Reality-Therapie ist eine Form der Beratung, bei der Verhaltensweisen als Entscheidungen betrachtet werden. Es heißt, dass psychische Symptome nicht aufgrund von psychischen Erkrankungen auftreten, sondern aufgrund von Menschen, die verantwortungslos Verhaltensweisen wählen, um ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Das Ziel eines Reality-Therapeuten ist es, Menschen dabei zu helfen, Verantwortung für diese Verhaltensweisen zu übernehmen und wünschenswertere Maßnahmen zu wählen.
Dr. William Glasser entwickelte diese Methode 1965.Er setzte Reality-Therapie in psychiatrischen Kliniken, Gefängnissen und Gefängnissen ein. Dr. Glasser hat viele Bücher zu diesem Thema geschrieben, und das William Glasser Institute lehrt seine Methoden noch heute.
Obwohl nicht viel über die Wirksamkeit der Reality-Therapie geforscht wurde, wird sie in vielen Kulturen und Ländern praktiziert. Mitglieder der psychiatrischen Gemeinschaft haben jedoch die Reality-Therapie kritisiert, da sie das Konzept der psychischen Erkrankung ablehnt.
In diesem Artikel werden wir die Ideen hinter der Reality-Therapie sowie ihre Techniken, Vorteile und Kritikpunkte untersuchen.
Realitätstherapie und Wahltheorie
Die Reality-Therapie basiert auf der Wahltheorie, die auch Dr. Glasser erstellt hat.
Die Auswahltheorie besagt, dass Menschen fünf genetische Grundbedürfnisse haben, die als „genetische Anweisungen“ bezeichnet werden. Diese sind:
- Überleben
- Liebe und Zugehörigkeit
- Macht oder Leistung
- Freiheit oder Unabhängigkeit
- Spaß oder Genuss
In der Auswahltheorie existieren diese Bedürfnisse nicht in einer bestimmten Reihenfolge. Aber es heißt, dass unser Hauptbedürfnis Liebe und Zugehörigkeit ist, was erklärt, warum psychische Belastung oft mit Beziehungen verbunden ist.
Die Theorie besagt auch, dass wir unser Verhalten wählen, um ungedeckte Bedürfnisse zu befriedigen. Und um diesen Bedürfnissen gerecht zu werden, muss unser Verhalten von inneren Kräften bestimmt werden. Wenn unser Verhalten durch äußere Faktoren wie Menschen oder Situationen beeinflusst wird, führt dies zu psychischen Problemen.
Kernideen der Reality-Therapie
Die Realitätstherapie wendet die Hauptprinzipien der Auswahltheorie an. Es soll Ihnen helfen, die Realität Ihrer Entscheidungen zu erkennen und effektivere Verhaltensweisen zu wählen. Die Schlüsselkonzepte umfassen:
Verhalten
Verhalten ist ein zentraler Bestandteil der Reality-Therapie. Es ist in organisierte und reorganisierte Verhaltensweisen unterteilt.
Organisierte Verhaltensweisen sind frühere Verhaltensweisen, die Sie erstellt haben, um Ihre Anforderungen zu erfüllen. Der Therapeut hilft Ihnen dabei, ineffektive organisierte Verhaltensweisen zu erkennen.
Nachdem Sie ineffektive Verhaltensweisen identifiziert haben, arbeiten Sie daran, sie in effektivere Verhaltensweisen umzuwandeln oder völlig neue zu erstellen. Diese werden als reorganisierte Verhaltensweisen bezeichnet.
Durch die Darstellung von Verhaltensweisen als Wahlmöglichkeiten kann die Reality-Therapie Ihnen helfen, sich besser für Ihr Leben und Ihre Handlungen zu fühlen, so die Befürworter der Technik.
Steuerung
Die Auswahltheorie legt nahe, dass eine Person nur von sich selbst kontrolliert wird. Es heißt auch, dass die Idee, von externen Faktoren kontrolliert zu werden, für Veränderungen unwirksam ist.
