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Aromatisiertes Wasser kann eine gesunde Ergänzung Ihres Kühlschranks oder Kühlers sein.
Viele Menschen trinken sie anstelle von Erfrischungsgetränken und anderen zuckerhaltigen Getränken, die oft überschüssige Kalorien und wenig bis gar keinen Nährwert enthalten.
Je nach Art kann aromatisiertes Wasser erfrischend und feuchtigkeitsspendend sein, ohne zu einer unerwünschten Gewichtszunahme beizutragen. Einige Sorten enthalten sogar nützliche Antioxidantien aus Pflanzenextrakten und Fruchtsäften.
Hier sind 10 der am besten aromatisierten Wassermarken, basierend auf ihrem Nährwert.
1. Gefrorene Gartenfusionen
Frozen Garden Fusionen sind Mischungen aus 100% Früchten und Kräutern, die in kleinen Stücken gefroren sind, sodass Sie Ihr Wasser zu Hause aromatisieren können. Sie lassen einfach ein Stück in ein Glas Wasser fallen und rühren gelegentlich um, bis es in 3 bis 5 Minuten schmilzt.
Jedes Stück enthält 355 ml aromatisiertes Wasser, das nur 5 Kalorien, 1 Gramm Kohlenhydrate und keinen zugesetzten Zucker oder künstliche Zutaten enthält - plus 6% des Tageswerts (DV) für Vitamin C.
Da Fusionen aus echten Früchten hergestellt werden, liefern sie auch Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen und das Risiko für chronische Krankheiten verringern können.
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2. Spindrift
Spindrift macht sprudelndes Wasser aus echten Fruchtsäften und Pürees.
Diese Inhaltsstoffe unterscheiden es von vielen anderen Marken, die möglicherweise natürliche Aromen verwenden, aber die spezifischen Quellen nicht identifizieren.
Darüber hinaus sind ihre Produkte frei von zugesetzten Zuckern, Farbstoffen und künstlichen Inhaltsstoffen.
Spindrift ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, z. B. Himbeerkalk, Orangenmango und Gurke. Je nach Geschmack enthält jede 12-Unzen-Dose (355 ml) 2 bis 17 Kalorien, 0 bis 4 Gramm Kohlenhydrate und bis zu 10% Fruchtsaft.
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3. NUR Wasser
NUR Wasser ist ein nicht kohlensäurehaltiges Quellwasser, das mit Bio-Fruchtessenzen versetzt ist.
Fruchtessenzen, auch Aromen genannt, sind eine von vielen natürlichen Aromastoffen, die von der Food and Drug Administration (FDA) zugelassen sind. Sie entstehen, indem Obst erhitzt, der entstehende Dampf gesammelt und zur Verwendung in Lebensmitteln und Getränken kondensiert wird.
Jeder 500-ml-Karton ist frei von Kalorien, zugesetzten Zuckern und künstlichen Süßungsmitteln.
Insbesondere besteht der Karton hauptsächlich aus Papier, während die Kappe aus Zuckerrohr besteht.
Außerdem kann der Karton nachgefüllt werden, was ihn attraktiv machen kann, wenn Sie Einweg-Plastikwasserflaschen vermeiden möchten, die nicht für die Wiederverwendung vorgesehen sind.
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4. Trinken Sie einfaches sprudelndes Ahornwasser
Trinken Einfaches Mineralwasser enthält kohlensäurehaltiges Ahornwasser und Saftkonzentrate.
Ahornwasser ist der klare, leicht süße Saft, der in Ahornbäumen vorkommt. Es wird gesammelt, indem ein Auslauf in einen Ahornbaum geklopft wird, damit der Saft herausfließen kann.
Obwohl es zu Ahornsirup eingekocht werden kann, ist Ahornwasser selbst nicht klebrig - tatsächlich sieht es aus und fühlt sich an wie normales Wasser.
Es ist eine natürliche Quelle für Antioxidantien und essentielle Mineralien wie Mangan, die eine Rolle bei der Verdauung, dem Stoffwechsel und der Immunantwort spielen.
Da Ahornwasser und Saftkonzentrate einige natürlich vorkommende Zucker enthalten, sind diese aromatisierten Wässer nicht kalorienfrei. Sie haben jedoch ungefähr 70% weniger Kalorien als die gleiche Portion eines alkoholfreien Getränks.
Jede 355-ml-Dose enthält 40 Kalorien, 10 Gramm Kohlenhydrate, 40% des DV für Mangan, 4% des DV für Kalzium und 1% des DV für Kalium.
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5. Sprudelndes Wasser
Die Firma Sound füllt sprudelndes Wasser mit einer Vielzahl von Bio-Tees, Kräutern und Fruchtextrakten, um einzigartige Geschmackskombinationen zu kreieren.
Diese Getränke sind frei von Kalorien, Süßstoffen und künstlichen Zutaten. Die Sorten grüner und schwarzer Tee enthalten 45 mg Koffein pro 355 ml Dose, während die Aromen von Ingwer- und Hibiskus-Tee koffeinfrei sind.
Obwohl die Produkte von Sound nicht speziell untersucht wurden, sind grüne und schwarze Tees aufgrund ihrer hohen Konzentration an pflanzlichen Verbindungen, die Flavonoide genannt werden, mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden.
