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Vitamin C - auch als Ascorbinsäure bekannt - ist ein essentieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei einigen der wichtigsten Funktionen Ihres Körpers spielt.
Unabhängig davon, ob Ihr Ziel darin besteht, Ihr Immunsystem zu stärken oder die Gesundheit der Haut zu unterstützen, möchten Sie reichlich Vitamin C erhalten.
Vitamin C ist ein besonders einzigartiger Nährstoff, da es auch als Antioxidans fungiert, das Ihre Zellen vor möglichen Schäden schützt.
Vitamin C-Mangel ist in Industrieländern selten, aber eine unzureichende Aufnahme kann zu Symptomen wie trockener Haut, schmerzenden Gelenken, Zahnfleischbluten und schlechter Wundheilung führen.
Akuter Vitamin C-Mangel ist als Skorbut bekannt und kann tödlich sein, wenn er nicht behandelt wird.
Wenn Sie rauchen, an einer Nierenerkrankung leiden, bestimmte Medikamente einnehmen oder sich nur sehr eingeschränkt ernähren, besteht möglicherweise ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-C-Mangel.
Vitamin C ist in einer Vielzahl von pflanzlichen Vollwertnahrungsmitteln wie Zitrusfrüchten, Paprika, Erdbeeren und Brokkoli enthalten.
Die Gewinnung von Nährstoffen aus Vollwertkost ist immer der beste Ansatz. Wenn Sie jedoch aus irgendeinem Grund Schwierigkeiten haben, Ihren Ernährungsbedarf zu decken, ist möglicherweise eine Ergänzung erforderlich.
Die Ergänzungen auf dieser Liste wurden basierend auf Qualität, Herstellungsstandards, Verwendbarkeit und Preis ausgewählt.
Hier sind die 10 besten Vitamin C-Präparate für 2021.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen ($ bis $$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,02 und 1,48 US-Dollar pro Portion oder zwischen 14 und 35,60 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Gummis und flüssige Formulierungen haben im Allgemeinen einen etwas höheren Preis pro Portion als Tabletten oder Pulver.
Beachten Sie, dass die Portionsgrößen je nach Produkt variieren.
Preisführer
- $ = unter $ 0,20 pro Portion
- $$ = $ 0,20– $ 0,40 pro Portion
- $$$ = über 0,40 USD pro Portion
Beste Kapseln
Kapseln sind die beliebteste Form von Vitamin C-Präparaten. Diese gehören zu den besten auf dem Markt.
Thorne Vitamin C mit Flavonoiden
Preis: $
Thorne ist bekannt dafür, einige der hochwertigsten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt herzustellen, und dieses Produkt ist keine Ausnahme.
Jede Kapsel enthält 500 mg Vitamin C und 75 mg Flavonoide aus Zitrusfrüchten. Diese Verbindungen kommen in Obst und Gemüse vor und bieten sowohl antioxidative als auch entzündungshemmende Eigenschaften.
Die Produktionsstätten von Thorne sind von mehreren weltweit anerkannten Aufsichtsbehörden Dritter zertifiziert, darunter NSF International und die Therapeutic Goods Administration (TGA).
Alle Ergänzungsmittel von Thorne werden während des gesamten Herstellungsprozesses mehrmals auf Wirksamkeit, Reinheit und Qualität getestet, sodass Sie immer wissen, dass Sie ein erstklassiges Produkt erhalten.
Integrative Therapeutika gepuffertes Vitamin C.
JETZT BEI Amazon einkaufen
Preis: $$
Integrative Therapeutics ist ein Supplement-Unternehmen, das seit über drei Jahrzehnten einen guten Ruf für Qualität hat.
Jede Kapsel enthält eine Dosis von 1.000 mg Vitamin C mit zusätzlichen Mineralien, die die Verdauungstoleranz verbessern können. Diese Funktion macht es zu einer großartigen Option für Personen mit einem empfindlichen Magen oder einer Vorgeschichte von Schwierigkeiten, Nahrungsergänzungsmittel zu tolerieren.
