Mit diesem Stressball für die Aromatherapie können Sie mehrere Sinne ansprechen.
Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.
Wenn ich an Aromatherapie denke, stelle ich mir normalerweise vor, wie Weihrauch durch die Luft weht, Kerzen brennen oder ätherische Öle aus einem Diffusor strömen. Eine Substanz, die im Allgemeinen nicht in den Sinn kommt? Knetmasse.
Der würzige Geruch von Industriepark trifft Hausbacken ist nichts, was ich normalerweise als Teil einer angenehmen Sinneserfahrung suchen würde.
Wenn Sie jedoch zu Hause mit ein paar einfachen Zutaten und ätherischen Ölen Ihrer Wahl hergestellt werden, kann DIY-Knetmasse eine unterhaltsame und einzigartige Möglichkeit sein, die Vorteile der Aromatherapie zu erleben.
Obwohl andere Formen der Aromatherapie Entspannung und Verjüngung bringen, betreffen sie nur einen der Sinne.
Aromatherapie-Spielteig hingegen wirkt sich nicht nur auf Ihren Geruchssinn aus, sondern auch auf Ihren Tastsinn. Es ist eine wunderbar taktile körperliche Erfahrung für die Hände und ein weit offener Raum für die Fantasie.
Als jemand, der unter Angstzuständen leidet, empfand ich das Spielen als besonders therapeutisch - wie das Zusammendrücken eines duftenden, formbaren Stressballs.
Mit dem richtigen ätherischen Öl kann es auch bei Arthritis, Verstopfung der Nasennebenhöhlen oder einer beliebigen Anzahl von Erkrankungen hilfreich sein, die durch Aromatherapie gelindert werden.
Beste ätherische Öle gegen StressWählen Sie ein Öl mit beruhigenden oder schlaffördernden Nebenwirkungen für eine Dosis Ruhe, wie z.
- Lavendel
- Rosmarin
- Kamille
- Weihrauch
- Vetiver
- Muskatellersalbei
- Ylang Ylang
Achten Sie beim Kauf eines Öls auf „reine“ Öle und beachten Sie, dass einige Öle für manche Menschen irritierend sein können.
Erfahren Sie in diesem Handbuch mehr über die Auswahl des richtigen ätherischen Öls für Sie oder erfahren Sie mehr über ätherische Öle bei Angstzuständen, Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Kopfschmerzen oder Schmerzen.
So probieren Sie diese spielerische Form der Aromatherapie selbst aus:
DIY Aromatherapie Spielteig zum Stressabbau
Beginnen Sie mit der Zusammenstellung Ihrer Zutaten:
- 1 Tasse Allzweckmehl
- 1/2 Tasse Salz
- 2 TL. Sahne von Zahnstein
- 1 Tasse Wasser
- 1 1/2 EL. Olivenöl oder anderes Speiseöl
- 6–8 Tropfen ätherisches Öl Ihrer Wahl
- Lebensmittelfarbe Ihrer Wahl
1. Mischen Sie die trockenen Zutaten
Beginnen Sie mit dem Messen der trockenen Zutaten: 1 Tasse Mehl, 1/2 Tasse Salz und 2 Teelöffel Weinstein. In einem großen Topf vermischen.
2. Fügen Sie die feuchten Zutaten hinzu
Dann ist es Zeit für die feuchten Zutaten (außer dem ätherischen Öl): 1 Tasse Wasser, 1 1/2 Esslöffel Olivenöl und ein paar Tropfen Lebensmittelfarbe. Diese in den Topf geben und gut mischen.
Da ich den beruhigenden Duft von Lavendel bevorzuge, mag ich es, meinen Spielteig passend blassviolett zu machen. Diejenigen, die empfindlich auf Lebensmittelfarbstoffe reagieren, können sich dafür entscheiden, Lebensmittelfarben wegzulassen oder sich für eine natürliche Alternative zu entscheiden.
3. Erhitzen Sie die Mischung ca. 5 Minuten lang
Stellen Sie den Topf bei mittlerer Hitze auf das Kochfeld. Ständig umrühren, bis die Mischung zu verklumpen beginnt und eine Kugel bildet.
Herdplatten variieren, aber dies kann schneller als erwartet geschehen - etwa 5 Minuten oder weniger.
4. Zum Abkühlen vom Herd nehmen
Nehmen Sie den Teigball aus dem Topf und legen Sie ihn auf ein Blatt Pergamentpapier, um ihn einige Minuten abzukühlen.
Ich finde, dass die Wärme des Teigs das sensorische Erlebnis verstärkt, daher möchte ich ihn ziemlich schnell in die Hände bekommen - aber seien Sie vorsichtig, dass der Teig nicht zu heiß ist, um damit umzugehen, bevor Sie fortfahren.
5. Kneten Sie das ätherische Öl in den Teig
Geben Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl Ihrer Wahl in den Teig. Die Menge, die Sie verwenden, hängt von der Stärke des von Ihnen gewählten Öls und Ihren eigenen Vorlieben ab.
Beginnen Sie mit ca. 6 Tropfen und fügen Sie bei Bedarf weitere hinzu. Das Öl zum Verteilen in den Teig kneten.
6. Drücken Sie und spielen Sie Ihren Stress weg
Sie haben jetzt Aromatherapie-Spielteig gemacht! Diese hausgemachte Sorte kann wie handelsüblicher Teig verwendet werden und hat eine Textur, die genauso zufriedenstellend ist.
Egal, ob Sie sich für einen beruhigenden Lavendel, eine belebende Pfefferminze oder ein anderes ätherisches Öl entscheiden, der angenehme Duft und die matschige Güte machen dies zu einem entzückenden DIY.
In einem luftdichten Behälter aufbewahren und innerhalb einer Woche verbrauchen.
Spielteig Rezept von The Prairie Homestead angepasst.
Sarah Garone, NDTR, ist Ernährungswissenschaftlerin, freiberufliche Gesundheitsautorin und Food-Bloggerin. Sie lebt mit ihrem Mann und drei Kindern in Mesa, Arizona. Finden Sie heraus, wie sie bodenständige Gesundheits- und Ernährungsinformationen und (meistens) gesunde Rezepte unter A Love Letter to Food teilt.
