Mango wird in mehr als 100 Ländern angebaut und ist eine der am meisten konsumierten Früchte der Welt. Diese nahrhaften Früchte sind mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien beladen, die Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen können.
Eine Tasse Mango enthält 67 Prozent Ihres täglichen Vitamin C und mehr als 8 Prozent Ihres täglichen Kupfers, Folsäure, Vitamin B6, Vitamin A und Vitamin E.
Die Aufnahme von Mango in Ihre Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Hautgesundheit zu unterstützen. Der hohe Vitamin C-Gehalt unterstützt die natürliche Kollagenproduktion Ihres Körpers.Der hohe Gehalt an Antioxidantien verhindert Sonnenschäden und vorzeitiges Altern.
Mangos können Ihre Haut möglicherweise auch mit Feuchtigkeit versorgen, wenn sie topisch angewendet werden. Mangobutter, Extrakte und Öle werden in Hautpflegeprodukten immer beliebter.
Schauen wir uns an, wie Mango Ihrer Hautgesundheit zugute kommen kann.
Mögliche Mango-Vorteile für die Haut
Mango ist mit einer Art Antioxidans namens Mangiferin beladen, das Ihren Körper vor Zellschäden schützen kann. Es ist auch eine großartige Quelle für die folgenden Vitamine, die alle als Antioxidantien in Ihrem Körper wirken:
- Vitamin E.
- Vitamin A.
- Vitamin C
Einige der spezifischen Möglichkeiten, wie Mango Ihrer Haut zugute kommen kann, sind:
Kann Anzeichen von Sonnenschäden reduzieren
Die natürlich vorkommenden Antioxidantien in Mango können Anzeichen von Sonnenschäden reduzieren, indem sie die Oxidation Ihrer Hautzellen reduzieren.
Eine koreanische Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte die Wirkung von Mango auf Sonnenschäden bei haarlosen Mäusen. Die Forscher fütterten die Mäuse entweder mit einem Placebo oder mit Wasser mit 100 Milligramm Mango-Extrakt pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
Die Forscher fanden heraus, dass Mäuse, denen Wasser mit Mangoextrakt verabreicht wurde, kleinere Falten und weniger Anzeichen von Sonnenschäden aufwiesen.
Unterstützung der Kollagenbildung
Mango ist reich an Vitamin C. Vitamin C wird für die Produktion von Kollagen benötigt. Kollagen ist das häufigste Protein in Ihrer Haut und verleiht Ihrer Haut ihre Struktur.
Menschen, die nicht genug Vitamin C erhalten, entwickeln eine als Skorbut bekannte Erkrankung. Viele der Symptome von Skorbut, wie schlechte Wundheilung und schuppige Haut, werden durch eine verringerte Kollagenproduktion verursacht.
Kann Akne reduzieren
Mango enthält eine hohe Menge an Vitamin A. Es wird vermutet, dass ein Vitamin-A-Mangel das Risiko für Akne erhöhen kann, indem die körpereigene Produktion des Proteins Keratin erhöht wird. Eine Überproduktion von Keratin kann zu verstopften Haarfollikeln und Schweißdrüsen führen, die sich zu Akne entwickeln.
Alterungserscheinungen reduzieren
Die Vitamine E und C schützen Ihre Haut gemeinsam vor Umweltschäden.
Diese beiden Vitamine werden in Ihren Hautzellen gespeichert. Wenn Ihre Haut Verschmutzung oder Sonnenlicht ausgesetzt ist, wird die Menge dieser Vitamine reduziert. Wenn die Vitamine E und C nicht wieder aufgefüllt werden, ist Ihre Haut anfälliger für Schäden, die zu vorzeitigem Altern führen können.
Vitamin C unterstützt auch die Kollagenproduktion Ihres Körpers. Eine verringerte Kollagenproduktion führt zu Falten und anderen Zeichen des Alterns.
Mangos können zwischen 1.000 und 6.000 internationale Einheiten Vitamin A enthalten. Lebensmittel mit hohem Vitamin A-Gehalt haben eine Lichtschutzwirkung, was bedeutet, dass sie zur Reduzierung von Sonnenschäden beitragen.
Kann das Risiko für Hautkrebs und andere Krebsarten verringern
Polyphenole sind Chemikalien, die von Pflanzen auf natürliche Weise synthetisiert werden. Mango enthält ein Polyphenol namens Mangiferin, das als Antioxidans wirkt. Mangokerne, Samen und Schalen enthalten die höchste Konzentration an Mangiferin. Die Blätter, Stiele und Rinde von Mangopflanzen enthalten ebenfalls einen hohen Anteil dieser Chemikalie.
Es gibt Hinweise darauf, dass Mangiferin das Risiko für bestimmte Krebsarten senken kann, darunter:
- Hautkrebs
- Brustkrebs
- Darmkrebs
- Gebärmutterhalskrebs
Weitere Forschung ist erforderlich, um die Auswirkungen vollständig zu verstehen.
