Könnten all die Meilen, die Sie zurückgelegt haben, der Grund sein, warum Ihr Gesicht sackt?
"Läufergesicht", wie es genannt wurde, ist ein Begriff, den manche Leute verwenden, um zu beschreiben, wie ein Gesicht nach vielen Jahren des Laufens aussehen kann.
Und während sich das Aussehen Ihrer Haut aufgrund einer Vielzahl von Faktoren ändern kann, führt das Laufen nicht speziell dazu, dass Ihr Gesicht so aussieht.
Um die Fakten von den Mythen zu trennen, haben wir zwei plastische Chirurgen mit Facharztausbildung gebeten, diese urbane Legende abzuwägen und uns die wahre Wahrheit über das Gesicht des Läufers zu sagen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was genau ist das Gesicht des Läufers?
Wenn Sie längere Zeit in der Laufgemeinschaft waren, haben Sie möglicherweise den Begriff "Läufergesicht" gehört.
Was Ihre Freunde meinen, ist nicht das Gesicht, das Sie machen, wenn Sie die Ziellinie überqueren. Stattdessen ist es das Aussehen von hagerer oder schlaffer Haut, das Sie ein Jahrzehnt älter aussehen lässt.
Der Grund, so die Gläubigen, ist, dass all das Hüpfen und die Auswirkungen des Laufens dazu führen, dass die Haut auf Ihrem Gesicht und insbesondere auf Ihren Wangen durchhängt.
Einige Leute weisen auch auf wenig Körperfett oder zu viel Sonneneinstrahlung hin, die beide realistischere Schuldige sind als die Bouncing-Theorie.
Verursacht Laufen das Gesicht eines Läufers?
Wenn Sie es mit dem Gesicht eines Läufers zu tun haben oder befürchten, dass Ihre Haut plötzlich nach Süden geht, wenn Sie zu viele Kilometer zurücklegen, machen Sie sich keine Sorgen.
Laut Dr. Kiya Movassaghi, einer begeisterten Triathletin und staatlich anerkannten plastischen Chirurgin, führt das Laufen nicht dazu, dass Ihr Gesicht so aussieht.
Trotzdem weist er darauf hin, dass die Kombination aus einem schlanken Körper und langfristiger Sonneneinstrahlung, unabhängig davon, wie sie zustande kommt, zu einem hageren Blick durch das Gesicht führen wird.
„Schlanke Gärtner, Skifahrer, Bauarbeiter, Surfer, Segler, Tennisspieler, Radfahrer, Golfer - die Liste könnte weitergehen - haben oft die gleichen Eigenschaften“, sagt er.
Warum verändert sich das Gerücht, dass Laufen dein Gesicht verändert?
"Die Menschen verwechseln einfach Kausalität mit Korrelation", sagt Movassaghi. "Was wir" Läufergesicht "nennen, korreliert zwar oft mit dem Körpertyp und dem Lebensstil eines Läufers, aber Laufen führt nicht speziell dazu, dass man ein hageres Gesicht hat."
Die urbane Legende, die diesen Look geprägt hat, wird tatsächlich durch Volumenverlust und Hautelastizität verursacht.
„Mit zunehmendem Alter produziert unsere Haut weniger Kollagen und Elastin, und die Einwirkung von UV-Strahlen beschleunigt diesen Prozess“, sagt Movassaghi.
Das macht Sinn; Der Alterungsprozess und die Sonneneinstrahlung wirken sich auf unsere Haut aus. Die guten Nachrichten? Es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um diesen Prozess zu verlangsamen.
So pflegen Sie Ihre Haut vor, während und nach dem Laufen
Auch wenn das Gesicht eines Läufers eine urbane Legende ist, müssen Sie Ihre Haut sorgfältig pflegen, insbesondere wenn Sie im Freien trainieren.
Dr. Farrokh Shafaie, ein vom Vorstand zertifizierter plastischer Chirurg, sagt, dass er diese kritischen Schritte unternehmen muss, um Ihre Haut zu schützen:
- Tragen Sie vor dem Laufen immer Sonnenschutzmittel auf. Wenn Sie mit dem richtigen Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor geschützt bleiben, können Sie die Exposition gegenüber schädlicher ultravioletter Strahlung verringern und das Risiko eines Sonnenbrands verringern.
- Befeuchten Sie immer die Haut, nachdem Sie eine Anti-Aging- oder Lifting / Plumping-Tagescreme verwendet haben, um die Haut zu rehydrieren.
- Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr ist für den maximalen Prozentsatz hautbedingter Erkrankungen verantwortlich.
Darüber hinaus kann das Tragen eines Hutes oder einer Sonnenblende zu jeder Zeit dazu beitragen, Ihre Haut und Augen vor der Sonne zu schützen. Außerdem nimmt es den Schweiß auf!
