Die gesundheitlichen Vorteile von Holy Basil

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Nicht dein Grundbasilikum

Heiliges Basilikum (Ocimum Tenuiflorum) ist nicht wie das süße Basilikum in der Marinara-Sauce Ihrer Mutter oder das thailändische Kraut, mit dem Sie eine dampfende Schüssel Pho würzen.

Diese grüne Blattpflanze, auch bekannt als Ocimum sanctum L. und Tulsi ist in Südostasien beheimatet. Es hat eine Geschichte in der indischen Medizin als Behandlung für viele Erkrankungen, von Augenkrankheiten bis hin zu Ringwürmern.

Von den Blättern bis zum Samen gilt heiliges Basilikum als Stärkungsmittel für Körper, Geist und Seele. Zur Behandlung verschiedener Erkrankungen werden verschiedene Pflanzenteile empfohlen:

• Verwenden Sie seine frischen Blüten für Bronchitis.
• Verwenden Sie die Blätter und Samen mit schwarzem Pfeffer gegen Malaria.
• Verwenden Sie die ganze Pflanze gegen Durchfall, Übelkeit und Erbrechen.
• Verwenden Sie die Pillen- und Salbenform bei Ekzemen.
• Verwenden Sie einen Alkoholextrakt bei Magengeschwüren und Augenkrankheiten.
• Verwenden Sie ein ätherisches Öl aus den Blättern für Insektenstiche.

Viele Studien unterstützen die Verwendung der gesamten Pflanze des heiligen Basilikums für den menschlichen Gebrauch und ihren therapeutischen Wert. Der Nährwert ist ebenfalls hoch, da er enthält:

• Vitamin A und C.
• Kalzium
• Zink
• Eisen
• Chlorophyll

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wie viele Nahrungsergänzungsmittel ist heiliges Basilikum nicht als Erstbehandlung zugelassen. Es kann auch mit Medikamenten interagieren, die Sie bereits einnehmen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum das heilige Basilikum die „Königin der Kräuter“ genannt wird.

Reduzieren Sie Stress und Angst

Alle Teile der heiligen Basilikumpflanze wirken als Adaptogen. Ein Adaptogen ist eine natürliche Substanz, die Ihrem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und das geistige Gleichgewicht zu fördern.

Das Konzept eines Adaptogens ist ein ganzheitlicher Ansatz. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen jedoch, dass heiliges Basilikum pharmakologische Eigenschaften hat, die Ihrem Geist helfen, mit vielen Arten von Stress umzugehen.

Die Quelle Ihres Stresses kann sein:

• chemisch
• physisch
• ansteckend
• emotional

Bei körperlicher Belastung ist bekannt, dass heiliges Basilikum die Ausdauer bei Tieren erhöht. Tiere, die Extrakte aus heiligen Basilikumblättern hatten und umweltbedingte Stressszenarien durchliefen, zeigten:

• verbesserter Stoffwechsel
• verbesserte Schwimmzeit
• weniger Gewebeschäden
• Geringerer Stress in lauten Umgebungen

Studien an Menschen und Tieren zeigten eine Verringerung:

• Stress
• sexuelle Probleme
• Schlafstörung
• Vergesslichkeit
• Erschöpfung

Laut dem Journal of Ayurveda and Integrative Medicine hat heiliges Basilikum antidepressive und angstlösende Eigenschaften, die mit Diazepam und Antidepressiva vergleichbar sind. Diese Studien untersuchten die Blätter.

Eine Studie ergab, dass Menschen, die täglich 500 Milligramm (mg) heiligen Basilikumextrakt einnahmen, sich weniger ängstlich, gestresst und depressiv fühlten. Die Menschen fühlten sich auch sozialer.

Ayurveda-Praktiker empfehlen, heiliges Basilikum als Tee mit den Blättern zu trinken. Und da es koffeinfrei ist, ist es in Ordnung und wird sogar empfohlen, täglich zu trinken. Das Trinken von Tee kann rituell und beruhigend sein wie Yoga. Es fördert klare Gedanken, Entspannung und ein Gefühl des Wohlbefindens.

