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Wenn Sie es nicht mögen, meine Rasse und mein Geschlecht zu bestätigen, können Sie nicht die Unterstützung leisten, die ich brauche.
Ich glaube, die Leute glauben, ich mache Witze, wenn ich sage, dass es sechs oder sieben Psychiater gedauert hat, bis ich einen gefunden habe, der gut zu mir passt.
Lass mich nicht mal mit meinem Hochzeitstherapeuten anfangen.
Ich würde nicht sagen, dass die anderen schlechte Berater waren - zumindest nicht alle. Was ich sagen kann ist, dass sie als schwarze Frau schlecht zu mir passten.
Um mich als Klient zu unterstützen, muss ein Berater verstehen, wie sich das Sein einer schwarzen Person in weißen Räumen auf meine Sicht auf die Welt ausgewirkt hat. Wenn Sie nicht gerne bestätigen, wie meine Rasse und mein Geschlecht mein Weltbild beeinflussen, können Sie nicht die Unterstützung leisten, die ich brauche.
Anstatt mich mit einem Psychiater in Verbindung zu setzen, der mich validierte, verließ ich regelmäßig Sitzungen, in denen ich mich gasbeleuchtet und wahnhaft fühlte.
Wenn ich das Glück hatte, jemanden zu finden, der meine Perspektiven teilte, musste ich mich mit anderen Faktoren der Unzugänglichkeit wie Entfernung oder finanziellen Einschränkungen auseinandersetzen.
Um mich als Klient zu unterstützen, muss ein Berater verstehen, wie sich das Sein einer schwarzen Person in weißen Räumen auf meine Sicht auf die Welt ausgewirkt hat.
Wurzeln im Rassismus
Wie in anderen Bereichen der Medizin waren auch die Behandlung und der Zugang zur psychischen Gesundheit von Rassismus und Vorurteilen geprägt.
Forschungen haben unverhältnismäßige Raten von psychischen Erkrankungen und Unterrepräsentationen bei Schwarzen, Indigenen und Farbigen (BIPOC) sowie Herausforderungen der Einheitlichkeit in der Diagnostik dokumentiert.
Beispielsweise wird bei schwarzen Amerikanern im Vergleich zu weißen Menschen eher eine Schizophrenie diagnostiziert. Und schwarze Jugendliche können Depressionen oft anders ausdrücken als andere Bevölkerungsgruppen.
Die letzten 10 Jahre, in denen ich nach einer Therapie gesucht habe, haben mich sehr frustriert, aber sie haben mir auch Klarheit darüber verschafft, was ich von einem Psychiater brauche.
Was folgt, sind einige Überlegungen zum schwierigen, aber lohnenden Prozess, einen guten Therapeuten als farbige Person zu finden.
Wissen, was Sie brauchen - und was nicht
Die frühen Stadien der Suche nach psychosozialer Hilfe können überwältigend sein. Ich habe festgestellt, dass viele Menschen sich nicht sicher sind, wonach sie bei einem Psychologen suchen sollen.
Hier sind einige Dinge zu beachten:
Freund Material
Ich schlage vor, bei einem Psychologen nach denselben Eigenschaften zu suchen, nach denen Sie bei einem Freund suchen würden.
Sind sie ein guter Zuhörer? Zeigen sie Empathie? Erhalten sie die Sprache, die Sie verwenden? Es mag offensichtlich erscheinen, aber nicht alle Therapeuten werden diese Dinge tun.
Machen Sie eine Liste
Der beste Weg, um Ihre Liste der nicht verhandelbaren Daten zu erstellen, besteht darin, zu überlegen, wofür Sie Unterstützung suchen.
Haben Sie Probleme, Ihre Rasse oder Ihr Geschlecht zu verarbeiten? Haben Sie aufgrund Ihrer Erfahrungen als Person mit einer Behinderung das Gefühl, dass niemand versteht, was Sie durchmachen?
Verwenden Sie diese Kämpfe als Leitfaden, um Anbieter zu finden, die Ihre Erfahrungen verstehen oder zumindest bestätigen.
Fragen stellen
Fragen Sie potenzielle Anbieter, nachdem Sie Ihre Bedarfsliste erstellt haben, wie viel Erfahrung sie mit Kunden haben, deren Bedürfnisse Ihren ähnlich sind.
Mehr Erfahrung bedeutet, dass Sie weniger Arbeit benötigen, um sie über Ihr Weltbild aufzuklären. Das ist das Letzte, was jemand braucht, um Unterstützung zu suchen.
