Antidepressiva und Steroide wie Prednison führen oft zu zusätzlichen Pfunden.
Menschen, die mit Problemen wie Autoimmunerkrankungen, von Morbus Crohn bis hin zu rheumatoider Arthritis (RA) oder Stimmungsstörungen wie Depressionen leben, haben wirksame Medikamente, die helfen, ihre Symptome zu minimieren oder zu beseitigen, damit sie bequem leben können.
Einige der häufigsten Medikamente gegen diese Probleme - wie Prednison und andere Kortikosteroide sowie Bupropion (Wellbutrin) und andere Antidepressiva - haben jedoch weniger als wünschenswerte Nebenwirkungen. Eine Hauptnebenwirkung dieser Medikamente ist Gewichtszunahme.
Und während Sie sich selbst schonen sollten - Sie kämpfen schließlich gegen eine Krankheit -, kann dies eine frustrierende Nebenwirkung sein.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie am besten unerwünschte Pfunde verlieren können, die durch Medikamente verursacht werden, die Sie benötigen.
Welche Medikamente verursachen Gewichtszunahme?
Antipsychotika, Antidepressiva und Stimmungsstabilisatoren sind gängige Medikamente, die das größte Potenzial zur Steigerung der Gewichtszunahme haben. Alle 12 führenden Antidepressiva, einschließlich Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft) und Escitalopram (Lexapro), erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme.
Mit ungefähr 13 Prozent der Amerikaner, die derzeit Antidepressiva einnehmen - und ohne Medikamente, die keine Gewichtsschwankungen verursachen - können viele Menschen nicht vermeiden, einem höheren Risiko für eine ungesunde Gewichtszunahme ausgesetzt zu sein.
Steroide wie Prednison können ähnliche Wirkungen haben. Alanna Cabrero, MS, eine registrierte Diätassistentin am IBD Center der NYU Langone Health, sagt, Steroide werden häufig "zur Behandlung von entzündlichen Erkrankungen wie IBD, Morbus Crohn, Arthritis, Lupus und Arthrose eingesetzt".
Bei einigen dieser Medikamente gaben fast 70 Prozent der Anwender eine Gewichtszunahme als Nebenwirkung an.
Sie können davon ausgehen, dass Sie die Pfunde sofort bemerken, wenn Ihr Körper auf diese Nebenwirkung reagiert. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab jedoch, dass dies nicht der Fall ist. Menschen, die Antidepressiva einnehmen, sind zwei bis drei Jahre nach der Behandlung am stärksten von einer Gewichtszunahme bedroht.
Medikamente, die Gewichtszunahme verursachen, umfassen:
- Antidepressiva wie:
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), einschließlich Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft), Escitalopram (Lexapro), Citalopram (Celexa) und Paroxetin (Paxil)
- Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer, einschließlich Duloxetin (Cymbalta) und Venlafaxin (Effexor)
- trizyklische Antidepressiva (TCAs), einschließlich Desipramin (Norpramin)
- Kortikosteroide wie:
- Budesonid, einschließlich Pulmicort und Symbicort
- Prednison
- Methylprednisolon
- Medikamente, die üblicherweise bei bipolaren Störungen und Schizophrenie verschrieben werden, wie z.
- Olanzapin
- Risperidon
- Quetiapin
Warum machen manche Medikamente es wahrscheinlicher, zusätzliche Pfunde zuzunehmen?
Medikamente wie Kortikosteroide verändern den Elektrolyt- und Wasserhaushalt des Körpers sowie den Stoffwechsel.
"Medikamente wie Steroide verringern die Natriumspülung des Körpers", erklärt Cabrero.
Viele Menschen, die Steroide einnehmen, berichten von einem erhöhten Fettgehalt in Bauch, Gesicht und Hals. Selbst wenn Sie die durch Steroid bedingte Gewichtszunahme kontrollieren können, kann es sein, dass Sie aufgrund von umverteiltem Fett schwerer aussehen.
