Erschöpfen Sie die Schlafgewohnheiten Ihres Kleinkindes? Viele Eltern waren in Ihren Schuhen und wissen genau, wie Sie sich fühlen. Mach dir keine Sorgen, auch dies wird vergehen. Aber die Millionen-Dollar-Frage ist, wann?
Selbst wenn Ihr Kind als Kind einen „guten“ Schläfer hatte, werden Sie vielleicht feststellen, dass der Schlaf das Letzte ist, woran er denkt, wenn er erst einmal im Kleinkindalter ist. Obwohl es keine einfache Erklärung für diese Änderung gibt, gibt es verschiedene Methoden, die Ihrem Kleinkind helfen, den Schlaf zu lieben.
Schlaftrainingsmethoden für Kleinkinder
Stellen Sie sich vor, wie einfach das Schlaftraining wäre, wenn für jedes Kind eine universelle Methode funktionieren würde. Aber natürlich leben wir nicht in einer perfekten Welt. Und genau wie jeder andere Aspekt der Elternschaft funktioniert keine Methode für jedes Kind.
Wenn Sie also möchten, dass Ihr Kleinkind schläft, müssen Sie möglicherweise mit verschiedenen Methoden experimentieren, bis Sie eine finden, die für Ihr Kind und Ihre Familie geeignet ist.
Fading-Methode
Wenn Sie ein Kleinkind haben, das es gewohnt ist, festgehalten oder in den Schlaf geschaukelt zu werden, können Sie eine Fading-Methode in Betracht ziehen, die der Pick-up-Down-Methode des Schlaftrainings ähnelt und am besten für Babys geeignet ist.
Der Wechsel von einem Rundenschläfer zu einem Bettschläfer kann ein wichtiger Übergang sein. Wenn Sie also die nächtlichen Kuschelsitzungen Ihres Kindes zum Einschlafen von kaltem Truthahn wegnehmen, ist dies möglicherweise mehr als er ertragen kann.
Die unten beschriebene Fading-Methode (es gibt einige Variationen) gibt Ihrem Kind die Kuscheln und Umarmungen, die es benötigt, und ermöglicht es ihm, sich allmählich daran zu gewöhnen, selbst einzuschlafen.
Legen Sie Ihr Kind in sein Kinderbett oder Bett, während es wach, aber schläfrig ist, und verlassen Sie den Raum, indem Sie die Tür hinter sich schließen. Wenn Ihr Kleinkind Probleme hat, betreten Sie den Raum nicht sofort wieder. Warten Sie etwa fünf Minuten und treten Sie nur ein, wenn das Weinen anhält.
Wenn Sie wieder eintreten müssen, beruhigen Sie Ihr Kleinkind, indem Sie den Rücken reiben, bis es sich beruhigt hat - und verlassen Sie dann den Raum.
Wenn Ihr Kind wieder weint, wiederholen Sie den Vorgang. Setzen Sie diese Methode fort, bis Ihr Kind einschläft.
Wenn Ihr Kleinkind bereits in einem Bett schläft und Sie den Raum betreten, um es aus dem Bett zu holen, müssen Sie es aufheben, um es wieder hinein zu stecken. Eine schnelle Umarmung und ein Kuscheln in Ihren Armen können ihm die Sicherheit geben Sie brauchen, aber beenden Sie die Beruhigung, während sie in ihrem Bett liegen. Dann machen Sie einen anmutigen Ausstieg.
Nun, das könnte ein paar Nächte dauern, aber gib nicht auf. Die Fading-Methode bringt Ihrem Kleinkind bei, wie es sich selbst beruhigt, und es wird schließlich mit wenig oder gar keiner Aufregung einschlafen.
Cry it out Methode
Die "Cry It Out" -Methode ist verständlicherweise bei einigen Eltern kein Favorit. Im Ernst, wer möchte sein Kind eine Stunde oder länger schreien und weinen hören?
Dies ist eine großartige Alternative zur Fading-Methode, die für ein bestimmtes Kind möglicherweise nicht funktioniert. In das Zimmer Ihres Kindes zu kommen, um es zu umarmen und zu beruhigen, könnte die ganze Aufmerksamkeit sein, die es braucht, um die ganze Nacht über Aufhebens zu machen. Denn am Ende wissen sie, dass Sie immer wieder in den Raum kommen werden.