Starten Sie den Prozess
Sobald ich meine Must-Haves kannte, begann ich, die mir persönlich und online zur Verfügung stehenden Fachkräfte zu recherchieren. Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten:
Verwenden Sie Ihr Netzwerk
Während des Studiums war es einfach, einen Psychologen zu finden. Meine Universität bot den Studenten sechs kostenlose Sitzungen zur psychischen Gesundheit über die Beratungsabteilung an.
Als ich älter wurde, wurde mein Leben mit Ehe, Arbeit und Elternschaft komplizierter. Ich hatte das Glück, Zugang zu Military OneSource zu haben, einer Ressource, die Militärfamilien mit einer breiten Palette von Unterstützung verbindet, einschließlich psychiatrischer Dienste.
Eine Person ohne Zugang zu solchen Ressourcen hat die Last, die richtige Pflege für sich selbst zu finden. Dieser Forschungsprozess hängt stark von Ihrer Versicherung und Ihrem Lebenskontext ab.
Manchmal ist der beste Ausgangspunkt die Mundpropaganda. Mitglieder Ihrer Community können Sie möglicherweise an kompetente, einfühlsame Therapeuten verweisen, die Ihre spezifischen Bedürfnisse erfüllen können.
Was für andere funktioniert hat
Ich habe mit zwei BIPOC-Kollegen über ihre Reise gesprochen, um den richtigen Therapeuten zu finden. Sie teilten ihren Prozess und was für sie funktionierte.
Als Afroamerikaner wusste Keenan White, dass er einen Fachmann brauchte, der die Stressfaktoren des Aufwachsens von Schwarz verstehen würde.
"Meine nicht verhandelbaren Personen waren schwarz, professionell und erfahren sowie LGBT-freundlich: ein Verbündeter oder ein Teil der Gemeinschaft", sagt er.
Er begann seine Suche bei Google. Er verwendete Schlüsselwörter über Rasse und Orientierung und sogar Nachnamen, um einen passenden Berater zu finden.
Shayna Lonoaea-Alexander, eine pazifische Inselbewohnerin, die auch eine Aktivistin der Gemeinde ist, wusste, dass sie jemanden brauchte, der queer-freundlich und bejahend war, Unterdrückungssysteme verstand und ihren vollen Terminkalender erfüllen konnte.
„Ich habe eine Tabelle mithilfe eines von meiner Versicherungsgesellschaft bereitgestellten Online-Verzeichnisses zusammengestellt. Ich habe die Hintergründe und Kliniken der Therapeuten untersucht, in denen sie gearbeitet haben, und ehrlich gesagt war es mir wichtig, Dienstleistungen von einer queer-freundlichen und einladenden Klinik zu erhalten “, sagt sie.
Versuch und Irrtum
So wie ich mehrere Berater ausprobieren musste, bevor ich die richtige Person für mich fand, sehen andere farbige Menschen oft mehrere Berater, bevor sie sich für eine gute Passform entschieden haben.
Für Weiß ist Relativität der Schlüssel.
„Ich mag es, dass mein Berater sich sehr leicht auf meine Erfahrungen bezieht. Er hat keine Angst davor, die hässlichen Seiten seiner selbst zu zeigen, um mich zu beruhigen. Ich mag es, dass er ein Mann ist, weil ein männlicher Mentor etwas ist, das ich nie wirklich hatte “, sagt er.
Vor seiner zweijährigen Beziehung zu seinem derzeitigen Berater versuchte White es mit einem anderen Farbberater, der nicht gut zu ihm passte. Er musste bereit sein, weiterzumachen und jemanden zu finden, der die Pflege bekam, die er brauchte.
Lonoaea-Alexander hatte zunächst einen weißen männlichen Therapeuten. Sie waren kompatibel, aber nachdem er sich während des COVID-19-Ausbruchs beurlaubt hatte, musste sie von vorne anfangen. Sie fand schließlich eine farbige Frau, die sich auf Beziehungs- und Familienberatung spezialisiert hatte. Sie passten letztendlich besser zusammen.
In Verbindung mit ihrem neuen Anbieter erfuhr Lonoaea-Alexander, dass sie einen Therapeuten brauchte, der das Leben in Hawaii verstand.
"Sie verstehen besser, wie es ist, in einem multiethnischen und generationenübergreifenden Zuhause wie meinem zu leben und wie sich meine vielfältigen Identitäten auf mein persönliches und berufliches Leben auswirken", sagt sie.
Die Anzahl der Unterstützungsressourcen hat sich erheblich geändert, seit ich ein nervöser 20-jähriger war, der hoffte, der Welt einen Sinn zu geben. Personen mit Farbsuche, die Unterstützung suchen, können die folgenden Ressourcen verwenden, um loszulegen.
