Das Leben mit kurzfristiger oder chronischer Schlaflosigkeit kann eine Herausforderung sein. Es kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit auf eine Weise beeinträchtigen, die weit über das Aufwachen hinausgeht und sich benommen anfühlt. Eine Ressource für einen erholsamen Schlaf befindet sich jedoch möglicherweise direkt in Ihrer Handfläche.
Wir haben die besten Schlaflosigkeits-Apps für Android- und iPhone-Geräte in diesem Jahr aufgrund ihrer Qualität, Zuverlässigkeit und Nutzerbewertungen ausgewählt. Sehen Sie, wie das Lernen über Ihre eigenen Schlafmuster der Schlüssel zu einem tieferen, erholsameren Schlaf sein kann.
Schlafzyklus
iPhone Bewertung: 4.7 Sterne
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Der Schlafzyklus überwacht Ihre Schlafmuster und bietet detaillierte Statistiken und tägliche Schlafdiagramme, damit Sie besser verstehen, was passiert, wenn Sie auf das Heu treffen - oder was einen guten Schlaf beeinträchtigt. Die App verfügt außerdem über einen intelligenten Wecker, der Sie sanft weckt, wenn Sie sich in der leichtesten Schlafphase befinden.
Naturgeräusche Entspannen und Schlafen
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Sechs naturbasierte Entspannungs-Tracks in dieser Nur-Android-App helfen Ihnen dabei, Ihre persönliche Audiotherapie zu starten. Wählen Sie aus hochwertigen Wassergeräuschen, Naturgeräuschen, Tiergeräuschen, weißem Geräusch und vielem mehr, die Ihnen beim Entspannen und Schlafen helfen sollen.
Schlaf als Android
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Diese Android-App wurde entwickelt, um Ihren Schlafzyklus zu verfolgen und seine Qualität in Bezug auf Dauer, Defizit, Tiefschlafprozentsatz, Schnarchen, Effizienz und Unregelmäßigkeiten zu messen. Diese Einblicke in Ihre Schlafmuster können Ihnen helfen, Anpassungen für einen besseren Schlaf vorzunehmen. Die App ist mit mehreren tragbaren Geräten kompatibel, darunter Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin und Mi Band.
Sleepa
Android Bewertung: 4.6 Sterne
Apple-Bewertung: Kommt im Jahr 2021
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Sleepa bietet eine großartige Sammlung von hochauflösenden Sounds, die mit einem Timer, der die App automatisch stoppt, in entspannende Umgebungen gemischt werden können. Diese App verfügt jetzt über eine erweiterte In-App-Weckerfunktion, mit der Benutzer sanfte Alarmbenachrichtigungen erstellen können. Wählen Sie aus 32 Geräuschen in vier Gruppen - Regen, Natur, Stadt und Meditation - sowie drei Arten von weißem Rauschen und den weniger bekannten rosa und braunen Rauschfrequenzen. Entspannen Sie sich noch heute im Schlaf.
Entspannen Sie Melodien: Schlafgeräusche
iPhone Bewertung: 4.8 Sterne
Android Bewertung: 4.6 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Wählen Sie Sounds und Melodien zum Anpassen und Mischen von Schlafmelodien, um sich in den Schlaf zu wiegen, oder probieren Sie Sleep Moves aus.Diese schlaffördernden Programme bieten geführte Übungen mit einem Kissen, damit Sie einen erholsamen Schlaf genießen können. Sie wurden von Gesundheits- und Schlaffachleuten genehmigt. Die fünftägigen Programme und Einzelsitzungen der App können Ihnen dabei helfen, Tiefschlaf, besseren Schlaf, Stress- und Angstabbau, effektiveres Nickerchen und mehr zu erreichen.
Pillow Automatic Sleep Tracker
iPhone Bewertung: 4.3 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Pillow ist ein Smart-Sleep-Assistent für iPhone-Nutzer. Die App analysiert Ihre Schlafzyklen automatisch über Ihre Apple Watch, oder Sie können Ihr Telefon einfach in der Nähe halten, wenn Sie schlafen. Zu den Funktionen gehören ein intelligenter Wecker, der Sie in der leichtesten Schlafphase weckt, Schlaf-Trend-Tracking, Schlafhilfegeräusche sowie personalisierte Einblicke und Tipps für eine bessere Ruhequalität.