Antidepressivum-induzierte Gewichtszunahme ist mit Appetitveränderungen verbunden. „Mit Medikamenten gegen Depressionen steigt der Appetit. Im Allgemeinen wird dann alles etwas appetitlicher - und unser Verlangen fällt normalerweise nicht unter Obst und Gemüse “, betont Cabrero.
Wie man die durch Medikamente verursachte Gewichtszunahme kontrolliert
Wenn Sie ein paar Pfunde abnehmen möchten, die Sie seit der Einnahme eines Gewichtszunahme-induzierenden Medikaments zugenommen haben, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg.
Mit dem Wissen, dass Gewichtszunahme eine mögliche Nebenwirkung ist, können Sie bewusstere Entscheidungen treffen, wenn es um Mahlzeiten und Bewegung geht.
"Wenn Sie wissen, dass diese Medikamente die potenzielle Nebenwirkung einer Gewichtszunahme haben, können Sie die entsprechenden Schritte unternehmen, um vorbereitet zu sein", sagt Cabrero.
Hier sind sieben Möglichkeiten, wie sie Ihnen empfiehlt, unerwünschte Pfunde abzunehmen oder abzuwehren.
1. Treffen Sie bewusste Entscheidungen über Natrium
Das Vermeiden von zu viel Natrium in Ihrer Ernährung ist klug für alle, die gesünder essen möchten. Patienten mit Steroiden oder Antidepressiva sollten jedoch besonders aufmerksam sein.
Dies bedeutet, dass verarbeitete Lebensmittel, Konserven und Fastfood vermieden werden müssen, da diese häufig mit Natrium gefüllt sind.
"Acht Prozent unserer Natriumaufnahme stammen aus diesen Lebensmitteln", sagt Cabrero. „Die allgemeine Bevölkerung in den USA hat 3.300 bis 3.500 mg Natrium pro Tag, wenn es mehr um 2.300 mg fallen sollte. Reduzieren Sie diese Lebensmittel, die von Natur aus eine Tonne Natrium enthalten. “
Cabrero empfiehlt, dass Sie lernen, wie man Nährwertkennzeichnungen liest, um zu verstehen, was in Ihrem Lebensmittel enthalten ist.
Verwenden Sie zur Gewichtsreduzierung dieselben Strategien wie zur Gewichtskontrolle mit oder ohne zusätzliche Wirkung von Medikamenten. Wählen Sie kalorienarme Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, essen Sie ballaststoffreiche und langsam verdauliche komplexe Kohlenhydrate und trinken Sie viel Wasser.
Menschen, die Antidepressiva einnehmen, sollten sich auch der Hyponatriämie bewusst sein, die einen niedrigen Natriumgehalt im Blut aufweist. Dies ist besonders wichtig in den ersten 28 Tagen nach Beginn der Behandlung mit Antidepressiva, da ein niedriger Natriumspiegel zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen führen kann.
Wenn Ihnen neu ein Antidepressivum verschrieben wurde, sollte Ihr Arzt Sie auf Anzeichen einer Hyponatriämie überwachen, einschließlich:
- Schwindel
- Übelkeit
- Lethargie
- Verwechslung
- Krämpfe
- Krampfanfall
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, eine Hyponatriämie zu vermeiden.
2. Erhöhen Sie Kalium in Ihrer Ernährung
Eine kaliumreiche Ernährung ist ideal für Menschen, die aufgrund von Medikamenten an Gewicht verlieren möchten - Kalium spült Natrium aus. Eine kaliumreiche Ernährung ist mit anderen gesundheitlichen Vorteilen verbunden, wie z. B. Blutdrucksenkung, Schlaganfallschutz und Osteoporoseprävention.
