Sie denken vielleicht, Diabetes betrifft nur Ihre Bauchspeicheldrüse, aber das Leben mit dieser Krankheit wirkt sich häufig auch auf Ihre Stimmung und Ihre psychische Gesundheit aus. Zum einen können Stimmungsschwankungen auftreten, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch oder zu niedrig ist. Stress, Depressionen und Angstzustände können ebenfalls auftreten.
Der tägliche Umgang mit Diabetes kann manchmal überwältigend sein. Daher ist es wichtig, von Zeit zu Zeit Ihr emotionales Wohlbefinden zu überprüfen.
Eine Möglichkeit, Ihre Stimmung zu regulieren, besteht darin, Ihren Diabetes-Managementplan zu verstehen und zu befolgen. Dies hilft dabei, die Höhen und Tiefen Ihres Blutzuckers auszugleichen, was zu Stimmungsschwankungen führen kann.
Möglicherweise müssen Sie mit einem Psychologen sprechen, wenn Symptome von Depressionen, Burnout oder Angstzuständen auftreten. Das Management Ihrer psychischen Gesundheit ist für Ihre allgemeine Gesundheit genauso wichtig wie Ihr Diabetes-Behandlungsplan.
Stimmungsschwankungen und Diabetes
Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es nicht ungewöhnlich, eine Reihe von Höhen und Tiefen zu spüren. Ihr Blutzucker beeinflusst, wie Sie sich fühlen, und kann zu Stimmungsschwankungen beitragen. Ein schlechtes Blutzucker-Management kann zu negativen Stimmungen und einer geringeren Lebensqualität führen.
Woher wissen Sie, ob Sie einen niedrigen oder hohen Blutzucker haben? Ihr Diabetes-Managementplan sollte häufige Blutzuckerwerte enthalten, um Ihnen bei der Behandlung der Erkrankung zu helfen.
Laut der American Diabetes Association kann Ihr Zielbereich für Ihren Blutzucker von Person zu Person variieren. Im Allgemeinen sind Zielbereiche:
- 80 bis 130 Milligramm pro Deziliter (ml / dl) vor dem Essen
- 180 ml / dl oder weniger einige Stunden nach dem Essen
Zahlen unter oder über Ihrem Zielbereich können die Ursache für Stimmungsschwankungen sein.
Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn Ihr Blutzucker hoch oder niedrig ist, und dass es Ihre Aussichten sofort verbessert, wenn Sie Ihr Niveau wieder in den Zielbereich bringen.
Möglicherweise sehen Sie auch einen Trend in Ihren Emotionen, wenn Ihr Blutzucker niedrig oder hoch ist. Daher ist es wichtig, Ihren Zuckerspiegel zu testen, wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen. Zum Beispiel kann ein niedriger Blutzuckerspiegel Ihnen das Gefühl geben:
- verwirrt
- nervös
- hungrig
- reizbar
- wackelig
- nervös
- müde
- verschwitzt
Bei hohen Blutzuckerspiegeln können Sie Folgendes fühlen:
- Tempus
- wütend
- traurig
- nebelig
- Ohnmacht
- durstig
- müde
- nervös
- träge
Es ist wichtig, den Blutzucker so stabil wie möglich zu halten. Wenn Sie Insulin oder einen Sulfonylharnstoff einnehmen, nehmen Sie immer eine schnell wirkende Kohlenhydratquelle mit. Auf diese Weise können Sie einen niedrigen Blutzucker schnell wieder herstellen.
Wenn Sie im Laufe des Tages große Schwankungen feststellen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Änderung Ihres Behandlungsschemas.
Stress und Diabetes
Der Stress einer Diabetesdiagnose und der Stress, mit Diabetes im Laufe der Zeit umzugehen, können zu Überforderungsgefühlen und Diabetes-Burnout führen. Einige Gründe, warum Sie sich gestresst fühlen könnten, sind:
- Möglicherweise fühlen Sie sich körperlich nicht gut.
