Überblick
Die Einnahme Ihrer Medikamente gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ist der erste Schritt zur Vorbeugung von Psoriasis-Schüben.
Sie können auch andere Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu minimieren und schnell Linderung zu erzielen. Hier sind 10 zu beachten.
1. Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt
Wenn Sie Ihre Haut geschmiert halten, kann dies dazu beitragen, trockene, juckende Haut, die durch ein Aufflammen der Psoriasis verursacht wird, zu verhindern oder zu verschlimmern. Es kann auch dazu beitragen, Rötungen zu reduzieren und die Haut zu heilen, wodurch das Aufflackern einfacher zu handhaben ist.
Die National Psoriasis Foundation empfiehlt die Verwendung von schweren Cremes oder Salben, die sich im Wasser festsetzen. Suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes, die frei von Duftstoffen oder Alkohol sind. Düfte und Alkohol können Ihre Haut tatsächlich austrocknen.
Wenn Sie nach einer natürlichen oder kostengünstigen Lösung suchen, können Sie Speiseöle oder Backfette verwenden, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren Hautarzt um eine Empfehlung.
Duschen Sie kürzer mit lauwarmem Wasser, um die Feuchtigkeit Ihrer Haut zu schützen. Verwenden Sie unbedingt parfümfreie Seifen. Tragen Sie nach dem Duschen, Waschen Ihres Gesichts oder Händewaschen immer eine Feuchtigkeitscreme auf.
Fügen Sie dem Badewasser Öl hinzu, wenn Sie lieber ein Bad nehmen oder trockene, juckende Haut beruhigen möchten. Bei juckender Haut wird das Einweichen in Bittersalz oder Salz aus dem Toten Meer empfohlen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Badezeit auf 15 Minuten beschränken und sofort danach mit Feuchtigkeit versorgen.
Versuchen Sie, Ihre Cremes oder Feuchtigkeitscremes in den Kühlschrank zu stellen. Dies kann helfen, das Brennen zu lindern, das häufig mit dem Juckreiz während eines Aufflammens einhergeht.
2. Bleiben Sie über Kopfhautreizungen und Juckreiz auf dem Laufenden
Versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, Ihre Kopfhaut während eines Aufflammens zu kratzen oder zu reiben. Dies kann zu Blutungen, Schorfbildung und sogar Haarausfall führen.
Vermeiden Sie Shampoos, die Duftstoffe und Alkohol enthalten. Diese Produkte können die Kopfhaut austrocknen und sich verschlechtern oder sogar mehr Schübe verursachen. Seien Sie beim Waschen Ihrer Haare vorsichtig. Vermeiden Sie es, Ihre Kopfhaut zu kratzen oder zu schrubben.
Ein Schuppenweichmacher, der Salicylsäure enthält, kann helfen, Flecken von Psoriasis-Plaque während eines Aufflammens zu erweichen und zu lösen.
3. Stress abbauen
Stress kann zu Schüben führen, da Ihr Körper mit Stress durch Entzündungen fertig wird. Das Immunsystem von Menschen mit Psoriasis setzt zu viele der Chemikalien frei, die während einer Infektion oder Verletzung freigesetzt werden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Psoriasis Stress und Angst verursacht. Sie können möglicherweise Vorschläge zur Bewältigung von Stress machen. Sie können Sie auch an einen Psychologen wie einen Psychologen oder einen Sozialarbeiter verweisen.
Das Üben von Meditation oder Yoga, das Trainieren oder das Verbringen von Zeit mit Dingen, die Ihnen Spaß machen, kann auch Ihren Stress reduzieren.
Es kann hilfreich sein, sich mit anderen Personen mit Psoriasis in Verbindung zu setzen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Krankenhaus nach einer Psoriasis-Selbsthilfegruppe oder suchen Sie online nach einer in Ihrer Nähe.
4. Ernähren Sie sich nahrhaft
Forscher haben keinen Zusammenhang gefunden, der die Ernährung mit Psoriasis bestätigt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass das, was Sie essen, das Risiko für Psoriasis erhöhen und das Ansprechen Ihrer Psoriasis auf die Behandlung beeinflussen kann.
Eine gesunde Ernährung könnte auch dazu beitragen, die Schwere von Schüben zu verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Menschen mit Übergewicht oder Adipositas und Psoriasis durch eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung eine Verringerung des Schweregrads ihrer Psoriasis erlebten.
Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, können laut der National Psoriasis Foundation auch bei Ihrer Psoriasis helfen. Omega-3-Fettsäuren wurden mit einer Abnahme der Entzündung in Verbindung gebracht.
