Warum Orgasmus-Meditation die entspannende Technik sein kann, die Sie brauchen

Was ist Orgasmusmeditation?

Orgasmische Meditation (oder „OM“, wie es die liebevollen, loyalen Community-Mitglieder nennen) ist eine einzigartige Wellness-Praxis, die Achtsamkeit, Berührung und Vergnügen kombiniert.

Für die Uneingeweihten ist es eine partnerschaftliche Erfahrung, 15 Minuten lang um die Klitoris zu streicheln, mit nur einem Ziel: loslassen und fühlen.

Das Streicheln soll auf unglaublich spezifische Weise erfolgen - im oberen linken Quadranten der Klitoris in einer Auf- und Abbewegung, nicht fester als Sie ein Augenlid streicheln würden. Dies geschieht (normalerweise) durch männliche Partner, die Latexhandschuhe tragen, die in Schmiermittel getaucht oder beschichtet sind. Es gibt kein Streicheln der männlichen Genitalien.

Diese Methode begann ihren Weg in die öffentliche Konversation, nachdem die New York Times ein Profil auf OneTaste, der ersten Orgasmus-Meditationsfirma, geschrieben hatte. Der ursprüngliche Slogan wurde von Nicole Daedone und Rob Kandell gegründet und lautete: „Ein angenehmer Ort für Ihren Körper.“

Im Laufe der Jahre wurde OM von Promis wie Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow und dem Unternehmer Tim Ferriss unterstützt. Dank der hohen Preise - eine einzelne Klasse kostet 149 bis 199 US-Dollar - war OneTaste jedoch mit einigen Rückschlägen konfrontiert. Ehemalige Teilnehmer behaupteten, OneTaste habe sie in Schulden gesteckt. Andere nannten die Praxis einen „sexuellen Wellness“ -Kult.

Seitdem hat sich OneTaste in Institute of OM umbenannt, und Orgasmus-Meditation ist weiterhin attraktiv für Menschen, die sich sexuell unerfüllt fühlen oder nach einer tieferen Verbindung verlangen.

Anjuli Ayer, CEO des Institute of OM, sagt: "Es ist für jeden Erwachsenen gedacht, der seine emotionale und körperliche Gesundheit verbessern möchte und bereit ist, neue Dinge auszuprobieren."

Ayer betrachtet OM auch als eine ziellose Praxis. „Die Absicht ist nicht als Vorspiel zu dienen oder die Teilnehmer zum Orgasmus zu bringen. “ Das ist richtig, während die Praxis einen Orgasmus im Namen hat, ist ein Orgasmus nicht das Ziel. Es geht vielmehr darum, Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und Vergnügen zu erleben.

Klingt ein bisschen nach traditioneller Meditation, oder?

Aber ist Orgasmus-Meditation dasselbe wie traditionelle Meditation?

"OM ist eine Meditation in Verbindung", erklärt Ayer. "Es verbindet die Kraft der Meditation mit der Erfahrung, in einem Orgasmuszustand zu sein."

Unterscheidet sich das von anderen Meditationsformen?

„Während traditionelle Meditation zu spirituellen Zwecken diente und Sie dazu bringen sollte, Ihre Realität in Frage zu stellen, hat sich Meditation im Laufe der Jahre zu einer gesundheits- oder angstreduzierenden Methode und Achtsamkeitstherapie entwickelt“, sagt der hinduistische Meditationsguru Shree Ramananda über Meditation und Glück.

Diese Änderung, sagt er, ist in Ordnung. „Jede Meditation zählt als Meditation. Meditation ist einfach eine Methode, um sich mit deinem wahren Selbst zu verbinden. Oder besser gesagt, ein Weg, um den Charakteren / Rollen zu entkommen, für die wir uns oft verwirren. “

Und für andere, ja, es könnte so aussehen, als würde man 15 Minuten lang mit einer Klitoris streicheln - so lange empfiehlt Ava Johanna, eine internationale Lehrerin für Yoga, Meditation und Atemarbeit, Menschen, die neu im Meditieren sind und für die sie meditieren.

„Für einen Athleten könnte das so aussehen, als würde er in den Flow-Zustand des Trainings geraten. Für jemand anderen könnte das so aussehen, als würde man ein Mantra wiederholen “, sagt sie.

"Wenn Sie sich selbst und Ihre Person durch Orgasmus-Meditation vergessen können, dann macht es seinen Job", sagt Ramananda.

Ayer erklärt den Zusammenhang zwischen OM und traditioneller Meditation weiter: „Beide versuchen, die Verbindung zwischen Geist und Körper des Praktizierenden zu verbessern. Beides ermöglicht es Ihnen, nicht nur mehr Gelassenheit mit sich selbst zu haben, sondern auch tief mit anderen in Verbindung zu treten. “

Eine klar orgasmische Meditation ist jedoch nicht jedermanns Sache. Angesichts der intensiven Intimität, für die man möglicherweise nicht bereit ist, sollten Sie zusätzlich zu den kostspieligen Kursen stattdessen die traditionelle Meditation ausprobieren. Schauen Sie sich diese Meditations-Apps und diese Meditationsvideos an, um loszulegen.