Schlafgeräusche
Android Bewertung: 4.6 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Sleep Sounds macht genau das, was es sagt. Die App bietet hochwertige, beruhigende Klänge für einen besseren, ununterbrochenen Schlaf. Wählen Sie aus 12 anpassbaren Naturgeräuschen und wählen Sie Ihre Timer-Dauer, damit die App nach dem Abdriften automatisch ausgeschaltet wird.
Schlaf: Einschlafen, Schlaflosigkeit
iPhone Bewertung: 4.7 Sterne
Preis: Kostenlos bei optionalen In-App-Käufen
Diese Sammlung von Geschichten und Meditationen, die den Schlaf anregen, soll Ihnen helfen, Schlaflosigkeit zu überwinden, damit Sie schnell einschlafen können. Die Schlummer-Episoden der App versetzen Sie in einen Zustand tiefer Ruhe, in dem Sie leicht abdriften können. Sie können auch die Naturgeräusche und Hintergrundeffekte anpassen, um das perfekte Ambiente für einen erholsamen Schlaf die ganze Nacht über zu schaffen.
White Noise Lite
iPhone Bewertung: 4.8 Sterne
Android Bewertung: 4.7 Sterne
Kostenlos
Manchmal finden Sie einfach nicht den richtigen Ton, um einzuschlafen. Also mach dein eigenes! Mit der White Noise Lite-App können Sie Ihre eigene Klangkombination erstellen. Sie können sogar Ihre eigenen Originaltöne aufnehmen und in einer Schleife wiedergeben, um sie später in der App abzuspielen, wenn Sie genau diesen Ton benötigen, um Ihre Schlaflosigkeit zu lindern.
Tide
iPhone Bewertung: 4.8 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Das Einschlafen ist ein enger Verwandter, um konzentriert zu bleiben: Wenn Sie Ihre Gedanken nachts zu sehr schweifen lassen, können Sie sich davon abhalten, sich zu entspannen und einzuschlafen. Die Tide-App kombiniert diese beiden Fähigkeiten (ja, schnelles Einschlafen kann sich manchmal wie eine Fähigkeit anfühlen!), Indem sie Ihnen Tools wie Timer, Atemübungen, aufgezeichnete Geräusche und Meditationsübungen bietet, mit denen Sie Ihren Körper entspannen und sich auf das Schlafen konzentrieren können, wenn du musst.
Naturgeräusche
Android Bewertung: 4.7 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Umgebungsgeräusche sind nachweislich eine der besten Möglichkeiten, um sich in den Schlaf zu versetzen, da sie dazu beitragen, eine entspannende Umgebung zu schaffen, in der Sie genau das richtige Dezibelniveau haben, um Ihre Gedanken zu übertönen. Nature Sounds bietet Ihnen zahlreiche Möglichkeiten zum Einschlafen, darunter Meereswellen, Wasserfälle und Regen. Die App verfügt außerdem über einen Timer, mit dem Sie Ihre Daten und die Akkulaufzeit speichern können, nachdem Sie längst eingeschlafen sind.
Schlaf ++
iPhone Bewertung: 4.2 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Sleep ++ wurde für die Verwendung mit der Apple Watch entwickelt, die über hochpräzise Herzüberwachungs- und Bewegungssensoren verfügt, mit denen Sie automatisch feststellen können, wie lange und wie gut Sie geschlafen haben. Sie können Ihren Schlaf-Timer auch manuell steuern, um achtsame, positive Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
Sleep Tracker ++
iPhone Bewertung: 4.4 Sterne
Preis: 1,99 $
Wie die Sleep ++ App funktioniert sie mit Ihrer Apple Watch, um Ihre Schlafdaten zu synchronisieren. Sie können auch die Empfindlichkeit und die Sensoren Ihrer Uhr anpassen, damit die Tracking-Daten genauer sind. Sie können Ihren Schlafmustern Notizen und Hashtags hinzufügen, um festzustellen, wo Sie möglicherweise Ihr Schlafverhalten verbessern oder Maßnahmen ergreifen müssen, um besser zu schlafen.
Wenn Sie eine App für diese Liste nominieren möchten, senden Sie eine E-Mail an [email protected].
-percentage-of-water-in-your-body.jpg)
