Viele von uns leben einen geschäftigen Lebensstil, und es gibt keine Anzeichen dafür, dass sie langsamer werden. Aus diesem Grund ist es keine Überraschung, dass amerikanische Erwachsene nicht genug Schlaf bekommen.
Tatsächlich erreicht der durchschnittliche Erwachsene weniger als 7 Stunden Schlaf pro Nacht, was unter der empfohlenen Menge liegt.
Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können kurzfristige Folgen wie Reizbarkeit, Tagesmüdigkeit und Stoffwechselprobleme sowie längerfristige gesundheitliche Folgen auftreten.
Was ist, wenn das Problem mehr als ein Schlafmangel ist? Wenn Sie zusätzliche Symptome haben, wie z. B. Einschlafen während des Tages oder mangelnde Muskelkontrolle, haben Sie möglicherweise eher mit Schlafstörungen als mit Schlafentzug allein zu tun.
Hier sind sieben Anzeichen, die Sie möglicherweise benötigen, um einen Schlafspezialisten aufzusuchen, um dies herauszufinden.
1. Sie haben chronische Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit bedeutet, dass Sie nachts Probleme beim Einschlafen haben. Möglicherweise haben Sie auch Probleme, im Schlaf zu bleiben, was bedeutet, dass Sie die ganze Nacht über häufig aufwachen. Einige Menschen mit Schlaflosigkeit wachen möglicherweise auch früher als nötig am Morgen auf und können nicht mehr einschlafen.
Was Schlaflosigkeit so frustrierend machen kann, ist, dass Sie wahrscheinlich müde sind und ein Auge zudrücken möchten. Aber aus irgendeinem Grund können Sie einfach nicht einschlafen.
Gelegentliche Schlaflosigkeit kann ärgerlich sein, aber ab und zu nicht schlafen zu können, ist normalerweise kein gesundheitliches Problem. Wenn Sie regelmäßig mit Schlaflosigkeit umgehen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Dies könnte ein Zeichen für chronische Schlaflosigkeit sein, die eine häufige Art von Schlafstörung ist.
Schlaflosigkeit selbst kann mit anderen Grunderkrankungen zusammenhängen, darunter:
- Stress
- Stimmungsstörungen wie Angstzustände, Depressionen und bipolare Störungen
- Asthma
- chronischer Schmerz
- Narkolepsie
- Restless-Legs-Syndrom (RLS)
- Schlafapnoe
- gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD)
2. Sie haben tagsüber übermäßige Schläfrigkeit (EDS)
Tagesmüdigkeit kann manchmal direkt mit nächtlicher Schlaflosigkeit verbunden sein. Es kann auch durch andere Zustände verursacht werden, die Ihre Schlafzyklen unterbrechen können, wie Schlafapnoe und RLS.
Übermäßige Schläfrigkeit während des Tages kann es schwierig machen, sich auf die Arbeit oder die Schule zu konzentrieren. Dies kann auch bestimmte Aufgaben gefährlich machen, z. B. das Bedienen schwerer Maschinen.
Tagesmüdigkeit kann dazu führen, dass Sie sich gereizt fühlen. Sie können sich auch auf Gewohnheiten einlassen, die es schwierig machen, nachts wieder einzuschlafen, wie z. B. Koffeinkonsum und Nickerchen am Nachmittag.
Was EDS von Tagesmüdigkeit unterscheidet, ist seine Intensität sowie seine Fähigkeit, unabhängig davon, wie viel Schlaf Sie in der Nacht zuvor bekommen, aufzutreten.
Wenn Sie an EDS leiden, fühlen Sie sich tagsüber nicht nur extrem schläfrig, sondern es kann sich auch wie ein plötzlicher „Angriff“ anfühlen. Dies bedeutet, dass Sie sich in einem Moment möglicherweise wachsam fühlen und dann bereit sind, im nächsten einzuschlafen.
EDS ist das häufigste Symptom bei Menschen mit Narkolepsie.
3. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie zu ungewöhnlichen Zeiten einschlafen
EDS im Zusammenhang mit Narkolepsie kann dazu führen, dass Sie tagsüber plötzlich einschlafen. Diese Schlafattacken können mitten in der Arbeit oder in der Schule auftreten und eine verwirrende Erfahrung sein. Zwischendurch kann es zu Wachsamkeitsphasen kommen.
Schlafentzug und Schlafstörungen können ebenfalls gefährliche Situationen darstellen.
Ein in den USA immer häufiger auftretendes Problem ist das „schläfrige Fahren“, bei dem Menschen, die Fahrzeuge fahren, entweder zu schläfrig sind, um zu fahren, oder hinter dem Lenkrad einschlafen.