Beispielsweise verbinden mehrere Studien am Menschen grünen Tee mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen.
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6. Polar Selters
Polar Beverages bietet 18 Geschmacksrichtungen Selterswasser sowie verschiedene saisonale Sorten.
Die einzigen Zutaten sind kohlensäurehaltiges Wasser und natürliche Aromen, die aus Fruchtessenzen gewonnen werden.
Sie sind ungesüßt, kalorienfrei und enthalten keine künstlichen Inhaltsstoffe.
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7. Waterloo
Waterloo Sprudelwasser ist frei von Zucker, Süßungsmitteln und anderen Zusatzstoffen. Die einzigen Zutaten sind kohlensäurehaltiges Wasser und natürliche Aromen aus Fruchtessenzen.
Darüber hinaus sind ihre Dosen frei von Bisphenol A (BPA), einer schädlichen Chemikalie, die in der Verpackung vieler Lebensmittel und Getränke enthalten ist.
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8. LaCroix
Dieses beliebte Mineralwasser ist in über 20 Geschmacksrichtungen erhältlich.
LaCroix-Produkte enthalten keine Kalorien, zugesetzten Zucker, künstlichen Süßstoffe oder andere künstliche Inhaltsstoffe. Sie sind mit natürlichen Fruchtessenzen aromatisiert.
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9. Hässlich
Hässliches Mineralwasser wird ohne Kalorien, Zucker oder künstliche Zutaten hergestellt. Ihre Produkte sind mit Fruchtextrakten, natürlichen Aromen und ätherischen Ölen versetzt.
Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Öle, die aus Pflanzen gewonnen werden, die starke Aromen und Düfte enthalten. Obwohl Sie sie niemals alleine einnehmen sollten, hat die FDA bestimmte Typen in kleinen Mengen zum Würzen von Lebensmitteln und Getränken zugelassen.
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10. Perrier
Perrier Mineralwasser stammt ursprünglich aus Frankreich und ist in ganz Nordamerika und Europa weit verbreitet.
Obwohl Perrier am besten für sein einfaches Mineralwasser bekannt ist, verkauft er auch Aromen von Zitrone, Limette und rosa Grapefruit. Alle sind kalorienfrei und enthalten 4% des DV für Kalzium pro 250-ml-Dose.
Wie andere Marken enthält Perrier nur kohlensäurehaltiges Wasser und natürliche Aromen.
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Hausgemachtes aromatisiertes Wasser
Wenn Sie lieber Geld sparen und Abfall reduzieren möchten, ist es einfach, aromatisiertes Wasser zu Hause herzustellen.
Geben Sie einfach Ihre Lieblingsfrüchte und -kräuter in kaltes Wasser - je länger Sie es stehen lassen, desto stärker ist der Geschmack.
Hier sind einige beliebte Geschmackskombinationen:
- Zitrone und Limette
- Erdbeere und Gurke
- Wassermelone und Minze
- Brombeere und Salbei
- Himbeere und Orange
Der Nährstoffgehalt von hausgemachtem aromatisiertem Wasser variiert je nach Rezept. Selbstgemachtes aromatisiertes Wasser ist jedoch in der Regel sehr kalorienarm und kann Vitamin C und andere wasserlösliche Vitamine aus den frischen Früchten liefern.
Darüber hinaus können sie dazu beitragen, Ihren CO2-Fußabdruck zu verringern.
Schätzungsweise 38 Milliarden Plastikwasserflaschen landen jedes Jahr allein in den USA auf Mülldeponien. Das Trinken von hausgemachtem aromatisiertem Wasser aus einem Glas oder einer wiederverwendbaren Flasche kann dazu beitragen, diesen Abfall zu reduzieren.
Wie man wählt
Bei der Auswahl von aromatisierten Wässern sollten Sie solche mit Zuckerzusatz wie Rohrzucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt vermeiden, da diese zu Gewichtszunahme und anderen gesundheitlichen Problemen führen können.
Aufgrund Ihrer persönlichen Vorlieben möchten Sie sich möglicherweise auch von Produkten fernhalten, die künstliche Inhaltsstoffe wie Konservierungsmittel, Aromen, Farbstoffe und Süßstoffe enthalten.
Während Studien am Menschen künstliche Süßstoffe mit Fettleibigkeit und anderen verwandten Erkrankungen in Verbindung bringen, deuten andere Untersuchungen darauf hin, dass sie den Gewichtsverlust unterstützen können, wenn sie anstelle von Zucker konsumiert werden.
Viele aromatisierte Wässer enthalten natürliche Aromen, die aus tierischen oder pflanzlichen Quellen stammen. Einige davon sind jedoch in hohem Maße verarbeitet, und Unternehmen müssen ihre Quellen nicht offenlegen.
Wenn Ihnen dies ein Anliegen ist, ist es besser, zu Hause aromatisiertes Wasser mit frisch geschnittenen Früchten und Wasser zuzubereiten.
Das Endergebnis
Auf dem Markt ist eine Vielzahl von aromatisierten Wässern erhältlich.
Die in diesem Artikel aufgeführten Optionen sind kalorienarm oder kalorienfrei - ohne Zuckerzusatz oder künstliche Zutaten.
Wenn Sie sich das nächste Mal nach etwas Süße oder Sprudel sehnen, nehmen Sie eines dieser Getränke anstelle einer Limonade.
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