Ressourcen für die Suche nach Therapeuten
- Die Therapie für schwarze Mädchen ist ein Online-Bereich, der sich dem geistigen Wohlbefinden schwarzer Frauen und Mädchen widmet. Das Anbieterverzeichnis listet persönliche und virtuelle Therapeuten nach Standort auf.
- Die Therapie für schwarze Männer wurde entwickelt, um Stigmatisierung zu beseitigen und schwarzen Männern und Jungen einen speziellen Ort zu bieten, den sie besuchen können, wenn sie Unterstützung für die psychische Gesundheit suchen. Die erweiterte Suchfunktion bietet Dropdown-Listen zum Filtern nach Therapeutentyp, Modalitäten und Spezialitäten.
- Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) ist eine gemeinnützige Organisation, die sich „einer Welt widmet, in der es keine Hindernisse für die Heilung von Schwarzen gibt“. Sie haben ein Online-Verzeichnis lizenzierter schwarzer Psychiater erstellt, die Teletherapie-Dienste anbieten.
- Die Therapie für Latinx enthält eine Liste von Therapeuten, die sich als Latinx oder POC identifizieren oder eng mit der POC-Community zusammengearbeitet haben und ihre besonderen Bedürfnisse verstehen.
- Das NQTTCN (National Queer and Trans Therapists of Color Network) hat eine interaktive digitale Ressource erstellt, mit der Queer- und Trans-Farbige (QTPOC) QTPOC-Psychiater im ganzen Land finden können.
- Inclusive Therapists ist eine Organisation, die sich der Entkolonialisierung und Destigmatisierung der psychischen Gesundheit verschrieben hat. Sein Verzeichnis verbindet POC mit einer kulturell bestätigenden und reaktionsschnellen Kundenbetreuung.
- Ayana ist eine App, die Benutzer per Chat mit kulturell sensiblen Therapeuten verbindet, basierend auf einem detaillierten Fragebogen. Sie glauben, dass es ein Recht ist, den idealen Therapeuten zu finden, kein Privileg.
- Black Therapy Love ist eine App und ein Verzeichnis, die schwarzen Menschen einen Ort bieten, an dem sie mit Therapeuten, Beratern und Trainern interagieren können.
- The Safe Place ist eine App für psychische Gesundheit, die auf GoFundMe gestartet wurde und auf Bildung und Unterstützung für die Black Community ausgerichtet ist.
- Latinx Therapy ist ein Podcast und ein Verzeichnis, das sich zum Ziel gesetzt hat, das Stigma der psychischen Gesundheit für die Latinx-Community zu verringern.
Kosten
Berücksichtigen Sie Zahlungsoptionen und die Kontaktaufnahme mit Versicherungsunternehmen als Teil Ihres Forschungsprozesses, wenn Sie einen Psychologen suchen.
Die Kosten sind wahrscheinlich das größte Hindernis für die Pflege farbiger Menschen.
BIPOC-Personen haben wesentlich häufiger nur eingeschränkten Zugang zu verfügbarem Einkommen. Und die Unsicherheit über die Finanzen kann die Therapie zu einem weiteren Stressfaktor in Ihrem Leben machen.
Für diejenigen, die keine Versicherung haben oder feststellen, dass ihre Versicherung nicht die vollen Kosten der Dienstleistungen abdeckt, können die unten aufgeführten Organisationen möglicherweise bei der Finanzierung helfen, sodass Sie eine erschwingliche Pflege erhalten.
Ressourcen zur Finanzierung der Therapie
- Die Boris Lawrence Henson Foundation möchte das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme in der afroamerikanischen Gemeinschaft beseitigen. Es bietet eine kostenlose virtuelle Therapie während der COVID-19-Pandemie an.
- Der Therapiefonds der Loveland Foundation bietet schwarzen Frauen und Mädchen, die eine Therapie suchen, finanzielle Unterstützung über ein Online-Bewerbungsverfahren.
- Das NQTTCN verfügt über einen QTPOC-Fonds für psychische Gesundheit, der Queer- und Trans-Farbigen finanzielle Unterstützung bietet, um den Zugang von QTPOC und ihren Verbündeten zur Unterstützung von QTPOC für psychische Gesundheit zu verbessern.
- Inclusive Therapists bietet derzeit kostenpflichtige Teletherapie-Dienste an. Es sponsert auch Mitgliedschaften für schwarze und indigene Therapeuten.
- Better Help bietet derzeit 1 Monat kostenlose Ferntherapie von einem seiner lizenzierten Therapeuten an. Beachten Sie, dass der Fragebogen nicht nach Rassen- oder ethnischen Erwägungen sucht, die über die bevorzugte Sprache hinausgehen.
