Stillen soll natürlich sein, oder? Zwischen all den Pumpenteilen, Flaschenteilen, Stillbezügen, Stillkissen, Brustwarzenschildern und Brustwarzencremes, die Sie angehäuft haben, haben Sie möglicherweise angefangen zu fragen, wie „natürlich“ dieser Prozess wirklich ist.
Es kann sich so anfühlen, als ob das gesamte Kinderzimmer Ihres Babys nur mit Stillgeräten gefüllt ist! Wie könnte etwas Natürliches so viel Zeug erfordern?
In den Vereinigten Staaten sind viele Eltern schockiert zu erfahren, dass sie bereits eine großartige Stillpumpe in ihren eigenen Händen haben. Buchstäblich!
Es kann zwar eine Weile dauern, bis Sie sich mit den Händen wohl fühlen, um die Muttermilch auszudrücken. Die Beherrschung des Handausdrucks bietet jedoch viele Vorteile, auch wenn Sie sie nicht ständig verwenden.
Fasziniert? Wenn Sie mehr über den Ausdruck von Hand, die Vorgehensweise und einige Tipps für den Erfolg erfahren möchten, lesen Sie weiter, um mehr über die Enttäuschung zu erfahren.
Was drückt die Hand aus?
Handausdruck verwendet Ihre Hände, um Muttermilch aus Ihren Brüsten zu massieren. Ähnlich wie bei einer Pumpe oder dem Mund Ihres Babys wirkt Ihre Hand mit Handausdruck als eine Form von Druck und Stimulation.
Das Ziel: Aktivieren Sie Ihren Milchausstoßreflex und bringen Sie Ihre Brüste dazu, viel Muttermilch abzulassen!
Wie drückt man Muttermilch aus?
Schritt 1: Waschen Sie Ihre Hände und stellen Sie sicher, dass alle Behälter, die Sie zum Sammeln verwenden möchten, sauber sind.
Schritt 2: Suchen Sie sich einen bequemen Ort zum Ausdrücken und versuchen Sie sich zu entspannen. (Hab keine Angst, das Licht zu dimmen und dich in eine Decke zu kuscheln.)
Bevor Sie beginnen, kann es hilfreich sein, den Milchfluss zu visualisieren oder sich ein Bild von Ihrem Kleinen anzusehen, wenn es nicht in der Nähe ist. (Weitere Vorschläge, wie Sie Ihre Muttermilch zum Fließen bringen können, finden Sie im Abschnitt mit den Tipps am Ende dieses Artikels!)
Schritt 3: Halten Sie Ihre Brust mit Ihren Fingern und Daumen in einer C-Form um die Brust. Ihre Finger sollten in der Nähe sein, aber Ihren Warzenhof nicht berühren. Lehnen Sie sich mit baumelnden Brüsten nach vorne in Richtung des Behälters, in dem die Milch gesammelt wird.
Schritt 4: Drücken Sie Ihre Finger und Daumen zurück in Richtung Brust.
Schritt 5: Drücken Sie leicht, um Ihre Brust zwischen Ihren Fingern und Daumen zu komprimieren. Schieben Sie Ihre Finger in Richtung Ihrer Brustwarze, ohne die Brust abzuheben.
Schritt 6: Lösen Sie die Kompression, ohne Ihre Hand von der Brust zu bewegen.
Schritt 7: Wiederholen! Bewegen Sie Ihre Hand alle paar Kompressionen zu einem anderen Teil der Brust oder wenn Sie bemerken, dass die Milch nicht mehr fließt, wenn Sie Druck auf einen Abschnitt ausüben. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Milchgänge komprimieren, um die Brust vollständig zu entleeren. Versuchen Sie, rhythmisch loszulassen und zu komprimieren, so wie ein Baby während des Fütterns Druck ausüben würde.
Lust auf ein Spiel, um es auszuprobieren? Nehmen Sie sich genügend Zeit, um es auszuprobieren. Während das Ausdrücken von Hand nach dem Üben normalerweise etwa 20 bis 30 Minuten dauert, dauern die ersten Male in der Regel viel länger, wenn Sie sich an die Handbewegungen gewöhnt haben.
