Das Essen der empfohlenen Menge Obst und Gemüse (8–10 Portionen pro Tag) kann schwierig sein, wenn Sie sich nicht wohl fühlen und sich Ihre Geschmacksknospen aufgrund einer Chemotherapie ändern.
Smoothies sind großartig, weil die Nährstoffe gemischt und bereit sind, ohne viel Aufwand von Ihrem Verdauungssystem aufgenommen zu werden. Alles was Sie tun müssen, ist alle Zutaten in Ihren Mixer zu geben und Sie haben eine köstliche Mahlzeit!
Hier sind fünf einfache Smoothie-Rezepte der Naturheilkundlerin Melissa Piercell.
1. Green Energy Booster
Roher Salat ist während einer Chemotherapie möglicherweise nicht ansprechend, daher ist dieser Smoothie ideal für jemanden, der nach einer schmackhafteren Methode sucht, um mehr Grün in seiner Ernährung zu erhalten.
Aufgrund des konzentrierten Chlorophylls und Eisens in jedem Blatt ist es ein todsicherer Energieverstärker. Geringer Appetit? Dank des Proteins und des Fettes in den Nuss- und Hanfherzen ist dies auch eine großartige Option für den Mahlzeitenersatz.
Zutaten
- 1 Tasse Ihres Lieblingsgrüns (Spinat, Grünkohl, Mangold usw.)
- 1 Esslöffel. Kakao
- 1/2 TL. Zimt
- 2 EL. Hanfherzen
- 2 EL. Mandelbutter
- Schokoladenmandelmilch (genug, um Zutaten zu bedecken)
Kombinieren Sie die Grüns, Kakao, Zimt, Hanfherzen, Mandelbutter und Schokolade Mandelmilch in einem Mixer. Mixen, bis alles glatt ist.
2. Easy Berry Blast
Beeren sind reich an gewebsheilenden Antioxidantien und entgiftenden Ballaststoffen. Genießen Sie diesen schnellen und einfachen Smoothie für einen anstrengenden Morgen.
Zutaten
- 3/4 Tasse Ihrer Lieblingsbeeren
- 1 Messlöffel Proteinpulver (wie Vega, gesüßt mit Stevia-, Vanille- oder Beerengeschmack)
- Mandelmilch (genug, um Zutaten abzudecken)
Kombinieren Sie die Beeren, Proteinpulver und Mandelmilch in einem Mixer. Mixen, bis alles glatt ist.
3. Pfirsiche und Sahne
Calcium ist wichtig, wenn es um die Knochenstärke geht (insbesondere für diejenigen, die eine Chemotherapie hatten). Hier ist ein köstlicher Smoothie zum Knochenaufbau, der perfekt für den Sommer geeignet ist, wenn Pfirsiche in der Saison sind.
Zutaten
- 1 Tasse gefrorene Pfirsiche
- 1/4 TL. Bio-Vanilleextrakt
- 2/3 Tasse Bio-Naturjoghurt
- 2 EL. Ahornsirup
- Bio-Kuhmilch oder Ziegenmilch (genug, um die Zutaten abzudecken)
Kombinieren Sie die Pfirsiche, Vanilleextrakt, griechischen Joghurt, Ahornsirup und Milch in einem Mixer. Mixen, bis alles glatt ist.
4. Chemo Brain Smoothie
Wenn Sie durch die Chemotherapie den Appetit verlieren, ist dies ein großartiger Mahlzeitenersatz.
Hoher Fettgehalt ist gut zur Verringerung des kognitiven Rückgangs und der geistigen Nebelhaftigkeit, über die typischerweise bei Patienten mit Chemotherapie berichtet wird. Es enthält auch eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren, um Entzündungen zu bekämpfen.
Dieser Smoothie wird Sie sicherlich füllen!
Zutaten
- 1 Banane
- 1/2 Avocado
- 1/4 Tasse Walnüsse
- 2 EL. Ihrer Lieblingsnussbutter
- 2 EL. Leinsamen
- Kokosmilch (genug, um Zutaten abzudecken)
Kombinieren Sie die Banane, Avocado, Walnüsse, Nussbutter, Leinsamen und Kokosmilch in einem Mixer. Mixen, bis alles glatt ist.
5. Kopfschmerzen sind verschwunden
Krebsbehandlungen können dazu führen, dass wir das Gefühl haben, von einem LKW angefahren zu werden. Dieser Smoothie ist eine gute Wahl für Personen, die unter Entzündungen, Kopfschmerzen oder anderen chirurgischen Schmerzen leiden.
Ananas, Kurkuma, Ingwer und Papaya haben entzündungshemmende Eigenschaften. Dieses Rezept sollte als Snack betrachtet werden, da es kein Protein enthält. (Fügen Sie optional etwas griechischen Joghurt hinzu, um Protein hinzuzufügen.)
Zutaten
- 1/2 Tasse Ananas
- 1/4 TL. Kurkuma
- 1/4 TL. Ingwer
- 1/4 Tasse gefrorene Papaya
- Kokoswasser (genug, um die Zutaten zu bedecken)
- Honig, wie nötig
Kombinieren Sie die Ananas, Kurkuma, Ingwer, Papaya, Kokoswasser und Honig in einem Mixer. Mixen, bis alles glatt ist.
Dieser Artikel erschien zuerst auf Rethink Breast Cancer.
Die Mission von Rethink Breast Cancer ist es, junge Menschen weltweit zu befähigen, die sich Sorgen um Brustkrebs machen und davon betroffen sind. Rethink ist die erste kanadische Wohltätigkeitsorganisation, die den 40ern und unter der Menge mutiges, relevantes Bewusstsein vermittelt. Durch einen bahnbrechenden Ansatz in Bezug auf alle Aspekte von Brustkrebs denkt Rethink anders über Brustkrebs. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie deren Website oder folgen Sie ihnen auf Facebook, Instagram und Twitter.
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