Mit der Cry-It-Out-Methode betreten Sie den Raum nicht erneut, egal wie viel sie weinen. Stattdessen steckst du nur deinen Kopf in die Tür und sagst: "Du bist okay, ich liebe dich."
Einige Variationen dieser Methode umfassen die Rückkehr in festgelegten Intervallen oder die schrittweise Verlängerung der Zeitspanne zwischen dem Verlassen und der Rückkehr, um Ihr Kind zu beruhigen.
Es gibt keine Beschichtung, wie rau es sein wird, wenn sie weinen, aber es wird wahrscheinlich schneller funktionieren als die Fading-Methode. Die Wahrheit ist, dass die schlafresistentesten Kleinkinder stundenlang weinen oder schreien können. Aber für diesen Arbeitsansatz können Sie nicht nachgeben, sonst lernen sie, dass längeres und härteres Weinen das ist, was sie wollen.
Camp it out Methode
Müssen Sie ein Kleinkind von Ihrem Bett in ein eigenes Bett umwandeln? Ein Ansatz besteht darin, Ihr Kind in sein eigenes Bett zu legen und dann ein paar Nächte auf einer Luftmatratze in seinem Zimmer zu campen.
Sobald sich Ihr Kleinkind in seinem Bett wohlfühlt, können Sie auf einem Stuhl in der Nähe seines Bettes sitzen und den Raum verlassen, sobald es eingeschlafen ist. Setzen Sie sich für ein paar Nächte auf den Stuhl und legen Sie Ihr Kind in der dritten Nacht ins Bett und verlassen Sie den Raum.
Wenn Ihr Kind Probleme hat, warten Sie fünf Minuten, um zu sehen, ob es einschläft, bevor Sie Ihren Kopf in den Raum stecken und sich beruhigen (Elemente des Verblassens ausleihen und Methoden ausschreien).
Wie kann man ein Kleinkind von einem Kinderbett in ein Bett verwandeln?
Sie könnten aufgeregt sein, Ihr Kleinkind in ein großes Kinderbett zu verwandeln, aber sind sie es?
Ehrlich gesagt gibt es keine magische Zahl für diesen Übergang. Es hängt wirklich von Ihrem Kind ab, aber es kann zwischen 1 1/2 und 3 1/2 Jahren stattfinden.
Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, dass Ihr Kind lernt, wie man aus dem Kinderbett klettert, oder dass Ihr Kleinkind voll trainiert wird und Zugang zum Badezimmer benötigt.
Sie müssen nur wissen, dass Ihr Kind möglicherweise nicht die ganze Nacht im Bett bleibt. Sie finden möglicherweise ihren Weg in Ihr Zimmer, unterbrechen Ihren Schlaf oder geraten in wer-weiß-welche Art von Unheil im Haus.
Hier sind einige Tipps, die Ihnen beiden den Übergang erleichtern sollen:
- Halten Sie eine vertraute, komfortable Umgebung. Stellen Sie das Kleinkinderbett an die gleiche Stelle wie das Kinderbett und bekämpfen Sie den Drang, das Zimmer neu zu dekorieren.
- Überfordern Sie Ihr Kind nicht mit zu viel Veränderung auf einmal. Wenn Ihr Kind ein Töpfchentraining absolviert, mit der Vorschule beginnt oder ein neues Geschwister erwartet, verschieben Sie den Übergang und lassen Sie es jeweils einen Meilenstein durchlaufen.
- Verwenden Sie eine positive Verstärkung. Um nicht mit Bestechung verwechselt zu werden, können Sie ein Belohnungssystem einrichten, um Ihr Kleinkind zu ermutigen, in seinem Bett zu bleiben. Die Belohnung kann ein billiges Spielzeug, Aufkleber oder sogar ein Keks sein.