Dieses Konzept taucht in der Reality-Therapie auf, die besagt, dass Verhaltensentscheidungen durch interne Kontrolle bestimmt werden. Ein Reality-Therapeut arbeitet daran, Ihr Bewusstsein für diese kontrollierbaren Entscheidungen zu schärfen.
Verantwortung
In der Reality-Therapie ist Kontrolle eng mit Verantwortung verbunden. Laut Dr. Glasser versuchen Menschen, wenn sie schlechte Entscheidungen treffen, verantwortungslos, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.
Basierend auf dieser Vorstellung zielt die Reality-Therapie darauf ab, Ihre Rechenschaftspflicht für Ihr Verhalten zu erhöhen.
Aktion
Laut Reality-Therapie sind Ihre Handlungen Teil Ihres Gesamtverhaltens. Es wird auch behauptet, dass Sie die Kontrolle über Ihre Aktionen haben. Daher wird sich der Therapeut darauf konzentrieren, Aktionen zu ändern, um das Verhalten zu ändern.
Die Methode umfasst die Bewertung Ihrer aktuellen Aktionen, wie gut sie Ihre Anforderungen erfüllen, und die Planung neuer Aktionen, die diese Anforderungen erfüllen.
Jetziger Moment
Die Realitätstherapie besagt, dass gegenwärtiges Verhalten und Handeln nicht von der Vergangenheit beeinflusst werden. Stattdessen wird behauptet, dass das aktuelle Verhalten durch die gegenwärtigen unerfüllten Bedürfnisse bestimmt wird. Es verwendet einen „Hier und Jetzt“ -Ansatz für Verantwortung und Handeln.
Wann wird die Reality-Therapie angewendet?
Sie können die Reality-Therapie für viele verschiedene Szenarien und Beziehungen verwenden, darunter:
- Einzeltherapie
- Familientherapie
- Erziehung
- Eheberatung
- Bildung
- Management
- Beziehungen zu Kollegen
- Freundschaften
- Sucht
Reality-Therapie vs. traditionelle Psychiatrie und Psychotherapie
Traditionelle Psychiatrie und Psychotherapie zielen darauf ab, die zugrunde liegenden Ursachen der Probleme einer Person zu verstehen. Sie konzentrieren sich auch auf unbewusste Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen.
Die Realitätstherapie hingegen betont die Gegenwart. Ziel ist es, das aktuelle Verhalten zu ändern, um ein psychisches Problem anzugehen.
Darüber hinaus lehnt die Reality-Therapie die Idee einer psychischen Erkrankung ab. Dr. Glasser glaubte, dass Menschen nicht psychisch krank sind, sondern nur unangemessene Verhaltensweisen wählen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen.
Kritik und Grenzen der Reality-Therapie
Nicht alle Angehörigen der Gesundheitsberufe akzeptieren eine Reality-Therapie. Einige kritisieren es wegen seiner:
- Opposition gegen psychische Erkrankungen. Dr. Glasser behauptete, dass es keine psychischen Erkrankungen gibt, die von der psychiatrischen Gemeinschaft zurückgedrängt wurden.
- Potenzial, Ansichten aufzuzwingen. Ein Reality-Therapeut hilft Menschen, neue Handlungen zu entwickeln. Einige sagen, dies ermöglicht es dem Therapeuten, ihre Werte und Urteile durchzusetzen.
- Anti-Medikamenten-Haltung. Dr. Glasser erklärte, dass zur Behandlung von psychischen Erkrankungen niemals Medikamente erforderlich sind. Kritiker sagen, er hätte die Vorteile der konventionellen Therapie gegenüber Medikamenten erwähnen können, anstatt sie gänzlich abzulehnen.
- Missachtung des Unbewussten. Einige Leute sagen, dass die Realitätstherapie die Kraft unseres Unbewussten nicht erkennt.