Stigmatisierung überwinden
Farbige Menschen, die auf der Suche nach psychiatrischen Diensten sind, erleben häufig ein zusätzliches Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme in ihren eigenen Gemeinden.
Es gab viele Male, in denen meine Lieben zu mir sagten: "Oh nein, was ist los mit dir?!" oder "Die einzige Person, mit der Sie sprechen müssen, ist Gott, Mädchen."
In besonders frustrierenden Gesprächen würde ich eine Mischung aus beiden Antworten erhalten.
Meine Familie glaubt, dass die Therapie nur für schlimme Situationen ist. Ich verinnerlichte diesen Glauben, der mich auf lange Sicht verletzte. Meine psychischen Probleme wären nicht so dringend geworden wie wenn ich früher im Leben Hilfe gesucht hätte.
Meine Kindheit war voller Mobbing und mein Erwachsenenalter war mit mehreren Fällen von Fortpflanzungstrauma verbunden. Als ob dies nicht genug wäre, machten es rassistische Mikroaggressionen und einige schmerzhafte Beziehungen schwierig, ein stetiges Selbstbewusstsein zu entwickeln.
Es ist besonders wichtig, dass BIPOC offen für ihre psychischen Gesundheitserfahrungen ist. Die Destigmatisierung von Problemen der psychischen Gesundheit durch den Austausch von Ressourcen, Tipps und Erfahrungen kann sich auf ganze Gemeinschaften auswirken. Es ist eine Möglichkeit, es vorwärts zu zahlen und ein Beispiel dafür zu geben, dass es in Ordnung ist, Hilfe zu erhalten.
„Ich spreche mit Freunden und meiner Familie darüber. Ich schäme mich nicht, meine psychischen Probleme aktiv zu behandeln, aber ich weiß, dass viele Menschen ein Stigma darin haben, Hilfe zu bekommen “, sagt Lonoaea-Alexander.
Sie glaubt an die Wichtigkeit, trotz negativer Reaktionen von Angehörigen Pflege zu suchen.
"Die Suche nach psychischer Hilfe ist beängstigend, aber es ist beängstigender vorzutäuschen, dass ich manchmal keine Hilfe will oder brauche", sagt sie.
Ressourcen zur Unterstützung und Reduzierung von Stigmatisierung
- Sista Afya Community Mental Wellness baut eine Community auf, teilt Informationen und verbindet schwarze Frauen mit hochwertigen mentalen Wellnessdiensten.
- Das Siwe-Projekt ist eine gemeinnützige Organisation, die das Bewusstsein für psychische Gesundheit in der gesamten globalen Black Community fördert. Ziel ist es, den öffentlichen Dialog über die Erfahrungen von Menschen afrikanischer Herkunft mit psychischen Erkrankungen zu erweitern.
- Ourselves Black ist ein Online- (und Print-) Magazin, Blog und Podcast, das sich der Überarbeitung der Black-Erzählung widmet, um ein positives Selbstbild, familiäre Bindungen, starke Gemeinschaften und Sicherheit zu fördern - alles von grundlegender Bedeutung für die psychische Gesundheit.
- Latinx Therapy arbeitet aktiv daran, das Stigma der psychischen Gesundheit in der Latinx-Community über seinen Podcast und Instagram zu reduzieren.
- Die Brown Girl Therapy fördert die psychische Gesundheit von Einwanderern der ersten und zweiten Generation durch Schreiben, Podcasts und Instagram.
- Liberate ist eine Meditations-App, die von der BIPOC-Community für die BIPOC-Community entwickelt wurde. Meditationen und Vorträge wurden speziell für die BIPOC-Erfahrung entwickelt.
Vorauszahlung
Diese Organisationen verändern die Landschaft, in der Farbgemeinschaften über psychische Gesundheit sprechen und sich darauf beziehen. Und da draußen gibt es noch viel mehr.
Offene Gespräche über psychische Gesundheit sind eine Form der Interessenvertretung. Die Bereitschaft, transparent über den Prozess der Suche nach psychiatrischer Versorgung zu sein, ermöglicht es anderen, die Reise vor ihnen zu visualisieren und Stigmatisierung zu reduzieren.
Dies macht den Prozess für die nächste Generation einfacher als für uns.
A. Rochaun Meadows-Fernandez ist eine preisgekrönte Schriftstellerin, Rednerin und Aktivistin, die daran arbeitet, die Stimmen der schwarzen Frauen im Mainstream-Dialog zu verstärken, insbesondere im Rahmen von Gesprächen über Gesundheit und Elternschaft. Sie ist auch die Gründerin der #FreeBlackmotherhood Bewegung.