Es wird geschätzt, dass schläfriges Fahren bis zu 6.000 tödliche Unfälle pro Jahr verursachen kann. Das Risiko ist bei Erwachsenen mit Schlafapnoe sowie bei Erwachsenen mit weniger als 6 Stunden pro Nacht höher.
Wenn Sie im Schlaf zu viele Anrufe aus der Nähe erhalten haben, ist es möglicherweise an der Zeit, zu beurteilen, ob eine Schlafstörung schuld ist. Bis Ihr Arzt Ihnen dabei hilft, dies herauszufinden, vermeiden Sie am besten das Fahren oder lassen Sie jemanden für Sie fahren.
4. Sie schnarchen regelmäßig im Schlaf
Regelmäßiges, lautes Schnarchen in der Nacht ist ein häufiges Symptom für obstruktive Schlafapnoe (OSA). Dies ist eine gefährliche Schlafstörung, die zu regelmäßigen Atempausen im Schlaf führt, da sich die Weichteile in Ihrem Hals verengen.
OSA ist äußerst verbreitet und betrifft etwa 12 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten. Es ist wichtig, OSA wegen seiner gefährlichen Komplikationen wie Stoffwechselstörungen, Herzerkrankungen und Schlaganfall zu behandeln.
Das Problem ist, dass Sie möglicherweise nicht erkennen, dass Sie an OSA leiden, es sei denn, jemand sagt Ihnen, dass er Sie während Ihres Schlafes nach Luft schnappen oder schnauben hört.
Andere Anzeichen von OSA können sein:
- Mitten in der Nacht aufwachen und sich außer Atem fühlen
- Erhöhte Herzfrequenz im Schlaf, die mit einem Herzmonitor ermittelt werden kann
- regelmäßige Müdigkeit am Tag
- Depression und Reizbarkeit
5. Du kämpfst vor dem Schlafengehen gegen unruhige Beine
Das Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist durch Schmerzen in den Unterschenkeln gekennzeichnet, die das Einschlafen nachts erschweren. Möglicherweise haben Sie auch tagsüber RLS, ohne es zu merken, da Bewegung zur Linderung der Symptome beitragen kann.
RLS wurde mit einem Mangel an Dopamin im Gehirn in Verbindung gebracht und ist manchmal mit neurologischen Erkrankungen wie der Parkinson-Krankheit verbunden. RLS kann es auch schwierig machen, nachts einzuschlafen. Wenn Sie nachts regelmäßig Beschwerden in Ihren Unterschenkeln haben, suchen Sie einen Arzt zur Behandlung auf.
6. Während Sie wach sind, kommt es zu einem Verlust der Muskelkontrolle und -bewegung
Narkolepsie ist dafür bekannt, dass sie unwillkürliche Muskelparalyse verursacht, während Sie wach sind. Dieses als Kataplexie bekannte Symptom kann das erste sein, das bei bis zu 10 Prozent der Menschen mit Narkolepsie auftritt. Kataplexie folgt jedoch tendenziell EDS.
Ein weiteres verwandtes Symptom bei Narkolepsie ist ein Phänomen, das als Schlaflähmung bekannt ist. Dies führt dazu, dass Sie sich nicht bewegen oder sogar sprechen können, wenn Sie zum ersten Mal einschlafen oder aufwachen. Sie können sogar leichte Halluzinationen haben.
Im Gegensatz zur Kataplexie dauert die Schlaflähmung normalerweise nur wenige Sekunden oder Minuten.
7. Du schläfst zu viel
In einem Land, in dem zu wenig Schlaf häufig die Norm ist, können einige Schlafstörungen dazu führen, dass Sie zu viel schlafen. Die durchschnittlichen Schlafempfehlungen für Erwachsene betragen mindestens 7 Stunden pro Nacht, dürfen jedoch 9 Stunden nicht überschreiten.
Wenn Sie ab und zu mehr schlafen, z. B. an Wochenenden oder in den Ferien, kann dies bedeuten, dass Sie an Schlafentzug leiden oder sich von einer Krankheit erholen.
Wenn Sie jedoch mehr als die empfohlene Menge pro Nacht schlafen, kann dies auf eine Schlafstörung hinweisen. Einige Menschen mit sekundärer Narkolepsie berichten, dass sie mehr als 10 Stunden pro Nacht schlafen.
Das wegnehmen
Bei mehr als 80 bekannten Schlafstörungen ist es unmöglich, Schlafstörungen selbst zu diagnostizieren. Wenn Sie Ihre Symptome im Auge behalten, können Sie den Unterschied zwischen Schlafentzug und einer möglichen Schlafstörung erkennen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt besprechen, damit Sie mit der Behandlung beginnen können. Viele Schlafstörungen können sich langfristig auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken und das Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Stimmungsstörungen erhöhen.
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