Coronavirus-Tipps und Ratschläge für ältere Erwachsene

Dieser Artikel wurde am 29. April 2020 aktualisiert, um zusätzliche Symptome des Coronavirus 2019 aufzunehmen.

Das neue Coronavirus, bekannt als SARS-CoV-2, diskriminiert nicht. Es kann bei jedem, der ihm ausgesetzt ist, Infektionen der Atemwege verursachen, die von leicht bis lebensbedrohlich reichen.

Während COVID-19, die Krankheit SARS-CoV-2, Menschen jeden Alters verursacht, betreffen kann und tut, führt sie bei älteren Erwachsenen tendenziell zu schwereren Fällen. Menschen über 60 haben möglicherweise auch größere Probleme, sich von dieser Atemwegserkrankung zu erholen.

Umso wichtiger wird es für ältere Erwachsene, Vorkehrungen zu treffen, um während dieser Pandemie sicher und gesund zu bleiben. In diesem Artikel wird näher darauf eingegangen.

Warum ist COVID-19 bei älteren Erwachsenen tendenziell schwerwiegender?

SARS-CoV-2-Infektionen scheinen bei älteren Erwachsenen schwerwiegender zu sein als bei jungen Menschen, aber die Wissenschaftler sind sich noch nicht sicher, warum.

Um die Sache zu verkomplizieren, ist dies auch keine absolute Regel. Einige junge Menschen haben sehr schwere Fälle, während einige ältere Erwachsene nur geringfügige Symptome entwickeln und sich ohne allzu große Probleme erholen.

Ältere Erwachsene gelten jedoch als Hochrisikopopulation, wenn es darum geht, anfälliger für schwerere Fälle von COVID-19 zu sein. Ein möglicher Grund: Laut der National Foundation for Infectious Diseases wird Ihr Immunsystem mit zunehmendem Alter schwächer.

Infolgedessen kann es für Ihr Immunsystem schwieriger sein, einen Eindringling wie SARS-CoV-2 abzuwehren, als für eine jüngere Person mit einem robusteren Immunsystem.

Ein weiterer Grund: Viele Menschen entwickeln mit zunehmendem Alter andere gesundheitliche Probleme, die auch ihr Risiko erhöhen können.

Die folgenden Gesundheitszustände können Sie beispielsweise auch anfälliger für schwerwiegende Komplikationen durch COVID-19 machen:

• schwere Herzerkrankungen wie Herzinsuffizienz, Erkrankungen der Herzkranzgefäße oder Kardiomyopathien
• Nierenkrankheit
• chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD)
• Fettleibigkeit, die bei Menschen mit einem Body Mass Index (BMI) von 30 oder höher auftritt
• Sichelzellenanämie
• ein geschwächtes Immunsystem durch eine Organtransplantation
• Typ 2 Diabetes

Was sollten Sie tun, wenn Sie glauben, Symptome von COVID-19 zu haben?

Es ist wichtig, auf mögliche Anzeichen von COVID-19 zu achten. Eine kürzlich in China durchgeführte Studie an Menschen mit COVID-19 ergab, dass die durchschnittliche Inkubationszeit für die Krankheit etwa 5 Tage betrug.

Einige Menschen entwickelten jedoch viel später Symptome, wobei fast jeder innerhalb von 12 Tagen Symptome zeigte. Das bedeutet, dass es möglich ist, eine Infektion für einige Zeit zu haben und sie nicht zu kennen. Sie werden vielleicht nicht einmal bemerken, dass Sie ausgesetzt waren.

Es gibt jedoch einige häufige Symptome, auf die Sie achten müssen, wie z.

• Fieber
• ermüden
• Husten
• Kurzatmigkeit

Dies sind nicht die einzig möglichen Symptome von COVID-19.

Sie könnten auch anfangen zu erleben:

• Halsschmerzen
• Muskelschmerzen und Schmerzen
• Kopfschmerzen
• Schüttelfrost
• wiederholtes Schütteln mit Schüttelfrost
• Geschmacks- oder Geruchsverlust

Gelegentlich berichten Menschen auch über gastrointestinale Symptome wie Durchfall.

Wenn Sie eines dieser Symptome entwickeln, insbesondere wenn Sie glauben, jemandem mit COVID-19 ausgesetzt gewesen zu sein, gehen Sie nicht in die Arztpraxis oder in die Notaufnahme, es sei denn, dies ist dringend.

Rufen Sie stattdessen sofort Ihren Arzt an, um Ratschläge zu erhalten, was zu tun ist und wo Sie getestet werden sollen. In Ihrer Stadt oder Ihrem Landkreis gibt es möglicherweise auch eine Hotline, die Sie anrufen können, um Ratschläge zu erhalten, wo Sie Tests und medizinische Versorgung in Anspruch nehmen können.