Denken Sie daran, dass Ihr Kind, sobald es in einem Kleinkinderbett liegt, möglicherweise unbeaufsichtigt in seinem Zimmer oder im Rest Ihres Zuhauses unterwegs ist. Es ist eine gute Idee, Ihren Babyproof in diesem Sinne erneut zu überprüfen.
Wenn Sie beispielsweise zögern, Bücherregale, Kommoden und andere Dinge zu verschrauben, die Ihr Kind möglicherweise zum Klettern verführt, ist jetzt möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um diese Aufgaben auf Ihre To-Do-Liste zu setzen.
Erstellen Sie eine Schlafenszeitroutine, um Kleinkindern beim Schlafen zu helfen
Ihr Kleinkind ist ein Gewohnheitstier. Und genauso wie Erwachsene an einer Routine festhalten, werden Kinder dasselbe tun. Ein Teil der Beständigkeit besteht darin, eine vorhersehbare nächtliche Routine zu haben, die etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen beginnt.
Wenn Sie im Säuglingsalter noch keine Schlafenszeitroutine eingeführt haben, können Sie die folgenden Aktivitäten zur Schlafenszeitroutine Ihres Kleinkindes hinzufügen:
- Nehmen Sie ein Nachtbad. Das warme Wasser kann Ihr Kleinkind beruhigen und entspannen und Körper und Geist auf den Schlaf vorbereiten.
- Ziehen Sie sie nach dem Baden in den Schlafanzug und putzen Sie sich die Zähne. Wenn Sie Töpfchen machen oder keine Windeln mehr haben, lassen Sie sie auch auf die Toilette gehen.
- Habe ruhige Zeit. "Nach dem Baden" ist keine Spielzeit. Herumlaufen kann Ihr Kleinkind stimulieren und es für es schwieriger machen, einzuschlafen. Stellen Sie vor dem Schlafengehen eine Abwicklungsphase ohne Fernseher oder elektronische Geräte ein. Ziehen Sie stattdessen in Betracht, gemeinsam ein Puzzle zu machen, Bücher zu lesen, Babypuppen oder Stofftiere ins Bett zu bringen oder eine andere ruhige Aktivität durchzuführen.
- Dimmen Sie das Licht, um die Melatoninproduktion zu stimulieren.
- Ziehen Sie in Betracht, im Hintergrund weißes Rauschen zu erzeugen, z. B. Grillen, Regen oder einen Wasserfall, wenn dies Ihrem Kind beim Schlafen zu helfen scheint.
- Schaffen Sie eine angenehme Schlafumgebung. Schließen Sie die Vorhänge und halten Sie den Raum auf einer angenehmen Temperatur.
- Lesen Sie eine Gutenachtgeschichte, singen Sie ein beruhigendes Lied oder machen Sie eine andere beruhigende Aktivität, bevor Sie Ihr Kleinkind hineinstecken.
Das Wichtigste an der Schlafenszeit eines Kleinkindes ist die Beständigkeit und die Vermeidung von Überstimulation. Fügen Sie nur Dinge hinzu, die Sie jede Nacht realistisch tun können und die auch eine andere Pflegekraft tun kann.
Nickerchen Schlaf Schlaftrainingstipps
Sie wissen, was mit Kleinkindern passiert, wenn sie nicht genug Schlaf bekommen - Verschrobenheit, Wutanfälle, Dummköpfe und alles dazwischen.
Nickerchenzeiten können Ihre geistige Gesundheit bewahren, aber wenn Ihr Kleinkind nachts nicht gerne schlafen geht, kann es auch tagsüber gegen das Schlafen resistent sein.
Die oben genannten Methoden und Routinen können zu jeder Tageszeit funktionieren. Hier sind jedoch einige Bonus-Tipps, um Ihr Kind auszutricksen:
- Planen Sie eine energetische Aktivität kurz vor dem Nickerchen. Ihr Kind wird so müde sein, dass es nach dem Mittagessen ohnmächtig wird. Halten Sie diese Routine ein und Nickerchen nach dem Mittagessen werden zur zweiten Natur.
