Überblick
Wenn Sie an schwerem Asthma leiden und Ihre regelmäßigen Medikamente nicht die Linderung zu bieten scheinen, die Sie benötigen, sind Sie möglicherweise neugierig, ob Sie noch etwas tun können, um mit Ihren Symptomen fertig zu werden.
Einige natürliche Heilmittel können möglicherweise Ihre Symptome lindern, die Menge an Medikamenten reduzieren, die Sie einnehmen müssen, und im Allgemeinen die Lebensqualität verbessern. Diese Mittel wirken am besten, wenn sie zusammen mit Ihren üblichen verschriebenen Asthmamedikamenten eingenommen werden.
Hier sind 13 ergänzende Therapien, die Sie für Ihr Asthma ausprobieren können.
1. Ernährungsumstellung
Obwohl es keine spezielle Diät für Menschen mit schwerem Asthma gibt, können Sie einige Schritte unternehmen, die bei Ihren Symptomen helfen können.
Übergewicht kann schweres Asthma oft verschlimmern. Es ist wichtig, eine gesunde und ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, die viel Obst und Gemüse enthält. Dies sind gute Quellen für Antioxidantien wie Beta-Carotin sowie Vitamin C und E, und sie können dazu beitragen, Entzündungen in den Atemwegen zu reduzieren.
Wenn nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel Asthmasymptome auftreten, vermeiden Sie diese. Möglicherweise haben Sie eine Nahrungsmittelallergie, die zu einer Verschlechterung Ihrer Symptome führt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um dies zu bestätigen.
2. Buteyko-Atemtechnik
Die Buteyko-Atemtechnik (BBT) ist ein System von Atemübungen. Es kann möglicherweise helfen, Ihre Asthmasymptome durch langsames, sanftes Atmen zu reduzieren.
BBT konzentriert sich darauf, aus der Nase anstatt aus dem Mund zu atmen. Das Ausatmen aus dem Mund kann Ihre Atemwege austrocknen und sie empfindlicher machen.
Bei einigen Menschen können durch die Verwendung dieser Technik weniger Infektionen der Atemwege auftreten. Andere, die BBT praktizieren, glauben, dass es hilft, Ihren Kohlendioxidgehalt zu erhöhen. Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise für diese Theorie.
3. Papworth-Methode
Die Papworth-Methode ist eine Atem- und Entspannungstechnik, die seit den 1960er Jahren angewendet wird, um Menschen mit Asthma zu helfen. Dabei werden Nase und Zwerchfell verwendet, um Atmungsmuster zu entwickeln. Sie können diese Atmungsmuster dann auf verschiedene Aktivitäten anwenden, die dazu führen können, dass Ihr Asthma aufflammt.
In der Regel wird ein Schulungskurs empfohlen, bevor Sie die Übungen als Teil Ihrer täglichen Routine übernehmen.
4. Knoblauch
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 hat Knoblauch mehrere gesundheitliche Vorteile, einschließlich entzündungshemmender Eigenschaften. Da Asthma eine entzündliche Erkrankung ist, kann Knoblauch möglicherweise Ihre Symptome lindern.
Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise dafür, dass Knoblauch gegen Asthmaanfälle wirksam ist.
5. Ingwer
Ingwer ist ein weiteres Kraut, das entzündungshemmende Eigenschaften enthält und bei schwerem Asthma helfen kann. Eine Studie aus dem Jahr 2013 zeigte, dass orale Ingwerpräparate mit einer Verbesserung der Asthmasymptome verbunden waren. Es wurde jedoch nicht bestätigt, dass Ingwer zu einer Verbesserung der gesamten Lungenfunktion führt.
6. Schatz
Honig wird häufig in Erkältungsmitteln verwendet, um den Hals zu beruhigen und Husten zu reduzieren. Sie können Honig mit einem heißen Getränk wie Kräutertee mischen, um Ihre Symptome zu lindern.
Es gibt jedoch nur begrenzte wissenschaftliche Beweise dafür, dass Honig als alternative Asthmabehandlung verwendet werden sollte.
7. Omega-3-Öle
Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Öle, die in Fisch und Leinsamen enthalten sind, viele gesundheitliche Vorteile haben. Sie können auch dazu beitragen, Atemwegsentzündungen zu verringern und die Lungenfunktion bei Menschen mit schwerem Asthma zu verbessern.
Hohe Dosen oraler Steroide können jedoch die vorteilhaften Wirkungen von Omega-3-Ölen blockieren. Es ist eine gute Idee, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen, bevor Sie die Aufnahme von Omega-3 erhöhen.
8. Koffein
Koffein ist ein Bronchodilatator und kann die Ermüdung der Atemmuskulatur verringern. Eine Studie aus dem Jahr 2010 hat gezeigt, dass Koffein bei Menschen mit Asthma wirksam sein kann. Es kann in der Lage sein, die Funktion der Atemwege bis zu vier Stunden nach dem Verzehr zu verbessern.
9. Yoga
Yoga beinhaltet Dehnungs- und Atemübungen, um die Flexibilität zu steigern und Ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Für viele Menschen kann das Üben von Yoga Stress abbauen, der Ihr Asthma auslösen kann.
Die im Yoga verwendeten Atemtechniken können auch dazu beitragen, die Häufigkeit von Asthmaanfällen zu verringern. Derzeit gibt es jedoch keine schlüssigen Beweise dafür.
10. Hypnotherapie
In der Hypnotherapie wird Hypnose verwendet, um eine Person entspannter und offener für neue Denk-, Gefühls- und Verhaltensweisen zu machen. Hypnotherapie kann helfen, die Muskelentspannung zu erleichtern, was Menschen mit Asthma helfen kann, mit Symptomen wie Engegefühl in der Brust umzugehen.
11. Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Art von Meditation, die sich darauf konzentriert, wie sich Geist und Körper im gegenwärtigen Moment fühlen. Es kann fast überall geübt werden. Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Ort, an dem Sie sich hinsetzen, die Augen schließen und Ihre Aufmerksamkeit auf die Gedanken, Gefühle und Empfindungen in Ihrem Körper richten können.
Aufgrund seiner stressabbauenden Vorteile kann Achtsamkeit dazu beitragen, Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente zu ergänzen und stressbedingte Asthmasymptome zu lindern.
12. Akupunktur
Akupunktur ist eine Form der alten chinesischen Medizin, bei der kleine Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers platziert werden. Die langfristigen Vorteile der Akupunktur haben sich noch nicht als wirksam gegen Asthma erwiesen. Einige Menschen mit Asthma stellen jedoch fest, dass Akupunktur dazu beiträgt, den Luftstrom zu verbessern und Symptome wie Brustschmerzen zu lindern.
13. Höhlentherapie
Bei der Höhlentherapie verbringen Sie Zeit in einem Salzraum, um winzige Salzpartikel in die Atemwege einzubringen. Derzeit gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass die Höhlenbehandlung eine wirksame Form der Behandlung von Asthma ist. Eine Studie hat jedoch gezeigt, dass sie sich positiv auf die kurzfristige Lungenfunktion auswirkt.
Wegbringen
Einige dieser natürlichen Heilmittel können möglicherweise dazu beitragen, Asthmasymptome zu reduzieren. Sie sollten sich jedoch weiterhin an die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente halten. Außerdem haben viele von ihnen nur begrenzte oder keine Beweise dafür, dass sie gegen Asthma wirken.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue ergänzende Therapie ausprobieren. Wenn Sie neue Nebenwirkungen bemerken, brechen Sie die Einnahme oder Anwendung sofort ab.
Lesen Sie diesen Artikel auf Spanisch.
