Der alte Satz "Ich bin so gelangweilt, ich könnte sterben!" wird aus einem bestimmten Grund als übertrieben angesehen. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie an einem langweiligen Tag sterben könnten.
Aber wenn Sie sich ab und zu langweilen, werden Sie nicht getötet, aber die Forschung hat gezeigt, dass langfristig Langeweile kann Ihr Risiko für einen vorzeitigen Tod erhöhen.
Aber es liegt nicht an der Langeweile selbst; Dies ist auf bestimmte Lebensgewohnheiten oder zugrunde liegende Gesundheitsprobleme zurückzuführen.
Es gibt Möglichkeiten, Langeweile zu bekämpfen, bevor sie sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie der Kampf gegen Langeweile Ihnen helfen kann, ein gesünderes Leben zu führen und wie Sie Langeweile überwinden können.
Was die Wissenschaft sagt
Früher als Übertreibung in der Kindheit gedacht, wissen Forscher jetzt, dass es möglich sein kann, an Langeweile zu sterben. Hier ist, was die Wissenschaft über Langeweile sagt - und was Sie dagegen tun können.
Grundbedingungen
Im Allgemeinen tritt bei Menschen mit den folgenden Erkrankungen eher Langeweile auf. Dies gilt insbesondere dann, wenn diese Bedingungen unbehandelt sind:
- Alexithymie (Unfähigkeit, Emotionen zu beschreiben und zu identifizieren)
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)
- Demenz, einschließlich Alzheimer
- Depression
- hohe Empfindlichkeit
- Schädel-Hirn-Trauma
Erhöhte Gesundheitsrisiken
Untersuchungen des letzten Jahrzehnts haben gezeigt, dass Langeweile allein Sie nicht umbringt.
Langfristige Langeweile kann jedoch das Risiko eines frühen Todes erhöhen. Dies liegt daran, dass Langeweile die Stresshormone im Körper erhöhen kann, was zu einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
Risikofaktoren
Eine wichtige Studie zur Langeweile aus dem Jahr 2010 ergab, dass die folgenden Risikofaktoren die Wahrscheinlichkeit chronischer Langeweile erhöhen:
- insgesamt schlechte Gesundheit
- geringere Rate regelmäßiger körperlicher Aktivität
- Jung sein
- weiblich sein
- eine niedrigere Beschäftigungsstufe
- Alzheimer-Krankheit
Die geistigen und körperlichen Gefahren der Langeweile
Der Zusammenhang zwischen Langeweile und vorzeitigem Tod ist nicht vollständig geklärt. Anstelle einer direkten Ursache und Wirkung glauben Forscher, dass langfristige Langeweile zu gesundheitlichen Problemen führen kann, die dann Ihre Lebensspanne verkürzen können.
Kann mit ungesunden Lebensgewohnheiten verbunden sein
Langeweile kann auch mit folgenden Lebensstilentscheidungen verbunden sein:
- Rauchen
- Alkoholmissbrauch
- Substanzgebrauch
- Essattacken oder sinnloses Naschen
- ungesunde Lebensmittel essen
Kann Ihr Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen
Langeweile kann wie Stress übermäßigen Druck auf Herz und Kreislauf ausüben. Dies kann Ihr Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen. Aufgrund mangelnder Immunität können auch weitere Krankheiten auftreten.
Kann zu Depressionen führen
Langeweile scheint auch einen starken Zusammenhang mit Depressionen zu haben. In einigen Fällen kann ständige Langeweile zu Depressionen führen, aber Sie können sich auch chronisch langweilen, wenn Sie an dieser psychischen Erkrankung leiden.
Unbehandelte Depressionen sind mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden.
Die Behandlung Ihrer gesundheitlichen Probleme sowie die Investition in Ihre Gesundheit können Ihnen auch dabei helfen, Langeweile zu bekämpfen.
Wie man Langeweile bekämpft
Eine Möglichkeit, Langeweile zu bekämpfen, besteht darin, sich an den Tagesablauf zu halten.
Während Sie nicht unbedingt jeden Tag genau die gleichen Aktivitäten ausführen müssen, ist es hilfreich, bestimmte Zeiten für Arbeit, Bewegung, Hausarbeit, Hobbys und Geselligkeit auszublenden.
Trotz einer Routine kann es von Zeit zu Zeit zu Langeweile kommen.
Wenn Sie sich aufgrund mangelnder Stimulation oder Kameradschaft langweilen, sollten Sie die folgenden Aktivitäten ausprobieren, wenn Langeweile aufkommt:
- Lesen Sie ein neues Buch oder eine neue Zeitschrift.
- Machen Sie Journaling oder Scrapbooking.
- Nehmen Sie an Ihrer bevorzugten Trainingsroutine teil oder probieren Sie etwas Neues aus, beispielsweise einen Tanzkurs.
- Kochen Sie ein neues Rezept.
- Treten Sie einem Club bei oder probieren Sie ein neues Hobby aus.
- Anruf oder Video-Chat mit einem Freund oder einer geliebten Person.
- Suchen Sie nach Freiwilligenangeboten oder Wohltätigkeitsarbeit in Ihrer Gemeinde.
- Iss achtsam deine Mahlzeiten.
- Nehmen Sie Achtsamkeitspraktiken wie Meditation an.
- Holen Sie sich jede Nacht genug Schlaf, damit Sie die Energie haben, tagsüber aktiv zu sein.
Außerdem ist es wichtig, dass Sie Ihre Langeweile mit einem Freund oder einer geliebten Person kommunizieren.
Sie können auch chronische Langeweile im Zusammenhang mit Depressionen oder Angstzuständen mit einem Psychologen behandeln. Sobald Sie Langeweile festgestellt haben, können Sie diese durcharbeiten.
Wegbringen
Hin und wieder gelangweilt zu sein ist nicht schädlich.
Wenn Sie Kinder und Jugendliche in Betracht ziehen, die möglicherweise ständig von Technologie unterhalten werden, können Sie sie sogar dazu ermutigen, gelegentlich Langeweile zu überwinden. Dies kann ihnen helfen zu lernen, wie sie kreative Lösungen finden, um sich selbst zu unterhalten.
Bei vielen Erwachsenen kann langfristige Langeweile jedoch die Gesundheit beeinträchtigen.
Die Auswirkungen von Langeweile können besonders stark sein, wenn Sie unter bestimmten unbehandelten Gesundheitszuständen wie Depressionen leiden.
Es ist auch möglich, dass eine psychische Erkrankung oder eine chronische Krankheit die Wahrscheinlichkeit von Langeweile erhöht.
Der beste Weg, um Langeweile zu vermeiden, besteht darin, direkt damit umzugehen. Sozial aktiv zu bleiben hilft, zusammen mit Hobbys, Bewegung und anderen Aktivitäten.
Wenn Sie feststellen, dass Langeweile Sie anfälliger für Depressionen, Substanzkonsum oder Selbstverletzungen macht, wenden Sie sich sofort an einen Psychologen.
