Es ist allzu leicht, sich selbst die Schuld für die Narben zu geben, die wir tragen - körperlich und geistig.
F: Obwohl ich vor einigen Monaten die Chemotherapie beendet habe, habe ich immer noch Probleme mit dem gefürchteten "Chemo-Gehirn". Ich vergesse ziemlich grundlegende Dinge wie die Sportpläne meiner Kinder und die Namen von Menschen, die ich kürzlich getroffen habe.
Ohne den Kalender in meinem Telefon weiß ich nicht, wie ich jemals Termine oder Pläne einhalten soll, die ich mit Freunden oder meiner Frau gemacht habe - und das ist nur dann der Fall, wenn ich daran denke, zunächst Dinge in mein Telefon zu schreiben. Mein Chef erinnert mich ständig an Arbeitsaufgaben, die ich völlig vergessen hatte. Ich hatte nie wirklich ein Organisationssystem oder führte eine To-Do-Liste, weil ich es nie brauchte, und jetzt fühle ich mich zu überfordert und verlegen, um zu lernen, wie man das macht.
Aber soweit jemand außerhalb meiner Familie weiß, bin ich in Remission und alles ist großartig. Es ist anstrengend, meine kognitiven Fehler zu verbergen. Hilfe?
Ich bin so stolz auf dich, dass du die Behandlung überstanden hast und auf die andere Seite gekommen bist, die immer noch so entschlossen ist, es deiner Frau, deinen Freunden, deinen Kindern und deinem Job recht zu machen.
Weil wir einen Moment darüber reden können? Ich möchte Ihre aktuellen Kämpfe nicht verringern überhaupt - aber was du durchgemacht hast, ist viel. Ich hoffe, die Menschen in Ihrem Leben erkennen das und sind bereit, Sie mehr als ein bisschen zu entspannen, wenn Sie einen Namen oder einen Termin vergessen.
Und ich war auch dort. Ich weiß, dass das zwar ein schöner Gedanke ist, aber nicht ausreicht. Trotz allem, was wir durchgemacht haben, ist es oft allzu leicht, sich selbst die Schuld an den Narben zu geben, die wir tragen - physisch und mental.
Hier sind drei Dinge, die Sie sich fragen sollten:
1. Könnten Sie offen sein für das Erlernen neuer Organisationssysteme?
Während es viel Einzigartiges an der Erfahrung der Krebsbehandlung gibt, teilen viele Menschen, die mit einer Vielzahl von Krankheiten und Lebensumständen konfrontiert sind, das Gefühl der Schande und der Überforderung, die Organisation und den Fokus zu „versagen“.
Erwachsene, bei denen ADHS neu diagnostiziert wurde, Menschen, die mit chronischem Schlafentzug zu tun haben, neue Eltern, die lernen, mit den Bedürfnissen eines winzigen Menschen zusammen mit ihren eigenen umzugehen: Alle diese Menschen müssen sich mit Vergesslichkeit und Desorganisation auseinandersetzen. Das bedeutet, neue Fähigkeiten zu erlernen.
Einige der mitfühlendsten und zutreffendsten Ratschläge für Organisationen, die Sie finden, sind tatsächlich für Menschen mit ADHS gedacht. Das Chemo-Gehirn kann ADHS-Symptome auf viele Arten nachahmen, und das bedeutet Sie jetzt nicht haben ADHS bedeutet, dass die gleichen Bewältigungsfähigkeiten wahrscheinlich hilfreich sind.
Ich empfehle wirklich die Bücher "ADD-freundliche Möglichkeiten, Ihr Leben zu organisieren" und "Mastering Your Adult ADHS". Das letztere Buch soll mit Hilfe eines Therapeuten fertiggestellt werden - was für Sie eine gute Idee sein könnte, wenn Sie Zugang zu einem haben -, ist aber völlig alleine machbar. Diese Bücher vermitteln praktische Fähigkeiten, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten und sich weniger gestresst und unfähig zu fühlen.
Das Einrichten eines neuen, familienweiten Organisationssystems ist auch eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Lieben in die Bewältigung einzubeziehen.
Sie haben nicht erwähnt, wie alt Ihre Kinder sind, aber wenn sie alt genug sind, um nach der Schule Sport zu treiben, sind sie wahrscheinlich alt genug, um zu lernen, wie man mit seinen eigenen Stundenplänen umgeht. Das kann die ganze Familie gemeinsam tun. Stellen Sie beispielsweise einen farbcodierten Kalender auf ein großes Whiteboard in der Küche oder im Familienzimmer und ermutigen Sie alle, dazu beizutragen.
Sicher, es könnte eine kleine Anpassung sein, wenn Sie sich immer an alles erinnern könnten. Es ist aber auch ein großartiger Moment, um Ihren Kindern beizubringen, wie wichtig es ist, die emotionale Arbeit in einer Familie in Einklang zu bringen und Verantwortung für Ihre eigenen Bedürfnisse zu übernehmen.