COVID-19-Symptome treten normalerweise in dieser Reihenfolge auf

Wann ist es wichtig, medizinische Versorgung zu erhalten?

Wenn Ihre Symptome mild sind, können Selbstpflegemaßnahmen und Ruhe zu Hause alles sein, was Sie brauchen, um sich zu erholen.

In einigen Fällen von COVID-19 können die Symptome jedoch schnell zu einem akuten Atemnotsyndrom (ARDS) eskalieren, bei dem es sich um einen medizinischen Notfall handelt.

Wenn eines der folgenden Symptome auftritt, rufen Sie sofort 911 an:

• Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden
• anhaltende Schmerzen, Beschwerden oder ein Gefühl der Enge in der Brust oder im Oberbauch
• plötzliche Verwirrung oder Schwierigkeiten, klar zu denken
• ein hohes Fieber, das sich bei normalen Kühlmaßnahmen nicht bessert
• eine bläuliche Färbung der Lippen, Nägel, des Zahnfleisches, der Augen oder anderer Hautpartien
• ein schwacher Puls
• kalte Hände oder Füße

So verhindern Sie eine Infektion

Der beste Weg, um mit einer Krankheit wie COVID-19 umzugehen, besteht darin, eine Ansteckung mit dem Virus zu vermeiden.

Während keine Präventionsstrategie absolut narrensicher ist, sind einige Strategien die beste Wahl, um das Virus zu vermeiden.

Bleib zu Hause und fern von anderen

Bleib so oft wie möglich zu Hause. Geben Sie nicht der Versuchung nach, sich nur um herauszukommen, hinauszuwagen. Je weniger Menschen Sie in Kontakt bringen, desto besser.

Sie sind zweifellos mit dem Konzept der sozialen oder physischen Distanzierung vertraut. Obwohl über COVID-19 noch viel Unbekanntes bekannt ist, ist eines klar: Je weniger soziale Interaktion Sie haben, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie dem neuen Coronavirus ausgesetzt sind.

Einige Menschen können während einer Infektion asymptomatisch sein, sodass Sie nicht unbedingt anhand eines Blicks erkennen können, ob sie eine Infektion haben oder nicht.

Wenn Sie Ihr Zuhause verlassen müssen, versuchen Sie, Ihre Reisen zum Lebensmittelgeschäft oder zur Apotheke in möglichst wenigen Reisen zusammenzufassen.

Tragen Sie in der Öffentlichkeit eine Stoffmaske. Halten Sie einen Abstand von mindestens 2 Metern zwischen Ihnen und anderen Personen ein.

Wenn Sie können, bestellen Sie Lebensmittel und andere Haushaltsgegenstände und lassen Sie sie zu Ihnen nach Hause liefern. Oder bitten Sie Familienmitglieder oder Freunde, die benötigten Gegenstände abzuholen.

Wasch deine Hände

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) betonen die Bedeutung des häufigen und gründlichen Händewaschens als Präventionsstrategie.

Nehmen Sie sich 20 Sekunden Zeit mit Wasser und Seife und schrubben Sie vor dem Spülen alle Oberflächen Ihrer Hände, auch zwischen Ihren Fingern.

Wenn Sie keinen Zugang zu Wasser und Seife haben, empfiehlt die CDC, ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis von 60 Prozent zu verwenden, um Ihre Hände von potenziellen Keimen zu befreien.

Vermeiden Sie den Kontakt mit kranken Menschen

Wenn Sie zu Hause bleiben, vermeiden Sie kranke Menschen in der Gemeinde. Wenn jedoch jemand in Ihrem Haushalt krank wird, müssen Sie sich von ihm fernhalten, um nicht auch krank zu werden.

Sie können für die Dauer ihrer Krankheit in getrennten Räumen übernachten. Beschränken Sie die Verwendung von öffentlichen Bereichen in Ihrem Haus. Vergessen Sie nicht, Haushaltsoberflächen, auf denen sich möglicherweise Keime befinden, regelmäßig zu reinigen und zu desinfizieren.

Sauber

Verwenden Sie all diese Reinigungsmittel und Desinfektionstücher, indem Sie häufig alle berührungsempfindlichen Oberflächen in Ihrem Haus reinigen und desinfizieren. Das beinhaltet:

• Türklinken
• Arbeitsplatten
• Lichtschalter
• Fernbedienungen
• Kühlschrankgriffe
• Computertastaturen
• Telefone
• Wasserhähne
• Toiletten

Laut CDC können Sie EPA-registrierte Haushaltsdesinfektionsmittel verwenden, wenn Sie diese haben, oder Sie können eine verdünnte Bleichlösung verwenden.

