Wie man einen Anfall von Liebeskrankheit erkennt - und was man tun kann, um ihn zu „heilen“

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Liebe kann sich wunderbar anfühlen - wenn alles gut geht.

Wenn Ihre Romanze einem steinigeren Pfad folgt, bemerken Sie möglicherweise, dass Ihre innere Kompassnadel mehr in Richtung bitteres Elend als in Richtung euphorischer Freude schwingt.

Vielleicht haben Sie noch nicht den Mut gefunden, Ihre Liebe oder Sie zu bekennen haben beschwor die Kraft, deine Gefühle zu teilen, nur um sich der Ablehnung zu stellen.

Vielleicht haben Sie sich in eine Person verliebt, von der Sie wissen, dass Sie nicht mit ihr zusammen sein können, wie Ihr Chef oder der Partner eines Freundes, oder jemand, den Sie nur kennen, wird Ihre Gefühle niemals erwidern.

Eine unerwartete und unerwünschte Trennung kann auch zu emotionalen Turbulenzen und körperlicher Belastung führen.

In jeder dieser Situationen können Sie sich in Körper und Geist etwas unwohl fühlen. Zum Beispiel:

• Sie können weder essen noch schlafen.
• Deine Gefühle zeigen sich Weg intensiver als gewöhnlich.
• Sie können sich nur auf die Person konzentrieren, die Sie lieben, selbst wenn sie Ihre Gefühle nicht erwidert oder (noch schlimmer) absolut keine Ahnung hat, wie Sie sich fühlen.

Klingt bekannt? Hier ist eine mögliche Diagnose: Liebeskrankheit.

Im Folgenden finden Sie weitere Informationen dazu, was es genau bedeutet, Liebeskummer zu haben und was Sie tun können, um sich zu erholen.

Was bedeutet eigentlich Liebeskummer?

Menschen verwenden den Begriff Liebeskummer auf unterschiedliche Weise.

Sie könnten hören, wie es verwendet wurde, um die Bandbreite der Gefühle zu beschreiben, die die frühen Stadien des Verliebtseins begleiten, wie zum Beispiel:

• Aufregung
• Lust
• Euphorie
• Eifersucht
• Anhang
• irrationaler oder impulsiver Drang

Diese Auswirkungen der Liebe werden jedoch normalerweise unter einem anderen Namen geführt - darauf werden wir weiter unten näher eingehen.

Liebeskrankheit bezieht sich im Allgemeinen auf die unangenehmeren Aspekte der Liebe.

Diese Krankheit beinhaltet all die unerwünschten Gefühle, die auftreten können, wenn Ihre Leidenschaft nicht wie geplant verläuft, ohne die erfreulichen Auswirkungen einer gegenseitigen Bindung.

Es ist natürlich traurig und enttäuscht zu sein, wenn Sie jemanden mögen, dem es nicht genauso geht. Der Schmerz und die Frustration von Herzschmerz oder unerwiderter Liebe betreffen jeden anders, aber der Stich lässt oft innerhalb weniger Wochen oder Monate nach.

Nicht jeder, der mit Ablehnung fertig wird, wird liebeskrank, aber Sie können den Zustand oft an seinen intensiveren Symptomen erkennen.

Die Auswirkungen von Liebeskummer können so lange anhalten, bis sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirken. Diese Symptome können sich sehr stark auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken.

Und dann gibt es Limerenz

Einige Leute verwenden den Begriff Liebeskummer auch, um sich auf ein Phänomen zu beziehen, das als Limerenz bekannt ist.

Die Psychologin und Professorin Dorothy Tennov war Pionierin der Erforschung dieses Zustands und führte den Begriff in ihr Buch „Liebe und Begrenztheit: Die Erfahrung des Verliebtseins“ ein.

Tennov definiert Limerence als eine unfreiwillige Fixierung auf eine andere Person. Diese Fixierung kann sich sehr nach Liebe anfühlen, hat aber eher eine obsessive Komponente.

In einem Zustand der Begrenztheit sehnen Sie sich verzweifelt danach, dass die andere Person Ihre Gefühle erwidert und sich erschrocken fühlt, dass sie Sie ablehnen wird. Ihre Stimmung hängt oft davon ab, wie sie Sie behandeln.

Wenn sie lächeln oder mit Ihnen sprechen, fühlen Sie sich vielleicht ganz oben auf der Welt. Wenn sie dich ignorieren oder gleichgültig erscheinen, fühlst du dich möglicherweise verzweifelt oder körperlich gequält.

Andere Schlüsselsymptome der Limerenz sind:

• aufdringliche oder obsessive Gedanken
• Schüchternheit um die Person
• eine Tendenz, sich nur auf ihre positiven Eigenschaften zu konzentrieren
• körperliche Symptome wie Schwitzen, Schwindel, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Appetitveränderungen

Woher stammt diese Idee?

