Ein entspannendes Bad in der Wanne ist nicht die einzige Art von Bad, die gesundheitliche Vorteile haben kann.
Laut einer Studie können Wellen beruhigender, hallender Geräusche von traditionellen Wind- und Schlaginstrumenten, auch als „Klangbad“ bekannt, bei Stress-, Müdigkeits- und Depressionssymptomen helfen.
Da Stress mit anderen Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen verbunden ist, kann die Teilnahme an Schallbädern eine gute Präventionsstrategie sein, um auch das Risiko chronischer Erkrankungen zu verringern.
Die Forschung zu diesem Thema ist begrenzt, aber es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass ein Klangbad unter anderem Ihre Stimmung verbessern und Verspannungen in Ihrem Körper lösen kann.
Klangbäder sind kein Ersatz für bewährte Behandlungen, können jedoch als risikoarme Ergänzung zu allen anderen Methoden angesehen werden, die Sie mit Ihrem Arzt untersucht haben.
Werfen wir einen Blick darauf, was wir über Klangbäder wissen (und was nicht).
Wie funktioniert ein Klangbad?
Die Leute behaupten, dass Schallbäder ein Phänomen auslösen können, das als „Schallheilung“ bezeichnet wird. Klangheilung ist seit Tausenden von Jahren ein Hausmittel, das von vielen Kulturen bevorzugt wird.
In der Regel liegt ein Klangbad vor dem Liegen in einer liegenden Position, nachdem Sie an Yoga oder Meditationsübungen teilgenommen haben.
Als nächstes verwendet ein Anbieter, der in Klangbad-Musiktechniken geschult ist, ein oder mehrere Instrumente, um beruhigende, überlappende Schwingungen zu erzeugen.
Diese Schwingungen führen Sie theoretisch tiefer in einen Zustand der Kontemplation oder Entspannung und schalten den Kampf- oder Fluchtreflex Ihres Körpers aus.
Am Ende einer Sitzung führt Sie Ihr Provider zurück zu einem Gefühl des Bewusstseins, bevor Sie das Klangbad beenden und Ihnen alles Gute auf Ihrer Reise wünschen.
Klangbadinstrumente
Instrumente, die tiefe, schwingende Schwingungen erzeugen, sind beliebte Instrumente für Klangbäder. Diese schließen ein:
- Kristallschalen
- Tibetische Klangschalen
- Glocken
- Gongs
Gibt es nachgewiesene Vorteile für Klangbäder?
Einige Studien haben ergeben, dass sich wissenschaftliche Untersuchungen, die an Schallbädern durchgeführt wurden, positiv auf die geistige Gesundheit und die körperlichen Schmerzen auswirken können.
Weitere Forschung ist erforderlich, aber hier sind einige der Ergebnisse, über die bisher geschrieben wurde.
Vorteile für die psychische Gesundheit
Klangbäder können bei psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Angstzuständen helfen.
In einer Studie von 62 Erwachsenen aus dem Jahr 2016 wurden ihre Gefühle vor einem Klangbad und erneut nach einer Meditationssitzung mit einem Klangbad gemessen. Die Forscher fanden heraus, dass Verspannungen, Angstzustände und negative Stimmungen nach der Therapie signifikant abnahmen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 mit 60 Teilnehmern forderte 30 von ihnen auf, vor der Operation die Musik tibetischer Klangschalen zu hören, und gab den anderen 30 Kopfhörern ohne Musik.
Die Analyse ergab, dass sich die Herzfrequenz und andere Vitalwerte, die auf Angst hinweisen, bei denjenigen verbesserten, denen die Kopfhörer mit Musik verabreicht wurden.
In einem Forschungsbericht aus dem Jahr 2020, in dem vier Studien analysiert wurden, wurden bei den Studienteilnehmern nach einem Klangbad mit tibetischen Klangschalen Verbesserungen der Stimmung, Anspannung, Wut und Verwirrung festgestellt.
Körperliche Schmerzreduktion
Die Teilnehmer der zuvor erwähnten Studie von 2016 wurden auch gefragt, ob sie Schmerzen hatten und ob sie ihre Schmerzen auf einer Skala von 1 bis 5 einstufen sollten, wenn sie Schmerzen verspürten.
Vor einem Klangbad neigten diese Studienteilnehmer dazu, ihre Schmerzen höher einzustufen als danach. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu bestätigen, ob dieser Trend zur Schmerzreduktion klinische Bedeutung erlangen würde.
In der Überprüfung von 2020 verbesserten sich auch körperliche Symptome wie Blutdruck und Herzfrequenz. Die Überprüfung kam jedoch zu dem Schluss, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um definitiv zu sagen, dass ein Schallbad diese Auswirkungen auf die meisten Menschen hat.
Ist ein Klangbad anders als Musiktherapie?
Ein Klangbad ist nicht dasselbe wie Musiktherapie.
Ein Klangbad begleitet normalerweise eine yogische oder geführte Meditation. Die verwendeten Instrumente erzeugen fast immer tiefe, überlappende Schwingungen. Ein in Klangbadtechniken geschulter Anbieter spielt die Musik.
Ein Klangbad ist normalerweise eine Möglichkeit, mit Angstzuständen umzugehen, das Nervensystem zu beruhigen und alle Ideen und Gedanken aus Ihrem Bewusstsein zu verbannen, wenn Sie sich mit Ihrem Körper verbinden.
Musiktherapie ist eine Art von Therapie, die Musik beinhaltet. Die Behandlung wird von einem ausgebildeten Musiktherapeuten und nicht von einem Psychologen durchgeführt.
Diese Art der Behandlung kann das Üben des Instruments, das Hören verschiedener Arten von Musik und das Verwenden des Musikakts als Mittel zur Verarbeitung komplizierter, schwieriger Emotionen umfassen.
Das wegnehmen
Ein Klangbad ist eine meditative Praxis, die für die meisten Menschen sicher ist.
Es gibt nicht viele Hinweise darauf, dass negative Nebenwirkungen eine Möglichkeit dieser Praxis sind.
Ein Klangbad kann einfacher sein als andere meditative Praktiken, da es nicht viel Disziplin oder Geduld erfordert, um zu lernen, wie man es macht - alles, was Sie tun müssen, ist zuzuhören.
Denken Sie daran, dass Klangbäder bei der Behandlung von Angstzuständen oder Depressionen keinen Ersatz für Medikamente oder Therapien bei einem zugelassenen Anbieter für psychische Gesundheit darstellen.
Da Entspannung das Hauptnebenprodukt dieser Praxis ist, kann es sich lohnen, sie als Ergänzung zu Ihrer Behandlung auszuprobieren.