Aber wenn der bittere und würzige Geschmack des Basilikums nicht Ihre Tasse Tee ist, ist eine Ergänzung in Pillenform oder als Alkoholextrakt erhältlich. Es besteht ein geringeres Kontaminationsrisiko, wenn ein Kraut in seiner natürlichen Form eingenommen wird.

Zusammenfassung

Es wurde gezeigt, dass heiliges Basilikum Antidepressiva und Angstzustände aufweist, die denen von Antidepressiva ähnlich sind. Studien haben gezeigt, dass es Menschen helfen kann, sich sozialer und weniger ängstlich zu fühlen.

Stimulieren und vitalisieren Sie Ihren Körper

Heiliges Basilikum ist auch reich an Antioxidantien und hilft Ihrem Körper bei der Entgiftung. Studien zeigen, dass heiliges Basilikum Ihren Körper vor giftigen Chemikalien schützen kann. Es kann auch Krebs verhindern, indem es das Wachstum von Krebszellen verringert.

Vor Infektionen schützen und Wunden behandeln

Es wird angenommen, dass Extrakte aus seinen Blättern die Geschwindigkeit und Stärke der Wundheilung steigern. Heiliges Basilikum ist:

• antibakteriell
• Virostatikum
• Antimykotikum
• Antiphlogistikum
• Analgetikum (ein Schmerzmittel)

Manche Menschen verwenden nach der Operation sogar heiliges Basilikum, um ihre Wunden zu heilen und zu schützen. Heiliges Basilikum erhöht die Bruchkraft, die Heilungszeit und die Kontraktion Ihrer Wunde. Die Bruchkraft bezieht sich darauf, wie viel Druck oder Gewicht eine Wunde aufnehmen kann, bevor sie bricht.

Untersuchungen zeigen, dass heiliges Basilikum gegen Infektionen und Wunden wirken kann, wie zum Beispiel:

• Geschwüre im Mund
• Keloide
• erhabene Narben
• Akne

Senken Sie Ihren Blutzucker

Wenn Sie an Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes leiden, können alle Teile der heiligen Basilikumpflanze dazu beitragen, Ihren Blutzucker zu senken. Tier- und Humanstudien haben gezeigt, dass heiliges Basilikum dazu beitragen kann, Symptome von Diabetes zu verhindern, wie zum Beispiel:

• Gewichtszunahme
• Hyperinsulinämie oder überschüssiges Insulin im Blut
• hoher Cholesterinspiegel
• Insulinresistenz
• Hypertonie

In der zitierten frühen Tierstudie sahen Ratten, die heiligen Basilikumextrakt erhielten, nach 30 Tagen einen Rückgang des Blutzuckers um 26,4 Prozent. Der Blutzucker bei Ratten, denen heiliges Basilikumblattpulver verabreicht wurde, nahm nach einem Monat ebenfalls ab.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung heiliges Basilikum hinzufügen. Wenn Sie bereits Medikamente zur Kontrolle des Blutzuckers einnehmen, kann dies Ihren Blutzuckerspiegel noch weiter senken.

Senken Sie Ihr Cholesterin

Da heiliges Basilikum auf metabolischen Stress abzielt, kann es auch beim Abnehmen und beim Cholesterinspiegel helfen.

Tierversuche ergaben signifikante Veränderungen der Fettmoleküle von Kaninchen, wenn sie frische Blätter des heiligen Basilikums aßen. Sie hatten ein niedrigeres „schlechtes“ Cholesterin (LDL-Cholesterin) und ein höheres „gutes“ Cholesterin (HDL-Cholesterin).

Eine Tierstudie ergab, dass das Öl im heiligen Basilikum (Eugenol) den stressinduzierten Cholesterinspiegel senkt. Bei Ratten mit und ohne Diabetes kam es zu einer Verringerung des Gesamtcholesterins in Niere, Leber oder Herz, nachdem sie heiliges Basilikumblattpulver gegessen hatten.

Linderung von Entzündungen und Gelenkschmerzen

Stellen Sie sich vor, Sie könnten Stress, Angstzuständen und Entzündungen mit einer entspannenden Tasse Tee aus den Blättern des heiligen Basilikums begegnen.

