Heilt Koffein oder verursacht es Kopfschmerzen?
Während einige Menschen Koffein als Heilmittel gegen Kopfschmerzen oder Kater verwenden, stellen andere fest, dass Koffein - ganz zu schweigen vom Koffeinentzug - Kopfschmerzen verursacht. Hier ist, was Sie über Koffein, Koffeinentzug und Kopfschmerzen wissen müssen.
Koffein als Heilmittel
In einigen Fällen kann Koffein Kopfschmerzen lindern und die Behandlung von rezeptfreien Kopfschmerzen (OTC) verbessern.
Eine Überprüfung von 2014, in der die Ergebnisse von 20 verschiedenen Studien mit insgesamt 4262 Teilnehmern untersucht wurden, ergab, dass Koffein die Wirksamkeit von Analgetika wie Ibuprofen (Advil) oder Paracetamol (Tylenol) geringfügig verbessert. Die Verbesserung war jedoch gering und wurde von den Autoren der Studie als "statistisch nicht signifikant" bezeichnet. Diese Überprüfung befasste sich mit der Verwendung von Koffein bei vielen verschiedenen Schmerzzuständen, nicht nur bei Kopfschmerzen.
In einer neueren Übersicht wurde auch untersucht, ob Koffein die Wirksamkeit von Analgetika bei der Behandlung von Kopfschmerzen verbessert. Es enthielt mehr Studien als die vorherige Überprüfung. Diese Überprüfung ergab, dass Koffein die Wirksamkeit von OTC-Kopfschmerzbehandlungen „signifikant“ steigerte.
Die meisten Studien zu Koffein und Kopfschmerzen befassen sich speziell mit Spannungskopfschmerzen und Migräne. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Koffein andere Arten von Kopfschmerzen nicht reduziert.
In jedem Fall scheint Koffein die Schmerzen durch Kopfschmerzen zu lindern oder zumindest die Stärke Ihrer Schmerzmittel zu erhöhen.
Wie genau verbessert Koffein die Behandlung von Kopfschmerzen?
Blutgefäße neigen dazu, sich vor Kopfschmerzen zu erweitern. Koffein hat vasokonstriktive Eigenschaften, was bedeutet, dass es die Blutgefäße verengt und den Blutfluss einschränkt. Da Koffein die Erweiterung von Blutgefäßen verhindert, neigt es dazu, Kopfschmerzen zu verhindern. Es gibt wahrscheinlich noch viele weitere Möglichkeiten, wie Koffein Kopfschmerzen lindert, die nicht vollständig verstanden werden.
Laut der Cleveland Clinic enthalten viele OTC-Kopfschmerzbehandlungen wie Excedrin und einige verschreibungspflichtige Kopfschmerzmedikamente tatsächlich Koffein. Aus diesem Grund könnten einige Leute feststellen, dass eine einfache Tasse Kaffee ihre Kopfschmerzen lindert. Wenn Sie kein Kaffeefan sind, aber Koffein verwenden möchten, um Ihre Kopfschmerzen zu lindern, sollten Sie grünen oder schwarzen Tee probieren - beide enthalten Koffein.
Sie sollten jedoch vorsichtig sein, wenn Sie Kopfschmerzen mit Koffein behandeln, da Sie überdosieren können und es einige mögliche Nebenwirkungen gibt.
Koffein als Ursache
Andererseits kann Koffein Kopfschmerzen verursachen.
Koffein kann dazu führen, dass Sie mehr urinieren und möglicherweise dehydrieren. Dehydration kann wiederum Kopfschmerzen verursachen.
Kopfschmerzen können auch durch eine Überdosis Koffein verursacht werden. Laut Mayo Clinic kann eine Überdosierung von Koffein Kopfschmerzen sowie eine Reihe anderer Nebenwirkungen verursachen. Das tägliche Maximum sollte 400 Milligramm Koffein betragen, obwohl manche Menschen möglicherweise nur weniger vertragen. Dies entspricht ungefähr vier Tassen gebrühtem Kaffee pro Tag. Dies kann je nach Stärke des Kaffees variieren.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass die Eliminierung der Koffeinaufnahme dazu führte, dass andere Kopfschmerzbehandlungen besser funktionierten.
Denken Sie daran, dass Kaffee nicht das einzige ist, das Koffein enthält. Koffein kann in vielen anderen Lebensmitteln und Getränken gefunden werden, wie zum Beispiel:
- Schokolade
- bestimmte Tees
- Energy-Drinks
- einige alkoholfreie Getränke
Es ist wichtig zu wissen, dass selbst Kaffee ohne Kaffee eine kleine Menge Koffein enthält. Überladen Sie Kaffee also nicht.