Wenn Sie am besten durch audiovisuelle Präsentationen lernen, sehen Sie sich dieses Video an. Denken Sie daran, Übung macht den Meister - oder zumindest Fortschritte!
Warum würden Sie Muttermilch von Hand ausdrücken?
Da der Ausdruck der Hand einige Arbeit erfordert (insbesondere im Vergleich zu einigen Freisprech-Pumpoptionen!), Können Sie sich fragen, wann und warum die Leute dies tun. Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich dafür entscheiden, Hand auszudrücken. Diese schließen ein:
- Sammeln von Kolostrum, wenn ein Baby auf der Intensivstation sein muss. Handausdruck kann tatsächlich dazu führen, dass mehr Kolostrum für die Fütterung des Babys erhalten bleibt als beim Pumpen!
- Entlastung von Verstopfungen und verstopften Kanälen.
- Milch ausdrücken, wenn kein Zugang zu einer Pumpe besteht. Einige Leute pumpen nicht gern und entscheiden sich dafür, den Express mit einer Pumpe abzugeben, selbst wenn eine verfügbar ist.
- In Kombination mit Pumpen oder Stillen zur Erhöhung der Muttermilchversorgung. (Ein Video davon können Sie hier in Aktion sehen.)
Was sind die Vorteile des Handausdrucks?
Das Ausdrücken von Hand scheint viel Arbeit zu sein, bietet aber auch viele Vorteile:
- Handausdruck ist immer verfügbar - keine Steckdose oder Pumpe erforderlich!
- Sie müssen sich keine Sorgen um Teile machen, die brechen oder gereinigt werden müssen, da Sie kein Werkzeug benötigen!
- Es ist kostenlos. Bei all den Kosten für die Erziehung eines Kindes klingt kostenlos wahrscheinlich ziemlich gut.
- Sie können Milch herausholen, die Sie möglicherweise nicht mit Ihrer Pumpe ausdrücken konnten. Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Hand kann tatsächlich effektiver sein als eine Pumpe. Viele stillende Eltern entscheiden sich nach dem Füttern und Pumpen für die Hand, um sicherzustellen, dass sie die gesamte Milch aus ihren Brüsten abgelassen haben.
- Handausdruck kann bei verstopften Kanälen helfen. Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, eine Pumpe oder Ihr Baby dazu zu bringen, Druck auf genau den richtigen Teil Ihrer Brust auszuüben, um festsitzende Milch abzulassen, haben Sie mehr Kontrolle darüber, wo Druck ausgeübt wird, wenn Sie Ihre Hand verwenden. Sie haben auch eine bessere Kontrolle über den Druck, der während des Handausdrucks auf Ihre Brust ausgeübt wird.
- Laut der La Leche League finden viele stillende oder stillende Eltern einen Ausdruck des Handausdrucks, und für einige ist dies eine Gelegenheit, ihre Brüste besser kennenzulernen.
Überlegungen zum Handausdrücken
Hand ausdrücken klingt gut für dich? Es gibt einige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten - insbesondere während der ersten Versuche, die Sie mit der Hand ausdrücken können:
- Handausdruck sollte nicht schaden. Wenn Sie Fragen haben oder glauben, dass Sie etwas falsch machen, wenden Sie sich an einen Laktationsberater oder besuchen Sie eine Laktationsunterstützungsgruppe.
- Es braucht Übung, um effizient auszudrücken. Am Anfang kann der Ausdruck der Hand sehr zeitaufwändig sein, wenn Sie mit Ihren Brüsten arbeiten, um herauszufinden, wie die Milch am besten freigesetzt werden kann. Dies wird nicht ewig dauern, aber Sie sollten sich am Anfang genügend Zeit nehmen, damit Sie sich nicht gehetzt fühlen oder Zeitdruck haben.
- Stress kann Ihre Ergebnisse beeinflussen. Denken Sie daran, tief durchzuatmen und glückliche / ruhige Dinge zu visualisieren, während Sie die Hand ausdrücken. Wenn Stress durch Arbeit oder andere Situationen Sie belastet, kann es hilfreich sein, sich eine Sekunde Zeit zu nehmen, um zu meditieren oder ein lustiges Video anzusehen, um Sie in den richtigen Kopfraum zu bringen.