Mäusestudien haben herausgefunden, dass Mangiferin Hautkrebs, der durch ultraviolette Strahlung verursacht wird, unterdrückt, indem es ein Enzym hemmt, das als extrazelluläre signalregulierte Kinase bezeichnet wird.
Wie Mango für die Gesundheit der Haut verwendet wird
Neben dem Verzehr von frischer Mango können Sie Mangoöl oder Extrakt für eine konzentriertere Dosis der wichtigsten Nährstoffe konsumieren.
Sie können Mango auch direkt mit Mangobutter oder durch Hinzufügen von Mango zu einer Gesichtsmaske auf Ihre Haut auftragen.
Es gibt nur eine begrenzte Menge an Forschung, um die Vorteile der direkten Anwendung von Mango auf Ihrer Haut zu untersuchen. Viele Menschen genießen jedoch den fruchtigen Geruch und behaupten, dass er ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
Mangobutter wirkt sich positiv auf die Haut aus
Mangobutter wird aus Mangosamen hergestellt und enthält eine hohe Konzentration an Fettsäuren. Sie können es direkt auf Ihre Haut auftragen, genauso wie Sie Kakaobutter oder Sheabutter auftragen würden.
Mangobutter für trockene Haut
Es gibt nur eine begrenzte Menge an Forschung, die sich mit den Vorteilen von Mangobutter befasst. Mangobutter und Kakaobutter haben jedoch sehr ähnliche Fettprofile und physikalische Eigenschaften.
Das Auftragen von Mangobutter auf Ihre Haut kann eine Schutzbarriere bilden, die Ihrer Haut hilft, Feuchtigkeit zu speichern.
Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass Mangobutter ein hohes Potenzial hat, Feuchtigkeit wieder aufzufüllen und die Haut zu erweichen, wenn sie in einer Fußcreme verwendet wird.
Vermeiden Sie Mangobutter für Akne
Einige Leute behaupten, dass Mangobutter helfen kann, Akne zu verwalten. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass dies der Fall ist. Es hat sogar das Potenzial, Ihre Poren zu verstopfen und Akne aufgrund seines hohen Fettgehalts zu verschlimmern.
Die American Academy of Dermatology rät davon ab, ölige Produkte wie Kakaobutter oder Sheabutter auf zu Akne neigende Bereiche aufzutragen.
Mangoöl und Mangoextrakt für die Gesundheit der Haut
Mangoöl und Mangoextrakt stammen normalerweise aus dem Kern, der Haut oder den Blättern von Mangos. Sie werden häufig in Kosmetika und Sonnenschutzmitteln wegen ihrer hohen Konzentration von:
- Antioxidantien
- Selen
- Kupfer
- Zink
Mango-Extrakte enthalten eine konzentrierte Form des Antioxidans Mangiferin, die gegen Krebs und gegen Alterung wirken kann.
Es gibt nur eine begrenzte Menge an Forschung, um die Vorteile der direkten Anwendung dieser Produkte auf Ihrer Haut zu untersuchen. Eine Studie ergab jedoch, dass Mangiferin bei topischer Anwendung in der Lage zu sein scheint, in Ihre Epidermis und Dermis einzudringen, was darauf hindeutet, dass dies vorteilhaft sein kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Mangoöl das Potenzial hat, Mücken abzuwehren.
Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung von Mangos für Ihre Haut
Die Verwendung von Mango auf Ihrer Haut ist relativ sicher, solange Sie Mangoprodukte so verwenden, wie sie beabsichtigt sind. Sie sollten niemals Mangoprodukte konsumieren, die nur zur Anwendung auf Ihrer Haut bestimmt sind.
Obwohl dies ungewöhnlich ist, kann es bei manchen Menschen zu allergischen Reaktionen kommen, wenn sie Mangos berühren.
Mangoschalen enthalten eine Chemikalie namens Urushiol, die auch in Poison Ivy und Poison Oak enthalten ist. Der Kontakt mit dieser Substanz kann bei einigen Menschen zu einem Hautausschlag führen, der sich bis zu 48 Stunden nach der Exposition verzögern kann.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass sich der Ausschlag verschlimmern kann, wenn Sie einen Ausschlag aus Giftefeu oder Gifteiche haben und Mangos essen. Daher ist es am besten, die Früchte ganz zu meiden, bis der Ausschlag abgeklungen ist.
Wegbringen
Mango ist eine nahrhafte Frucht, die mit gesunden Nährstoffen beladen ist, die Ihre Haut und Ihre allgemeine Gesundheit unterstützen können. Das Vitamin A, Vitamin C und die Antioxidantien in Mango können Ihnen helfen, vorzeitiges Altern zu verhindern und Ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Sie können Mangobutter als Ersatz für Shea- oder Kakaobutter auf Ihre Haut auftragen.
Wenn Sie Mango zum ersten Mal auf Ihrer Haut anwenden, möchten Sie es möglicherweise auf einen kleinen Bereich außerhalb Ihres Gesichts oder anderer empfindlicher Bereiche auftragen und 48 Stunden warten, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.