Tipps zur sozialen Isolation

Soziale Isolation kann auch unter normalen Umständen zu Einsamkeitsgefühlen führen.Laut einem aktuellen Bericht über ältere Erwachsene fühlen sich 43 Prozent der Erwachsenen ab 60 Jahren einsam.

Fügen Sie die Angst vor einer neuen Krankheit ohne eine bewährte Behandlung oder einen Impfstoff hinzu, und die soziale Isolation wird noch schwieriger. Depressionen, Angstzustände und Traurigkeit sind in solchen Situationen sehr häufige Emotionen.

Laut einer kürzlich durchgeführten Studie müssen Sie möglicherweise besonders wachsam sein, welche psychischen Folgen diese Krankheit für Sie haben kann, wenn Sie bereits mit Angstzuständen, Depressionen oder anderen psychischen Erkrankungen leben.

Während Sie sich vielleicht einsam und ängstlich fühlen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich so fühlen. Es gibt Ressourcen und Strategien, die Ihnen helfen, diese schwierige Zeit zu überstehen, während Sie zu Hause bleiben und vermeiden, dem neuen Coronavirus ausgesetzt zu sein.

Hier sind einige zusätzliche Tipps, die beim Isolieren helfen können.

Bewältigungstipps und -strategien

• Machen Sie Pausen von den Nachrichten. Ein ständiger Strom negativer oder beängstigender Nachrichten kann Sie noch weiter nach unten bringen. Versuchen Sie, Ihre Nachrichtenaufnahme zu begrenzen, damit Sie auf einem gleichmäßigeren Kiel bleiben.
• Erstellen Sie eine Routine. Das Festhalten an einer normalen Routine kann ein Gefühl der Normalität hervorrufen, das in einer Zeit, die definitiv nicht normal ist, beruhigend sein kann. Sie können feststellen, dass die Planung von nur wenigen Aktivitäten zu festgelegten Zeiten dazu beitragen kann, einige der Depressionen abzuwehren.
• Verwenden Sie eine App, um sich mit anderen Personen zu verbinden. Dank moderner Technologie haben wir Optionen wie FaceTime, Skype, WhatsApp und Zoom, um in Echtzeit mit anderen Menschen in Verbindung zu treten. Wenn Sie mit einem Freund, Familienmitglied oder Nachbarn sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise weniger einsam. Vielleicht möchten Sie sogar regelmäßige Anrufe zum Einchecken planen.
• Übung. Bewegung ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit. Es ist auch ein bewährter Stimmungsaufheller. Es kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich weniger ängstlich zu fühlen. Machen Sie einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft, probieren Sie ein paar Heimtrainings aus oder rufen Sie ein YouTube-Video auf, das Sie durch einige Yoga-Posen oder Tanzbewegungen führt.
• Machen Sie eine virtuelle Tour. Melden Sie sich im Internet an und machen Sie eine gemütliche Tour durch den Louvre in Paris oder eine Reihe anderer Museen und Gärten auf der ganzen Welt. Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Probieren Sie die Liste der 10 besten Museen von Google Arts & Culture aus, die es zu entdecken gilt. Bonus: Sie müssen keine Schuhe anziehen oder in langen Schlangen stehen!
• Schaffe etwas. Erinnerst du dich an das alte Hobby, das du vor ein paar Jahren aufgegeben hast? Es könnte an der Zeit sein, das Buntglas, die Nähmaschine oder den Pinsel herauszuziehen und sich erneut damit vertraut zu machen. Sie müssen kein versierter Künstler, Gärtner, Schneider oder Koch sein, um etwas mit Ihren Händen zu machen. Es geht mehr um den Prozess als um das Endergebnis.
• Meditieren. Es gibt wirklich keinen bestimmten Weg, um zu meditieren. Wählen Sie einfach aus, was Ihnen hilft, sich zu entspannen und sich zentrierter zu fühlen. Oder üben Sie einfach einige Atemübungen, wenn Sie Angst haben.

Das Endergebnis

Während ältere Erwachsene möglicherweise ein höheres Risiko für schwerwiegendere Symptome von COVID-19 haben, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sich selbst zu schützen.

Bleiben Sie zu Hause, beschränken Sie Ihre Interaktionen mit anderen und verpflichten Sie sich zu guter Hand- und Haushaltshygiene. Halten Sie sich beschäftigt, um Ihren Geist zu beschäftigen und die Einsamkeit in Schach zu halten, während Sie in Ihrem Zuhause Schutz suchen.