- Sie können zunächst nicht viel ausdrücken. Bevor sich Ihr Milchvolumen erhöht (normalerweise 3 bis 5 Tage nach der Geburt), wird nicht viel Milch exprimiert. Es ist immer noch wichtig, Zeit damit zu verbringen, Ihre Brüste zu berühren, sich von Hand auszudrücken und Haut an Haut mit Ihrem Baby zu sein. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie in Zukunft eine gesunde Milchversorgung haben. Geben Sie den Ausdruck nicht auf, wenn Sie in dieser Zeit anscheinend keine Milch ausdrücken.
Tipps zum Handdrücken
- Verwenden Sie vor dem Ausdruck eine warme Kompresse auf Ihrer Brustregion, um mehr Milch herauszuholen. (Sie können auch versuchen, eine warme Dusche zu nehmen oder ein warmes Getränk zu trinken, bevor Sie sich von Hand ausdrücken.)
- Schauen Sie sich ein Bild Ihres Babys an oder hören Sie sich ein Video an, in dem Sie kichern, während Sie mit der Hand drücken, um die Enttäuschung und die Milchproduktion zu steigern, wenn Ihr Kind nicht in der Nähe ist. (Eine Babydecke, die nach Ihrem Baby riecht, kann auch gerochen werden, um Enttäuschung auszulösen und diese liebevollen Gefühle zum Fließen zu bringen.)
- Stellen Sie sich vor, wie Muttermilch leicht aus Ihren Brüsten austritt. Wenn Sie darüber nachdenken, können Sie die Hormone und Reflexe auslösen, die Sie benötigen. Bevor Sie mit dem Express beginnen, atmen Sie tief ein und entspannen Sie Ihre Schultern.
- Nutzen Sie die Schwerkraft zu Ihrem Vorteil. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach vorne lehnen und Ihre Brüste baumeln lassen, während Sie Ihre Hand ausdrücken.
- Schaffen Sie eine friedliche Umgebung. Spielen Sie entspannende Musik, suchen Sie sich einen sehr privaten Raum und halten Sie den Raum spärlich beleuchtet, während Sie mit der Hand ausdrücken.
- Bedenken Sie, dass eine gute Ernährung, viel Flüssigkeit und so viel Ruhe wie möglich hilfreich sind, um ausreichend Muttermilch zu produzieren. Um auf Ihr Baby aufzupassen, müssen Sie auch auf sich selbst aufpassen! Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten.
Wegbringen
Baby-Produktwerbung kann den Anschein erwecken, als bräuchten Sie eine Million Vorräte zum Stillen. Während Sie vielleicht in ein Stillkissen und eine Stillpumpe investieren möchten, haben Sie bereits alles, was Sie zum Ausdruck bringen müssen.
Es kann ein wenig dauern, bis Sie die Kunst des Zurückdrückens, Komprimierens und Loslassens in einem guten Rhythmus beherrschen, um Ihre Muttermilch wirklich zum Fließen zu bringen, aber die Belohnung für eine kostenlose, immer zugängliche Methode zum Ablassen Ihrer Muttermilch lohnt sich .
Wenn Sie Probleme mit dem Handausdruck haben, einen verstopften Gang haben oder befürchten, dass etwas anderes nicht stimmt, kann es hilfreich sein, mit einer Laktationsberaterin zu sprechen oder eine lokale Stillunterstützungsgruppe aufzusuchen. Es gibt auch Hotlines, die Sie anrufen können, um zu jeder Tageszeit Unterstützung zu erhalten.
Stillhotlines und Ressourcen
- Nationale Helpline für Frauengesundheit und Stillen: 1-800-994-9662
- La Leche League USA: + 1-800-LALECHE (525-3243) oder finden Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe
- International Lactation Consultant Association: Finden Sie einen Laktationsberater
- United States Lactation Consultant Association: Finden Sie einen IBCLC