Kaliumreiche Lebensmittel umfassen:
- Bananen
- Süßkartoffeln
- Avocados
- Kokosnusswasser
- Spinat
- schwarze Bohnen
- Edamame
- Kartoffeln
- Rüben
3. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren Möglichkeiten
Die Behandlung Ihres Zustands hat Priorität, daher gibt es möglicherweise noch keine Optionen, die zu einer geringen bis keiner Gewichtszunahme führen.
Fragen Sie Ihren Arzt dennoch, ob es alternative Medikamente oder Behandlungen gibt, die Ihre Gesundheit ohne die zusätzlichen Pfunde erhalten.
Fragen Sie bei Menschen mit Steroiden, ob die kürzeste und effektivste Dosis möglich ist.
Wenn Sie Antidepressiva einnehmen, ist es weniger wahrscheinlich, dass Bupropion (Wellbutrin) zu einer Gewichtszunahme führt.
4. Essen Sie kleine, häufige Mahlzeiten
Ihr Appetit kann sich erhöhen, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, sodass Sie möglicherweise versucht sind, mehr zu essen.
Anstatt den ganzen Tag über drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, können Sie das Gefühl haben, mehr Kalorien zu verbrauchen, wenn Sie Ihr Essen in kleinere, häufigere Mahlzeiten aufteilen, da Sie zwischen den Snacks wenig Zeit haben, um hungrig zu sein.
Es wird empfohlen, den Hunger zu bekämpfen, indem Sie sechs kleine Mahlzeiten pro Tag gegenüber drei großen essen.
Cabrero schlägt vor, dass Sie versuchen, Gemüse ohne Stärke oder das, was sie als „volumenreiche Lebensmittel“ bezeichnet, in Ihre Ernährung zu integrieren. "Sie sind nahrhaft und haben nicht viele Kalorien", sagt Cabrero. Experimentieren Sie über geschnittene Karotten hinaus: Probieren Sie Gemüsesuppen und Salate.
5. Bleiben Sie aktiv
Aktiv zu bleiben ist wichtig für die allgemeine Gesundheit sowie für den Gewichtsverlust oder die Aufrechterhaltung. Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand oder den aktuellen Symptomen sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.
"Je nachdem, welche anderen Symptome auftreten, ist körperliche Aktivität etwas, das Sie unbedingt tun müssen", sagt Cabrero. "Sie sind vielleicht nicht mehr so aktiv wie zuvor, aber leichtes Yoga, Gehen oder ähnliches helfen Ihnen, mobil zu bleiben und die allgemeine Gesundheit zu verbessern."
6. Versuchen Sie intermittierendes Fasten
Für Menschen, die Medikamente abgesetzt haben, kann intermittierendes Fasten ein wirksamer Weg sein, um Gewicht zu verlieren, sofern dies von Ihren Ärzten empfohlen wird.
„Normalerweise schlage ich eine Darmruhe vor. Dies ist ein 12-Stunden-Fenster, wenn Sie nicht essen, das etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen beginnen sollte “, sagt Cabrero. "Oft naschen wir nach dem Abendessen an Lebensmitteln, die weder nahrhaft sind noch mit Hunger in Verbindung stehen."
7. Holen Sie sich ein gutes Auge zu
Eine gute Nachtruhe kann Wunder bewirken, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn Sie Steroide für eine beliebige Erkrankung einnehmen.
"Bei der Verwendung von Steroiden stellen Patienten fest, dass sie nicht gut schlafen, und das erhöht Ihren Appetit auf zuckerhaltige Lebensmittel, weil Sie diesen Energieschub benötigen", sagt Cabrero.
Hier sind 10 Ideen für natürliche Wege, um besser zu schlafen.
Meagan Drillinger ist ein Reise- und Wellnessautor. Ihr Fokus liegt darauf, das Beste aus Erfahrungsreisen herauszuholen und gleichzeitig einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ihr Schreiben erschien unter anderem in Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly und Time Out New York. Besuchen Sie ihren Blog oder Instagram.]