Integrative Therapeutics hält sich an einige der branchenweit höchsten Standards für die Beschaffung und Herstellung von Inhaltsstoffen, sodass Sie sich nie fragen müssen, ob Sie ein gutes Produkt erhalten.
Ihre Produktionsstätten sind von NSF International, einer externen Regulierungsbehörde, zertifiziert.
Kirkland Signature Vitamin C.
Preis: $
Kirkland Signature bietet eine erschwingliche Alternative zu teuren High-End-Ergänzungsmarken, ohne die Qualität zu beeinträchtigen.
Jede ihrer Vitamin C-Kapseln enthält eine Dosis von 1.000 mg Vitamin C und Flavonoide aus Zitrusfrüchten für einen zusätzlichen Antioxidansschub.
Die Vitamin C-Kapseln von Kirkland Signature wurden von United States Pharmacopeia (USP) auf Reinheit und Qualität überprüft, sodass Sie sicher sein können, dass Sie genau das erhalten, was auf dem Etikett angegeben ist.
Am besten kaubar
JETZT Foods Chewable C 500
Preis: $
Wenn Sie kein Fan von Schluckpillen sind, sind die kaubaren Vitamin C-Tabletten von NOW Foods möglicherweise das richtige Produkt für Sie.
NOW Foods ist eine renommierte Marke, die eine Vielzahl erschwinglicher, qualitativ hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel herstellt.
Jede Tablette mit Orangengeschmack enthält eine Dosis von 500 mg Vitamin C und enthält nur 1 Gramm Zuckerzusatz. Sie sind außerdem 100% vegan und frei von Hauptallergenen.
NOW Foods ist stolz auf seine sorgfältigen Testprotokolle. Jedes Supplement wird intern auf Reinheit und Wirksamkeit getestet. Alle Produktionsstätten sind von der Food and Drug Administration (FDA) zertifiziert.
Beste Gummies
Gummivitamine sind einer der heißesten Trends bei Nahrungsergänzungsmitteln - und das verständlicherweise. Ob Sie ein Kind sind - oder ein Kind im Herzen - die Einnahme Ihres Vitamin C war noch nie einfacher und leckerer.
Obwohl gummiartige Vitamine praktisch sind und gut schmecken, sollten sie nicht mit Süßigkeiten verwechselt werden.
Es ist wichtig, dass Sie die empfohlene Dosis nicht überschreiten, da zu viel Vitamin C zu unbeabsichtigten Nebenwirkungen führen kann.Bewahren Sie sie wie andere Nahrungsergänzungsmittel nicht in der Nähe von Kleinen auf, um eine mögliche Überdosierung zu vermeiden.
Nordic Naturals Vitamin C Gummis
Preis: $$
Die Vitamin C-Gummis von Nordic Naturals werden aus hochwertigen, natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt und sind für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren geeignet.
Jede 2-Gummi-Portion enthält 250 mg Vitamin C und 4 Gramm Zuckerzusatz.
Die Gummis mit Orangengeschmack werden mit Rohrzucker gesüßt und mit natürlichen Obst- und Gemüsesäften gefärbt. Sie enthalten keine künstlichen Süßstoffe oder Aromen und sind gluten- und milchfrei.
Die Vitamin C-Gummis von Nordic Naturals werden von Drittanbietern auf Reinheit und Wirksamkeit getestet. Sie wissen also, dass Sie das bekommen, wofür Sie bezahlt haben.
Carlson Labs Kinder Vitamin C Gummis
Preis: $$
Die Vitamin C-Gummis von Carlson Labs für Kinder sind eine großartige Option, wenn Sie nach einer hochwertigen Ergänzung suchen, die speziell für Ihre Kinder entwickelt wurde.
Jeder Gummibärchen mit Orangengeschmack enthält 125 mg Vitamin C und enthält nur 2 Gramm Zuckerzusatz. Sie enthalten keine künstlichen Farbstoffe, Süßstoffe oder Konservierungsstoffe und sind zu 100% gluten- und sojafrei.
Wenn es um Qualität geht, ist Carlson Labs seit 1965 Branchenführer. Alle Produkte werden in einer FDA-zertifizierten Einrichtung hergestellt und sind mit einer Reinheits- und Wirksamkeitsgarantie ausgestattet.
