Die Darmumschulung ist ein Programm, das Menschen mit chronischer Verstopfung oder häufigem Verlust der Darmkontrolle hilft.
Es geht darum, jeden Tag zur gleichen Zeit auf die Toilette zu gehen, um Ihren Körper auf regelmäßigen Stuhlgang zu trainieren.
Sie müssen jeden Tag eine Zeit festlegen, zu der Sie versuchen, einen Stuhlgang zu haben. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Zeit Ihre aktuellen täglichen Eliminierungsgewohnheiten, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil, einschließlich Ihres Arbeitsplans.
Die Beibehaltung eines regelmäßigen Musters ist entscheidend für den Erfolg eines Darmumschulungsprogramms. Wählen Sie daher einen für Sie geeigneten Zeitpunkt aus.
Nach einigen Wochen haben Sie idealerweise jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit einen Stuhlgang.
Was ist der Zweck der Darmumschulung?
Ihr Arzt kann Ihnen ein Programm zur Umschulung des Darms empfehlen, mit dem Sie die Kontrolle über das Darmmuster wiedererlangen, regelmäßig Stühle passieren und Stühle mit der erwarteten Konsistenz passieren können.
Darmumschulung kann für viele Menschen sehr effektiv sein. Einige Menschen profitieren jedoch möglicherweise nicht von einer Darmumschulung, einschließlich derer, die:
- werden wegen Krebserkrankungen behandelt, die den Magen-Darm-Trakt betreffen
- können nicht drei normale Mahlzeiten pro Tag essen
- können nicht mindestens acht Gläser Flüssigkeit pro Tag trinken
- einen geschwächten Analsphinkter haben
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit, ein Darmumschulungsprogramm zu starten, wenn Sie in der Lage sind, genug zu essen und zu trinken, um eines aufrechtzuerhalten.
Vorbereitung auf die Darmumschulung
Bevor Sie mit einem Darmumschulungsprogramm beginnen, wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, ein Symptomtagebuch zu führen. In diesem Tagebuch werden Sie Folgendes aufzeichnen:
- die Zeiten des freiwilligen Stuhlgangs
- die Zeiten des unwillkürlichen Stuhlgangs
- alle damit verbundenen Symptome, die Sie möglicherweise haben
- alle Lebensmittel, die Sie gegessen haben
- alle Getränke, die Sie konsumiert haben
Wenn Sie dieses Tagebuch lesen, können Sie feststellen, ob Sie genug essen und trinken, um regelmäßig Stuhlgang zu haben. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, eine Tageszeit zu ermitteln, die für Ihr Darmumschulungsprogramm am besten geeignet ist.
Was ist bei der Darmumschulung zu erwarten?
Bei einem Umschulungsprogramm für den Darm werden alle Faktoren berücksichtigt, die sich auf Ihre Fähigkeit auswirken können, ein normaleres Darmausscheidungsmuster zu erzielen.
Während Ihr Arzt je nach Ihrer Situation unterschiedliche Empfehlungen aussprechen kann, bestehen Darmumschulungsprogramme in der Regel aus den folgenden Schritten:
- Wählen Sie jeden Tag eine reguläre Zeit, um einen Stuhlgang zu erreichen. In der Regel beträgt die beste Zeit 20 bis 40 Minuten nach dem Essen. Die meisten Ärzte empfehlen, etwa 20 Minuten nach dem Frühstück morgens zu gehen.
- Verbringen Sie 10 bis 15 Minuten auf der Toilette, um zu sehen, ob Sie Stuhlgang haben können. Stellen Sie sicher, dass Sie sich beim Versuch nicht anstrengen.
- Wenn Sie keinen Stuhl passieren, nehmen Sie Ihre regulären täglichen Aktivitäten wieder auf. Denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern kann, Ihren Darm zu trainieren. Machen Sie sich also zunächst keine Sorgen über Ihre Unfähigkeit, einen Stuhlgang zu haben.
Wenn Sie zu dieser Zeit nicht jeden Tag einen Stuhl passieren können, versuchen Sie, einen Einlauf zu verwenden, um Ihren Darm zu stimulieren. Ein Einlauf ist eine Flüssigkeit, die durch das Rektum injiziert werden kann, um den Stuhlgang zu fördern.
Möglicherweise möchten Sie auch Pflaumensaft trinken oder ein rektales Zäpfchen einsetzen, um einen Stuhlgang auszulösen. Idealerweise müssen Sie diese Methoden nur für kurze Zeit anwenden, während sich Ihr Körper an die Darmumschulung gewöhnt.
Einige Darmumschulungsprogramme beinhalten auch die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten am Biofeedback, einer Therapieform, mit der Sie mehr über die Funktionsweise Ihres Körpers erfahren können. Dieses Wissen kann es Ihnen ermöglichen, mehr Kontrolle über Körperfunktionen, einschließlich Stuhlgang, zu erlangen.
Biofeedback kann Ihnen helfen, die Unterschiede zwischen Magenschmerzen und Schmerzen zu erkennen, die entstehen, wenn Sie auf die Toilette gehen müssen. Es kann Ihnen auch beibringen, wie Sie verschiedene Muskeln in Ihrem Körper verwenden, um den Stuhl ohne Anstrengung zu passieren.
Im Idealfall können Sie innerhalb weniger Wochen nach Beginn eines Umschulungsprogramms jeden Tag einen Stuhlgang durchführen. Einige Menschen stellen jedoch möglicherweise fest, dass sie nur alle 3 Tage einen normalen Stuhlgang haben können.
Risiken einer Darmumschulung
Die Umschulung des Darms funktioniert oft nicht sofort, sodass Sie sich zunächst möglicherweise gestresst und frustriert fühlen. Die Annäherung an ein Darmumschulungsprogramm mit einer entspannteren Haltung kann jedoch entscheidend für Ihren Erfolg sein.
Denken Sie daran, dass eine Umschulung des Darms zwar einige Zeit in Anspruch nimmt, aber letztendlich sehr effektiv sein kann.
Was ist nach einer Darmumschulung zu erwarten?
Das Festhalten an Ihrem normalen Muster nach der Darmumschulung kann Ihnen helfen, Ihre Ergebnisse aufrechtzuerhalten. Dies kann bedeuten, dass Sie die gleiche Menge an Lebensmitteln und Flüssigkeiten zu sich nehmen und Ihre Medikamente jeden Tag einnehmen.
Sie sollten Ihren Arzt anrufen, wenn Sie seit 5 Tagen keinen Stuhlgang mehr hatten oder wenn Sie Übelkeit, Magenkrämpfe oder Fieber haben.