- Beschränkung auf die Gegenwart. Die Reality-Therapie zielt im Gegensatz zu herkömmlichen Therapieformen nicht darauf ab, vergangene Konflikte zu verstehen.
Reality-Therapie-Techniken
Die Reality-Therapie umfasst verschiedene Techniken, um Ihr aktuelles Verhalten zu ändern. Einige Beispiele sind:
Selbstauswertung
Ein Therapeut verwendet Selbstbewertungstechniken, um Ihnen zu helfen, Ihre gegenwärtigen Handlungen zu erkennen. Dies dient als Grundlage für die Planung neuer Maßnahmen.
Sie könnten Fragen stellen wie:
- "Wie beurteilen Sie die Ziele, die Sie erreicht haben, und die Ziele, die Sie nicht erreicht haben?"
- "Sind Ihre aktuellen Ziele realistisch?"
- "Wie bereit sind Sie, etwas zu ändern?"
Normalerweise wird ein Therapeut diese Technik während Ihrer Sitzungen wiederholt anwenden.
Aktionsplanung
Nach der Selbsteinschätzung führt Sie Ihr Therapeut durch die Aktionsplanung. Ziel ist es, neue Maßnahmen zu planen, die Ihren Anforderungen besser entsprechen.
Im Allgemeinen sind diese Aktionen:
- einfach
- Spezifisch
- messbar
- erreichbar
- konzentrierte sich eher auf Ergebnisse als auf die zu vermeidenden Maßnahmen
- sofort oder zeitlich begrenzt
Aktualisieren
Bei der Neuformulierung drückt ein Therapeut ein Konzept positiv oder weniger negativ aus. Dies kann dazu beitragen, Ihre Denkweise von problemorientiert zu lösungsorientiert zu ändern.
Zum Beispiel könnten Sie sagen, dass Sie es nicht ertragen können, von anderen missachtet zu werden. Ein Reality-Therapeut kann das Problem neu kennzeichnen und sagen: „Es ist wichtig für Sie, sich von anderen Menschen respektiert zu fühlen.“ Dies hilft Ihnen, Lösungen für Probleme zu finden.
Verhaltensprobe
Eine Verhaltensprobe beinhaltet das Üben angemessener sozialer Verhaltensweisen. Zum Beispiel könnte Ihr Therapeut Sie dazu bringen, sich diese Verhaltensweisen vorzustellen oder darüber zu sprechen. Oder Sie spielen die Situation mit Ihrem Therapeuten aus.
Wenn die Situation in der Realität eintritt, sind Sie bereit, mit dem entsprechenden Verhalten zu reagieren.
Worauf Sie bei einem Reality-Therapeuten achten sollten
Suchen Sie einen zugelassenen Psychologen, der in Reality-Therapie ausgebildet ist. Dies könnte ein:
- Psychiater
- Psychotherapeut
- klinischer Berater
- Schulberater
- kognitiver Verhaltenstherapeut
Sie können Ihren Arzt oder einen vertrauenswürdigen Freund um Überweisungen bitten. Schauen Sie sich unbedingt ihre Anmeldeinformationen an und berücksichtigen Sie Online-Bewertungen. Wählen Sie immer jemanden, mit dem Sie gerne sprechen. Wenn Sie sich nicht mit dem ersten Therapeuten verbinden, den Sie kontaktieren, wenden Sie sich an einen anderen.
Wegbringen
Die Reality-Therapie betrachtet das Verhalten als eine Wahl. Es basiert darauf, Verantwortung für diese Entscheidungen zu übernehmen und effektivere Maßnahmen zu wählen. Dies soll bei psychischen Symptomen und psychischen Problemen helfen.
Aufgrund ihres nicht-traditionellen Ansatzes wurde die Reality-Therapie jedoch vielfach kritisiert.
Wenn Sie an dieser Methode interessiert sind, sollten Sie unbedingt mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der professionell in Reality-Therapie ausgebildet ist.
