Sie fahren auf einem trostlosen Autobahnabschnitt und beachten ein Verkehrsschild, das anzeigt, dass Ihr Ziel 100 km entfernt ist. Das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie an einem anderen Schild blinken, das besagt, dass Sie noch 40 Meilen vor sich haben.
Sie sind sicher, dass Sie nicht hinter dem Lenkrad eingeschlafen sind. Schließlich sind Sie nicht abgestürzt oder haben einen Unfall verursacht. Aber was ist mit diesen 22 Meilen passiert?
Vielleicht haben Sie während der Fahrt durch die Stadt etwas Ähnliches erlebt. Wenn Sie an einer roten Ampel anhalten, werden Sie feststellen, dass Sie sich nicht an die letzten Minuten Ihrer Fahrt erinnern können. Hast du deinen Blinker benutzt? An Stoppschildern anhalten? Geschwindigkeitsbegrenzung einhalten? Sie haben keine Ahnung.
Beide sind Beispiele für Autobahnhypnose, ein Phänomen, das dazu führt, dass Sie während der Fahrt in einen tranceähnlichen Zustand geraten.
Die Monotonie der Straße verlangsamt Ihr Gehirn, sodass Sie weniger aufmerksam sind und mit dem Autopiloten arbeiten.
Wie es sich anfühlt
Möglicherweise stellen Sie nicht immer fest, wann die Autobahnhypnose die Oberhand gewinnt - zumindest nicht, bis Sie sie verlassen haben.
Einige Warnzeichen, die Sie möglicherweise bemerken, sind:
- Schläfrigkeit
- Konzentrationsverlust oder geistige Nebelhaftigkeit
- wandernde Gedanken
- ein langweiliges oder benommenes Gefühl
- langsame Reaktionszeit
- schwere Augenlider oder häufiges Blinken
Wenn Sie plötzlich feststellen, dass Sie gerade Ihre Autobahnausfahrt passiert haben oder sich an die letzten Kilometer nicht erinnern können, haben Sie wahrscheinlich eine Autobahnhypnose erlebt.
Andere verräterische Anzeichen sind, dass Sie sich auf der nächsten Spur treiben oder auf den Rumpelstreifen fahren.
Eine andere Person im Auto mit Ihnen bemerkt möglicherweise auch, dass Sie einen leeren Ausdruck oder einen Blick mit glasigen Augen haben.
Warum es passiert
Während Autobahnhypnose bei müden Fahrern häufiger auftreten kann, ist Müdigkeit nicht die einzige Ursache.
Hier sehen Sie einige wichtige Faktoren.
Eintönige Straßen
Die meisten existierenden Forschungen zur Autobahnhypnose legen nahe, dass Monotonie eine bedeutende Rolle bei diesem Phänomen spielt.
In einer Studie aus dem Jahr 2003 wurden mithilfe eines Fahrsimulators die Auswirkungen der Straßenmonotonie auf 56 erfahrene männliche Fahrer untersucht. Die Teilnehmer „fuhren“ jeweils 40 Minuten lang auf zwei verschiedenen simulierten Straßen.
Beide Straßen waren flach, aber die erste Straße hatte nur eine Art von visueller Kulisse: Kiefern, die auf beiden Seiten der Straße gleichmäßig verteilt waren.
Die zweite Straße enthielt mehrere visuelle Elemente, darunter Bäume, Bauernhöfe, Schilder und Menschen. Flache Brücken und Überführungen brachen die Landschaft auch an verschiedenen Stellen auf.
Die Forscher fanden heraus, dass die Fahrer tendenziell mehr Müdigkeit zeigten, gemessen an großen Lenkbewegungen, während sie auf der eintönigeren Straße fuhren.
Bemerkenswert war auch die Tatsache, dass ihre Müdigkeit nach ungefähr 20 Minuten Fahrt ihren Höhepunkt erreichte. Dies deutet darauf hin, dass Autobahnhypnose auf monotonen Straßenabschnitten nicht nur nach langen Fahrzeiten sehr schnell auftreten kann.
Unaufmerksamkeit des Gehirns
Laut anderen Untersuchungen aus dem Jahr 2004 spielt Ihr okulomotorisches System oder das System, das die Augenbewegungen steuert, ebenfalls eine Rolle bei der Autobahnhypnose.
Wenn Sie auf einer Straße fahren, die Sie gut kennen, oder über einen langen Zeitraum auf eine weitgehend unveränderte Straße starren, hängt Ihr Gehirn weniger von Netzhaut-Feedback oder dem ab, was Sie tatsächlich sehen. Stattdessen beginnt Ihr Gehirn mehr von Ihrem Geist abzuhängen Prognose von dem, was Sie sehen werden (Feedback außerhalb der Netzhaut).