Heiliges Basilikum bietet als Adaptogen mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften all diese Vorteile. Es kann sogar Menschen mit Arthritis oder Fibromyalgie helfen.

Schützen Sie Ihren Magen

Heiliges Basilikum kann den Auswirkungen stressbedingter Geschwüre entgegenwirken. Es erhöht natürlich die Abwehr Ihres Magens durch:

• abnehmende Magensäure
• Erhöhung der Schleimsekretion
• zunehmende Schleimzellen
• Verlängerung der Lebensdauer von Schleimzellen

Viele Medikamente gegen Magengeschwüre haben Nebenwirkungen und können bei manchen Menschen Beschwerden verursachen. Heiliges Basilikum kann eine bevorzugte Alternative sein. Eine Tierstudie zeigte, dass 200 mg Heilig-Basilikum-Extrakt sowohl die Anzahl als auch den Index der Geschwüre bei zwei Dritteln der Tiere signifikant verringerten.

Zusammenfassung

Es hat sich gezeigt, dass heiliges Basilikum die Gesundheit Ihres Körpers auf verschiedene Weise fördert. Es kann helfen, vor Infektionen zu schützen, Ihren Blutzucker zu senken, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, Gelenkschmerzen zu lindern und Ihren Magen zu schützen.

Hinzufügen von heiligem Basilikum zu Ihrer Selbstpflege

Ergänzungen von Heiligem Basilikum-Extrakt sind in Pillen- oder Kapselform erhältlich. Die empfohlene Dosierung reicht von 300 mg bis 2.000 mg pro Tag für allgemeine Präventionszwecke.

Bei der Behandlung beträgt die empfohlene Dosierung 600 mg bis 1.800 mg, die den ganzen Tag über in mehreren Dosen eingenommen werden. Alle Pflanzenteile können in Nahrungsergänzungsmitteln und topischen Salben verwendet werden.

Ätherisches Öl aus heiligem Basilikum wird aus Blättern und Blüten der Pflanze destilliert.

Sie können auch heiligen Basilikum-Tee aus Blättern, Blüten oder getrocknetem Blattpulver zubereiten. Das Kraut kann auch zur Herstellung von frisch gebrühtem Tee verwendet werden, indem 2 bis 3 Teelöffel heiliges Basilikum in eine Tasse kochendes Wasser gegeben und 5 bis 6 Minuten ziehen gelassen werden.

Die Blätter werden auch häufig zum Kochen verwendet, obwohl einige Leute die Blätter roh essen. Heiliges Basilikum schmeckt würzig und bitter.

Zusammenfassung

Es gibt viele Möglichkeiten, heiliges Basilikum in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Sie können damit kochen, es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen oder einen Tee daraus machen. Heiliges Basilikum ist auch als ätherisches Öl erhältlich.

Sichere Verwendung

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie heiliges Basilikum oder eine andere Ergänzung in Ihre Ernährung aufnehmen.

Es gibt nicht genügend Forschungsergebnisse, um die Anwendung für Säuglinge, Kinder sowie schwangere oder stillende Frauen zu empfehlen. Die FDA überwacht nicht die Verarbeitung, Qualität, Reinheit und Wirksamkeit von Kräutern oder Nahrungsergänzungsmitteln.

Kaufen Sie heiliges Basilikum, das von einer seriösen Quelle in einer ländlichen, unverschmutzten Umgebung biologisch angebaut wird. Heiliges Basilikum, das in einem verschmutzten Gebiet angebaut wird, kann die doppelte Toxizität enthalten.

Während klinischer Studien am Menschen wurden keine negativen Nebenwirkungen berichtet. Sie sollten jedoch heiliges Basilikum vermeiden, wenn Sie stillen, schwanger sind oder versuchen zu empfangen.

Zusammenfassung

Negative Nebenwirkungen wurden in Studien am Menschen nicht berichtet. Es wird jedoch empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie heiliges Basilikum in Ihre Ernährung aufnehmen. Versuchen Sie, es wenn möglich von einer seriösen Quelle zu kaufen.