Wie man mit Megalophobie oder Angst vor großen Objekten umgeht

Wenn der Gedanke an oder die Begegnung mit einem großen Gebäude, Fahrzeug oder einem anderen Objekt starke Angst und Furcht hervorruft, kann es zu Megalophobie kommen.

Dieser Zustand, der auch als „Angst vor großen Objekten“ bezeichnet wird, ist durch eine erhebliche Nervosität gekennzeichnet, die so schwerwiegend ist, dass Sie große Maßnahmen ergreifen, um Ihre Auslöser zu vermeiden. Es kann auch ernst genug sein, um Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen.

Wie andere Phobien ist Megalophobie mit der zugrunde liegenden Angst verbunden. Es kann zwar Zeit und Mühe kosten, aber es gibt Möglichkeiten, mit diesem Zustand umzugehen.

Die Psychologie der Megalophobie

Eine Phobie ist etwas, das intensive, irrationale Ängste hervorruft. In der Realität ist es unwahrscheinlich, dass viele der Objekte oder Situationen, an denen Sie möglicherweise eine Phobie haben, tatsächlich Schaden anrichten. Psychologisch gesehen hat jemand mit einer Phobie so extreme Angst, dass er vielleicht anders denkt.

Es ist auch normal, Angst vor bestimmten Situationen oder Objekten zu haben. Zum Beispiel könnten Sie Höhenangst haben oder eine negative Erfahrung mit einem bestimmten Tier macht Sie nervös, wenn Sie ihnen begegnen.

Der Hauptunterschied zwischen einer Phobie und einer rationalen Angst besteht jedoch darin, dass die intensive Angst, die von Phobien herrührt, Ihren Alltag beeinträchtigt.

Ihre Ängste können Ihren Tagesablauf übernehmen und Sie bestimmte Situationen vermeiden. In schwereren Fällen können Sie das Verlassen des Hauses vollständig vermeiden.

Megalophobie kann durch negative Erfahrungen mit großen Objekten verursacht werden. Wenn Sie also große Objekte sehen oder sogar daran denken, können schwere Angstsymptome auftreten.

Sie können auch feststellen, ob es sich um eine Phobie oder eine rationale Angst handelt, wenn das große Objekt Sie wahrscheinlich nicht in ernsthafte Gefahr bringt.

Manchmal rührt die Angst vor großen Objekten von erlernten Verhaltensweisen her, mit denen Sie von anderen Familienmitgliedern aufgewachsen sind. Phobien selbst können auch erblich sein - Sie haben jedoch möglicherweise eine andere Art von Phobie als Ihre Eltern.

Zusätzlich zu Angstgefühlen können Phobien die folgenden Symptome verursachen:

• zittern
• erhöhter Puls
• leichte Brustschmerzen
• Schwitzen
• Schwindel
• Magenverstimmung
• Erbrechen oder Durchfall
• Kurzatmigkeit
• Weinen
• Panik

Was kann Megalophobie auslösen?

Insgesamt ist der primäre Auslöser für Phobien wie Megalophobie die Exposition gegenüber dem Objekt - in diesem Fall großen Objekten. Phobien können mit generalisierter Angststörung, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und sozialer Angst verbunden sein.

Wenn Sie unter dieser Bedingung leiden, haben Sie möglicherweise Angst, auf große Objekte zu stoßen, z.

• hohe Gebäude, einschließlich Wolkenkratzer
• Statuen und Denkmäler
• große Räume, in denen Sie möglicherweise ähnliche Gefühle wie Klaustrophobie haben
• Hügel und Berge
• große Fahrzeuge wie Müllwagen, Züge und Busse
• Flugzeuge und Hubschrauber
• Boote, Yachten und Schiffe
• große Gewässer wie Seen und Ozeane
• große Tiere, einschließlich Wale und Elefanten

Diagnose

Normalerweise ist sich jemand mit einer Phobie seiner Ängste voll bewusst. Es gibt keinen spezifischen Test für diese Phobie. Stattdessen muss die Diagnose von einem Psychologen oder Psychiater bestätigt werden, der sich auf psychische Störungen spezialisiert hat.

