Was sind Aminosäuren?
Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins. Sie helfen auch Ihrem Stoffwechsel und Ihrer Zellaktivität.
Nach Angaben der University of Arizona gibt es insgesamt 20 Aminosäuren. Ihr Körper macht natürlich 10 davon. Die anderen 10 kommen aus Ihrer Ernährung.
Einige dieser Aminosäuren bieten Vorteile auf zellulärer Ebene. Lysin ist eine dieser Aminosäuren. Es wurde auf seine mögliche Rolle bei der Vorbeugung von entzündlicher Akne untersucht.
Akne tritt auf, wenn eine Kombination aus Bakterien, Öl (Talg) und abgestorbenen Hautzellen in Haarfollikeln eingeschlossen wird und die Poren verstopft. Viele Faktoren können zu Akneausbrüchen beitragen, aber es gibt auch einige Nährstoffe, die helfen können, Akne zu kontrollieren.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen von Lysin auf Akne und Ihre allgemeine Hautgesundheit zu erfahren.
Wie viel Lysin sollte ich haben?
Für Erwachsene beträgt die empfohlene Tagesdosis an Lysin 38 Milligramm (mg) pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Je nach Alter benötigen Kinder möglicherweise 40 bis 62 mg pro Kilogramm Körpergewicht und Tag.
Kann Lysin meiner Akne helfen?
Lysin wirkt im Körper mit anderen Nährstoffen als „Baustein“. Es hilft, Muskeln mit Nahrungsprotein zu bilden. Es hilft Ihrem Körper auch, Kalzium für die Knochengesundheit besser aufzunehmen.
Lysin kann auch Fieberbläschen behandeln. Studien zeigen, dass Lysin beim Aufbau von Kollagen in der Haut hilft. Kollagen ist die Struktur, die für die Elastizität und Festigkeit Ihrer Haut verantwortlich ist.
Angesichts dieser Vorteile ist es natürlich zu fragen, was Lysin für Ihre Akne tun könnte. Derzeit gibt es jedoch nur wenige Hinweise darauf, dass die Einnahme von Lysin zur Verbesserung der Akne beiträgt.
Es kann wichtiger sein, sicherzustellen, dass Sie sich gesund und abwechslungsreich ernähren, als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Akne einzunehmen. Das Erhalten ausreichender Mengen an Aminosäuren, einschließlich Lysin, zusammen mit anderen gesunden Nährstoffen kann zur allgemeinen Gesundheit der Haut beitragen.
Es ist auch wichtig, alle Online-Behauptungen, dass Lysin dazu beitragen kann, Akne zu „heilen“ oder Ausbrüche innerhalb kurzer Zeit zu behandeln, sorgfältig zu prüfen.
Die meisten Hautzellen brauchen mindestens 10 bis 30 Tage, um sich umzudrehen. Dies bedeutet, dass Ernährungsumstellungen möglicherweise erst nach einem Monat oder länger die volle Wirkung auf Ihre Haut zeigen.
Gibt es Risiken für die Erhöhung von Lysin?
Lysin wurde in klinischen Studien sicher bei anderen Hauterkrankungen eingesetzt, hauptsächlich bei Fieberbläschen. Diese Studien verwendeten Dosen zwischen 1.000 und 3.000 mg. Das Nationale Zentrum für Biotechnologie-Informationen berichtet, dass Lysintoxizität selten ist.
Was sind die besten Quellen für Lysin?
Während Lysin als Ergänzung erhältlich ist, ist die beste Quelle für diese Aminosäure Lebensmittel wie:
- rotes Fleisch
- Avocados
- Hähnchen
- Fisch
- Hüttenkäse
- Schweinefleisch
- Weizenkeime
Selbst wenn Sie viele lysinreiche Lebensmittel essen, hängt die Absorption von anderen Nährstoffen wie Eisen-, Vitamin C- und B-Vitaminen ab. Wenn Ihnen diese Nährstoffe fehlen, fehlt Ihnen möglicherweise auch die Menge an Lysin, die Ihr Körper benötigt.
Obwohl es ungewöhnlich ist, wenn Ihrem Körper die notwendige Menge an Lysin fehlt, kann dies zu Proteinmangel und sogar zu Angstzuständen führen.
Andere Überlegungen
Wenn Lysin in den empfohlenen Tagesmengen eingenommen wird, kann es zu einer insgesamt gesünderen und widerstandsfähigeren Haut beitragen. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass diese Aminosäure Akne behandelt.
Sogar Menschen mit gesunden Essgewohnheiten können manchmal Akne bekommen, die auf anderen Faktoren beruht, wie zum Beispiel:
- fettige Haut mit mehr Talg in den Talgdrüsen
- Vererbung
- Mangel an regelmäßigem Peeling (Entfernung abgestorbener Hautzellen)
- Hormonschwankungen
- Stress
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass einer der oben genannten Faktoren zu Ihren Akneausbrüchen beiträgt. Es ist auch möglich, dass eine entzündungshemmende Diät hilft.
Andere Aknebehandlungen
Zusätzlich zu einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung müssen Sie möglicherweise andere Aknebehandlungen anwenden, um Ausbrüche effektiver zu beseitigen.
Die genaue Behandlung hängt von der Art Ihrer Akne ab.
Mitesser und Whiteheads - häufige Arten von nicht entzündlicher Akne - können mit rezeptfreien (OTC) Produkten behandelt werden, die Salicylsäure enthalten. Diese Produkte können helfen, abgestorbene Hautzellen loszuwerden.
Wöchentliches Peeling kann auch bei dieser Form von Akne helfen. OTC-Benzoylperoxid kann helfen, gelegentliche Pickel zu beseitigen.
Bei entzündlicher Akne - einschließlich Pusteln, Zysten und Steroidakne (Akne vulgaris) - muss Ihr Dermatologe möglicherweise aggressivere Behandlungen anwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über verschreibungspflichtige Medikamente und Ernährungsumstellungen, die hilfreich sein könnten.
Antibiotika und Retinoide sind auch mögliche Behandlungen für schwere Akne.