- Möglicherweise sind Sie besorgt über den Managementplan, einschließlich des täglichen Regimes, Änderungen des Lebensstils und der Kosten.
- Möglicherweise fühlen Sie sich über die lebenslange Behandlung überfordert.
- Möglicherweise sind Sie von der Einhaltung Ihres Managementplans erschöpft.
Stress kann Diabetes negativ beeinflussen. Stress, der viele Wochen oder Monate anhält, kann zu instabilen Glukosespiegeln führen. Ihr Blutzuckerspiegel kann unter Stress steigen und manchmal fallen. Diese Schwankungen können Ihre allgemeine Stimmung verändern.
Stress kann die Behandlung Ihres Zustands beeinträchtigen. Wenn Sie unter Stress stehen, sind Sie möglicherweise weniger motiviert, gemäß Ihrem Behandlungsplan Sport zu treiben, zu essen und zu trinken.
Lassen Sie sich nicht von Stress in Ihr Diabetes-Management einmischen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Stresslevel oder wenden Sie sich an einen Diabetesberater. Verwenden Sie die Website der American Association of Diabetes Educators, um einen Pädagogen in Ihrer Nähe zu finden.
Psychische Gesundheit und Diabetes
Wenn Sie an Diabetes leiden, besteht möglicherweise das Risiko, dass Sie eine psychische Erkrankung entwickeln. Angst ist häufig bei Menschen mit Diabetes, insbesondere bei Frauen. Zwischen 30 und 40 Prozent der Diabetiker geben an, Angst zu haben.
Bis zu 1 von 4 Menschen mit Diabetes leiden an Depressionen. Frauen sind anfälliger für Depressionen mit Diabetes als Männer.
Einige Symptome einer Depression sind:
- Zorn
- Angst
- geringe Lebensqualität
- schlechte Lebensgewohnheiten
- Veränderungen in den Schlafmustern
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
- Müdigkeit oder Lethargie
- Konzentrationsschwierigkeiten
Es ist wichtig, Symptome einer Depression zu erkennen und sofort Hilfe zu suchen. Depressionen können es schwierig machen, mit Diabetes umzugehen. Die Höhen und Tiefen, die Sie bei schlecht behandeltem Diabetes erleben, können zu größeren Stimmungsschwankungen und sich verschlechternden Symptomen führen.
Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen, um die Möglichkeit von Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Ihrem Diabetes zu besprechen.
Sie können sich bei Ihrem Versicherungsträger nach psychiatrischen Fachkräften erkundigen oder Familie oder Freunde um Empfehlungen bitten. Sie können sich auch an die National Alliance on Mental Illness wenden, um einen Anbieter zu finden.
Tipps zur Bewältigung
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie das Diabetes-Management vereinfachen und das Risiko von Stimmungsschwankungen, Stress, Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen verringern können. Probieren Sie diese Methoden zur Diabetesbehandlung aus:
Befolgen Sie Ihren Diabetes-Behandlungsplan
Der von Ihrem Arzt bereitgestellte Plan umfasst wahrscheinlich tägliche Medikamente, Blutzuckermessungen und Anpassungen des Lebensstils.
Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Blutzucker
Achten Sie auf hohe und niedrige Werte. Notieren Sie ungewöhnliche Messwerte, um sie bei Bedarf Ihrem Arzt mitzuteilen. Versuchen Sie Methoden, um Ihren Blutzucker zu erhöhen oder zu senken, wenn Ihre Messwerte außerhalb einer normalen Zone liegen.
