Niesen ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Fremdstoffe aus Ihrer Nase entfernt. Manchmal genügt ein Schütteln von Pfeffer oder Staubpartikeln, um ein Niesen in Gang zu bringen. Niesen überträgt aber auch Infektionskrankheiten wie:
- Masern
- Grippe
- COVID-19
Durch Husten oder Niesen ausgestoßene Tröpfchen können mehrere Fuß fliegen. Sie können auch lange genug in der Luft hängen oder auf Oberflächen ruhen, um eine Infektion auf eine andere Person zu übertragen.
Aber wenn Sie das Niesen spüren, haben Sie nur noch Sekunden Zeit, um zu reagieren. Die COVID-19-Pandemie hat gezeigt, wie leicht ein Virus von einer Person zur nächsten übertragen werden kann.
Eine Möglichkeit, die Übertragung von Viren zu verlangsamen, besteht darin, den Mund zu bedecken, wenn Sie husten oder niesen. Ebenso wichtig sind folgende Hygienepraktiken:
- häufiges Händewaschen
- soziale Distanzierung
- eine Gesichtsmaske tragen
Lassen Sie uns die Vor- und Nachteile des Niesens sowie andere einfache Maßnahmen aufschlüsseln, die Sie ergreifen können, um die Übertragung von Keimen zu verhindern, die Menschen krank machen.
Wie man richtig in den Ellbogen niest
In einer Studie aus dem Jahr 2020 wurden verschiedene Methoden zum Bedecken des Mundes beim Husten untersucht.
Die Forscher fanden heraus, dass lange Ärmel, die Ihren Ellbogen bedecken, das Ausstoßen von Hustenluft in die Umwelt im Vergleich zu einem bloßen Arm erheblich reduzieren.
Da Niesen auch Tröpfchen ausspuckt, ist es sinnvoll, beim Niesen den Mund zu bedecken.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, in ein Gewebe zu niesen. Dann können Sie es wegwerfen und Ihre Hände sauber waschen.
Wenn Sie jedoch nicht rechtzeitig an ein Taschentuch gelangen können, ist es das nächstbeste, in Ihren Ellbogen zu niesen. Es ist definitiv besser als in die Luft oder in die Hand zu niesen.
Wie man in den Ellbogen niest
- Bewegen Sie sich so weit wie möglich von anderen weg. Wenn Sie auf engstem Raum festsitzen, wenden Sie sich ab.
- Vergrabe deine Nase und deinen Mund in deinem inneren Ellbogen.
- Niesen Sie und warten Sie einige Sekunden, um zu sehen, ob noch ein Niesen auf dem Weg ist.
- Denken Sie daran, dass Ihr Ärmel jetzt mit Niesentröpfchen nass ist. Jetzt ist nicht die Zeit, sich zu umarmen oder zu kuscheln. Wenn Sie Ihren Ärmel berühren, waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie jemanden oder etwas berühren.
Niesen mit einer Gesichtsmaske
- Sie können Ihre Gesichtsmaske auf halten, während Sie in Ihren Ellbogen niesen.
- Wenn Sie eine Ersatzmaske haben, können Sie diese nach einem unordentlichen Niesen ausschalten. Andernfalls ist es in Ordnung, es weiter zu tragen.
- Entsorgen Sie Ihre verschmutzte Einwegmaske oder legen Sie Ihre Stoffmaske bis zum Waschtag in eine Plastiktüte.
- Waschen oder desinfizieren Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie Ihre neue Maske aufsetzen.
Sollten Sie immer noch in Ihren Ellbogen niesen, wenn Sie krank sind?
Erstens, wenn Sie krank sind, sollten Sie nicht mit anderen Menschen zusammen sein. Wenn Sie sich jedoch nicht in Ihrem Zuhause isolieren können, schützen Sie andere, indem Sie eine Maske tragen. Ebenfalls:
- Halten Sie eine Schachtel Taschentücher bereit. Papierhandtücher reichen auch aus.
- Niesen und Husten in ein Taschentuch.
- Wirf es weg.
- Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie etwas berühren.
Wenn Sie kein Gewebe haben, verwenden Sie die Ellbogenmethode. Niemals in die Luft niesen. Vermeiden Sie auch das Niesen in Ihre Hände, damit Partikel in die Luft und zurück auf Ihre Hände entweichen können.
Wenn Sie ein Niesen in Aktion sehen möchten, schauen Sie sich dieses Video vom Massachusetts Institute of Technology (MIT) an.
Kindern beibringen, in die Ellbogen zu niesen
Zweifellos ist es schwierig, sie in Gang zu bringen. Sie müssen sie genauso daran erinnern, wie Sie sie daran erinnern müssen, sich nach dem Toilettengang oder vor dem Abendessen die Hände zu waschen.
