehirn schmerzempfindlicher machen kann. Männer in der Studie zeigten mehr Schmerzaktivität im Gehirn, wenn sie dehydriert waren, als wenn ihnen viel Wasser zum Trinken gegeben wurde.
14. Stimmung
Studien an Männern und Frauen ergaben, dass sich Menschen durch Dehydration ängstlich, angespannt oder depressiv fühlten. Erwachsene berichteten, dass ihre Stimmung schlechter war. Aufgaben schienen schwieriger zu sein, wenn sie dehydriert waren. Stimmungsschwankungen wie Verwirrung oder Reizbarkeit sind Anzeichen einer ernsthaften Dehydration.
Symptome bei Babys und Kleinkindern
Babys und Kleinkinder können aufgrund ihrer geringen Größe schnell Wasser verlieren. Zu den Anzeichen, dass Ihr Baby dehydriert sein könnte, gehören:
- eine Windel, die drei Stunden oder länger trocken war
- ohne Tränen weinen
- ungewöhnliche Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit
- Umständlichkeit
- trockener Mund
- hohes Fieber
Tests auf Dehydration
Hauttest
Mithilfe des Hautelastizitäts- oder Turgortests können Sie feststellen, ob Sie dehydriert sind. So führen Sie den Test durch:
- Drücken Sie die Haut vorsichtig mit zwei Fingern auf Ihren Arm oder Bauch, so dass eine Zeltform entsteht.
- Lass die Haut los.
- Überprüfen Sie, ob die Haut in ein bis drei Sekunden wieder in ihre normale Position zurückspringt.
- Wenn sich die Haut nur langsam normalisiert, sind Sie möglicherweise dehydriert.
Nagelkapillar-Nachfülltest
Wenn Ihr Nagelbett eingeklemmt wird, blanchiert es oder wird weiß. Dies geschieht, weil Blut herausgedrückt wird. Normalerweise kehrt das Blut innerhalb von zwei Sekunden oder weniger zurück. Wenn Sie dehydriert sind, kann es länger dauern, bis der Bereich wieder rosa ist. So führen Sie den Test durch:
- Halten Sie die Testhand über Ihr Herz.
- Drücken oder kneifen Sie Ihr Nagelbett, bis es weiß wird.
- Lassen Sie den Druck ab.
- Zählen Sie, wie viele Sekunden es dauert, bis die Farbe zu Ihrem Nagelbett zurückkehrt.
Dehydration in der Schwangerschaft
Viel Wasser und Flüssigkeit zu trinken ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft benötigen Sie mehr Wasser, da Ihr Blutvolumen höher ist.
Übelkeit und Erbrechen bei morgendlicher Übelkeit können Dehydration verursachen oder verschlimmern. Ein niedriger Fruchtwassergehalt in der Umgebung Ihres Babys kann aus vielen Gründen auftreten. Mehr Wasser zu trinken kann helfen. In einigen Fällen kann Dehydration frühe Kontraktionen auslösen.
Die Anzeichen einer Dehydration sind ähnlich, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht. Wenn Sie schwanger sind, trinken Sie täglich 8 bis 12 Gläser Wasser.
Das wegnehmen
In den meisten Fällen können Sie Dehydration behandeln, indem Sie einfach mehr Wasser trinken.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Dehydration auf eine Krankheit oder ein Medikament zurückzuführen ist.
Holen Sie sich dringend medizinische Hilfe, wenn Sie Symptome einer starken Dehydration haben. Diese schließen ein:
- Magenkrämpfe
- Ohnmacht oder Krampfanfälle
- niedriger Blutdruck
- Hitzschlag
- Delirium oder Halluzinationen