Beste Flüssigkeit
Flüssige Nahrungsergänzungsmittel sind eine bequeme Option für alle, die nach einem Nahrungsergänzungsmittel suchen, das leicht in Getränke eingemischt und schnell aufgenommen werden kann.
Reine Verkapselungen Liposomale Vitamin C-Flüssigkeit
Preis: $$$
Das flüssige Vitamin C von Pure Encapsulations besteht aus einer einzigartigen, liposomalen Form von Vitamin C, das in Sonnenblumenöl eingekapselt ist.
Untersuchungen haben ergeben, dass liposomale Formen von Vitamin C die Absorption Ihres Körpers steigern können, sodass Sie mehr aus jeder Dosis herausholen können.
Jeder Teelöffel (5 ml) enthält 1.000 mg Vitamin C und enthält weder Zucker noch künstliche Süßstoffe.
Alle Produkte von Pure Encapsulations sind als glutenfrei zertifiziert und von Drittanbietern auf Qualität, Reinheit und Wirksamkeit getestet.
Garden of Life Bio-Vitamin-C-Spray
Preis: $$$
Das Vitamin C-Spray von Garden of Life wird aus einer Vielzahl von 100% biologischen Vollwertnahrungsmitteln wie Erdbeeren, Blaubeeren und scharfen Kirschen hergestellt.
Sie erhalten alle 5 Sprays eine 60-mg-Dosis Vitamin C, die weder Zucker noch künstliche Süßstoffe enthält. Es gibt zwei Geschmacksrichtungen und ist für Erwachsene und Kinder ab 4 Jahren geeignet.
Die Vitamin C-Dosis in diesem Produkt ist niedriger als bei vielen herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Dies macht es zu einer großartigen Option für alle, die eine Vielzahl von Vitamin C-haltigen Lebensmitteln essen, aber dennoch zusätzliche Hilfe benötigen, um potenzielle Nährstofflücken zu schließen.
Alle Produkte von Garden of Life werden von Drittanbietern auf Qualität und Reinheit getestet. Die Produktionsstätten sind von der FDA zertifiziert.
Am besten pulverisiert
Pulverförmige Ergänzungen sind eine großartige, flexible Option. Egal, ob Sie sie in Säften und Smoothies mischen oder Ihre eigenen Kapseln mit maßgeschneiderten Dosen füllen möchten, Vitamin C in Pulverform ist der richtige Weg.
Swanson Vitamin C Pulver
Preis: $
Swansons Vitamin C-Pulver enthält nichts als 100% reines, pulverisiertes Vitamin C.
Es löst sich leicht in fast jeder Flüssigkeit auf und Sie müssen sich keine Gedanken über zugesetzte Füllstoffe, Süßstoffe oder Konservierungsmittel machen.
Jede Kugel enthält 1.000 mg Vitamin C, aber Sie können die Portionsgröße an Ihre Bedürfnisse anpassen.
Wenn es um Reinheit und Qualität geht, hält sich Swanson an außergewöhnlich hohe Standards. Alle Ergänzungsmittel werden internen Tests und Tests von Drittanbietern unterzogen, sodass Sie sicher sein können, dass Sie jedes Mal ein großartiges Produkt erhalten.
Bulk Supplements Vitamin C Pulver
Preis: $
Das Vitamin C-Pulver von Bulk Supplements ist reines Vitamin C ohne Zusatz von Inhaltsstoffen wie Konservierungsstoffen, Zuckern oder Füllstoffen.
Jeder Messlöffel enthält eine Dosis von 750 mg. Wie bei anderen pulverförmigen Nahrungsergänzungsmitteln ist es jedoch einfach, die Portion an Ihre Bedürfnisse anzupassen.
Alle Produkte von Bulk Supplements werden in einer von der FDA zugelassenen Einrichtung hergestellt und von Dritten auf Reinheit und Wirksamkeit getestet.
Wie man wählt
Die Auswahl des richtigen Vitamin C-Präparats hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich Form, Qualität, Dosis und Preis.