Liebeskummer ist nichts Neues. Diese Krankheit geht auf einige der frühesten Schriften zurück, obwohl sie manchmal unter verschiedenen Namen geführt wurde.

Beschreibungen des Zustands finden Sie in alten medizinischen Texten und in der klassischen Literatur, von der griechischen Philosophie über Shakespeare bis hin zu Jane Austen.

Die Forschung führt das Konzept der Liebeskummer auf Hippokrates zurück, der glaubte, dass Liebeskummer wie andere Krankheiten auf ein Übermaß oder ein Ungleichgewicht bestimmter körperlicher Stimmungen zurückzuführen ist.

Galen, ein anderer bemerkenswerter alter Arzt, war einer der ersten, der Liebeskummer und andere Zustände diagnostizierte, bei denen körperliche Symptome auf emotionale Ursachen zurückzuführen waren.

Wie fühlt es sich an?

Von Kultur zu Kultur und von Ära zu Ära bleiben die allgemeinen Symptome von Liebeskummer weitgehend gleich.

Wenn Sie Liebeskummer haben, werden Sie wahrscheinlich einige der folgenden Anzeichen bemerken:

• Schlaflosigkeit
• Appetitverlust
• Unruhe
• gerötete oder fiebrige Haut
• rasender Puls, klopfendes Herz oder ungewöhnlich schnelles Atmen, wenn man an die Person denkt
• Schwindel, Wackelgefühl oder schwache Knie bei der Begegnung
• Schmerzen oder Verspannungen in Kopf oder Brust
• Übelkeit oder Magenbeschwerden
• erhöhte Tränen oder das Gefühl, ständig am Rande der Tränen zu sein

Möglicherweise bemerken Sie auch Stimmungsschwankungen, die durch Gedanken an die Person hervorgerufen werden, die Sie lieben.

Ihre Gefühle können von einem allgemeinen Gefühl der Sehnsucht über Frustration, Wut, Nervosität und Angst bis hin zu Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung reichen.

Kannst du tatsächlich krank werden?

Wenn Sie über verlorene Liebe sprechen, können Sie sich ziemlich faul fühlen, bis Sie sich fragen, ob Sie an einer Grippe leiden.

Fieber, das manchmal mit Liebeskummer auftreten kann, kann Ihre Bedenken nur verstärken.

Liebe kann dir keine Grippe geben. Die mit Liebe und Herzschmerz verbundenen Hormonschwankungen - insbesondere das Stresshormon Cortisol - können jedoch zu körperlichen Symptomen führen, die sich auf Ihre langfristige Gesundheit auswirken.

Liebeskrankheit kann Sie auch indirekt krank machen. Ein Mangel an Schlaf, eine gute Ernährung oder eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Ihre Gesundheit absolut verschlechtern.

Darüber hinaus können Stimmungsschwankungen wie Reizbarkeit oder ein allgemeines Gefühl der Melancholie Ihre Beziehungen zu anderen oder Ihre Leistung bei der Arbeit und in der Schule beeinträchtigen.

Schwierigkeiten in diesen Lebensbereichen können schließlich den Stress erhöhen und Ihre Gesundheit beeinträchtigen, insbesondere wenn Ihre Gedanken an die Liebe der regelmäßigen Selbstpflege im Wege stehen.

Gibt es andere Anzeichen zu suchen?

Schwere Fälle von Liebeskummer können intensiv werden. Möglicherweise haben Sie Probleme, über etwas anderes als die Person zu sprechen, die Sie lieben, und über die Beziehung, die Sie entwickeln möchten.

Liebeskrankheit kann es schwierig machen, sich zu konzentrieren und Sie von Ihrer Verantwortung abzulenken. Möglicherweise vergessen Sie wichtige Termine, Aufgaben, Besorgungen oder Pläne mit Freunden.

Es ist auch üblich, sich über das Ergebnis Ihrer Liebe Sorgen zu machen.

Liebeskrankheit kann auch Schwierigkeiten mit sich bringen, über jemanden hinwegzukommen, nachdem er Sie abgelehnt hat.

Egal, ob es sich um einen Ex-Partner handelt, der Ihre Beziehung beendet hat, oder um jemanden, auf den Sie sich verliebt haben und der Ihre Liebe nicht erwidert hat. Manche Menschen haben sogar Selbstmordgedanken.

Für diejenigen, die sich in der Krise befinden, können anhaltende aufdringliche Gedanken Angst und Wiederkäuen schüren.

Einige Menschen versuchen, diese Gedanken mit Vermeidungsstrategien oder zwanghaften Verhaltensweisen zu lösen. Diese scheinen eine vorübergehende Erleichterung zu bieten, helfen aber im Allgemeinen langfristig nicht.