Einige Quellen für Omega-3 sind:
- Fischölergänzungen
- fetter Fisch wie Lachs und Sardinen
- Nüsse und Samen
- Soja
- Pflanzenöle
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie die Menge an Fischöl in Ihrer Ernährung erhöhen. Hohe Mengen können das Blut verdünnen und werden nicht für Personen empfohlen, die Blutverdünner einnehmen.
5. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Der Beitritt zu einer lokalen Selbsthilfegruppe kann Ihnen helfen, mit anderen in Kontakt zu treten, die einige der Herausforderungen verstehen, die mit dem Leben mit Psoriasis verbunden sind.
Außerdem hilft Ihnen eine Selbsthilfegruppe dabei, zu erkennen, dass Sie nicht allein sind. Sie haben auch die Möglichkeit, Ideen zur Behandlung von Psoriasis-Symptomen mit anderen zu teilen.
6. Wählen Sie eine rezeptfreie Behandlung, die Kohlenteer enthält
Kohlenteerlösungen können Psoriasis-Symptome lindern. Sie sind häufig in lokalen Drogerien erhältlich und umfassen:
- medizinische Shampoos
- Badschäume
- Seifen
- Salben
Behandlungen, die Sie ohne ärztliche Verschreibung kaufen können, kosten oft weniger. Ihr Arzt kann Kohlenteer als Teil eines Behandlungsplans aufnehmen.
Behandlungen, die Kohlenteer enthalten, lindern:
- jucken
- Psoriasis vom Plaque-Typ
- Schuppenflechte auf der Kopfhaut
- Psoriasis an den Handflächen und Fußsohlen (palmoplantare Psoriasis)
- Rahmen
Vermeiden Sie die Verwendung von Kohlenteer, wenn:
- Sie sind schwanger oder stillen.
- Sie sind empfindlich gegenüber Sonnenlicht.
- Sie nehmen Medikamente ein, die Sie empfindlicher gegenüber ultraviolettem (UV) Licht machen.
7. Mit dem Rauchen aufhören
Die Raucherentwöhnung kann für Menschen mit Psoriasis folgende Vorteile haben:
- Reduziertes Entzündungsrisiko für Herz, Leber, Blutgefäße und Zahnfleisch
- verringerte Wahrscheinlichkeit, an Morbus Crohn und anderen Autoimmunerkrankungen zu erkranken
- weniger Fälle von Psoriasis-Fackeln
- längere Zeiträume mit geringem oder keinem Auftreten von Fackeln
- erleben weniger palmoplantare Psoriasis
Wenn Sie sich entscheiden, ein Nikotinpflaster zu verwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören, fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Einige Nikotinpflaster können dazu führen, dass Ihre Psoriasis aufflammt.
8. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
Alkohol kann die Wirksamkeit Ihres vorgeschriebenen Behandlungsplans beeinträchtigen. Hier ist wie:
- Ihre Behandlung funktioniert möglicherweise nicht mehr oder nicht mehr so effektiv wie sie sollte.
- Möglicherweise treten weniger Remissionen auf (Zeitspanne ohne Fackeln).
Die Begrenzung des Alkohols bei Psoriasis hat mehrere Vorteile, darunter:
- erhöhte Remissionen
- bei Frauen reduziertes Risiko für die Entwicklung von Psoriasis-Arthritis
- Reduziertes Risiko für die Entwicklung einer Fettlebererkrankung
- Vermindertes Risiko von Leberschäden durch Psoriasis-Medikamente
9. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Ein Sonnenbrand führt zu Hautverletzungen, die zu einer Psoriasis führen können.
Wenn Sie vorhaben, Zeit im Freien zu verbringen, tragen Sie Sonnenschutzmittel auf alle exponierten Hautstellen auf, bevor Sie nach draußen gehen, um ein Aufflackern zu verhindern. Wasserbeständiger Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher ist am besten.
10. Beobachten Sie das Wetter
Bei manchen Menschen nehmen die Psoriasis-Fackeln im Herbst und Winter zu.
Trockene Innenraumheizung kann zu trockener Haut führen, die die Psoriasis verschlimmern kann. Feuchtigkeitsspendende trockene Haut kann Fackeln reduzieren, die in den kältesten Monaten des Jahres auftreten.
Tragen Sie nach dem täglichen Duschen oder immer dann, wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt, eine hochwertige Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf. Verwenden Sie beim Baden oder Duschen warmes Wasser, nicht heiß. Begrenzen Sie die Badezeit auf nicht mehr als 10 Minuten.
Schließen Sie einen Luftbefeuchter an, um der Raumluft Feuchtigkeit zu verleihen und trockene Haut zu lindern.
