Überblick
Somniphobie verursacht extreme Angst und Furcht vor dem Gedanken, ins Bett zu gehen. Diese Phobie ist auch als Hypnophobie, Klinophobie, Schlafangst oder Schlafangst bekannt.
Schlafstörungen können beim Schlafen zu Angstzuständen führen. Wenn Sie beispielsweise an Schlaflosigkeit leiden, können Sie sich den ganzen Tag über Sorgen machen, in dieser Nacht schlafen zu können. Häufige Albträume oder Schlaflähmungen tragen ebenfalls zu schlafbezogenen Sorgen bei.
Wie bei allen Phobien ist auch bei Somniphobie die Angst, die sie verursacht, im Allgemeinen stark genug, um Ihr tägliches Leben, Ihre üblichen Aktivitäten und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu beeinträchtigen.
Lesen Sie weiter, um mehr über Somniphobie zu erfahren, einschließlich Symptomen, Ursachen und Behandlungsansätzen.
Was sind die Symptome?
Guter Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil einer guten Gesundheit. Aber wenn Sie Somniphobie haben, kann es belastend sein, überhaupt an das Schlafen zu denken. In vielen Fällen kann diese Phobie weniger auf die Angst vor dem Schlaf selbst als vielmehr auf die Angst vor dem zurückzuführen sein, was im Schlaf passieren könnte.
Somniphobie kann eine Reihe anderer geistiger und körperlicher Symptome verursachen.
Zu den für Somniphobie spezifischen Symptomen der psychischen Gesundheit können gehören:
- Angst und Furcht empfinden, wenn man über das Schlafen nachdenkt
- Not erleben, wenn es näher an die Schlafenszeit kommt
- Vermeiden Sie es, ins Bett zu gehen oder so lange wie möglich wach zu bleiben
- Panikattacken haben, wenn es Zeit ist zu schlafen
- Probleme haben, sich nicht nur auf schlafbezogene Sorgen und Ängste zu konzentrieren
- Reizbarkeit oder Stimmungsschwankungen
- es fällt mir schwer, mich an Dinge zu erinnern
Zu den körperlichen Symptomen einer Somniphobie gehören häufig:
- Übelkeit oder andere Magenprobleme im Zusammenhang mit anhaltender Angst vor dem Schlaf
- Engegefühl in der Brust und erhöhte Herzfrequenz, wenn Sie an Schlaf denken
- Schwitzen, Schüttelfrost und Hyperventilation oder andere Atembeschwerden, wenn Sie an das Schlafen denken
- bei Kindern Weinen, Anhaften und anderer Widerstand gegen die Schlafenszeit, einschließlich des Wunsches, dass die Pflegekräfte sie nicht in Ruhe lassen
Es ist nicht möglich, das Schlafen ganz zu vermeiden. Wenn Sie seit einiger Zeit an Somniphobie leiden, können Sie wahrscheinlich in den meisten Nächten etwas schlafen. Aber dieser Schlaf kann nicht sehr erholsam sein. Möglicherweise wachen Sie häufig auf und haben Probleme, wieder einzuschlafen.
Andere Anzeichen von Somnophobie drehen sich um Bewältigungstechniken. Einige Leute entscheiden sich dafür, Licht, einen Fernseher oder Musik zur Ablenkung einzuschalten. Andere wenden sich möglicherweise Substanzen zu, einschließlich Alkohol, um Angstgefühle im Schlaf zu reduzieren.
Was verursacht es?
Experten sind sich über die genaue Ursache der Somniphobie nicht sicher. Aber einige Schlafstörungen könnten eine Rolle bei seiner Entwicklung spielen, darunter:
- Schlaflähmung. Diese Schlafstörung tritt auf, wenn Sie mit gelähmten Muskeln aus dem REM-Schlaf aufwachen und sich nur schwer bewegen können. Es kann zu alptraumartigen Halluzinationen kommen, die eine Schlaflähmung sehr erschreckend machen können, insbesondere wenn Sie wiederkehrende Episoden haben.
- Albtraumstörung. Dies führt zu häufigen, lebhaften Alpträumen, die den ganzen Tag über häufig zu Problemen führen. Möglicherweise denken Sie an Szenen aus den Albträumen zurück, haben Angst vor dem, was in Ihrem Traum passiert ist, oder machen sich Sorgen, dass Sie mehr Albträume haben.
Wenn Sie an einer dieser Schlafstörungen leiden, haben Sie möglicherweise Angst vor dem Einschlafen, weil Sie sich nicht mit belastenden Symptomen befassen möchten.
Das Erleben eines Traumas oder einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS), die beide zu Albträumen führen können, kann auch zu Schlafangst führen.
Möglicherweise befürchten Sie auch Dinge, die während des Schlafens passieren können, z. B. Einbruch, Feuer oder andere Katastrophen. Somniphobie wurde auch mit der Angst vor dem Sterben in Verbindung gebracht. Die Sorge, im Schlaf zu sterben, könnte schließlich zu der Angst führen, überhaupt einzuschlafen.
Es ist auch möglich, ohne eindeutige Ursache eine Somniphobie zu entwickeln. Phobien entwickeln sich oft in der Kindheit, sodass Sie sich möglicherweise nicht genau erinnern, wann Ihre Angst begann oder warum.
Gibt es Risikofaktoren?
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie eine bestimmte Phobie entwickeln, wenn Sie ein enges Familienmitglied haben, das ebenfalls eine Phobie oder eine Familiengeschichte mit Angstzuständen hat.
