Es gibt noch keine Heilung für Arthrose (OA), aber es gibt Möglichkeiten, die Symptome zu lindern.
Die Kombination von medizinischer Behandlung und Änderungen des Lebensstils kann Ihnen helfen:
- Beschwerden reduzieren
- Lebensqualität verbessern
- verlangsamen das Fortschreiten der Krankheit
Lesen Sie weiter, um mehr über Änderungen des Lebensstils und andere Behandlungen zu erfahren, die zur Linderung Ihrer OA-Symptome beitragen können.
Gewichtsverlust
Ein gesundes Gewicht kann Ihnen helfen, OA zu verwalten. Zusätzliches Gewicht kann Ihre:
- Füße
- Knie
- Hüften
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass bei Menschen mit Adipositas jede weitere 10 Pfund das Risiko für OA im Knie um 36 Prozent erhöht. In der Zwischenzeit verringert sich für jedes verlorene Pfund der Druck auf Ihre Knie um das Vierfache.
Aktuelle Richtlinien besagen, dass das Abnehmen von mindestens 5 Prozent Ihres Körpergewichts die Kniefunktion verbessern kann und wie gut Sie auf die Behandlung ansprechen. Bei Menschen mit Übergewicht oder Adipositas sind die Vorteile wahrscheinlich umso größer, je mehr Gewicht verloren geht.
Gesundes Essen
Eine gesunde Ernährung hilft dabei, Ihr Gewicht zu halten. Das Essen bestimmter Lebensmittel kann die Gesundheit Ihrer Gelenke verbessern und auch Entzündungen reduzieren.
Untersuchungen zeigen, dass Vitamin D dazu beitragen kann, den Knorpelabbau zu verhindern.
Nahrungsquelle für Vitamin D sind:
- angereicherte Milchprodukte
- öliger Fisch
- Rinderleber
- Ei
- Sonneneinstrahlung (vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel zu tragen)
Fettiger Fisch enthält auch Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen reduzieren und den Knorpelabbau stoppen können.
Vitamin C, Beta-Carotin und Bioflavonoide können ebenfalls die Gesundheit der Gelenke verbessern.
Übung
Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie OA verhindern und verwalten. Sie müssen jedoch die richtige Sorte für Ihre Anforderungen auswählen. Übung kann Gelenkschäden verzögern oder verhindern.
Übung kann Ihnen auch helfen:
- abnehmen
- Schmerzen und Steifheit verbessern
- Stress auf den Knien reduzieren
Muskelstärkungsübungen können die Muskeln um Ihr Knie aufbauen, damit sie den bei jedem Schritt auftretenden Schock besser absorbieren können.
Ihr Arzt oder Physiotherapeut kann Ihnen je nach Bedarf spezifische Übungen empfehlen.
Das American College of Rheumatology und die Arthritis Foundation stellen in ihren aktuellen Richtlinien fest, dass Folgendes von Vorteil sein kann:
- Gehen
- Radfahren
- Kräftigungsübungen
- Wasseraktivitäten
- Yoga
- Tai Chi
Für Menschen mit Knieschmerzen sind Übungen mit geringen Auswirkungen möglicherweise die beste Option.
Aerobe Aktivitäten können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihr Herz-Kreislauf-System zu erhalten.
Medikation
Topische Medikamente sind oft eine gute Option. Cremes und Gele, die Capsaicin enthalten, sind rezeptfrei erhältlich (OTC).
Das Auftragen dieser Produkte auf die Haut kann die mit OA verbundenen Schmerzen und Entzündungen aufgrund ihrer erwärmenden und kühlenden Wirkung lindern.
Orale OTC-Medikamente wie Paracetamol (Tylenol) und NSAIDs (Ibuprofen, Naproxen und Aspirin) können Schmerzen und Entzündungen lindern.
Wenn die Schmerzen stärker werden, kann Ihr Arzt Ihnen stärkere Medikamente wie Tramadol verschreiben.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente, einschließlich OTC-Medikamente, einnehmen, und befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung. Einige OTC-Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel können mit anderen Medikamenten interagieren.
Kortikosteroid-Injektionen
Kortikosteroide können denen helfen, deren Schmerzen sich durch Bewegung und rezeptfreie Therapien nicht bessern.
Die Injektion von Cortison in das Kniegelenk kann eine schnelle Linderung von Schmerzen und Entzündungen bieten. Die Linderung kann einige Tage bis mehrere Monate dauern.
Hitze und Kälte
Die Verwendung von Hitze und Kälte bei OA des Knies kann die Symptome lindern.
Wärme aus einer warmen Packung oder einer warmen Dusche kann Schmerzen und Steifheit lindern.
Das Auftragen einer Kühlpackung oder eines Eises kann Schwellungen und Schmerzen verringern. Wickeln Sie Eis oder einen Eisbeutel immer in ein Handtuch oder Tuch, um die Haut zu schützen.
Akupunktur
Bei der Akupunktur werden dünne Nadeln in bestimmte Körperstellen eingeführt. Es kann bei Menschen mit OA helfen, Schmerzen zu lindern und die Kniefunktion zu verbessern.
Die Forscher untersuchen noch immer seine Wirksamkeit, aber die aktuellen Richtlinien haben es vorläufig empfohlen.
Beschäftigungstherapie
Ein Ergotherapeut kann Ihnen helfen, Wege zu finden, um Beschwerden zu minimieren.
Sie können Ihnen beibringen, wie Sie Ihre Gelenke schützen, wenn Sie alltägliche Aktivitäten zu Hause und bei der Arbeit ausführen.
Andere Optionen
Einige Menschen versuchen andere Möglichkeiten zur Linderung von Knieschmerzen mit OA, aber Experten sagen, dass es nicht genügend Beweise gibt, um zu beweisen, dass sie funktionieren.
Hyaluronsäure
Hyaluronsäure (HA) ist eine Art der Viskositätsergänzung. Ein Arzt injiziert HA in das Kniegelenk.
Es kann Schmerzen lindern, indem es das Knie zusätzlich schmiert. Dies kann zu weniger Reibung und einer größeren Fähigkeit führen, Stöße zu absorbieren.
Aktuelle Richtlinien empfehlen diese Behandlung nicht, da es nicht genügend Beweise gibt, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit zu bestätigen.
Ergänzungen
Ergänzungsmittel für Glucosaminsulfat (GS) und Chondroitinsulfat (CS) sind rezeptfrei erhältlich.
Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen mit leichter bis mittelschwerer OA des Knies bei der Einnahme eine Schmerzreduktion von 20 bis 25 Prozent erlebten.
Die aktuellen Richtlinien raten den Menschen jedoch, diese Ergänzungsmittel nicht zu verwenden, da es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass sie helfen können.
Wegbringen
Diese und andere Alternativen können helfen, Knieschmerzen zu lindern und die Notwendigkeit einer Operation zu verzögern oder zu verschieben.
Wenn sie jedoch nicht helfen, kann es sich lohnen, eine Operation in Betracht zu ziehen.