Mit anderen Worten, Ihr Gehirn wechselt in einen weniger aufmerksamen Modus und beginnt, visuellen Reizen weniger Aufmerksamkeit zu schenken.
Schläfrigkeit
Die Wahrscheinlichkeit einer Autobahnhypnose steigt, wenn Sie müde sind.
Die Monotonie der Straße kann die Aufmerksamkeit des Gehirns verringern, aber auch die Müdigkeit. In beiden Fällen verarbeitet Ihr Gehirn das, was Sie sehen, langsamer als gewöhnlich und verlässt sich stattdessen auf mentale Vorhersagbarkeit und Autopilot.
Andere Faktoren, wie Straßenmonotonie, verschwommene weiße Linien und Bäume, die sich endlos bis zum Horizont erstrecken, können sich mit Schläfrigkeit verbinden, um Sie in einen tranceähnlichen Zustand zu wiegen, selbst wenn Sie nicht wirklich einschlafen.
Müdigkeit kann sich auch verschlimmern, wenn Sie weiterfahren. Eine längere Fahrzeit kann die Wahrscheinlichkeit einer Autobahnhypnose erhöhen und sogar die Wahrscheinlichkeit erhöhen werden einschlafen.
Wie man damit umgeht
Wenn Sie die Warnsignale einer Autobahnhypnose bemerken, versuchen Sie diese Tipps, um Ihre Aufmerksamkeit zu erhöhen.
Machen Sie eine Pause
Je länger Sie für eine monotone Aufgabe aufwenden, desto wahrscheinlicher wird Ihr Gehirn in den Autopilot-Modus wechseln.
Wenn Sie sich bei der Arbeit über einige Dokumente hinwegsetzen, ist das Schlimmste, was passieren wird, dass Sie sie nur noch einmal lesen müssen. Wenn dies auf der Straße passiert, setzen Sie sich selbst und alle in der Nähe befindlichen Fahrer einem Risiko aus.
Stellen Sie bei der Planung einer Fahrt sicher, dass Sie alle ein oder zwei Stunden genügend Zeit für einen Zwischenstopp einplanen. Steigen Sie aus Ihrem Auto und bewegen Sie sich so viel wie möglich. Machen Sie einen flotten Spaziergang oder rennen Sie an Ort und Stelle.
Wenn Sie sich müde fühlen, aber weiterfahren müssen, kann Ihnen ein kurzes Nickerchen beim Aufladen helfen.
Haben Sie etwas Koffein
Wenn Sie sich während der Fahrt schläfrig fühlen, kann Koffein die Wachsamkeit steigern, aber es reicht möglicherweise nicht aus, um Sie vollständig wach zu halten.
Selbst wenn Sie sich nicht schläfrig fühlen, kann ein Schluck oder ein Snack dazu beitragen, die Monotonie des Fahrens aufzulösen. Stellen Sie nur sicher, dass es nicht zu ablenkend oder schwer zu essen ist.
Sprechen oder singen
Wenn Sie mit jemandem sprechen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Gehirn beschäftigt bleibt. Wenn Sie einen Freund während der Fahrt nicht sicher mit einer Freisprecheinrichtung anrufen können, verlassen Sie die Straße so schnell wie möglich und verbinden Sie den Anruf.
Wenn Sie wissen, dass Sie längere Zeit fahren müssen, versuchen Sie, mit einem geliebten Menschen im Voraus Pläne zu schmieden, damit Sie sicherstellen können, dass dieser für einen Anruf verfügbar ist.
Es ist auch völlig in Ordnung, mit sich selbst zu sprechen.
Erinnerst du dich an die Gedichte und dramatischen Monologe, die du dir während des Englisch an der High School merken musstest? Der Versuch, diese aus den Tiefen Ihres Gedächtnisses auszubaggern, kann Ihnen etwas geben, auf das Sie sich konzentrieren können.
Sie können auch versuchen, ein mathematisches Problem laut zu lösen, Ihre Lieblingslieder aus dem Gedächtnis zu singen oder über ein Problem zu sprechen, das Ihnen in den Sinn gekommen ist.
Nehmen Sie einige Umweltveränderungen vor
Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Autobahnhypnose auftritt, Sie aber eine Weile nicht aufhören können, können diese schnellen internen Anpassungen Ihnen dabei helfen, sie abzuschütteln:
- Legen Sie laute, fröhliche Musik oder ein ansprechendes Talk-Radio auf. Vermeiden Sie alles, was Sie schläfrig oder weniger aufmerksam machen könnte, wie z. B. leise, langsame Musik oder dröhnende Stimmen.