Sie können zunächst überlegen, wie Sie die Ergänzung verwenden möchten. Wenn Sie beispielsweise lieber eine Pille einnehmen, sollten Sie sich eingekapselte Vitamin C-Präparate ansehen.
Wenn Sie keine Pillen schlucken oder in Getränke mischen möchten, sollten Sie flüssige oder pulverförmige Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen.
Als nächstes möchten Sie die Qualität des Supplements überprüfen. Bewerten Sie, ob eine Marke seriös ist, indem Sie die Standards für die Beschaffung und Herstellung von Inhaltsstoffen untersuchen. Ein gutes Produkt wird auch von Drittorganisationen wie USP, Consumer Labs oder NSF International getestet.
Schauen Sie sich auch die hinzugefügten Zutaten an. Wenn Sie versuchen, die Aufnahme von zugesetzten Zuckern zu begrenzen, möchten Sie sich für eine Ergänzung entscheiden, die keinen Zucker enthält.
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist die Dosierung. Die empfohlene tägliche Menge an Vitamin C für Erwachsene beträgt 90 mg für Männer, 75 mg für Frauen und bis zu 120 mg für schwangere oder stillende Frauen. Bestimmte Erkrankungen können jedoch erfordern, dass Sie viel höhere Dosen einnehmen.
Kinder haben einen geringeren Vitamin C-Bedarf, der je nach Alter zwischen 25 und 75 mg pro Tag liegt. Es wird jedoch im Allgemeinen nicht empfohlen, Kindern ein Vitamin C-Präparat zu geben, es sei denn, ihr Kinderarzt hat dies empfohlen.
Beachten Sie, dass der tolerierbare obere Aufnahmewert (UL) für Vitamin C sowohl für Männer als auch für Frauen ab 19 Jahren 2.000 mg beträgt. Mittlerweile liegt der UL für Kinder je nach Alter zwischen 400 und 1.800 mg. Es ist unwahrscheinlich, dass eine tägliche Einnahme bei oder unter diesen Mengen zu gesundheitsschädlichen Auswirkungen führt.
Vitamin C-Präparate gibt es in einer Vielzahl von Dosierungsoptionen. Wenn Sie nach einer hohen Dosis suchen, ist es möglicherweise wirtschaftlicher und bequemer, eine konzentrierte Ergänzung zu finden. Auf diese Weise müssen Sie nicht mehrere Portionen einer Option mit niedrigerer Dosis konsumieren.
Im Allgemeinen sind hohe Dosen von Vitamin C nicht erforderlich und können zu schädlichen Nebenwirkungen führen. Verbrauchen Sie nur dann hohe Dosen, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.
Schließlich möchten Sie Ihr Budget berücksichtigen. Einige professionelle Marken können teuer sein, aber denken Sie daran, dass ein höherer Preis nicht unbedingt ein besseres Produkt bedeutet. Es gibt viele hochwertige Optionen zu verschiedenen Preisen.
Nützliche Ergänzungs-Einkaufsführer
Schauen Sie sich diese beiden Artikel an, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:
- So wählen Sie hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
- Wie man Ergänzungsetiketten wie ein Profi liest
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl Vitamin C eine natürliche Verbindung ist, kann zu viel davon unangenehme und möglicherweise schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.
Einige der am häufigsten berichteten Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, gerötete Haut, Übelkeit und Erbrechen.
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hohe Dosen Vitamin C zu sich nehmen, kann sich auch das Risiko für Nierensteine erhöhen.
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
Das Endergebnis
Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der eine vielfältige Rolle bei der Erhaltung Ihres Körpers spielt.
Obwohl Vitamin C-Mangel in Industrieländern selten ist, kann er schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen, die, wenn sie nicht behandelt werden, tödlich sein können.
Wenn Sie Probleme haben, genügend Vitamin C aus Ihrer Ernährung zu erhalten, sind Nahrungsergänzungsmittel eine gute Option. Sie kommen in einer Vielzahl von physikalischen Formen, Dosierungen und Preispunkten.
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrem Gesundheits- und Wellnessprogramm neue Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.
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