Gesundheitliche Vorteile der Orgasmusmeditation

Menschen, die OM praktizieren, behaupten, mehr Glück, weniger Stress und Angst zu haben und gesündere, engere Beziehungen zu haben.

Zum Beispiel sagt Kendall: "Ich bin kein Wissenschaftler, aber ich kann sagen, dass [praktizierendes OM] meinem Selbstvertrauen geholfen hat - es hat meinen Beziehungen zu Frauen geholfen." Es drehte meine Lautstärke auf. Ich hatte das Gefühl, endlich Frauen zu verstehen und wie ihr Körper und Geist funktionieren. “

Während der Orgasmus nicht das Endziel der Orgasmusmeditation ist, werden einige Leute einen Orgasmus erleben. Und Studien zeigen, dass Orgasmen eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten.

Schließlich gibt es alle gesundheitlichen Vorteile, die mit regelmäßiger Meditation verbunden sind.

„Meditation öffnet Ihre Fähigkeit zur Kommunikation und Entspannung, kann Ihr Körperbild verbessern, die Durchblutung und Durchblutung steigern, Schmerzen in Bezug auf Muskeln und Gelenke lindern, die Schlafqualität verbessern und die Libido steigern“, sagt Meditationsexpertin Linda Lauren. Sie sagt auch, dass ihre Klienten berichtet haben, dass traditionelle Meditation ihre Erfahrung im Schlafzimmer bereichert hat.

Wie man Orgasmus-Meditation versucht

Das Institute of OM wird in Kürze seinen Lehrplan online anbieten, aber Sie können den kostenlosen Orgasmus-Meditationsleitfaden herunterladen. Weitere Anweisungen finden Sie in YouTube-Anleitungsvideos wie diesem oder diesem.

Hinweis: Diese Videos sind aufgrund ihrer Natur NSFW! Lesen Sie weiter, um eine Nur-Text-Anleitung zu erhalten.

OM-Anweisungen

1. „Nest“ einrichten: Stellen Sie sicher, dass Ihre Umgebung komfortabel und entspannend ist. Dies kann mit einer Yogamatte, einer Decke oder einem festen Kissen eingerichtet werden, auf dem die streichelnde Person sitzen kann.
2. Halten Sie ein Handtuch, einen Timer und ein Schmiermittel in Reichweite.
3. Holen Sie sich in eine bequeme Position.
4. Stellen Sie den Timer auf 13 Minuten und einen zusätzlichen Timer auf 2 Minuten später für insgesamt 15 Minuten ein.
5. Die Person, die das Streicheln ausführt, sollte beschreiben, was sie in Bezug auf Farbe, Textur und Position sieht.
6. Der Stroker sollte Schmiermittel auf seine Finger auftragen und dann die Person, die gestreichelt wird, fragen, ob sie bereit ist. Nach mündlicher Zustimmung kann die streichelnde Person beginnen, den oberen linken Quadranten zu streicheln.
7. Wenn der Timer nach 13 Minuten klingelt, sollte der Heizer Abwärtsbewegungen ausführen.
8. Wenn der zweite Timer klingelt, sollte der Stroker mit der Hand Druck auf das Genital seines Partners ausüben, bis sich beide Teilnehmer wieder in ihrem Körper fühlen.
9. Der Heizer sollte ein Handtuch verwenden, um das Schmiermittel von den Genitalien zu den Händen zu wischen, und dann das Nest weglegen.

„Wenn Sie es zum ersten Mal versuchen, gehen Sie offen hinein. Lassen Sie alle vorgefassten Vorstellungen los, die Sie darüber haben, was es ist “, schlägt Ayers vor.

Während die offizielle OM-Praxis eine Partneraktivität ist (eine Person streichelt, die andere streichelt), können Sie eine Variation selbst durchführen.

Was ist, wenn Sie keinen Partner haben? Versuchen Sie meditative Masturbation, eine Solo-Übung. Während Orgasmus-Meditation eine reine Partneraktivität ist, ist es möglich, meditative Masturbation alleine durchzuführen, was laut Johanna auch gut für Sie ist.

Es dauert nur 15 Minuten Ihres Tages

Egal, ob Sie Orgasmus-Meditation versuchen oder einfach nur streicheln möchten dich selbst, Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich auf Ihr eigenes Vergnügen zu konzentrieren, kann dies zu einer meditativen Qualität führen, die es Ihnen ermöglicht, eine stärkere sexuelle Wellness-Verbindung in sich selbst herzustellen.

Angesichts der heutigen Go-Go-Go-Geschwindigkeit könnte die Idee, täglich 15 Minuten für das Streicheln oder Streicheln Ihrer Klitoris zu verwenden, eine neue Selbstpflegetechnik sein, die Sie hinter sich lassen sollten.

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Wellness-Autorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat die Whole30-Herausforderung ausprobiert und gegessen, getrunken, gebürstet, geschrubbt und mit Holzkohle gebadet - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher, drückt auf die Bank oder tanzt Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.