Wenn Sie beim Konsum von Koffein Kopfschmerzen bekommen, ist Wasser möglicherweise der beste Weg, um Erleichterung zu finden, da es der durch Koffein verursachten Dehydration entgegenwirkt.
Koffeinentzug als Ursache
Während Koffein sowohl heilen als auch Kopfschmerzen verursachen kann, kann sich auch ein Koffeinentzug auswirken.
Wenn Sie anfangen, Ihre Koffeinaufnahme zu reduzieren, können Kopfschmerzen auftreten. In einem Papier aus dem Jahr 2009 wurde festgestellt, dass Kopfschmerzen eines der Hauptsymptome des Koffeinentzugs sind.
Laut einem Papier aus dem Jahr 2017 liegt dies an dem sogenannten „Rebound-Effekt“. Da Koffein Ihre Kopfschmerzen abwehren kann, kann eine Reduzierung Ihrer Koffeinaufnahme zu schmerzhafteren und häufigeren Kopfschmerzen führen. Der Rebound-Effekt kann auch auftreten, wenn Sie von Analgetika abhängig werden: Wenn Sie weniger Kopfschmerzmedikamente konsumieren, können Sie häufiger und stärker Kopfschmerzen bekommen.
Die Cleveland Clinic empfiehlt, die Verwendung von Schmerzmitteln zu beschränken und den Koffeinkonsum auf das Äquivalent von zwei Tassen Kaffee pro Tag zu reduzieren. Wenn Sie Rebound-Kopfschmerzen haben, können Sie diese nur vollständig behandeln, indem Sie alle Kopfschmerzmedikamente absetzen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie versuchen, weniger Schmerzmittel zu verwenden.
Symptome von koffeinbedingten Kopfschmerzen
Koffein- und Koffeinentzugskopfschmerzen unterscheiden sich nicht unbedingt von normalen Kopfschmerzen.
Es besteht kein Konsens darüber, wie lange es dauert, bis Koffeinkopfschmerzen nach dem Konsum von Koffein auftreten. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Koffein Ihre Kopfschmerzen verursacht, reduzieren Sie am besten das Koffein und sehen Sie, wie es Ihre Symptome beeinflusst. Reduzieren Sie langsam das Koffein, um einen Entzug zu vermeiden.
Kopfschmerzen beim Koffeinentzug gehen häufig mit anderen Symptomen einher, wie z.
- ermüden
- Reizbarkeit
- Trägheit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlaflosigkeit
Wenn Sie Probleme mit dem Koffeinentzug haben, wenden Sie sich am besten an einen Arzt.
Erleichterung bekommen
Wenn Sie Kopfschmerzen haben, die durch Koffein oder Koffeinentzug verursacht werden, finden Sie möglicherweise Erleichterung bei:
- Wasser trinken. Flüssigkeitszufuhr ist ein häufiges Heilmittel gegen Kopfschmerzen.
- Ausruhen. Schlaf kann ein wirksamer Weg sein, um Kopfschmerzen zu lindern.
- Einnahme eines OTC-Schmerzmittels. Wenn Ihre Kopfschmerzen nicht durch Analgetika verursacht werden, können sie vorübergehend Kopfschmerzen lindern.
- Mit einer kalten Kompresse. Kalte Kompressen wie Eisbeutel können Schmerzen lindern.
Wenn Ihre Kopfschmerzen durch Koffeinentzug verursacht werden, können Sie in Betracht ziehen, Ihrem Verlangen nachzugeben und eine Dosis Koffein zu sich zu nehmen. Dies kann jedoch Ihre Abhängigkeit von Koffein erhöhen. Seien Sie also vorsichtig.
Wenn Sie Ihre Koffeinaufnahme reduzieren möchten, ohne dass Entzugserscheinungen auftreten, reduzieren Sie das Koffein schrittweise, anstatt es ganz auszuschalten. Die American Migraine Foundation empfiehlt, dass Sie Ihre Koffeinaufnahme jede Woche um 25 Prozent reduzieren, bis Sie sie vollständig ausschneiden.
Das wegnehmen
Während Koffein Kopfschmerzen heilen kann, kann es sie auch verursachen - ebenso wie Koffeinentzug. Aus diesem Grund ist es wichtig, Koffein sparsam und mit Vorsicht zu verwenden.
Wenn Sie ständig Kopfschmerzen bekommen, ist es eine gute Idee, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen. Ständige Kopfschmerzen können ein Hinweis auf ein tieferes Problem sein, und Sie benötigen möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente.
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