Ist das dasselbe wie verliebt zu sein?

Lovestruck und Lovesick sind keine völlig unabhängigen Konzepte, aber sie beziehen sich auf getrennte Zustände.

Wenn Sie sich verlieben, wird Ihr Gehirn dazu veranlasst, die Produktion bestimmter Hormone wie Dopamin, Oxytocin und Noradrenalin zu steigern.

Sie werden also wahrscheinlich ein gewisses Maß an wogenden Emotionen und vorübergehenden Stimmungs- und Verhaltensänderungen als natürliche Folge eines Sturzes Hals über Kopf erleben.

In diesem Fall könnten die Leute sagen, dass Sie von Amors Pfeil geliebt oder getroffen werden. (Cher und Nicolas Cage bieten einen anderen Namen für diesen Geisteszustand: "Moonstruck".)

Liebeskrankheit hingegen folgt eher Herzschmerz, Ablehnung oder unerwiderter Liebe, weshalb sie eher eine negative Konnotation hat. Es kann auch psychische Symptome wie Angstzustände und Depressionen beinhalten.

Nicht jeder, der sich verliebt, wird auch nach Ablehnung Liebeskummer erleben, aber ein gewisses Maß an Liebe ist ziemlich universell - schließlich hat jeder Hormone.

Was ist mit der Flitterwochenphase in einer Beziehung?

Die frühen Stadien einer Beziehung beinhalten normalerweise einen gewissen Grad an Verliebtheit. Zum Beispiel:

• Sie denken ununterbrochen an Ihren Partner und fühlen sich euphorisch, wenn Sie zusammen sind.
• Sie scheinen die erstaunlichste Person der Welt zu sein - man findet sogar ihre Macken reizend.
• Wenn Sie eine Pause voneinander einlegen müssen, um sich den Aufgaben des täglichen Lebens zu widmen, denken Sie so intensiv darüber nach, dass Sie nur noch sehr wenig Platz für das haben, was Sie tun sollen.
• Möglicherweise bemerken Sie etwas Vergesslichkeit, mehr Energie und weniger Schlaf- oder Nahrungsbedarf.
• Freunde und Angehörige könnten sagen, Sie scheinen abgelenkt zu sein, oder Sie bitten, nicht mehr über sie zu sprechen “nur 10 Minuten, Bitte.”

Diese Fixierung kann sich auch auf physische Weise zeigen.

Möglicherweise bemerken Sie Anzeichen von Erregung, sobald Sie sie sehen, oder, um ehrlich zu sein, wann immer Sie an sie denken oder sich an Ihre letzte Begegnung erinnern. Wenn Sie zusammen sind, ist es möglicherweise unmöglich, die Hände voneinander zu lassen (oder aus dem Bett zu kommen).

All diese Dinge fühlen sich normalerweise ziemlich gut an und die meisten Menschen genießen es, in der Flitterwochenphase zu sein.

Diese Phase kann zwischen einigen Wochen und mehreren Monaten dauern, vergeht jedoch normalerweise, sobald sich die Beziehung stabilisiert hat und die Dinge etwas weniger rosig und etwas realistischer werden.

Was ist der Sinn von all dem?

Wenn Sie glauben, dass Liebeskummer ziemlich schrecklich klingt, fragen Sie sich vielleicht, ob es sich wirklich lohnt, der Liebe nachzugehen.

Das Finden einer echten, nachhaltigen Liebe kann Zeit und Mühe kosten, aber Romantik ist nicht nur Ablehnung und Elend.

Jedes Mal, wenn Sie eine Schwärmerei oder eine intensivere Vorliebe für jemanden entwickeln und diesen Gefühlen nachgehen, indem Sie Ihre Liebe bekennen, versuchen Sie, die romantische Verbindung zu finden, die Sie sich wünschen.

Sie können diese Liebe nicht finden, ohne das Risiko einer möglichen Ablehnung einzugehen. Für viele Menschen ist das mögliche Ergebnis einer dauerhaften Liebe das Risiko einer möglichen Ablehnung oder Liebeskrankheit wert.

Selbst wenn sich Ihr Schwarm nicht ausbreitet, muss er sich nicht unbedingt schlecht anfühlen. Menschen, die die Schmetterlinge, den Energieschub und die Euphorie lieben, die ihre Schwärme begleiten, fühlen sich vielleicht mitten im Schwarm ziemlich fantastisch.

Crushes können Ihnen auch mehr darüber beibringen, was Sie von einem romantischen Partner erwarten (und nicht wollen). Sie können auch zu neuen Freunden führen.