Die vielen Vorteile des Laufens
Nachdem wir den Mythos zerstreut und die Fakten gehört haben, ist es an der Zeit, alle Gründe zu berücksichtigen, aus denen Sie möglicherweise mit dem Laufen beginnen (oder fortfahren) möchten.
Obwohl dies keine vollständige Liste der Vorteile ist, sind hier einige der häufigsten Gründe aufgeführt, warum Sie auf dem Bürgersteig landen sollten.
Laufen verbrennt Kalorien und kann beim Abnehmen helfen
Einer der Hauptgründe, warum viele Menschen ihre Schuhe schnüren und nach draußen gehen, ist das Aufrechterhalten oder Abnehmen.
Dies ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie bedenken, dass laut Harvard Health 30 Minuten Laufen mit 6 Meilen pro Stunde brennen können:
- 300 Kalorien für eine 125-Pfund-Person
- 372 Kalorien für eine 155-Pfund-Person
- 444 Kalorien für eine 185-Pfund-Person
Laufen kann helfen, die mit Angstzuständen und Depressionen verbundenen Symptome zu reduzieren
Laufen und andere Formen körperlicher Aktivität können eine Schlüsselrolle bei der Verringerung der mit Depressionen und Angstzuständen verbundenen Symptome spielen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 kann körperliche Aktivität auch das Auftreten verschiedener psychischer Störungen verhindern oder verzögern.
Es ist wichtig zu beachten, dass Bewegung kein Ersatz für andere Therapieformen wie Beratung oder Medikamente ist.
Es kann vielmehr Teil eines Gesamtbehandlungsplans für Depressionen oder Angstzustände sein.
Laufen ist gut für Ihr Herz und schützt vor bestimmten Krankheiten
Laufen und andere Herz-Kreislauf-Übungen können Sie unter anderem vor Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall schützen.
Das National Heart, Lung und Blood Institute berichtet, dass regelmäßige körperliche Aktivität Ihr Risiko senken kann für:
- bestimmte Krebsarten
- Diabetes
- koronare Herzerkrankung
Regelmäßige Bewegung kann außerdem:
- niedriger Blutdruck
- Erhöhen Sie den HDL (guten) Cholesterinspiegel
- Triglyceride reduzieren
Die potenziellen Risiken des Laufens
Wie bei jeder anderen Form der Übung birgt das Laufen neben den vielen Vorteilen auch einige potenzielle Risiken.
Während viele der Risiken von Ihrer aktuellen Gesundheit und körperlichen Verfassung abhängen, sind einige für die meisten Läufer ziemlich universell.
Laufen kann zu Verletzungen durch Überbeanspruchung führen
Verletzungen durch Überbeanspruchung sind bei Läufern aller Leistungsstufen weit verbreitet. Dies liegt zum Teil an der Abnutzung Ihres Körpers durch das Stampfen des Pflasters, aber auch an Muskeln, Gelenken und Bändern, die nicht bereit sind, die Last aufzunehmen.
Diese Verletzungen können beispielsweise bei neuen Läufern auftreten, die zu früh zu viel tun, oder bei erfahrenen Marathonläufern, die nicht überqueren oder sich nicht ausreichend ausruhen können, um sich zu erholen.
Laufen kann dazu führen, dass sich bestimmte Bedingungen oder Verletzungen verschlechtern
Wenn Sie derzeit verletzt sind oder sich von einer Verletzung erholen oder wenn Sie einen Gesundheitszustand haben, der sich beim Laufen verschlechtern könnte, möchten Sie möglicherweise eine neue Form der Übung finden.
Bestimmte Verletzungen, insbesondere am Unterkörper, müssen sich vollständig erholen, bevor Sie einige Kilometer zurücklegen. Einige der häufigsten Verletzungen im Zusammenhang mit dem Laufen sind:
- Plantarfasziitis
- Achilles tendonitis
- Schienbeinschienen
- Iliotibiales Band-Syndrom
- Stressfrakturen
Außerdem kann das Laufen die Symptome von Arthritis ohne bestimmte Vorsichtsmaßnahmen verschlimmern. Um eine Verschlechterung der Arthritis-Symptome zu vermeiden, empfiehlt die Arthritis Foundation:
- langsam gehen
- höre auf deinen Körper
- die richtigen Schuhe tragen
- Laufen auf weicheren Oberflächen wie Asphalt oder Gras
Wegbringen
Die schlanken, hohlen Wangen, die Sie bei einigen Läufern sehen können, werden entgegen der landläufigen Meinung nicht direkt durch Laufen verursacht.
Mangel an Sonnenschutz kann der Schuldige oder einfach Gewichtsverlust sein.
Lassen Sie sich unabhängig vom Grund nicht von dieser urbanen Legende davon abhalten, all die erstaunlichen Vorteile des Laufens zu erleben.