Automatisieren Sie Ihren Plan
Stellen Sie einen Timer auf Ihr Smartphone, der anzeigt, wann Sie Medikamente einnehmen oder Ihren Blutzucker überprüfen müssen. Auf diese Weise können Sie vermeiden, wichtige Teile Ihres Plans zu vergessen, und Ihren Blutzucker stabil halten.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist wichtig, wenn Sie an Diabetes leiden. Erstellen Sie eine Liste Ihrer bevorzugten diabetikerfreundlichen Mahlzeiten für die Woche und verwenden Sie diese Liste für Lebensmittelgeschäfte. Bereiten Sie Essen im Voraus zu, wenn es einfacher ist, Ihren Speiseplan während der arbeitsreichen Woche einzuhalten.
Bitten Sie um Hilfe
Es kann zu schwierig sein, einen neuen Diabetes-Managementplan selbst zu verwalten, oder Sie stellen fest, dass ein Lebensumstand es schwieriger gemacht hat, sich an Ihren Plan zu halten. Es gibt viele Möglichkeiten, wieder auf Kurs zu kommen:
- Bitten Sie Ihren Arzt um Hilfe.
- Finden Sie einen Diabetesberater.
- Melden Sie sich für einen Kurs zum Umgang mit Diabetes an.
- Finden Sie eine Selbsthilfegruppe, an der Sie teilnehmen können.
- Sprechen Sie mit Familie und Freunden über Diabetes, damit diese Ihre Bedürfnisse unterstützen können.
Wie man jemandem hilft, damit umzugehen
Sie können ein Freund oder ein Familienmitglied von jemandem mit Diabetes sein. Sie können ihnen dabei helfen, sich um die Krankheit zu kümmern und auf Veränderungen in der Stimmung oder in der Einstellung zu achten.
Kinder und Jugendliche
Kinder und Jugendliche mit Diabetes benötigen Unterstützung und Anleitung von Angehörigen, um ihre Managementpläne einzuhalten.
Stellen Sie sicher, dass Sie ihnen gesunde Lebensmittel servieren, sie bei sportlichen Aktivitäten unterstützen und sie zu regelmäßigen Arztterminen bringen. Achten Sie auf Stimmungsschwankungen oder Anzeichen von Stress oder Depressionen und helfen Sie ihnen, nach Ressourcen zu suchen, um diese Bedingungen zu bewältigen.
Erwachsene
Erwachsene mit Diabetes brauchen ebenfalls Ihre Hilfe. Möglicherweise können Sie einem geliebten Menschen sagen, wann seine Stimmung nicht stimmt, und vorschlagen, dass er seinen Blutzucker überprüft. Möglicherweise können Sie auch gesunde Mahlzeiten planen oder sogar mit ihnen trainieren.
Sprechen Sie mit Ihrem Freund oder geliebten Menschen über seinen Zustand und hören Sie zu, was er zu sagen hat. Ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Sie feststellen, dass sie von ihrem Diabetes-Managementplan abweichen oder wenn Sie Veränderungen ihrer psychischen Gesundheit beobachten.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Es gibt mehrere Gründe, einen Arzt wegen Stimmungsproblemen, Stress oder Depressionen aufzusuchen, wenn Sie an Diabetes leiden. Einige davon sind:
- wenn Sie Probleme haben, Ihren Blutzucker zu kontrollieren
- wenn Ihre Stimmungen regelmäßig schwanken
- wenn Sie das Interesse an täglichen Aktivitäten verloren haben
- wenn Sie sich nicht an Ihren Diabetes-Managementplan halten können
- wenn Sie traurig oder hoffnungslos fühlen
- Wenn Sie sich selbstmordgefährdet fühlen (wenn dies der Fall ist, gehen Sie in die Notaufnahme)
Das Endergebnis
Bei Diabetes treten häufig Stimmungsschwankungen, Stress oder sogar Depressionen auf. Um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass diese psychischen Erkrankungen auftreten, halten Sie Ihren Managementplan ein und halten Sie Ihren Blutzucker in einem gesunden Bereich.
Zögern Sie nicht, sich an Familie, Freunde oder einen Psychologen zu wenden, um Ihre psychische Gesundheit zu besprechen oder Hilfe bei Ihrer Diabetesbehandlung zu erhalten.
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