5 Tipps zur Bekämpfung von Müdigkeit aus der RA Healthline Community

Viele Menschen, die mit rheumatoider Arthritis (RA) leben, sagen, Müdigkeit sei eines der schlimmsten Symptome der Erkrankung.

Und obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Müdigkeit vollständig zu beseitigen, können Sie durch Versuch und Irrtum einige Dinge finden, die es weniger schwerwiegend machen können - so können Sie mehr von den Dingen tun, die Sie lieben.

Hier erfahren Sie, was Leute, die die RA Healthline-App zum Lernen und Verbinden verwenden, darüber sagen, was für sie funktioniert.

Ruhen Sie sich bei Bedarf aus

„Ich höre auf meinen Körper. Wenn mein Körper mir sagt, dass ich mich ausruhen muss, ist es das, was ich tue. Ich verlangsame meine Aktivitäten und mache nichts zu viel. Dies ist der einzige Körper, den ich habe. "

- Pooh1418

Spazieren gehen

„Ich gehe durch eine Zeit, in der ich mich müde fühle, aber nicht immer. Bevor ich diagnostiziert wurde, wusste ich nicht, was los war. Ich dachte, ich hätte eine Art Schlafstörung. Ich würde einfach meine Augen schließen und auf einem Stuhl einschlafen oder einfach irgendwo sitzen!

Die Ärzte, die ich sah, haben meine Schmerzen und Müdigkeit im Rahmen eines RA-Problems nicht wahrgenommen.

Jetzt, da ich weiß, was passiert, habe ich gelernt, mit meinen Kämpfen umzugehen. Meine Frau und ich werden einen kurzen Spaziergang machen, der mich zu entspannen scheint und mich davon ablenkt, wie ich mich fühle. "

- Doni57

Nehmen Sie Vitamine und verbringen Sie Zeit in der Sonne

„Ich nehme täglich meine Multivitamine. Ich habe vor kurzem angefangen, asiatischen Ginseng zu nehmen und Bio-Kaffee zu trinken, dem Superfoods hinzugefügt wurden. Mir ist aufgefallen, dass meine Müdigkeit nicht so schlimm ist und enorm hilft.

Normalerweise bekomme ich etwas Sonne, wenn ich mich zu müde fühle. Irgendwie hilft das. "

- Mary Quiroz-Saenz

Folgen Sie den 5 Rs

"Im Laufe der Jahre fand ich diese Strategien hilfreich. Ich nenne es meine 5 Rs, um Müdigkeit zu bekämpfen:

• Erkennen: emotionale, umweltbedingte, körperliche, diätetische Auslöser. Nicht alles hängt mit den Lebensmitteln zusammen, die ich esse. Identifizieren Sie nach Möglichkeit die Hauptursache des Problems.
• Ruhe: Schlafhygiene. Streben Sie mindestens 6 Stunden ununterbrochenen Schlaf an. Es ist jedoch meine größte Herausforderung.
• Überlegen Sie: Üben Sie so viel Achtsamkeit wie möglich. Anwesend sein, ohne meine Gefühle zu beurteilen (gut oder schlecht).
• Renovieren: meinen Körper mit gesunden Lebensmitteln ohne unnötige Einschränkungen nähren, die meine Gesundheit weiter beeinträchtigen können.
• Refocus: Mein negatives Selbstgespräch zerstören. Manchmal kann ich mein schlimmster Feind sein. “

- Cristina Montoya, RD

Versuchen Sie es mit Yin Yoga

"Ich hatte viel Glück mit Yin Yoga. Es gab eine Zeit, in der es das einzige war, was ich tat, das mich nach dem Tun energetischer machte.

Ich musste darauf achten, keine Sehnen und Bänder zu überdehnen oder zu reizen. Es ist die Art von Yoga, bei der Sie einige Minuten lang Positionen halten und einfach die Schwerkraft die Arbeit machen lassen. Ich konnte fühlen, wie sich das Bindegewebe löste, und fühlte mich nach dem Unterricht energischer. “

- K a der Strand

Das Endergebnis

RA-Müdigkeit ist kein Scherz, aber es gibt so viele andere, die verstehen, was Sie durchmachen.

Laden Sie die RA Healthline-App herunter und teilen Sie Ihre eigenen Tipps zur Bekämpfung von Müdigkeit.

Finde eine Community, die dich interessiert

Es gibt keinen Grund, allein eine Diagnose einer rheumatoiden Arthritis oder eine Langzeitreise zu stellen. Mit der kostenlosen RA Healthline-App können Sie einer Gruppe beitreten und an Live-Diskussionen teilnehmen, sich mit Community-Mitgliedern abstimmen, um neue Freunde zu finden und über die neuesten RA-Nachrichten und Forschungsergebnisse auf dem Laufenden zu bleiben.

Die App ist im App Store und bei Google Play erhältlich. Hier herunterladen.

Kristen Domonell ist Redakteurin bei Healthline und setzt leidenschaftlich gerne die Kraft des Geschichtenerzählens ein, um Menschen dabei zu helfen, ihr gesündestes und am besten ausgerichtetes Leben zu führen. In ihrer Freizeit wandert sie gerne, meditiert, kampiert und kümmert sich um ihren Zimmerpflanzendschungel.