Die Wechseljahre sind die Zeit in Ihrem Leben, in der Ihr Östrogenspiegel sinkt, Ihre Eierstöcke keine Eier mehr produzieren und Ihre Periode endet. Normalerweise gehen Frauen in den Vierzigern oder Fünfzigern in die Wechseljahre. Typ-2-Diabetes beginnt normalerweise nach dem 45. Lebensjahr - ungefähr in dem Alter, in dem viele Frauen in die Wechseljahre eintreten.
Diese Veränderung des Lebens bringt Symptome wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und vaginale Trockenheit mit sich, die schwer zu handhaben sein können. Diabetes fügt zusätzlich zu den Wechseljahren seine eigenen Symptome und Risiken hinzu.
Wechseljahre und Diabetes
Wenn Sie über 30 Jahre alt sind, produziert Ihr Körper weniger Hormone wie Östrogen und Progesteron. Diese Hormone regulieren Ihre Perioden. Sie beeinflussen auch, wie Ihre Zellen auf Insulin reagieren, das Hormon, das Glukose (Zucker) aus Ihrem Blutkreislauf in Ihre Zellen transportiert.
Wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel während des Übergangs in die Wechseljahre steigt und fällt, kann auch Ihr Blutzuckerspiegel steigen und fallen. Unkontrollierter hoher Blutzucker kann zu Diabetes-Komplikationen wie Nervenschäden und Sehverlust führen.
Einige der Veränderungen in Ihrem Körper während der Wechseljahre erhöhen das Risiko für Typ-2-Diabetes:
- Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich und Sie verbrennen Kalorien nicht so effizient, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.
- Ein Großteil des Gewichts, das Sie zunehmen, befindet sich in Ihrem Bauch. Wenn Sie mehr Bauchfett haben, ist Ihr Körper widerstandsfähiger gegen die Wirkung von Insulin.
- Ihr Körper setzt Insulin weniger effizient frei.
- Ihre Zellen reagieren nicht so gut auf das Insulin, das Sie produzieren.
Diabetes kann einige Wechseljahrsbeschwerden verschlimmern und umgekehrt. Zum Beispiel erschweren Hitzewallungen das Schlafen. Schlafmangel kann Ihre Blutzuckerkontrolle beeinträchtigen.
Manchmal verbinden sich die beiden Bedingungen. Die Wechseljahre verursachen vaginale Trockenheit, was den Sex schmerzhafter machen kann. Diabetes kann die Nerven in der Vagina schädigen und es schwieriger machen, Vergnügen zu empfinden und einen Orgasmus zu erreichen.
Hier sind acht Tipps, die Ihnen bei der Bewältigung der Wechseljahre bei Typ-2-Diabetes helfen.
1. Überprüfen Sie Ihren Blutzucker häufig
Schwankende Hormonspiegel können zu Blutzuckerschwankungen führen. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel häufiger als gewöhnlich. Notieren Sie Ihre Messwerte, um sie Ihrem Arzt mitzuteilen.
2. Passen Sie Ihre Diabetes-Medikamente an
Wenn Ihr Blutzucker aufgrund von Hormonveränderungen oder Gewichtszunahme steigt, wenden Sie sich an den Arzt, der Ihren Diabetes behandelt. Möglicherweise müssen Sie Ihre Medikamentendosis erhöhen oder ein anderes Medikament hinzufügen, um Ihr Niveau konstant zu halten.
3.Pass auf dich auf
Für die Behandlung von Diabetes ist es immer wichtig, gut zu essen und aktiv zu bleiben. Dies gilt jedoch insbesondere in den Wechseljahren. Eine stärkere Gewichtszunahme in dieser Zeit kann die Behandlung Ihres Diabetes erschweren.
Essen Sie eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und fettarmer Milch. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten täglich aktiv zu sein, um eine weitere Gewichtszunahme zu verhindern und Ihren Diabetes zu behandeln.
