Es ist nicht gerade angenehm, aber es ist normal, vor und während Ihrer Periode Durchfall zu haben. Dieselben hormonellen Veränderungen, die dazu führen, dass sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht und ihre Auskleidung verliert, können sich auch auf Ihren Magen-Darm-Trakt auswirken.
Während es normalerweise kein Grund zur Sorge ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Durchfall im Zusammenhang mit Ihrer Periode zu verhindern oder zu reduzieren.
Warum passiert das?
Experten wissen nicht genau, warum manche Menschen während ihrer Periode Durchfall haben und andere nicht. Die meisten glauben, dass dies in engem Zusammenhang mit einem Anstieg der Hormone steht, die Prostaglandine genannt werden und vor Ihrer Periode freigesetzt werden.
Prostaglandine verursachen Kontraktionen, die Ihrer Gebärmutter helfen, ihre Auskleidung zu verlieren. Manchmal verursachen sie auch Kontraktionen im Darm, die eine Reihe von GI-Symptomen verursachen können, einschließlich Durchfall.
Sie reduzieren auch die Nahrungsaufnahme des Darms, wodurch die Nahrung schneller durch Ihren Dickdarm gelangt. Prostaglandine können auch die Elektrolytsekretion erhöhen, was zu Durchfall führen kann.
Es ist auch ein ziemlich häufiges Problem. Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit 156 Frauen ergab, dass Bauchschmerzen und Durchfall die häufigsten periodenbedingten GI-Symptome waren.
Von den befragten Frauen gaben 24 Prozent vor Beginn ihrer Periode Durchfall an, und 28 Prozent hatten während ihrer Periode Durchfallsymptome. Menschen mit Depressions- oder Angstgefühlen berichteten von noch höheren Raten von GI-Symptomen.
Gibt es eine Möglichkeit, es zu behandeln?
Sie können periodenbedingten Durchfall genauso behandeln wie jeden anderen Durchfall.
Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie viel Flüssigkeit trinken, um dem Flüssigkeitsverlust durch Durchfall entgegenzuwirken. In der Regel haben Sie genug Flüssigkeit getrunken, wenn Ihr Urin hellgelb ist.
Darüber hinaus ist es eine gute Idee, Lebensmittel zu vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie Durchfall verschlimmern, einschließlich:
- künstliche Süßstoffe
- Koffein
- Milchprodukte
- scharfes Essen
- sehr zuckerhaltige Lebensmittel
In seltenen Fällen müssen Sie möglicherweise rezeptfreie (OTC) Medikamente gegen Durchfall wie Loperamid (Imodium) einnehmen. Sie können auch versuchen, ein OTC-Schmerzmittel wie Ibuprofen (Advil) einzunehmen, um bei Krämpfen zu helfen.
Geburtenkontrolle
Die Einnahme von Antibabypillen kann helfen, Ihren Zyklus zu regulieren und Durchfall zu reduzieren. Einige überspringen sogar ihre Placebo-Pillenwoche, damit sie keine Periode haben. Dies führt normalerweise zu weniger Durchfall.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Option für Sie zu finden.
Stressreduzierung
Zusätzlich zu den obigen Tipps ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Stress abzubauen. Übermäßiger Stress und Angstzustände können Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe und Durchfall verschlimmern.
Hier sind einige Tipps für den Einstieg:
- Meditieren. Nehmen Sie sich 10 Minuten pro Tag Zeit für die Meditation. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist Tag oder Nacht zu fokussieren. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, verwenden Sie eine Meditations-App.
- Ziehen Sie den Stecker heraus. Entscheiden Sie sich nachts für eine Zeit, in der Sie den Netzstecker ziehen und Ihre E-Mails nicht mehr beantworten oder nicht mehr fernsehen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
- Beweg dich. Übung hilft, Stress abzubauen, auch wenn es nur ein 15-minütiger Spaziergang draußen ist.
Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwer fällt, Ihren Stress in den Griff zu bekommen, sollten Sie sich an einen Therapeuten oder eine andere psychiatrische Fachkraft wenden. Sie können Ihnen helfen, die Ursachen Ihres Stresses zu überwinden und neue Bewältigungsinstrumente zu entwickeln.
Gibt es eine Möglichkeit, dies zu verhindern?
Wenn Sie im Zusammenhang mit Ihrer Periode häufig Durchfall haben, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihre Wahrscheinlichkeit zu verringern.
Beginnen Sie einige Tage vor Ihrer Periode, mehr Ballaststoffe zu essen. Faser verleiht Ihrem Stuhl mehr Volumen und macht ihn fester. Beispiele hierfür sind Vollkornbrot sowie Obst und Gemüse mit Schalen, da dort ein Großteil der Ballaststoffe vorhanden ist.
Erwägen Sie außerdem, Ihrer Ernährung einige probiotische Lebensmittel wie Miso, Sauerkraut oder Joghurt hinzuzufügen. Diese können die Menge an gesunden Bakterien im Darm erhöhen, was dazu beitragen kann, Durchfallsymptome zu reduzieren.
Erwägen Sie schließlich, Ibuprofen ein oder zwei Tage vor Ihrer Periode einzunehmen. Dies kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Prostaglandinen auf Ihren Körper zu verringern.
Könnten andere Verdauungsprobleme mit meiner Periode zusammenhängen?
Menschen können auch vor und während ihrer Periode eine Reihe anderer Verdauungsprobleme haben.
Diese schließen ein:
- Gas und Blähungen
- Verstopfung
- häufiger Stuhlgang
Ihre Symptome können sich von Monat zu Monat ändern. Für einige Zyklen kann es zu Durchfall kommen, nur um sich in den nächsten paar Jahren verstopft zu fühlen.
Diese Veränderungen hängen wahrscheinlich alle mit demselben Schuldigen zusammen: Prostaglandinen. Aber auch Änderungen in Ihrer Ernährung aufgrund von Heißhunger könnten eine Rolle spielen.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Ihre Periode Ihre Darmgewohnheiten zerstören kann.
Soll ich einen Arzt aufsuchen?
Gelegentlicher Durchfall kurz vor oder während Ihrer Periode ist völlig normal. Wenn es anfängt, Ihren täglichen Aktivitäten im Wege zu stehen, könnte noch etwas anderes los sein.
Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie:
- Durchfall oder andere GI-Symptome, die länger als zwei Tage andauern
- Schmerzen oder Krämpfe im Magen oder Becken, die mit OTC-Medikamenten schwer zu kontrollieren sind
- Stühle mit sichtbarem Schleim
Dies können Symptome einer zugrunde liegenden GI-Erkrankung sein, die sich während Ihrer Periode verschlimmert. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache zu ermitteln und Ihnen Behandlungsmöglichkeiten zu bieten.
