Überblick
Auf sich selbst aufzupassen sollte keine Herausforderung sein, aber nach einem langen Tag kann es schwierig sein, noch etwas zu tun - auch wenn es gut für Sie ist. Kräuterbäder sind eine einfache und entspannende Möglichkeit, Ihr Wohlbefinden beim Entspannen zu unterstützen. Mit der Kraft von Kräutern und der Beruhigung von warmem Wasser können Sie unterstützende Pflanzenbestandteile über das größte Organ Ihres Körpers aufnehmen: Ihre Haut.
Das Herstellen eines Kräuterbades ist eine Variation einer Aktivität, mit der Sie wahrscheinlich vertraut sind: das Zubereiten von Tee. Wenn Sie einen starken Kräutertee zubereiten und ihn Ihrem Badewasser hinzufügen, können Sie die vollen Vorteile der wasserlöslichen Pflanzenmedizin nutzen, ohne dass Ihre Wanne ein großes Durcheinander von getrockneten Blüten und Blättern hinterlässt.
Einen Badetee machen
Einen Kräutertee zuzubereiten ist einfach. Alles, was Sie brauchen, sind zwei Grundzutaten, um zu beginnen, dann können Sie anpassen, je nachdem, was Sie mögen:
- 1 Unze. getrocknete Kräuter
- 1 Liter kochendes Wasser
Richtungen
- Das Wasser zum Kochen bringen und über die getrockneten Kräuter gießen.
- Abdecken und mindestens 20 Minuten ziehen lassen.
- Die Flüssigkeit durch ein Teesieb, ein Käsetuch oder ein altes, sauberes Hemd abseihen.
- Fügen Sie den Tee direkt zu einem vollen, warmen Bad hinzu. Für zusätzliche Entspannung 2 Tassen Bittersalz direkt in das Bad geben.
Überprüfen Sie die Temperatur, um sicherzustellen, dass es angenehm ist, und steigen Sie ein! Versuchen Sie, mindestens 20 Minuten einzuweichen, um alle Vorteile des Bades zu nutzen.
Hinweis: Wenn Ihr Badetee Wurzeln enthält, können Sie die Kräuter und das Wasser auf dem Herd 20 Minuten lang köcheln lassen, anstatt nur heißes Wasser über die Kräuter zu gießen und sie ziehen zu lassen.
Badetee Zutaten zur Hand haben
Bittersalz
Bittersalz ist eine klassische Badezutat - und wahrscheinlich die einfachste! Fügen Sie einfach zwei Tassen zu einem vollen, warmen Bad hinzu und lassen Sie es einweichen, um die muskelentspannenden und schmerzlindernden Vorteile von Magnesium zu nutzen.
Getrocknete Kräuter
Jedes Kraut, das Sie in Kräutertee zum Trinken verwenden, kann für einen Badetee verwendet werden. Während es bestimmte Kräuter gibt, die bei bestimmten körperlichen Zuständen helfen, bietet jedes aromatische Kraut die Vorteile der Entspannung und Leichtigkeit. Lavendel, Pfefferminze und sogar Küchenkräuter wie Salbei, Rosmarin und Thymian können eine schöne Ergänzung zu einem Badetee sein. Wenn Sie Ihr Bad zu etwas ganz Besonderem machen möchten, steigern Rosen immer das Erlebnis und haben den zusätzlichen Vorteil, die Haut zu straffen.
DIY entzündungshemmender Badetee
Zutaten
- ⅓ oz. getrockneter Ingwer (Zingiber officinale)
- ⅓ oz. getrocknete süße Birkenrinde (Betula lenta)
- ⅓ oz. getrocknete Schafgarbe (Achillea millefolium)
- 2 Tassen Bittersalz
- 1 Liter Wasser
Richtungen
- In einer Pfanne auf dem Herd Ingwer und Birkenrinde ins Wasser geben.
- Zum Kochen bringen, dann 10 Minuten köcheln lassen. Die Schafgarbe dazugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen.
- Die Flüssigkeit durch ein Teesieb, ein Käsetuch oder ein altes, sauberes Hemd abseihen.
- Fügen Sie den Tee direkt in ein volles, warmes Bad und fügen Sie die Bittersalze hinzu. Entspannen Sie sich im Bad und spüren Sie, wie Ihre Schmerzen nachlassen.
DIY beruhigender Badetee
Zutaten
- 1 Liter Wasser
- ⅓ oz. Lavendel (Lavandula spp.)
- ⅓ oz. Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
- ⅓ oz. Rose (Rosa spp.)
Richtungen
- Wasser zum Kochen bringen und über die getrockneten Kräuter gießen.
- Abdecken und mindestens 20 Minuten ziehen lassen.
- Die Flüssigkeit durch ein Teesieb, ein Käsetuch oder ein altes, sauberes T-Shirt abseihen.
- Fügen Sie den Tee direkt zu einem vollen, warmen Bad hinzu. Gönnen Sie sich mindestens 20 Minuten Zeit, um die Pflanzenbestandteile aufzusaugen und den beruhigenden Duft dieser Kräuter zu genießen.
Vorgefertigte Badetees
Sie haben keine Zeit, Ihren eigenen Badetee zu mixen? Wenn Sie eine Erkältung oder Grippe verspüren, schauen Sie sich das Bad unter dem Wetter von Fat and the Moon an. Dieses Pulver kann direkt in Ihr Bad gegeben werden und unterstützt Ihren Körper bei der Abwehr von Krankheiten, indem es Ihren Körper erwärmt und die Durchblutung fördert.
Haut juckt ein wenig? Der New Moon Bath Tea von Aquarian Soul beruhigt sowohl Ihre trockene Haut als auch Ihren verwirrten Geist. Dieser Badetee wird in vorportionierten Teebeuteln geliefert. Werfen Sie also ein paar in Ihr heißes Bad und beginnen Sie mit der Heilung.
Möchten Sie zusätzliche Hilfe, um herauszufinden, was Sie brauchen? Die Zusammenarbeit mit einem Kräuterkundler, der sich auf Tees spezialisiert hat, kann ein hilfreicher Schritt sein, um Sie bei der Erstellung Ihrer eigenen Heilbäder zu unterstützen.
Sarah M. Chappell ist eine klinische Kräuterkundlerin, Schriftstellerin und Lehrerin in Asheville, NC. Wenn sie keine alkoholfreien pflanzlichen Heilmittel herstellt oder erklärt, wie man Tarot als Hilfsmittel zur Selbstpflege einsetzt, strickt sie gerne, spielt mit ihrem Rettungs-Pitbull und postet auf Instagram