4. Verwalten Sie Ihre Herzrisiken
Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten häufiger bei Menschen mit Typ-2-Diabetes auf. Nach den Wechseljahren steigt auch Ihr Herzkrankheitsrisiko.
Es ist wichtig, alles zu tun, um die Risiken von Herzerkrankungen zu kontrollieren, die Sie kontrollieren können. Ernähre dich gesund, bewege dich, verliere Gewicht, wenn du übergewichtig bist und dein Arzt empfiehlt dies und höre mit dem Rauchen auf.
Überprüfen Sie auch häufig Ihren Blutdruck. Wenn es hoch ist, fragen Sie Ihren Arzt nach Änderungen des Lebensstils oder nach Medikamenten, um es zu senken.
Fragen Sie Ihren Arzt nach regelmäßigen Cholesterinuntersuchungen. Nehmen Sie cholesterinsenkende Medikamente ein, wenn Sie sie benötigen, um Ihren Spiegel in einen gesunden Bereich zu bringen.
5. Fragen Sie nach der Hormontherapie
Die Hormonersatztherapie (HRT) kann bei der Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Nachtschweiß und vaginaler Trockenheit helfen. Untersuchungen haben ergeben, dass die HRT auch die Insulinsensitivität - die Reaktion des Körpers auf Insulin - bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessert.
HRT birgt Risiken wie Schlaganfall, Blutgerinnsel und Krebserkrankungen der Gebärmutter und der Brust. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Vorteile einer HRT die Risiken überwiegen, die auf Ihrer persönlichen und familiären Vorgeschichte von Herzerkrankungen und Krebs beruhen.
Und je früher Sie anfangen, desto besser. Die frühzeitige Einnahme von HRT in den Wechseljahren scheint am sichersten zu sein.
6. Bewahren Sie Ihr Sexualleben
Gib nicht auf, ein gesundes Liebesleben zu führen. Wenn Sie vaginale Trockenheit oder Hitzewallungen in den Wechseljahren haben und kein Verlangen nach Diabetes haben, wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt.
Ein vaginales Gleitmittel oder Östrogen lindert Trockenheit und macht Sex angenehmer. Sie können sich einer HRT unterziehen, wenn Ihr Arzt sagt, dass dies für Sie sicher ist.
7. Überprüfen Sie Ihr Gewicht
Es gibt Dinge, die Sie tun können, um eine Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu verhindern. Passen Sie Ihre Kalorienaufnahme und Bewegung an Ihren neuen Stoffwechsel an. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um Ratschläge zum Abnehmen zu erhalten, wenn Ihnen ein Arzt dies empfiehlt.
8. Achten Sie auf HWI
Hoher Blutzucker schafft eine Umgebung, die für die Bakterien günstig ist, die Harnwegsinfektionen (HWI) verursachen. Der Rückgang des Östrogens in den Wechseljahren erhöht das Risiko für eine dieser Infektionen weiter.
Wenn Sie Symptome wie ein dringendes Bedürfnis, Brennen beim Pinkeln oder übelriechenden Urin haben, kann Ihr Arzt Sie auf eine Harnwegsinfektion untersuchen. Sie werden mit einem Antibiotikum behandelt, wenn Sie positiv testen.
Das wegnehmen
Wenn Sie gleichzeitig mit Wechseljahren und Typ-2-Diabetes zu tun haben, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihre Symptome zu lindern.
Arbeiten Sie mit einem Gesundheitsteam zusammen, zu dem Ihr Hausarzt, Gynäkologe und ein Endokrinologe gehören. Lassen Sie Ihre Ärzte wissen, wenn Sie störende Symptome haben.
Wenn Sie Ihre Diabetes- und Wechseljahrsbeschwerden gut unter Kontrolle halten, fühlen Sie sich nicht nur besser. Sie verhindern auch Komplikationen wie Herzerkrankungen, Nervenschäden und Sehverlust.
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