Ein Psychiater kann diese Phobie anhand Ihrer Vorgeschichte und der Symptome bei großen Objekten identifizieren. Sie helfen Ihnen dabei, die Quelle Ihrer Ängste zu identifizieren - diese sind meist auf negative Erfahrungen zurückzuführen. Indem Sie die Erfahrung als Grundursache Ihrer Phobie identifizieren, können Sie auf die Heilung von vergangenen Traumata hinarbeiten.

Möglicherweise werden Ihnen auch Fragen zu Ihren Symptomen und Gefühlen in Bezug auf große Objekte gestellt. In einigen Fällen haben Sie möglicherweise Angst vor bestimmten großen Objekten, vor anderen jedoch nicht. Ein Berater für psychische Gesundheit kann Ihnen helfen, Ihre Angstsymptome mit den Dingen zu verknüpfen, die Sie fürchten, um sie zu überwinden.

Einige Therapeuten verwenden möglicherweise auch Bilder, um bestimmte Auslöser Ihrer Phobie zu diagnostizieren. Dazu gehören eine Vielzahl großer Objekte wie Gebäude, Denkmäler und Fahrzeuge. Ihr Berater würde Ihnen dann helfen, von dort aus einen Behandlungsplan zu erstellen.

Behandlungen

Die Behandlung einer Phobie beinhaltet eine Kombination von Therapien und möglicherweise Medikamenten. Die Therapie wird die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Phobie behandeln, während Medikamente dazu beitragen, die Schwere Ihrer Angstsymptome zu verringern.

Zu den Therapieoptionen können gehören:

• kognitive Verhaltenstherapie, ein Ansatz, mit dem Sie Ihre irrationalen Ängste identifizieren und durch rationalere Versionen ersetzen können
• Desensibilisierung oder Belichtungstherapie, die Bilder oder reale Belichtung der Objekte beinhalten kann, die Ihre Ängste auslösen
• Gesprächstherapie
• Gruppentherapie

Es gibt keine von der FDA zugelassenen Medikamente zur Behandlung von Phobien.Ihr Arzt oder Ihre psychiatrische Fachkraft kann Ihnen eine oder eine Kombination der folgenden Medikamente verschreiben, um die mit Ihrer Phobie verbundene Angst zu lindern:

• Betablocker
• selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs)
• Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs)

Wie zu bewältigen

Während es verlockend ist, die großen Objekte zu meiden, die Angst vor Ihrer Megalophobie verursachen, wird diese Strategie es nur schwieriger machen, langfristig mit Ihrem Zustand umzugehen. Anstatt zu vermeiden, ist es am besten, sich nach und nach Ihren Ängsten auszusetzen, bis sich Ihre Angst zu bessern beginnt.

Ein weiterer Bewältigungsmechanismus ist die Entspannung. Bestimmte Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Visualisieren können Ihnen dabei helfen, eine Begegnung mit den großen Objekten zu bewältigen, vor denen Sie Angst haben.

Sie können auch Änderungen des Lebensstils vornehmen, um das Angstmanagement zu unterstützen. Diese schließen ein:

• ausgewogene Ernährung
• tägliche Übung
• Geselligkeit
• Yoga und andere Körper-Geist-Praktiken
• Stressbewältigung

Wo finde ich Hilfe?

Wenn Sie Hilfe bei der Behandlung einer Phobie benötigen, ist die gute Nachricht, dass es viele Möglichkeiten gibt, einen Psychologen zu finden. Sie können:

• Fragen Sie Ihren Hausarzt nach Empfehlungen
• Fragen Sie Freunde, Familienmitglieder oder Angehörige nach Empfehlungen, wenn Sie dies möchten
• Suchen Sie online nach Therapeuten in Ihrer Nähe, indem Sie deren Kundenreferenzen lesen
• Rufen Sie Ihren Versicherer an, um zu erfahren, welche Therapeuten Ihren Plan akzeptieren
• Suche nach einem Therapeuten über die American Psychological Association

Das Endergebnis

Während Megalophobie vielleicht nicht so häufig diskutiert wird wie andere Phobien, ist sie für diejenigen, die sie haben, sehr real und intensiv.

Das Vermeiden großer Objekte kann vorübergehende Linderung bringen, aber dies spricht nicht die zugrunde liegende Ursache Ihrer Angst an. Ein Psychiater kann bei der Diagnose und Behandlung helfen, damit Ihre Ängste Ihr Leben nicht bestimmen.