- Mach das Fenster herunter. Eine wärmere Umgebung kann Schläfrigkeit und Unaufmerksamkeit erhöhen. Öffnen Sie daher die Fenster oder schalten Sie die Klimaanlage ein. Wenn Sie mit hoher Geschwindigkeit fahren, kann der Wind in Ihrem Gesicht dazu beitragen, dass Sie sich scharf fühlen.
- Schalten Sie den Tempomat aus. Die Überwachung Ihrer Geschwindigkeit kann dazu beitragen, Autobahnhypnose zu verhindern, indem Sie sich auf etwas konzentrieren, auf das Sie sich konzentrieren können.
- Fahren Sie mit aufrechtem Sitz. Wenn Sie Ihren Sitz gerade vor dem Verlassen aufstellen, können Sie während der Fahrt eine gute Körperhaltung beibehalten, sodass Sie weniger wahrscheinlich in einen übermäßig entspannten Zustand geraten.
Verhindern Sie es
Manchmal muss man einfach so lange und langweilig fahren. Wenn Sie sich auf diese Strategien vorbereiten, können Sie Autobahnhypnose vermeiden.
Versuchen Sie eine neue Straße
Wenn Sie regelmäßig dieselbe lange Strecke fahren, z. B. wenn Sie zur Arbeit in einer anderen Stadt pendeln, können Sie durch Ändern Ihrer Route eine Autobahnhypnose vermeiden.
Wenn möglich, versuchen Sie:
- Fahren Sie durch die Stadt, anstatt die Autobahn zu benutzen
- an einem anderen Ausgang aussteigen
- Suche nach alternativen Autobahnrouten
Iss leicht
Stellen Sie sich vor, wie Sie sich am Nachmittag nach einem großen Mittagessen bei der Arbeit fühlen. Ein bisschen schläfrig, viel weniger wachsam?
Wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen, bevor Sie in Ihr Auto steigen, um eine lange Fahrt zu unternehmen, werden Sie sich wahrscheinlich ähnlich fühlen.
Nehmen Sie stattdessen eine leichte Mahlzeit zu sich und packen Sie ein paar Snacks für unterwegs ein. Denken Sie daran, dass Produkte und leichte Proteine Sie wacher halten können als Zucker und schwere Kohlenhydrate.
Erstellen Sie eine brandneue Wiedergabeliste
Das Einschalten des Radios hält Sie während der Fahrt nicht immer auf dem Laufenden. Wenn Ihnen das Spiel nicht gefällt oder die Musik zu leise und zu langsam ist, fühlen Sie sich möglicherweise noch weniger engagiert.
Wenn Sie das nächste Mal eine lange Fahrt unternehmen müssen, bereiten Sie eine Wiedergabeliste mit neuem Material vor, um Ihre Lieblingshits zu ersetzen.
Fügen Sie Musik hinzu, die Sie noch nicht gehört haben, und neue Episoden von Podcasts, die Ihnen gefallen. Laden Sie die Hörbuchversion eines Buches herunter, das Sie lesen möchten.
Wenn Sie auf neue Inhalte achten, bleiben Sie möglicherweise aufmerksamer als wenn Sie dieselben Dinge hören, die Sie normalerweise hören (auch wenn Sie sie wirklich lieben).
Genug Schlaf bekommen
Autobahnhypnose tritt häufiger bei müden Fahrern auf. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie genügend Schlaf bekommen, bevor Sie auf die Straße fahren, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie während der Fahrt aus dem Verkehr ziehen (oder abdriften).
Es ist auch ratsam, die Etiketten aller Medikamente, die Sie einnehmen, zu überprüfen, um sicherzustellen, dass sie keine Schläfrigkeit verursachen. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie Ihren Arzt bitten, sie kurz abzubrechen, damit Sie sicher fahren können. (Aber hören Sie nicht auf, Medikamente ohne deren Genehmigung einzunehmen.)
Nachts zu fahren kann die Wahrscheinlichkeit einer Autobahnhypnose oder eines Einschlafens hinter dem Lenkrad erhöhen. Versuchen Sie daher, wann immer möglich, tagsüber zu fahren.
Das Endergebnis
Während Sie möglicherweise technisch wach sind und mit dem Autopiloten arbeiten, sind Sie bei der Autobahnhypnose immer noch nicht in Alarmbereitschaft, was schwerwiegende Folgen haben kann.
Es ist ziemlich üblich, in den Bann einer langen und langweiligen Straße zu geraten, aber Sie können Ihr Risiko senken, indem Sie im Voraus Schritte unternehmen, um sich selbst wachsamer zu machen.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