Aber sobald Sie sie an Bord haben, wird es schließlich zur Gewohnheit, in ihre Ellbogen zu niesen.
- Früh anfangen!
- Wenn Sie die falsche Technik entdecken, führen Sie ihren Arm vorsichtig in Position, während Sie sie daran erinnern, wie sie es richtig machen.
- Modell gutes Verhalten. Stellen Sie sicher, dass Erwachsene und Jugendliche im Haushalt niesen und in die Ellbogen husten.
- Halten Sie eine Übungsstunde mit falschem Niesen ab, um die Gewohnheit zu verstärken. Sie können dies auch mit Puppen, Stofftieren oder Actionfiguren tun.
- Appellieren Sie an ihren Sinn für Fairplay. Sagen Sie ihnen, dass sie anderen so helfen werden, wie andere ihnen helfen.
- Gib ihnen einen großen Daumen hoch, wenn sie es richtig machen.
Hier sind einige kurze Videos, die jüngere Kinder in den Prozess einbeziehen könnten:
- Elmo & Rosita: Der richtige Weg zum Niesen! vom US-Gesundheitsministerium
- Lernen Sie den Dracula-Husten vom Rocky Mountain Hospital for Children
- Lerne mit Grover zu husten und zu niesen! von PBS KIDS
Andere Möglichkeiten, um die Übertragung von Krankheiten zu stoppen
Niesen in den Ellbogen ist gut, aber das ist noch nicht alles, um die Übertragung von Krankheiten zu stoppen.
Waschen Sie Ihre Hände oft
Verwenden Sie am besten mindestens 20 Sekunden lang Wasser und Seife. Wenn Sie keinen Zugang zu Wasser und Seife haben, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel mit mindestens 60 Prozent Alkohol.
Vermeiden Sie es, Ihre Hände zu berühren, es sei denn, Sie haben gerade Ihre Hände gewaschen:
- Nase
- Mund
- Augen
Nehmen Sie Händedesinfektionsmittel mit, wenn Sie das Haus verlassen.
Maskiere dich
Aufgrund der COVID-19-Pandemie sollten Sie jedes Mal eine Gesichtsmaske tragen, wenn Sie sich in der Nähe anderer Personen außerhalb Ihres Haushalts befinden.
Dieser Virus kann auf andere übertragen werden, wenn Sie sprechen, husten oder niesen. Die Masken verhindern, dass Tröpfchen in die Luft spritzen.
Körperliche Entfernung
Eine Studie aus dem Jahr 2020 hat gezeigt, dass Gesichtsmasken zwar die Virusübertragung erheblich reduzieren, jedoch nicht kinderleicht sind.
Wenn immer möglich, halten Sie sich mindestens 3 Meter von anderen entfernt und wählen Sie den Außenbereich gegenüber dem Treffen mit Personen im Innenbereich. Face-to-Face-Interaktionen erhöhen das Risiko der Übertragung von COVID-19.
Wenn Sie positiv auf COVID-19 getestet wurden oder nur Symptome haben, halten Sie sich von anderen Personen fern, bis Sie sich erholt haben.
Schließen Sie den Deckel, bevor Sie spülen
Eine 2020-Studie aus China fand einen möglichen fäkal-oralen Übertragungsweg für COVID-19.
Das Virus wurde im Stuhl auch nach dem Reinigen der Atemwege nachgewiesen. Durch Spülen mit geöffnetem Deckel können Partikel in die Luft fliegen. Jeder in der Familie sollte den Deckel vor dem Spülen schließen.
Wegbringen
Wenn Sie ein Niesen spüren, ist die beste Option:
- Niesen Sie in ein Taschentuch.
- Verwirf es.
- Wasch deine Hände.
Wenn dies nicht möglich ist, stecken Sie Nase und Mund in die Armbeuge. Obwohl dies keine perfekte Lösung ist, kann es die Anzahl der feuchten Tröpfchen, die Sie in die Luft und auf nahegelegene Oberflächen abgeben, drastisch reduzieren.
Dies ist eine Möglichkeit, die Wahrscheinlichkeit einer Übertragung von Infektionskrankheiten wie COVID-19 zu verringern, reicht jedoch nicht aus. Die folgenden Hygienepraktiken sind entscheidend, um die Übertragung von Krankheiten zu verlangsamen:
- körperliche Distanzierung
- Gesichtsmasken tragen
- isolieren, wenn Sie krank sind
Der Rat, statt in die Hand in den Ellbogen zu niesen, gibt es schon seit Jahren, aber die COVID-19-Pandemie zeigt, wie wichtig diese Handlung ist.
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