Beachten Sie diese 4 Tipps für ein gesünderes und sichereres Fahrerlebnis.
Möglicherweise kennen Sie bereits die Gefahren des Fahrens, die von außerhalb Ihres Autos ausgehen. Sie wissen wahrscheinlich auch, wie Sie sie vermeiden können:
Schnall Dich an.
Fahren Sie nicht betrunken, abgelenkt, erschöpft oder während einer SMS.
Fahren Sie das Tempolimit.
Achten Sie auf Menschen, die nicht so vorsichtig und verantwortungsbewusst sind wie Sie.
Aber weniger von uns wissen um die Gefahren, die aus dem Auto kommen. Diese können entweder die Folgen eines Unfalls weitaus gefährlicher machen oder zu langfristigen Gesundheitsproblemen führen, die auftreten, selbst wenn Sie nicht mehr am Steuer sitzen.
Hier sind die vier wichtigsten und was Sie dagegen tun können:
1. Ein unordentliches Auto behalten
Dies ist eine Übung in einfacher Mathematik, und Sie wissen bereits, wie sie funktioniert, wenn Sie jemals eine „tektonische Verschiebung“ erlebt haben, während Sie eine scharfe Kurve genommen haben. Das Zeug in Ihrem Auto hat wie alle anderen Dinge Trägheit, die bei einem Unfall eine ernsthafte Gefahr darstellen kann.
Lassen Sie uns einige Zahlen eingeben:
Wenn Sie jemanden aufrüsten, während Sie 10 Meilen pro Stunde (MPH) fahren, rollt der Bleistift, den Sie auf dem Armaturenbrett gelassen haben, nach vorne und prallt vom Fenster ab. Jemand mit 35 MPH am Heck kann diesen Bleistift tatsächlich durch die Windschutzscheibe stecken.
Stellen Sie sich jetzt eine Frontalkollision mit beiden Autos vor, die über 40 MPH fahren. Denken Sie einen Moment darüber nach, was mit dieser Flasche direkt hinter Ihnen passieren wird.
Weniger dramatisch, aber möglicherweise schlimmer sind die Sodaflaschen, Take-out-Wrapper, schimmelige Kleidung und ähnliche Trümmer, die auf der Rückseite vieler Fahrzeuge lauern. Untersuchungen haben gezeigt, dass schmutzige Autos ein ernstzunehmender Nährboden für Bakterien aller Art sein können und nicht alle harmlos sind.
Bugs mögen Staphylococcus und E. coli kann dort möglicherweise wachsen. Stellen Sie sich für einen Moment vor, was passieren könnte, wenn Sie bei einem kleinen Absturz von einem infizierten Objekt getroffen werden.
Kurz gesagt, es ist eine gute Idee, Ihr Auto aufzuräumen (und nicht zu vergessen, es zu desinfizieren!).
2. Die Schicht „reiten“ (und andere Haltungsfehler)
Wir sind die Summe unserer Gewohnheiten. Wenn Sie den amerikanischen Durchschnitt von 1 Stunde und 11 Minuten pro Tag auf Reisen verbringen, ist es wichtig, wie Sie Ihren Körper in Bezug auf die Körperhaltung halten.
Eine gute Haltung während des Fahrens kann Ihrem Körper helfen, während eine schlechte Haltung viele potenzielle Probleme mit sich bringt.
Eine schlechte Haltung kann zu Folgendem führen:
- Slouching. Dies kann zu Schmerzen im unteren Rückenbereich beitragen.
- Rollen Sie Ihre Schultern nach vorne. Dies kann zu Mobilitätsproblemen in Schultern und Nacken führen.
- Seltsame Beinpositionierung. Dies kann Ihre Knie und Hüften schädigen.
- Die Schicht „reiten“. Wenn Sie Ihre Handgelenke, Schultern und Ellbogen zu stark drehen, kann dies zu Gelenkproblemen führen (hauptsächlich bei Personen, die ein manuelles Auto fahren).
Glücklicherweise gibt es einige sehr einfache Möglichkeiten, um diese Probleme zu vermeiden. Diese schließen ein:
- aufrecht sitzen, aber entspannt
- Halten Sie Ihre Hände bei 10 und 2 am Lenkrad
- Halten Sie Ihre Schultern über Ihren Hüften und Ihre Knie über Ihren Füßen, wenn Sie kein Pedal drücken
- Atme tief in dieser starken Haltung, um Stress abzubauen
3. Minimieren Sie nicht Ihren Pendelverkehr
Wir alle wissen, dass Pendeln stressig sein kann, aber eine Studie aus dem Jahr 2008 hat gezeigt, wie viel.
Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass das Hinzufügen von 20 Minuten zu Ihrem Pendelverkehr die körperlichen Stresssymptome (wie Cortisolspiegel und Schlafstörungen) so stark erhöhte, als hätten Sie Ihr Gehalt um 15 Prozent gekürzt.
Sie müssen sich an die Arbeit machen und manchmal ist das Fahren unvermeidlich. Das heißt, Sie haben möglicherweise einige Optionen, die den Stress dieses Pendelverkehrs reduzieren oder verschieben könnten.
Wenn Sie beispielsweise Ihre Start- und Endzeiten bei einem flexiblen Job verschieben, können Sie Ihre Fahrzeit drastisch verkürzen, indem Sie die schlimmsten Teile der Hauptverkehrszeit verpassen. Wenn Sie auf einen Zeitplan von vier längeren Tagen anstatt von fünf kürzeren wechseln, verkürzen Sie Ihren Pendelverkehr um 20 Prozent. Gleiches gilt für die Aushandlung von Telearbeit an einem oder zwei Tagen pro Woche.
Wenn Ihre Arbeitszeiten nicht flexibel sind, hat die Studie auch festgestellt, dass sich Ihre Art des Pendelns auf Stress auswirkt. Vom Schlimmsten zum Besten fanden sie heraus, dass Busse, Alleinfahren, andere öffentliche Verkehrsmittel, Mitfahrgelegenheiten, Radfahren und Gehen drastisch unterschiedliche Auswirkungen auf Ihr Stresslevel hatten.
Selbst wenn Sie 10 Minuten früher abreisen und 10 Minuten zu Fuß vom Büro entfernt parken, können Sie Stress abbauen.
4. Anlassen der Melodien
Es kann Sie für einen Arbeitstag anstrengen, Ihre Lieblingsmusik auf dem Weg zur Arbeit zu sprengen, aber die Kosten können zu hoch sein.
Der durch Lärm verursachte Hörverlust beginnt bei oder über dem Bereich von 85 Dezibel. Während die meisten Standard-Autoradios im Bereich von 80 bis 95 Dezibel maximal sind, kann der für die Lautstärke optimierte Premium-Sound bis zu 170 erreichen, was mehr ist als die erste Reihe bei einem Konzert.
Das heißt nicht, dass Sie während des Pendelns nicht Ihre Lieblingsmusik hören sollten. Die gesundheitlichen Vorteile von Musik sind zahlreich und gut bekannt. Widerstehen Sie einfach der Versuchung, die Möglichkeiten Ihrer Stereoanlage voll auszuschöpfen.
Während das Fahren unvermeidlich sein kann, gibt es Möglichkeiten, die Möglichkeit negativer Auswirkungen zu verringern
Während das Fahren seine Gefahren bergen kann, verstehen wir, dass es unvermeidlich sein kann - sei es aus beruflichen oder persönlichen Gründen.
Die Verwendung dieser Tipps kann jedoch dazu beitragen, die Möglichkeit negativer Langzeit- und Kurzzeiteffekte von schlechter Körperhaltung bis hin zu Hörverlust zu verringern. Das heißt, wenn Sie täglich längere Zeit fahren, sollten Sie in Betracht ziehen, etwas zu tun, das Ihren Geist oder Körper nach Beendigung Ihrer langen Fahrt belastet, z. B. einen Spaziergang machen, ins Fitnessstudio gehen, Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch oder verbringen Sie Zeit mit Familie oder Freunden.
Und wenn Sie das nicht können, suchen Sie nach sicheren Möglichkeiten, um Ihr Gehirn zu trainieren, z. B. Hörbücher zu hören oder mit Freunden, Kollegen und Angehörigen zu fahren.
Jason Brick ist ein freiberuflicher Schriftsteller und Journalist, der nach über einem Jahrzehnt in der Gesundheits- und Wellnessbranche zu dieser Karriere kam. Wenn er nicht schreibt, kocht er, übt Kampfkunst und verwöhnt seine Frau und zwei gute Söhne. Er lebt in Oregon.