Manchmal floppt die Romantik, aber Sie finden sich auf völlig platonische - aber immer noch lohnende - Weise mit Ihrem Ex-Schwarm verbunden.

Wie kann ich mein Liebeskummer heilen?

Trotz der langen Geschichte von Liebeskummer haben Experten noch keine wirkliche Heilung gefunden. Ohne einen Impfstoff oder eine andere schnelle Lösung bleiben Sie in den heilenden Händen der Zeit.

Liebeskummer lindert im Allgemeinen irgendwann, ähnlich wie die Erkältung. Hier ist, was Sie in der Zwischenzeit tun können, um Erleichterung zu bekommen.

Umfassen Sie Ihre Kreativität

Verwandeln Sie Ihre Gefühle in etwas Greifbares, indem Sie sich mit Ihrer kreativen Seite in Verbindung setzen.

Kunst, Journaling, Gedichte oder das Schreiben von Kurzgeschichten sowie das Musizieren sind großartige Möglichkeiten, um schwierige Emotionen zu erleben und auszudrücken.

Musik hören

Fröhliche, anregende Musik mag Ihre Stimmung heben, aber wenn Sie Ihre Sinne lieber mit einer bevorzugten Wiedergabeliste für Herzschmerz verwöhnen möchten, entscheiden Sie sich dafür. Untersuchungen legen nahe, dass das Hören trauriger Musik möglich ist ebenfalls wirken sich positiv auf Ihre Stimmung aus.

Setzen Sie sich Grenzen und bleiben Sie dabei

Um sich Zeit zum Heilen zu geben, muss etwas Platz geschaffen werden. Mit anderen Worten, Sie möchten vermeiden, SMS zu schreiben, anzurufen und zu überprüfen - persönlich oder in sozialen Medien.

Es ist auch ratsam, auf die Freundschaft zu warten, bis Sie sich besser fühlen.

Kümmere dich um deine Bedürfnisse

Sie haben vielleicht keine Lust zu essen, aber versuchen Sie, ausgewogene Mahlzeiten und Snacks zu planen, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

Wenn Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen, können Sie leichter den Schlaf bekommen, den Sie brauchen.

Meditation und Sonnenschein sind weitere einfache und kostengünstige Methoden, um die Stimmung zu verbessern.

Versuchen Sie positive Ablenkungen

Bewegung, Lieblingshobbys und Zeit mit Freunden können Sie von Liebeskummer ablenken und Ihre Einstellung verbessern.

Ein gutes Buch oder ein Lieblingsfilm kann Ihnen auch dabei helfen, fertig zu werden, wenn Sie allein bleiben und Ihre Emotionen verarbeiten möchten.

Was mache ich, wenn meine Symptome nicht verschwinden?

Wir werden nicht lügen. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, bis ein Herzschmerz verheilt ist. Diese Zeitspanne variiert von Person zu Person, so dass es wirklich keine Möglichkeit gibt, vorherzusagen, wie lange Liebeskummer anhalten wird.

Wenn unerwünschte körperliche oder emotionale Symptome länger als ein oder zwei Wochen anhalten, kann professionelle Unterstützung helfen.

Therapeuten sind geschult, um Menschen dabei zu helfen, alle chaotischen Aspekte der Liebe zu beherrschen, damit Ihr Therapeut Sie nicht auslacht oder Ihnen sagt, dass alles in Ihrem Kopf ist.

Sie werden:

• helfen Ihnen dabei, Muster oder zugrunde liegende Faktoren zu untersuchen, die zu Ihren Symptomen beitragen oder diese komplizieren könnten
• Bringen Sie Ihnen Bewältigungsfähigkeiten bei, um die schwierigsten Momente zu bewältigen
• Bieten Sie Unterstützung beim Aufbau von Fähigkeiten für gesunde, erfüllende Beziehungen
• helfen Ihnen bei der Behandlung von psychischen Symptomen, die mit Herzschmerz einhergehen

Wenn Sie obsessive oder aufdringliche Gedanken, Zwänge oder Selbstmordgedanken zusammen mit Liebeskummer verspüren, ist es am besten, sofort Unterstützung zu suchen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventions-Hotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 1-800-273-8255 verfügbar.

Während einer Krise sollten schwerhörige Menschen die Nummer 1-800-799-4889 anrufen.

Klicken Sie hier für weitere Links und lokale Ressourcen.

Was ist das Endergebnis?

Wenn Sie in letzter Zeit ein wenig Liebeskummer haben, machen Sie sich Mut. Es wird nicht ewig dauern.

Um schneller zu heilen, gönnen Sie sich etwas Ruhe und Entspannung, lassen Sie sich von Freunden emotional unterstützen und denken Sie daran, sich um Ihre Grundbedürfnisse zu kümmern.

Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.