Und davon zu sprechen, andere einzubeziehen ...
2. Wie denkst du darüber, dich mehr Menschen für deine Kämpfe zu öffnen?
Es hört sich so an, als ob ein Großteil Ihres Stresses im Moment von der Anstrengung herrührt, so zu tun, als ob "alles großartig ist". Manchmal ist das sogar noch schwieriger, als sich mit dem eigentlichen Problem zu befassen, das Sie so sehr zu verbergen versuchen. Sie haben jetzt genug auf Ihrem Teller.
Das Schlimmste ist, wenn die Leute nicht wissen, dass Sie Probleme haben, ist dies genau der Zeitpunkt, an dem sie höchstwahrscheinlich zu negativen und unfairen Schlussfolgerungen über Sie kommen und warum Sie dieses Meeting oder diesen Auftrag vergessen haben.
Um klar zu sein, sie sollte nicht. Es sollte völlig offensichtlich sein, dass es eine Weile dauern kann, bis sich die Menschen von der Krebsbehandlung erholt haben. Aber nicht jeder kennt diese Dinge.
Wenn Sie so etwas wie ich sind, denken Sie vielleicht: "Aber ist das nicht nur eine Ausrede?" Nein, ist es nicht. Als Krebsüberlebender haben Sie meine Erlaubnis, das Wort „Entschuldigung“ aus Ihrem Wortschatz zu streichen. (Mit Ausnahme von "Entschuldigung, welchen Teil von" Ich hatte buchstäblich nur Krebs "verstehen Sie nicht?")
Es mag so aussehen, als wären die Leute manchmal so verärgert oder irritiert über Sie, dass es keinen Unterschied macht, ihnen eine Erklärung zu geben. Für manche Menschen wäre das nicht der Fall, weil manche Leute saugen.
Konzentrieren Sie sich auf diejenigen, die dies nicht tun. Für sie könnte ein gewisser Kontext für Ihre aktuellen Kämpfe den Unterschied zwischen Frustration und echtem Einfühlungsvermögen ausmachen.
3. Wie können Sie die Art und Weise herausfordern, wie Sie und andere um Sie herum damit rechnen, Schritt zu halten?
Wie haben Sie entschieden, dass Sie sich an die außerschulischen Stundenpläne Ihrer Kinder und an die Namen aller Personen erinnern sollten, die Sie treffen?
Ich bin nicht sarkastisch. Ich hoffe tatsächlich, dass Sie darüber nachdenken, wie Sie dazu gekommen sind, diese Erwartungen zu verinnerlichen, sich an alles erinnern zu können und das Leben mehrerer Menschen ohne Hilfe zu verwalten.
Denn wenn Sie innehalten und darüber nachdenken, ist an der Idee, dass wir solche Dinge leicht in Erinnerung behalten können, eigentlich nichts „Normales“ oder „Natürliches“.
Wir erwarten nicht, dass Menschen 60 Meilen pro Stunde laufen, um zur Arbeit zu kommen. Wir benutzen Autos oder öffentliche Verkehrsmittel. Wir erwarten nicht, dass wir die Zeit genau im Kopf behalten. Wir benutzen Uhren und Armbanduhren. Warum erwarten wir, dass wir uns Sportpläne und endlose Aufgabenlisten merken?
Das menschliche Gehirn ist nicht unbedingt darauf eingestellt, sich zu merken, an welchen Tagen und zu welchen Zeiten Josh Model UN hat und wann Ashley Fußballtraining hat.
Und für eine lange, lange Zeit in der Geschichte der Menschheit wurden unsere Zeitpläne nicht durch Uhren und vereinbarte Zeiten bestimmt. Sie wurden durch das Auf- und Untergehen der Sonne bestimmt.
Ich bin nicht wirklich einer für Silberstreifen, aber wenn es einen gibt, der hier zu finden ist, dann ist es dieser: Ihre Behandlung und ihre anhaltenden Nebenwirkungen waren verheerend und schmerzhaft, aber vielleicht können Sie sie als Grund zulassen, sich von lächerlichen kulturellen Dingen zu befreien Erwartungen, die ehrlich saugen - für so ziemlich jeden.
Ihre Hartnäckigkeit,
Miri
Miri Mogilevsky ist Schriftstellerin, Lehrerin und praktizierende Therapeutin in Columbus, Ohio. Sie haben einen BA in Psychologie von der Northwestern University und einen Master in Sozialarbeit von der Columbia University. Bei ihnen wurde im Oktober 2017 Brustkrebs im Stadium 2a diagnostiziert und die Behandlung im Frühjahr 2018 abgeschlossen. Miri besitzt etwa 25 verschiedene Perücken aus ihrer Chemotherapie und setzt sie gerne strategisch ein. Neben Krebs schreiben sie auch über psychische Gesundheit, seltsame Identität, Safer Sex und Einwilligung sowie Gartenarbeit.
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