- Planen Sie die Nickerchenzeiten jeden Tag zur gleichen Zeit. Auch hier dreht sich alles um Konsistenz und einen vorhersehbaren Zeitplan. Wenn Ihr Kleinkind während der Woche in einer Kindertagesstätte oder Vorschule ein Nickerchen macht, versuchen Sie, es am Wochenende zu Hause auf dem gleichen Nickerchenplan zu halten.
- Planen Sie Nickerchen früher am Nachmittag. Wenn Ihr Kleinkind am späten Nachmittag ein Nickerchen macht, ist es möglicherweise vor dem Schlafengehen nicht müde.
Sobald Ihr Kind 11 bis 12 Stunden nachts zu schlafen beginnt (ja, das ist möglich), brauchen sie möglicherweise nicht mehr das Nickerchen. Es kann schwierig sein, die Mittagspause aufzugeben, aber die Belohnung kann eine einfachere Schlafenszeit am Abend sein. Sie können die Nickerchenzeit auch auf die Ruhezeit verschieben, damit sich Ihr Kleinkind und Sie wieder aufladen können.
Fehlerbehebung bei Schlafproblemen bei Kleinkindern
Können Sie Ihr Kleinkind immer noch nicht zum Schlafen bringen? Denken Sie über mögliche Gründe für den Widerstand nach. In einigen Fällen kann es so einfach sein, mit Ihrem Kleinkind zu plaudern, um herauszufinden, was sie denken.
Könnten sie Angst vor der Dunkelheit haben? In diesem Fall kann es die Lösung sein, ein Flurlicht einzuschalten oder ein Nachtlicht zu verwenden. Obwohl die meisten Kinder bis zum Alter von 2 Jahren nicht über die Sprachkenntnisse verfügen, um Angst vor Schatten zu artikulieren, können Sie Ihr älteres Kleinkind bitten, auf etwas im Raum hinzuweisen, das sie stört. Manchmal kann das Bewegen einiger Gegenstände im Raum, um Schatten zu beseitigen, dazu beitragen, nächtliche Ängste zu beseitigen.
Es ist auch möglich, dass Sie Ihr Kleinkind zu früh oder zu spät ins Bett bringen. Machen Sie die Schlafenszeit später um 30 Minuten oder eine Stunde, wenn sie eher schläfrig sind. Oder wenn Sie müde Anzeichen vor der normalen Schlafenszeit bemerken oder wenn sie kürzlich ihr Nickerchen aufgegeben haben, sollten Sie die Schlafenszeit 30 Minuten bis eine Stunde früher verschieben.
Wann einen Fachmann aufsuchen?
Manchmal sind Schlafprobleme zu groß, als dass Eltern sie lösen könnten. In diesem Fall möchten Sie möglicherweise mit dem Kinderarzt Ihres Kindes sprechen oder sich an einen Schlafberater von außen wenden.
Ein Spezialist kann viele Schlafprobleme bei Kindern angehen, darunter:
- zu früh aufwachen
- Übergang von einem Kinderbett ins Bett
- Mitschlafen
- Schlafstörungen bei Kindern
Der Nachteil ist, dass Konsultationen nicht billig sind und Sie möglicherweise Hunderte oder Tausende für eine Übernachtung und Nachsorge ausgeben.
Wenn Sie einen Schlafberater in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit dem Kinderarzt Ihres Kindes. Sie können möglicherweise Ratschläge oder eine Überweisung anbieten. Es ist auch eine gute Idee, sich bei Ihrer Krankenkasse zu erkundigen, ob diese Leistungen für Schlafberater von Kindern bietet.
Sie können den Schlafberater auch fragen, ob er eine Staffelung hat oder ob er eine Reihe von Dienstleistungen anbietet. Möglicherweise benötigen Sie nur eine telefonische Beratung, die günstiger ist als eine Übernachtung oder ein Besuch zu Hause.
Das wegnehmen
Schlaftraining ist möglicherweise nicht einfach. Einige Kinder werden widerstehen und einen Anfall bekommen, während andere sich ziemlich schnell anpassen können. Es gibt keine Möglichkeit zu wissen, an welchem Ende des Spektrums sich Ihr Kind befindet, bis Sie beginnen. Der Trick ist die Konsistenz und natürlich das Festhalten an einer Methode für mehr als eine Nacht.