Eine Schlafstörung oder eine schwerwiegende Erkrankung kann ebenfalls Ihr Risiko erhöhen. Wenn Sie sich bewusst sind, dass mit Ihrer Gesundheit ein Todesrisiko verbunden ist, könnten Sie Angst haben, im Schlaf zu sterben und schließlich eine Somniphobie zu entwickeln.
Wie wird es diagnostiziert?
Wenn Sie glauben, an Somniphobie zu leiden, sollten Sie zunächst mit einem Psychologen sprechen. Sie können Ihnen eine genaue Diagnose geben und Sie bei der Überwindung unterstützen.
Normalerweise werden Phobien diagnostiziert, wenn Angst und Furcht in Ihrem Alltag Stress und Schwierigkeiten verursachen.
Bei Ihnen kann Somniphobie diagnostiziert werden, wenn Sie Angst vor dem Schlafen haben:
- beeinflusst die Schlafqualität
- wirkt sich negativ auf die körperliche oder emotionale Gesundheit aus
- verursacht anhaltende Angstzustände und Schlafstörungen
- verursacht Probleme bei der Arbeit, in der Schule oder in Ihrem persönlichen Leben
- hat mehr als sechs Monate gedauert
- veranlasst Sie, den Schlaf so weit wie möglich zu verschieben oder zu vermeiden
Wie wird es behandelt?
Nicht alle Phobien müssen behandelt werden. In einigen Fällen ist es ziemlich einfach, das Objekt zu vermeiden, das Sie fürchten. Schlafentzug kann jedoch schwerwiegende Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit haben. Aus diesem Grund wird die Behandlung im Allgemeinen für alle Erkrankungen empfohlen, die Sie davon abhalten, einen erholsamen Schlaf zu bekommen.
Die Behandlung kann von der zugrunde liegenden Ursache der Somniphobie abhängen. Wenn Sie beispielsweise an einer Schlafstörung leiden, kann die Behebung dieses Problems Ihre Somniphobie beheben. In den meisten Fällen ist die Expositionstherapie jedoch die effektivste Behandlungsoption.
Expositionstherapie
In der Expositionstherapie arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um sich allmählich Ihrer Angst auszusetzen und gleichzeitig an Möglichkeiten zu arbeiten, um Angst und Unruhe zu reduzieren.
Bei Somniphobie kann die Expositionstherapie das Besprechen der Angst, das Verwenden von Entspannungstechniken und das anschließende Vorstellen umfassen, wie es wäre, einen guten Schlaf zu bekommen.
Als nächstes kann es darum gehen, Bilder von schlafenden Personen zu betrachten, die sich bequem auszuruhen scheinen. Wenn Sie diese Hinweise beherrschen, werden Sie möglicherweise aufgefordert, ein kurzes Nickerchen mit einem Partner, einem Elternteil oder einem vertrauenswürdigen Freund im Haus zu machen, um sicherzustellen, dass Sie sicher aufwachen können.
Eine weitere Option für eine weitere Expositionstherapie ist das Schlafen in einem Schlaflabor oder mit einem Arzt, der wach bleibt, während Sie schlafen, egal ob es sich um ein Nickerchen oder eine Nacht handelt.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
CBT kann auch helfen. Dieser Ansatz hilft Ihnen, Ängste im Zusammenhang mit dem Schlaf zu erkennen und zu überwinden. Sie werden lernen, die Gedanken herauszufordern, wenn Sie sie erleben, und sie neu zu gestalten, damit sie weniger Stress verursachen.
Diese Gedanken könnten mit dem Schlaf selbst oder der spezifischen Angst zusammenhängen, die Angst um das Schlafen verursacht.
Ein Ansatz, den Ihr Therapeut empfehlen kann, ist die Schlafbeschränkung. Dies beinhaltet das Schlafengehen und Aufstehen zu bestimmten Zeiten, unabhängig davon, wie viel Schlaf Sie tatsächlich bekommen. Dies hilft Ihrem Körper, bessere Schlafmuster zu entwickeln, was in Kombination mit CBT bei Somniphobie hilfreich sein kann.
Medikation
Während es keine Medikamente gibt, die speziell bestimmte Phobien behandeln, können bestimmte Medikamente die Symptome von Angst und Furcht lindern und können hilfreich sein, wenn sie zusammen mit der Therapie angewendet werden.
Ein Psychiater kann Betablocker oder Benzodiazepine zur kurzfristigen oder gelegentlichen Anwendung verschreiben:
- Betablocker helfen, körperliche Angstsymptome zu lindern. Zum Beispiel können sie Ihnen helfen, eine konstante Herzfrequenz aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass Ihr Blutdruck steigt.
- Benzodiazepine sind eine Art Beruhigungsmittel, das bei Angstsymptomen helfen kann. Sie können süchtig machen und sind daher nicht für lange Zeit gedacht.
Ihr Arzt kann Ihnen auch eine kurzfristige Schlafhilfe empfehlen, damit Sie besser schlafen können, während Sie Ihre Phobie in der Therapie behandeln.
Das Endergebnis
Somniphobie, eine intensive Angst vor dem Schlaf, kann Sie daran hindern, den Schlaf zu bekommen, den Ihr Körper benötigt, um zu funktionieren.Wenn Sie an Somniphobie leiden, treten wahrscheinlich körperliche Gesundheitsprobleme auf, die auf Schlafmangel sowie die normalerweise verursachten Angst- und Stressphobien zurückzuführen sind.
Wenn Sie glauben, an Somniphobie zu leiden, wenden Sie sich an Ihren primären Gesundheitsdienstleister. Sie können Sie an einen Psychologen mit Erfahrung in der Diagnose und Behandlung von Phobien überweisen.
